NộI Dung

• Các bước
• Lời khuyên

Không phải ai cũng thích ở một mình, nhưng dành thời gian như vậy chỉ có thể giúp bạn thư giãn, giải quyết vấn đề và cải thiện. Nếu bạn gặp khó khăn với điều này, hãy học cách tận dụng tối đa thời gian ở một mình để không phải chịu đựng nó. Chỉ cần một chút thời gian ở một mình có thể có lợi cho sức khỏe, thì dư thừa có thể khiến bạn cô đơn. Tìm kiếm sự giúp đỡ nếu bạn đang cảm thấy chán nản hoặc lo lắng về việc cô đơn.

Các bước

Phương pháp 1/2: Tận dụng tối đa thời gian ở một mình

1. 

   Ở một mình theo lựa chọn. Chúng ta thường ở một mình vì kế hoạch không thành công và chúng ta chẳng có gì để làm, nhưng thỉnh thoảng nên lập kế hoạch thời gian ở một mình. Cố gắng dành ra nửa giờ mỗi ngày để tự làm một việc gì đó. Điều này thoạt nghe có thể lạ, nhưng theo thời gian, bạn sẽ mong chờ những khoảnh khắc đó.
   • Xác định khoảng thời gian cụ thể khi bạn sẽ ở một mình. Ví dụ, quyết định rằng bạn sẽ ở một mình từ 5:30 chiều đến 6:00 chiều.
   • Quyết định bạn sẽ làm gì trong những giai đoạn này. Nếu bạn không có ý tưởng, hãy bắt đầu với một việc đơn giản như đi dạo qua khu phố hoặc ghé vào quán cà phê để đọc một cái gì đó.

2. 

   
   
   Chọn các hoạt động vui vẻ. Những giây phút ở một mình là điều tuyệt vời để bạn thực hiện các sở thích và hiểu nhau hơn, vì vậy hãy suy nghĩ kỹ về những gì bạn muốn làm trong thời gian đó.
   • Cố gắng học một môn thể thao hoặc một môn nghệ thuật mà bạn luôn mong muốn. Một số môn thể thao tốt cho khoảnh khắc một mình bao gồm chạy, đạp xe, trượt băng, bơi lội và khiêu vũ. Những sở thích thú vị khi ở một mình bao gồm may vá, nấu ăn, lắp ráp mô hình máy bay, viết, đọc và tạo sổ lưu niệm.
   • Hãy bận rộn với các dự án sẽ mất một khoảng thời gian để hoàn thành, chẳng hạn như làm khăn quàng cổ hoặc trượt ván. Bằng cách này, bạn có thể sử dụng tất cả thời gian một mình để làm việc cho dự án, tạo ra cảm giác thành tựu khi bạn hoàn thành nó.

3. 

   
   
   Chăm sóc bản thân. Có thể khó chăm sóc bản thân khi xung quanh bạn là những người xung quanh, điều này khiến những khoảnh khắc đơn độc trở nên hoàn hảo cho điều đó. Hãy thử sử dụng thời gian ở một mình để làm những việc cho bản thân.
   • Ví dụ, bạn có thể chăm sóc các nhu cầu cá nhân như đi tắm, làm tóc hoặc làm móng.

4. 

   
   
   Tìm hiểu điều gì đó mới về bản thân. Khi ở một mình, bạn có thể tập trung hơn vào những việc bạn muốn làm mà không bị gián đoạn, vì vậy hãy tận dụng cơ hội để hiểu rõ bản thân hơn.
   • Ví dụ, bắt đầu viết nhật ký về những suy nghĩ và cảm xúc của bạn khi ở một mình. Ngoài ra, hãy thử nghe nhạc mới hoặc xác định mục tiêu bạn muốn đạt được.

5. 

   Thư giãn. Ở bên người khác sẽ tạo ra căng thẳng và cần rất nhiều năng lượng. Dành thời gian ở một mình có thể giúp bạn nạp năng lượng cho cơ thể và tâm trí.
   • Để thư giãn, hãy thử thiền, yoga, thái cực quyền hoặc một số bài tập thở sâu.

6. 

   Tận dụng cơ hội để giải quyết vấn đề. Khi bạn dành nhiều thời gian cho người khác, bạn có thể không có cơ hội tập trung giải quyết những vấn đề khó khăn. Dành thời gian một mình mỗi ngày cho phép bạn suy nghĩ và tìm ra các giải pháp. Ngồi xuống và suy nghĩ về một vấn đề mà bạn đang đau đầu để giải quyết.
   • Ví dụ, bạn có thể có một vấn đề cá nhân khó giải quyết trong một dự án hoặc dịch vụ đầy thách thức đòi hỏi nhiều kế hoạch.

Phương pháp 2/2: Dành thời gian lành mạnh ở một mình

1. 

   Thay vì sử dụng mạng xã hội khi bạn cần trò chuyện, hãy đến gặp mọi người. Khi bạn cảm thấy cô đơn, tốt hơn là nên gọi điện hoặc trò chuyện trực tiếp để đáp ứng nhu cầu tương tác xã hội của bạn, vì mạng xã hội có thể làm tăng cảm giác bị cô lập.
   • Nếu bạn cần nói chuyện với ai đó, hãy gọi cho một người bạn hoặc đến một nơi mà bạn có thể nói chuyện với ai đó.

2. 

   Hạn chế sử dụng TV. Nếu bạn gặp khó khăn khi ra ngoài hoặc kết bạn, bạn có thể sử dụng TV hoặc máy tính để thay thế cho sự tiếp xúc của con người. Điều này sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy cô đơn hơn, khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn.
   • Giới hạn mức sử dụng TV của bạn trong một hoặc hai giờ mỗi ngày. Không sử dụng nó để thay thế cho tương tác xã hội.

3. 

   Hạn chế uống rượu trong thời gian ở một mình. Uống rượu một mình thỉnh thoảng không phải là vấn đề, nhưng sử dụng rượu để giải quyết nỗi cô đơn có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng trong tương lai. Bạn không nên uống rượu hoặc các chất khác để có thể chịu đựng được những giờ phút cô đơn.
   • Nếu bạn phụ thuộc vào rượu (hoặc ma túy) để có thể ở một mình, hãy tìm đến chuyên gia sức khỏe tâm thần.

4. 

   Tìm hiểu sự khác biệt giữa cô đơn và cô đơn. Ở một mình nghĩa là không có ai bên cạnh, trong khi cô đơn có nghĩa là bạn đang buồn hoặc lo lắng về việc muốn tiếp xúc với người khác.
   • Bạn phải cảm thấy hài lòng và thoải mái khi ở một mình. Khi cô đơn, bạn có thể cảm thấy chán nản, nản lòng hoặc bị từ chối.
   • Nếu bạn đang cảm thấy cô đơn vì dành nhiều thời gian ở một mình, hãy đến gặp bác sĩ trị liệu để nói về những gì bạn đang cảm thấy.

5. 

   Hãy nhớ rằng sợ ở một mình là điều bình thường. Mọi người khao khát được tiếp xúc với con người và dành thời gian ở một mình có vẻ không phải lúc nào cũng thú vị. Vì vậy, điều quan trọng là phải tìm được sự cân bằng giữa thời gian cô đơn và những tương tác giữa con người với nhau.
   • Không có gì sai khi sợ hãi thời gian ở một mình, nhưng nó không phải là lành mạnh để tránh nó mọi lúc. Nếu bạn tin rằng mình cực kỳ sợ ở một mình, hãy nói chuyện với bác sĩ trị liệu để cố gắng vượt qua nó.

6. 

   Cố gắng duy trì các mối quan hệ lành mạnh và loại bỏ các mối quan hệ có hại. Ngoài việc duy trì những mối quan hệ tốt đẹp, bạn cũng nên cố gắng loại bỏ những mối quan hệ khiến bạn không hạnh phúc. Một số người ở trong những mối quan hệ này vì sợ cô đơn, nhưng điều đó cuối cùng gây hại nhiều hơn lợi.
   • Nếu bạn không hạnh phúc trong một mối quan hệ nhưng ngại kết thúc nó vì bạn không muốn ở một mình, hãy nói chuyện với một người có thể giúp đỡ. Gặp gỡ một người bạn, nhà lãnh đạo tinh thần hoặc nhà trị liệu để thảo luận về tình hình.
   • Thiết lập và duy trì mạng lưới hỗ trợ. Để xử lý thời gian ở một mình, bạn cần có một mạng lưới hỗ trợ gồm bạn bè và gia đình để tìm đến khi bạn cần giúp đỡ. Tìm cách gặp gỡ những người bạn mới và giữ những người bạn hiện có: tham gia phòng tập thể dục, gặp gỡ bạn bè qua cà phê hoặc tham gia một nhóm hoặc câu lạc bộ địa phương.

Lời khuyên

• Làm thế nào về việc bắt đầu một cuốn sách mới hoặc tham gia một lớp học ảo trong thời gian bạn ở một mình? Bằng cách đó, có thể bạn sẽ thay đổi hoàn toàn suy nghĩ của mình và mong muốn được ở một mình một lần nữa.