NộI Dung

• Các bước
• Lời khuyên

Khi một người cảm thấy thấp kém hoặc bị coi thường, họ thường bộc lộ cảm xúc của mình dưới dạng thù hận hoặc ghen tị. Những cảm giác này có thể gây ra những tình huống không thoải mái và khiến bạn cảm thấy tội lỗi về thành công của mình. Trực tiếp đối mặt với những người đố kỵ và bực bội và sử dụng các chiến lược khác nhau để giúp họ vượt qua sự đố kỵ này sẽ giúp bạn vun đắp các mối quan hệ tích cực hơn.

Các bước

Phần 1 của 4: Đối phó với những người đố kỵ và phẫn nộ

1. 

   
   

   

   Nicolette Tura, MA
   Chuyên gia sức khỏe

   Cố gắng từ bi với người kia. Nếu bạn đang đối mặt với ai đó tiêu cực, hãy hít thở sâu và nhớ rằng có lẽ người đó đang có một ngày tồi tệ. Tất nhiên, điều này không có nghĩa là bạn nên chấp nhận bị ngược đãi, nhưng bạn có thể cố gắng tìm ra một giải pháp hòa bình mà không ảnh hưởng đến sự tỉnh táo của bản thân.

   
   

2. 

   Kết nối với cô ấy bằng cách nêu bật những khó khăn cá nhân của cô ấy. Một số cá nhân cảm thấy rằng họ là những người duy nhất có trải nghiệm tiêu cực. Thành thật về những khó khăn cá nhân của riêng bạn có thể giúp người này nhận ra rằng họ không đơn độc và cải thiện mối quan hệ giữa hai bạn.
   • Nói về một số lần bạn đã thất bại.
   • Thảo luận về những nhiệm vụ khó đối với bạn.
   • Nhờ người đố kỵ giúp bạn một việc gì đó; nó sẽ làm cho bạn tự tin hơn.

3. 

   
   
   Giúp anh ấy hoàn thiện bản thân. Có lẽ anh ấy cảm thấy ghen tị vì cảm thấy mình kém cỏi. Đề nghị dạy hoặc huấn luyện anh ấy về lĩnh vực mà anh ấy ghen tị với bạn, để anh ấy hoàn thiện kỹ năng của bản thân và có thể xoa dịu cảm giác tiêu cực của mình. Hãy ủng hộ những nỗ lực của người đó, không để gây ấn tượng trịch thượng, ngụ ý rằng bạn giỏi hơn họ.

4. 

   
   
   Đưa ra các lựa chọn thay thế. Nếu ai đó ghen tị với những gì bạn có hoặc làm được, hãy đưa ra những lựa chọn khác để thay thế. Không phải lúc nào cũng có thể cung cấp những gì mọi người muốn. Hãy sáng tạo trong việc đưa ra các phương án thay thế để trình bày với người đang ghen tị với bạn. Cố gắng đưa ra nhiều khả năng để cô ấy có thể lựa chọn.

5. 

   Tránh đăng hình ảnh hoặc bình luận khiêu khích trên mạng xã hội. Bạn không cần phải ngừng sử dụng mạng xã hội, nhưng điều rất quan trọng là phải suy nghĩ về cách người khác nhìn nhận bạn để đảm bảo rằng các tin nhắn nghe có vẻ không xúc phạm và gây ra sự ghen tị.

Phần 3/4: Tìm hiểu nguồn gốc của sự đố kỵ và tiêu cực

1. 

   Hiểu đố kỵ là gì. Cá nhân ghen tị khi họ cảm thấy rằng ai đó có thứ gì đó nên thuộc về họ. Những người đố kỵ thường đổ lỗi cho người khác thay vì nhận ra cảm xúc đang làm tổn thương họ.

2. 

   Tìm nguồn gốc cụ thể của sự ghen tị của người đó. Sự đố kỵ thường xuất phát từ một số nỗi sợ hãi: nỗi sợ hãi bị không tôn trọng hoặc không được yêu thương có thể ảnh hưởng mạnh mẽ đến ai đó. Tìm hiểu nỗi sợ hãi nào đang thúc đẩy sự ghen tị để có được cái nhìn sâu sắc hơn về cảm giác của người đó. Sự đố kỵ có thể có một số nguồn gốc:
   • Của cải vật chất.
   • Các mối quan hệ cá nhân.
   • Các chức vụ chuyên môn.
   • Địa vị xã hội.

3. 

   Hỏi trực tiếp điều gì đang làm phiền người đó. Lịch sự tiếp cận một người ghen tị với thành công của bạn và hỏi tại sao. Đừng thô lỗ, điều đó sẽ chỉ cho bạn thêm lý do để khó chịu, nhưng hãy thẳng thắn và trung thực để đạt được kết quả tốt hơn. Bạn có thể thử một trong các tùy chọn sau để giúp ai đó mở lòng:
   • "Tôi nhận thấy rằng bạn đang cư xử khác với tôi. Tôi đã làm điều gì đó khiến bạn phiền lòng?"
   • "Tôi muốn chắc chắn rằng tôi đã không làm phiền bạn, mọi thứ vẫn ổn chứ?"
   • "Bạn là một người đáng kinh ngạc và tôi đã tự hỏi liệu có vấn đề gì giữa chúng ta không."

Phần 4/4: Phân biệt Đố kỵ và Chỉ trích

1. 

   Hãy xem xét nguồn gốc của hành vi này và liệu người đưa ra nhận xét như vậy có vẻ ghen tị hay phẫn nộ hay không. Nếu cô ấy là cấp trên hoặc người huấn luyện, có lẽ cô ấy đang cố gắng giúp đỡ bạn chứ không phải làm hại bạn.

2. 

   Để ý cách anh ấy tương tác với người khác. Một số người có khuynh hướng ghen tị ảo tưởng, được y học công nhận là một chứng rối loạn. Những cá nhân này liên tục bày tỏ sự ghen tị và có thể không có ý định nói những gì họ nói.

3. 

   Sẵn sàng chấp nhận những lời chỉ trích một cách tích cực. Ngay cả khi ai đó đưa ra những nhận xét rất gay gắt hoặc thô lỗ, bạn vẫn có thể xem những nhận xét này là những lời chỉ trích mang tính xây dựng. Chấp nhận các đề xuất và duy trì một suy nghĩ tích cực.

Lời khuyên

• Hiểu rằng nếu mọi người cảm thấy ghen tị, bạn đang làm điều gì đó đúng đắn. Hãy để điều đó thúc đẩy bạn.
• Hãy mạnh mẽ và đừng để người khác xác định bạn là ai hoặc bạn đáng giá bao nhiêu.
• Đừng để ai nói với bạn rằng bạn không đủ mạnh mẽ. Luôn luôn tin tưởng vào chính mình. Hãy nhớ câu nói cổ: "Chó sủa, nhưng đoàn xe vượt qua".