Tác Giả:
Joan Hall
Ngày Sáng TạO:
4 Lang L: none (month-010) 2021
CậP NhậT Ngày Tháng:
7 Có Thể 2024
NộI Dung
- Các bước
- Câu hỏi và câu trả lời của cộng đồng Bạn có biết bạn có thể đọc câu trả lời của chuyên gia cho bài viết này không? Mở khóa câu trả lời của chuyên gia này bằng cách hỗ trợ wikiHow
- Lời khuyên
Cải thiện khả năng giữ thăng bằng của bạn cần có thời gian và luyện tập. Giữ thăng bằng tốt có thể giúp ngăn ngừa té ngã và tai nạn và giúp bạn dễ dàng giữ được vóc dáng trong suốt cuộc đời. Một số bài tập và thay đổi lối sống có thể giúp bạn cải thiện sự cân bằng theo thời gian.
Các bước
Phần 1/2: Bài tập
Hỗ trợ wikiHow và mở khóa mẫu này.
Các bài tập đơn giản để cải thiện sự cân bằng của bạn
Hỗ trợ wikiHow và mở khóa mẫu này.
Các bài tập thăng bằng nhỏ nên làm trong ngày
Câu hỏi và câu trả lời của cộng đồng Bạn có biết bạn có thể đọc câu trả lời của chuyên gia cho bài viết này không? Mở khóa câu trả lời của chuyên gia này bằng cách hỗ trợ wikiHow
Liệu thiền có giúp cân bằng không?
Chris M. Matsko, MD
Bác sĩ Y học Gia đình Tiến sĩ Chris M. Matsko là một bác sĩ đã nghỉ hưu tại Pittsburgh, Pennsylvania. Với hơn 25 năm kinh nghiệm nghiên cứu y khoa, Tiến sĩ Matsko đã được trao Giải thưởng Lãnh đạo xuất sắc của Đại học Pittsburgh Cornell. Ông có bằng Cử nhân Khoa học Dinh dưỡng của Đại học Cornell và bằng Tiến sĩ tại Trường Y Đại học Temple vào năm 2007. Tiến sĩ Matsko đã nhận được Chứng nhận Viết Nghiên cứu từ Hiệp hội Nhà văn Y khoa Hoa Kỳ (AMWA) vào năm 2016 và Chứng nhận Viết & Chỉnh sửa Y khoa từ Đại học Chicago vào năm 2017.
Bác sĩ Y học Gia đìnhHỗ trợ wikiHow bằng cách mở khóa câu trả lời chuyên gia này.
Không, thiền sẽ giúp bạn cân bằng nội tâm, nhưng không giúp bạn cân bằng thể chất, Bạn cần thực hiện một số bài tập được mô tả trong bài viết này để giúp bạn cân bằng thể chất.
Điều này sẽ giúp giữ thăng bằng trên giày trượt patin?
Chris M. Matsko, MD
Bác sĩ Y học Gia đình Tiến sĩ Chris M. Matsko là một bác sĩ đã nghỉ hưu tại Pittsburgh, Pennsylvania. Với hơn 25 năm kinh nghiệm nghiên cứu y khoa, Tiến sĩ Matsko đã được trao Giải thưởng Lãnh đạo xuất sắc của Đại học Pittsburgh Cornell. Ông có bằng Cử nhân Khoa học Dinh dưỡng của Đại học Cornell và bằng Tiến sĩ tại Trường Y Đại học Temple vào năm 2007. Tiến sĩ Matsko đã nhận được Chứng nhận Viết Nghiên cứu từ Hiệp hội Nhà văn Y khoa Hoa Kỳ (AMWA) vào năm 2016 và Chứng nhận Viết & Chỉnh sửa Y khoa từ Đại học Chicago vào năm 2017.
Bác sĩ Y học Gia đìnhHỗ trợ wikiHow bằng cách mở khóa câu trả lời chuyên gia này.
Nếu bạn tập thể dục chân và tăng cường sức mạnh ở chân, điều này sẽ giúp cải thiện khả năng giữ thăng bằng của bạn.
Tôi có thể sử dụng những thủ thuật tinh thần nào trong khi cố gắng cân bằng?
Hãy tập cho mắt của bạn tập trung vào một thứ và thả lỏng tại điểm đó, điều này sẽ giúp bạn giữ thăng bằng.
Sẽ có lợi nếu chạm vào ghế hoặc tường trong khi cố gắng giữ thăng bằng?
Cá nhân tôi thấy phương pháp này rất hữu ích! Đó là một cách tuyệt vời để luyện tập khả năng giữ thăng bằng mà không làm tổn thương bản thân.
Tôi có thể sử dụng thủ thuật tinh thần nào khi nhắm mắt giữ thăng bằng?
Nhận thức về cơ thể của bạn. Đứng thẳng, giữ đầu ngang, cơ thể căng và đứng trước tường.
Tôi bị yếu bên trái do đột quỵ và tôi tiếp tục vấp ngã. Điều này sẽ giúp đỡ?
Các bài tập có thể hữu ích vì bạn sẽ tăng cường sức mạnh cho đôi chân của mình, nhưng hãy cẩn thận khi thực hiện chúng.
Nó có tạo ra sự khác biệt nếu tôi tập những bài tập thăng bằng này bằng chân trần không?
Giày có thể hỗ trợ mắt cá chân và do đó giúp giữ thăng bằng dễ dàng hơn một chút, nhưng nếu bạn muốn thử thách bản thân, đi chân trần cũng được.
Làm cách nào để giữ thăng bằng trên các ngón chân?
Tập trung vào việc giữ cho các cơ cốt lõi của bạn ở vị trí trung lập, đảm bảo rằng bạn không lắc lư lưng, uốn cong các cơ của bạn như thể bạn đang kéo rốn về phía cột sống và giữ tư thế, vai hạ thấp và thả lỏng. Bạn cũng có thể đưa tay ra hai bên hoặc trên đầu để được hỗ trợ.
Làm cách nào để tránh bị đùi to sau khi tập squat để giữ thăng bằng?
Dừng động tác ngồi xổm, hãy thực hiện tư thế hạc trên quả bóng bosu. Đó là một cách tốt để cải thiện sự cân bằng.
Tôi có thể sử dụng một quả bóng thăng bằng hoặc một cái gì đó để giúp đỡ?
Bảng cân bằng hình tròn (còn được gọi là bảng dao động) là một công cụ rẻ tiền có thể được sử dụng để giúp cải thiện sự cân bằng. Đặt nó ở độ dài của sải tay từ một bức tường và chỉ cần thử xây dựng khoảng thời gian bạn có thể đứng trên đó. Bảng lắc lư sẽ đi kèm với các bài tập nâng cao hơn, chẳng hạn như chơi trò đuổi bắt với một người bạn trong khi bạn đứng trên bảng lắc lư. Xem thêm câu trả lời
Thuốc nào sẽ giúp điều trị bệnh zona? Câu trả lời
Chiến đấu sẽ giúp tôi giữ thăng bằng? Câu trả lời- Tham gia một môn thể thao đòi hỏi sự thăng bằng, chẳng hạn như võ thuật, cưỡi ngựa, trượt ván, yoga, múa ba lê, nhạc jazz, hip-hop hoặc hoạt náo viên.
- Luôn nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu một thói quen tập thể dục mới.
- Cân nhắc mời huấn luyện viên cá nhân tham gia một buổi tập để họ chỉ cho bạn các bài tập có thể giúp cải thiện khả năng giữ thăng bằng của bạn. Anh ấy cũng có thể thực hiện một bài tập luyện tùy chỉnh phù hợp với nhu cầu cụ thể của bạn.
- Học cách tung hứng. Điều này có thể cải thiện sự phối hợp tay / mắt và giúp cân bằng tổng thể.
- Nếu bạn cần nhiều thử thách hơn, hãy thực hiện các lượt đi trong khi giữ thăng bằng.
Lời khuyên
Mỗi ngày tại wikiHow, chúng tôi làm việc chăm chỉ để cung cấp cho bạn quyền truy cập vào các hướng dẫn và thông tin sẽ giúp bạn có cuộc sống tốt hơn, cho dù điều đó giúp bạn an toàn hơn, khỏe mạnh hơn hay cải thiện sức khỏe của bạn. Trong bối cảnh khủng hoảng kinh tế và sức khỏe cộng đồng hiện nay, khi thế giới đang chuyển mình mạnh mẽ và tất cả chúng ta đang học hỏi và thích nghi với những thay đổi trong cuộc sống hàng ngày, mọi người cần wikiHow hơn bao giờ hết. Sự ủng hộ của bạn giúp wikiHow tạo ra nhiều bài báo và video minh họa chuyên sâu hơn và chia sẻ thương hiệu đáng tin cậy của chúng tôi về nội dung hướng dẫn với hàng triệu người trên khắp thế giới. Hãy cân nhắc đóng góp cho wikiHow hôm nay.
