NộI Dung

• Các bước
• Câu hỏi và câu trả lời của cộng đồng
• Lời khuyên

Các phần khác

Xu hướng tình dục không phải là đôi - nó tồn tại dọc theo một phổ. Do đó, xác định sở thích tình dục và chấp nhận xu hướng tình dục của bạn thường là một hành trình dài, phức tạp và đầy cảm xúc. Bắt tay vào quá trình này có thể cảm thấy quá tải. Trao quyền cho bản thân để khám phá con người thật của bạn. Trung thực và cởi mở với bản thân — hãy tin vào bản năng của bạn. Lắng nghe cơ thể của bạn. Thừa nhận cảm xúc và xu hướng thực sự của bạn. Chấp nhận những gì bạn khám phá được về bản thân trong suốt quá trình.

Các bước

Phần 1/3: Xác định Sở thích Tình dục của Bạn

1. 

   Đánh giá lý do tại sao bạn đang đặt câu hỏi về xu hướng tình dục của mình. Quyết định khám phá xu hướng tình dục của bạn nên là một lựa chọn cá nhân. Đặt câu hỏi về tình dục của bạn bởi vì đó là một quá trình bạn cần phải hoàn thành, không phải vì các thành viên của xã hội đang nói với bạn rằng bạn là một người đồng tính nữ. Dành thời gian để tự suy ngẫm. Viết nhật ký, blog cá nhân hoặc nhật ký video cá nhân có thể cung cấp các cơ sở để tự tìm hiểu và khám phá.

2. 

   
   
   Xác định sự hấp dẫn lãng mạn đối với phụ nữ. Sự hấp dẫn lãng mạn bao gồm việc nhìn thấy một phụ nữ và muốn hẹn hò với cô ấy. Hãy xem xét những điều sau:
   • Bạn có kiểm tra phụ nữ? Bạn có nhận thấy nụ cười, nét mặt và đặc điểm của phụ nữ không?
   • Tim bạn đập loạn nhịp và dạ dày của bạn rung rinh khi nhìn thấy một người phụ nữ hấp dẫn?
   • Bạn có thường xuyên mơ mộng về một người phụ nữ cụ thể không?
   • Ý tưởng nắm tay, đi chơi hay hôn một người phụ nữ có khiến bạn hứng thú không?
   MẸO CHUYÊN GIA

   

   
   

   Eric A. Samuels, PsyD

   Cố vấn LGBTQ + Eric A. Samuels, Psy.D. là Nhà Tâm lý học Lâm sàng được Cấp phép hành nghề tư nhân ở San Francisco và Oakland, California. Anh ấy đã nhận được một Psy.D. trong Tâm lý học Lâm sàng từ Viện Wright vào năm 2016 và là thành viên của Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ và Gaylesta, Hiệp hội Nhà trị liệu Tâm lý về Đa dạng Giới và Tình dục. Eric chuyên làm việc với nam giới, thanh niên và những người có xu hướng tình dục và bản dạng giới đa dạng.

   

   Eric A. Samuels, PsyD
   Cố vấn LGBTQ +

   Chuyên gia của chúng tôi đồng ý: Khi bạn đặt câu hỏi về bản dạng tình dục hoặc bản dạng giới của mình, điều đó thực sự phụ thuộc vào người mà bạn thấy mình bị thu hút. Dành một chút thời gian để nhận thức về tình dục của bạn, hoặc ý tưởng của bạn về một mối quan hệ lãng mạn. Nghĩ về người bạn thấy mình hấp dẫn hoặc người bạn thấy hấp dẫn. Đó có thể là những người trong cộng đồng của bạn, nhưng cũng có thể là những người trong lĩnh vực truyền thông, chẳng hạn như TV và phim.

   
   

3. 

   Nghĩ xem bạn có bị phụ nữ hấp dẫn về mặt tình dục hay không. Bạn có nghĩ rằng một số phụ nữ trông nóng bỏng? Bạn có bị kích thích tình dục bởi phụ nữ? Bạn có muốn tưởng tượng phụ nữ sẽ trông như thế nào nếu họ khỏa thân? Bạn có thích hôn và quan hệ tình dục với phụ nữ không? Nếu vậy, bạn có khả năng bị phụ nữ hấp dẫn về mặt tình dục.

4. 

   Làm bài kiểm tra xu hướng tình dục. Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc xác định sở thích tình dục của mình, làm bài kiểm tra khuynh hướng tình dục có thể tiết lộ sự thật mới về sở thích tình dục của bạn. Nếu bạn khá tự tin vào khả năng xác định sở thích tình dục của mình, kết quả kiểm tra có thể xác nhận khả năng tự đánh giá của bạn. Lưu ý: các bài kiểm tra khuynh hướng tình dục trực tuyến thường không chính thức và khá vô ích. Một số người có thể sắp đặt bạn vào một tình huống giả định với một người cùng giới tính với bạn và hỏi bạn có 'thích điều đó không', nhưng điều đó không chứng minh được điều gì. Bạn có thể là đồng tính nữ và vẫn không thích hoạt động tình dục mà họ mô tả. Bài kiểm tra Kinsey Scale có lẽ là đáng tin cậy nhất vì nó được thực hiện bởi một nhà tâm lý học thực tế.
   • Làm bài kiểm tra Kinsey Scale. Thang Kinsey đánh giá xu hướng tình dục. Một bài kiểm tra đã được tạo ra để đo lường vị trí của bạn trên bàn cân — từ thẳng đến gay. Bạn sẽ không bị dán nhãn thẳng, lưỡng tính hay đồng tính. Bài kiểm tra bao gồm 13 câu hỏi đúng / sai và hỏi rất ít thông tin nhân khẩu học.
   • Làm bài kiểm tra Epstein Định hướng Tình dục (ESOI). Được tạo ra bởi Robert Epstein, một trong những nhà tâm lý học xuất sắc nhất của Hoa Kỳ, bài kiểm tra ESOI đánh giá xu hướng tình dục của một cá nhân. Thay vì dán nhãn cho xu hướng tình dục của bạn, kết quả kiểm tra cho bạn biết bạn thuộc xu hướng tình dục liên tục ở đâu. Bài kiểm tra 18 câu hỏi này chỉ yêu cầu thời gian của bạn là 5 phút.

Phần 2/3: Thừa nhận và chấp nhận những khám phá của bản thân

1. 

   Thừa nhận rằng sở thích tình dục của bạn tồn tại. Việc tránh hoặc bù đắp quá mức cho những ham muốn tình dục của bạn là điều tự nhiên — cảm giác sợ hãi và choáng ngợp là điều bình thường! Để tiến về phía trước, bạn phải dễ bị tổn thương và thành thật với chính mình. Một khi bạn ngừng kìm nén sở thích tình dục của mình và bắt đầu thừa nhận rằng chúng tồn tại, bạn có thể hướng tới sự chấp nhận bản thân.
   • Sở thích tình dục tồn tại liên tục. Nó là chất lỏng, không tĩnh. Sở thích tình dục của bạn có thể không phù hợp với các định nghĩa tiêu chuẩn và điều đó còn hơn O.K. Đó là điều vô cùng phổ biến và bình thường.
     • Những người song tính có thể không bị thu hút như nhau đối với các thành viên của cả hai giới. Họ có thể thích đàn ông hơn phụ nữ hoặc phụ nữ hơn đàn ông.
     • Những phụ nữ xác định là đồng tính nữ đôi khi có thể thấy đàn ông hấp dẫn.

2. 

   Yêu bản thân mình. Trên hành trình hướng tới sự chấp nhận bản thân, thừa nhận rằng bạn là một người đồng tính nữ là bước đầu tiên trong một quá trình dần dần. Sự chấp nhận thường không xảy ra trong một sớm một chiều. Khi bạn trở nên thoải mái hơn với xu hướng tình dục của mình, bạn sẽ nhận ra rằng xu hướng này không xác định bạn là một cá nhân. Cố gắng sống cuộc sống của bạn một cách không hối lỗi — loại bỏ cảm giác tội lỗi và xấu hổ.

3. 

   Thực hành tự nói chuyện tích cực. Nếu bạn được nuôi dưỡng trong một gia đình bảo thủ cao hoặc lớn lên trong một cộng đồng không khoan dung, bản dạng giới tính của bạn có thể mâu thuẫn với đạo đức hoặc niềm tin tôn giáo đã thấm nhuần trong bạn khi còn nhỏ. Cố ý thay đổi ngôn ngữ và suy nghĩ của bạn là những phương pháp hiệu quả cao để thay đổi nhận thức của bạn về đúng và sai. Hãy ngừng nói với bản thân rằng bạn không xứng đáng được yêu thương và hạnh phúc và bắt đầu tin vào giá trị của một con người. Thay vì nói với bản thân rằng đồng tính nữ là một tội lỗi, hãy thừa nhận rằng sở thích tình dục của bạn là tự nhiên, lành mạnh và có thể chấp nhận được.
   • Bắt đầu xác định bất kỳ xu hướng tự nói chuyện tiêu cực nào. Bạn đang nói những lời nói dối có hại nào cho bản thân? Những suy nghĩ này có nảy sinh do những tình huống cụ thể, chẳng hạn như một cuộc trò chuyện với một thành viên trong gia đình?
   • Thay thế những cụm từ tiêu cực này bằng những câu thần chú tích cực được chế tạo riêng. Khi bạn bắt gặp chính mình đang nói: "Tôi không xứng đáng" hoặc "Tôi không xứng đáng được hạnh phúc", hãy hít thở sâu, nở một nụ cười trên môi và tự nhủ rằng bạn "có giá trị, được yêu thương và có quyền dẫn dắt cuộc sống khiến bạn hạnh phúc! "

4. 

   Xác định xem nó có an toàn để đi ra không. Quyết định thời điểm xuất hiện thường là một quyết định gây đau khổ về mặt cảm xúc với những hậu quả tiềm ẩn. Trước khi đến với gia đình, bạn bè và bạn cùng lớp, hãy xác định xem làm như vậy có an toàn không.
   • Gặp bác sĩ nhi khoa hoặc chuyên gia tư vấn để đưa ra giả thuyết về cách mà cha mẹ và bạn bè của bạn có thể phản ứng. Xem xét cách cha mẹ và bạn bè của bạn thảo luận và đối xử với những người đồng tính nam và nữ. Nghĩ về cách họ phản ứng với những tin tức khó hiểu.
     • Nếu cha mẹ hoặc đồng nghiệp của bạn có thái độ thù địch công khai với những người đồng tính nam và nữ, hãy thận trọng và chọn lọc.

5. 

   Nhận ra rằng hành trình chấp nhận bản thân của bạn sẽ tác động đến những người khác. Mặc dù khám phá và chấp nhận xu hướng tình dục của bạn là một hành trình vô cùng cá nhân, nhưng cần phải chấp nhận rằng nó sẽ ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn với người khác. Đến gặp gỡ bạn bè, thành viên gia đình và đồng nghiệp là một điều vô cùng căng thẳng! Không nhất thiết phải ra mắt với tất cả những người bạn quen biết hoặc gặp gỡ. Khi bạn cảm thấy thoải mái và tự tin, hãy tiếp cận chủ đề với những người bạn cảm thấy thoải mái trước. Hãy chuẩn bị cho những phản ứng tiêu cực và coi trọng những phản ứng tích cực.

6. 

   Gặp gỡ nhân viên tư vấn. Xử lý bản sắc tình dục của bạn và chấp nhận bản thân là một quá trình lâu dài và phức tạp. Đối mặt với sự kỳ thị của xã hội là kiệt quệ về tinh thần và cảm xúc. Gặp gỡ một nhà trị liệu có trình độ - một chuyên gia có kinh nghiệm tư vấn cho các thành viên của cộng đồng LGBTQ - có thể giúp bạn điều hướng quá trình này. Chuyên gia trị liệu có thể giúp bạn chấp nhận xu hướng tình dục của mình và hỗ trợ bạn trong quá trình hòa nhập với gia đình và bạn bè đồng trang lứa.

Phần 3 của 3: Sống xác thực

1. 

   Định nghĩa bản thân và sống cuộc sống của bạn. Mặc dù xã hội miêu tả một người đồng tính nữ theo khuôn mẫu, nhưng cộng đồng đồng tính nữ được tạo thành từ những phụ nữ đa dạng từ nhiều hoàn cảnh khác nhau. Khi bạn khám phá và trải nghiệm cộng đồng đồng tính nữ, hãy cố gắng tìm hiểu bất cứ điều gì và mọi thứ cần biết về cộng đồng mới của bạn. Theo thời gian, bạn sẽ khám phá ra vị trí của bạn trong cộng đồng. Cá nhân bạn sẽ xác định ý nghĩa của việc trở thành một người đồng tính nữ và sống cuộc sống của bạn cho phù hợp.

2. 

   Giáo dục bản thân về cộng đồng LGBTQ. Thiết lập nền tảng kiến ​​thức về cộng đồng LGBTQ — quá khứ, hiện tại và tương lai — sẽ khai sáng cho bạn. Nó sẽ giúp bạn nhận thức được những trở ngại tiềm ẩn và cung cấp cho bạn cái nhìn sâu sắc về cách vượt qua những rào cản.
   • Học cách phân biệt giữa giới tính và giới tính; làm quen với phổ của xu hướng tình dục.
   • Đọc tài liệu học thuật — học bổng về chủ đề LGBTQ đang tăng lên!
   • Luôn cập nhật các vấn đề LGBTQ được đề cập trong tin tức.

3. 

   Bao quanh bạn với những người hỗ trợ. Không có nỗi đau nào tồi tệ hơn nỗi đau bị cô lập. Trong suốt hành trình chấp nhận bản thân, điều cần thiết là phải có một người bạn đáng tin cậy hoặc một nhóm hỗ trợ dễ tiếp thu. Những người đàn ông và phụ nữ này sẽ cung cấp cho bạn lời khuyên và an ủi khi hành trình gặp khó khăn.
   • Tâm sự với bạn bè và thành viên gia đình mà bạn có thể tin tưởng.
   • Tham gia nhóm hỗ trợ địa phương hoặc trở thành thành viên của cộng đồng hỗ trợ trực tuyến.
   • Tham dự nhà thờ, đền thờ hoặc nhà thờ tự khẳng định LGBTQI sẽ giúp bạn tiếp xúc với những người đàn ông và phụ nữ ủng hộ có chung giá trị tôn giáo của bạn.
     • gaychurch.org cung cấp danh sách các nhà thờ Thiên chúa giáo xác nhận LGBTQI.
     • Tìm kiếm nhanh trên internet sẽ cung cấp cho bạn danh sách các nhà thờ, đền thờ hoặc nhà thờ tự khẳng định LGBTQI trong khu vực của bạn.

4. 

   Thành lập liên minh đồng tính nam. Liên minh đồng tính nam (GSA) cung cấp cho học sinh trung học phổ thông và trung học cơ sở một nơi an toàn để thảo luận và khám phá khuynh hướng tình dục và bản sắc của họ. GSA cung cấp cho thanh thiếu niên một nhóm hỗ trợ và một mạng xã hội. Nếu trường của bạn không có GSA, hãy làm việc với ban giám hiệu trường để thành lập câu lạc bộ.

5. 

   Tìm và sử dụng Trung tâm tài nguyên LGBTQ. Trung tâm Tài nguyên LGBTQ được tìm thấy ở các thành phố và trong khuôn viên trường đại học. Các trung tâm tài nguyên kết nối sinh viên với các công cụ hữu ích và dịch vụ đáng tin cậy. Họ cung cấp cho sinh viên LGBTQ một nơi an toàn, hòa nhập để khám phá khuynh hướng tình dục và bản sắc của họ.

Câu hỏi và câu trả lời của cộng đồng

Làm thế nào để tôi ra khỏi tủ quần áo? Tôi đã thử tất cả nhưng không hiệu quả. Tôi sợ bố mẹ sẽ nổi điên và đuổi tôi ra khỏi nhà.

An toàn của bạn là trên hết. Đừng ra ngoài nếu bạn sợ bị đuổi ra ngoài hoặc bị tổn thương (về thể chất hoặc tình cảm). Hãy thử đến gặp một vài người có thể tin tưởng để giữ bí mật và đi chơi với những người bạn LGBTQIA. Nói chuyện với một cố vấn hoặc một đường dây LGBT để được giúp đỡ về cha mẹ của bạn nếu bạn cần.

Là một người đồng tính nữ có xấu không?

Không. Nhiều người đồng tính nữ có cuộc sống hạnh phúc, hiệu quả, có ý nghĩa và làm cho thế giới trở nên tốt đẹp hơn. Hai người phụ nữ hẹn hò không làm hại ai khác.

Làm thế nào bạn có thể nói về nhân vật của một người đồng tính nữ?

Cũng giống như người thẳng, người đồng tính nữ có đủ hình dạng, kích cỡ và tính cách. Là một người đồng tính nữ hoàn toàn không xác định tính cách của một người.

Có bình thường khi trở thành đồng tính nữ ở mọi lứa tuổi?

Vâng, nó là hoàn toàn bình thường. Một người đồng tính nữ có thể ở mọi lứa tuổi. Đừng lo lắng về tuổi của bạn nếu bạn là đồng tính nữ.

Tôi nhìn các cô gái như thể họ là giới tính duy nhất tồn tại. Tôi không nhìn mọi người theo cách đó. Điều này có nghĩa là tôi chỉ có tình cảm với con gái?

Rất có thể. Tình dục rất phức tạp đối với một số người, vì vậy đừng tự tạo áp lực cho bản thân để tìm ra mọi thứ ngay lập tức. Bạn có thể là đồng tính nữ, song tính luyến ái, hoặc "đồng tính luyến ái". Nghiên cứu các tính cách và xu hướng lãng mạn khác nhau, thử nghiệm và cho bản thân thời gian để tìm ra con người thật của bạn.

Là một đứa trẻ 13 tuổi, làm sao tôi có thể biết mình là một người đồng tính nữ?

Ở tuổi 13, bạn bắt đầu có những nét vẽ đầu tiên về định hướng của mình là điều bình thường. Sẽ mất nhiều thời gian hơn để tìm ra mọi thứ chắc chắn và điều đó không sao. Bắt đầu đến các không gian dành cho LGBT +, thử hẹn hò với các cô gái khác và đọc từ cộng đồng LGBTQIA. (Cũng có thể bạn là người giỏi hoặc người giỏi, vì vậy hãy tìm hiểu các từ để đề phòng!) Với thời gian, học hỏi và kinh nghiệm, bạn sẽ hiểu ra.

Tôi có những giấc mơ tình dục về các cô gái và chàng trai, và thích những giấc mơ về các cô gái hơn. Điều này nói với tôi điều gì đó? Tôi đang gặp khó khăn trong việc xác định giới tính của mình.

Làm chậm thôi; bạn không cần phải tìm ra tất cả ngay lập tức. Có thể bạn là người đồng tính nam, song tính luyến ái hoặc "đồng tính luyến ái" (thích cùng giới tính nhưng không độc quyền). Đọc về tình dục của con người, thử nghiệm và cho bản thân thời gian.

Làm cách nào để biết mình là người song tính hay đồng tính nữ?

Hãy dành thời gian và xem xét liệu bạn có bị thu hút bởi những người khác ngoài phụ nữ hay không. Bạn có thể thấy mình đang hẹn hò với một người đàn ông, hôn một người không phải là dòng dõi hay kết hôn với một á thần? Hãy thử đọc những câu chuyện và thông tin được viết bởi các nhà văn bi / pansexual và đồng tính nữ, và xem trải nghiệm của họ khớp với bạn như thế nào. Bạn sẽ tìm ra nó trong thời gian.

Tôi thích xem phim khiêu dâm đồng tính nữ và nó kích thích tôi. Điều này có khiến tôi trở thành đồng tính nữ không?

Nó có thể. Bạn có thể là một người đồng tính nữ, hoặc bạn có thể là một người đàn ông đa tình, hay thắc mắc, hoặc một người phụ nữ thẳng thắn với những chuyến bay xa hoa thường xuyên. Xem xét cảm giác của bạn khi hẹn hò, hôn và có khả năng kết hôn với một người phụ nữ khác trong cuộc sống thực. Có một sự khác biệt giữa việc xem nó và sống nó, và với sự phản ánh và giáo dục, bạn có thể tìm ra điều đó.

Làm thế nào để bạn biết nếu bạn là nam đồng tính nữ?

Mối quan hệ đồng tính nữ liên quan đến hai phụ nữ, vì vậy theo định nghĩa, cả hai đều là phụ nữ. Một số người đồng tính nữ thích ăn mặc và hành động theo cách nam tính, những người khác theo cách nữ tính, và có những người ở khắp các khía cạnh của giới tính. Các mối quan hệ không cần bị giới hạn trong vai trò giới hạn hẹp để có ý nghĩa.

Lời khuyên

• Nếu sự hấp dẫn tình dục và lãng mạn của bạn không phù hợp, thì không sao cả. Có đồng tính nữ vô tính và đồng tính nữ thơm.