NộI Dung

• Các bước
• Câu hỏi và câu trả lời của cộng đồng

Các phần khác

Tình yêu là quan trọng, nhưng để một mối quan hệ thành công về lâu dài, nó cần nhiều hơn những cảm xúc yêu thương đơn thuần. Cả bạn và đối tác của bạn sẽ cần phải cố gắng cho bản thân và mối quan hệ của bạn.

Các bước

Phần 1/3: Đánh giá cơ hội thành công của bạn

1. 

   So sánh các giá trị. Giá trị cốt lõi của bạn hướng dẫn cách bạn tiếp cận cuộc sống và tình yêu. So sánh giá trị của chính bạn với giá trị của đối tác của bạn. Nếu những giá trị cốt lõi này khác nhau quá lớn, lối sống của bạn có thể không tương thích với nhau để đạt được hiệu quả lâu dài.
   • Xem xét tất cả các giá trị chính, bao gồm đức tin của bạn, niềm tin xã hội và kế hoạch cho tương lai. Ví dụ, nếu bạn chắc chắn muốn có con nhưng đối tác của bạn chắc chắn phản đối điều đó, thì một mối quan hệ thành công có thể là điều không thể tránh khỏi.
   • Bạn cũng sẽ cần so sánh các giá trị tài chính. Xem xét cách bạn và đối tác của bạn tiêu tiền. Sau khi chia sẻ tài chính, bạn cần thống nhất được cách chi tiêu và tiết kiệm.

2. 

   
   
   Tự hỏi bản thân xem đối tác của bạn có đáng tin cậy không. Tin tưởng đối tác của bạn là quan trọng, nhưng bạn chỉ nên đặt niềm tin cho một đối tác xứng đáng. Để đạt được điều đó, bạn nên đánh giá xem đối tác hiện tại của mình có thực sự đáng để tin tưởng hay không.
   • Xem xét kinh nghiệm trong quá khứ. Tự hỏi bản thân xem đối tác của bạn có đáng tin cậy và luôn ủng hộ không. Một đối tác có tiền sử phá vỡ lòng tin của bạn có thể không còn đáng tin cậy nữa.
   • Nếu đối tác của bạn đã chứng minh được mức độ đáng tin cậy của mình nhưng bạn vẫn khó cảm thấy tin tưởng, vấn đề có thể nằm ở bạn. Có thể có một số nguyên nhân không liên quan khiến bạn khó tin tưởng và bạn sẽ cần giải quyết vấn đề đó trước khi có thể xây dựng mối quan hệ lâu dài với đối tác của mình.

3. 

   
   
   Xem xét "bạn" nào đang hiện diện trong mối quan hệ. Những người khác nhau sẽ tự nhiên đưa ra những khía cạnh khác nhau trong tính cách của bạn. Sẽ dễ dàng hơn nhiều để duy trì một mối quan hệ thành công với một người tự nhiên rút ra các thuộc tính tích cực của bạn.
   • Về cơ bản, bạn cần tự hỏi bản thân xem bạn có hài lòng với con người của mình trong mối quan hệ hay không. Ví dụ: nếu mối quan hệ này khiến bạn cảm thấy không an toàn, thì việc duy trì nó có thể không lành mạnh, ngay cả khi đối tác của bạn không cố ý vẽ ra khía cạnh đó của bạn.
   • Nếu bạn không hài lòng với con người của mình trong bối cảnh của mối quan hệ, bạn có thể giải quyết vấn đề của mình với sự giúp đỡ của đối tác hoặc một nhà trị liệu chuyên nghiệp. Bạn sẽ cần xác định xem vấn đề có phải là vấn đề có thể được giải quyết theo từng trường hợp hay không.

4. 

   
   
   Kiểm tra khả năng giải quyết xung đột của bạn. Xem xét cách bạn và đối tác giải quyết xung đột, cả trong mối quan hệ của bạn và bên ngoài mối quan hệ đó. Mặc dù luôn có chỗ để cải thiện, nhưng ít nhất bạn cần một số nền tảng hiện tại để giải quyết xung đột lành mạnh nếu bạn muốn mối quan hệ kéo dài.
   • Các cặp đôi thành công có khả năng đối mặt với các vấn đề và giải quyết chúng. Nếu giữ mối hận thù với nhau, tránh xung đột hoàn toàn hoặc ngừng cảm xúc sau một cuộc tranh cãi, bạn sẽ cần phải cải thiện cách đối phó với xung đột nếu muốn mối quan hệ tiếp tục.
   • Tương tự, khi các vấn đề bên ngoài phát sinh, bạn và đối tác của bạn cần có khả năng hỗ trợ lẫn nhau. Hòa hợp với nhau sẽ giúp mối quan hệ của bạn thành công hơn, nhưng bị kéo ra xa nhau là một dấu hiệu xấu.

Phần 2 của 3: Nuôi dưỡng tình yêu và sự tận tâm

1. 

   Trở thành bình đẳng. Cả bạn và đối tác của bạn phải coi nhau như bình đẳng. Cả hai bạn phải thừa nhận rằng hai bạn đều xứng đáng được yêu thương, tôn trọng và cống hiến. Nếu một đối tác ít cam kết hơn đối tác kia, mối quan hệ sẽ không thể kéo dài.
   • Nếu bạn không sẵn lòng đáp lại một đặc ân, đừng yêu cầu nó. Ví dụ, nếu bạn muốn đi chơi qua đêm với bạn bè của mình, bạn cũng cần để đối tác của mình đi chơi qua đêm với bạn bè của họ.
   • Chia đều trách nhiệm chung của bạn. Chia đều các công việc gia đình và cho nhau tiếng nói bình đẳng khi bạn đưa ra quyết định có ảnh hưởng đến cả hai người.

2. 

   Thể hiện tình yêu thương dành cho nhau. Bạn nên thể hiện tình yêu của mình qua cả lời nói và hành động. Làm việc với đối tác của bạn để tìm sự cân bằng phù hợp cho mối quan hệ của bạn.
   • Nói "Anh yêu em" là điều quan trọng, ngay cả khi bạn thường xuyên bày tỏ tình yêu của mình qua hành động. Hành động nói to hơn lời nói, nhưng có những lúc lời nói vẫn nói rõ ràng hơn.
   • Thể hiện tình yêu của bạn thông qua những hành động nhỏ như gần gũi và đánh giá cao về thể chất. Ví dụ: nắm tay đối tác của bạn khi bạn đi bộ xuống phố hoặc gây bất ngờ cho đối tác của bạn với một món quà nhỏ để thể hiện rằng bạn đang nghĩ đến anh ấy hoặc cô ấy.

3. 

   Tôn trọng lẫn nhau. Sự tôn trọng cũng cần thiết như tình yêu trong một mối quan hệ. Nếu hai bạn không thể tôn trọng nhau như những con người, tình cảm giữa các bạn sẽ rạn nứt.
   • Chấp nhận đối tác của bạn cho người đó là ai. Thay vì cố gắng thay đổi đối tác của bạn, hãy chấp nhận điểm yếu của đối tác và tập trung vào điểm mạnh của họ.
   • Bạn cũng cần đảm bảo rằng cả bạn và đối tác của bạn đều tôn trọng bạn. Giải quyết nhu cầu của đối tác, nhưng không ưu tiên chúng hơn nhu cầu của riêng bạn.
   MẸO CHUYÊN GIA

   

   Allen Wagner, MFT, MA

   Nhà trị liệu Hôn nhân & Gia đình Allen Wagner là một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép hoạt động tại Los Angeles, California. Anh ấy nhận bằng Thạc sĩ Tâm lý học tại Đại học Pepperdine vào năm 2004. Anh ấy chuyên làm việc với các cá nhân và cặp vợ chồng về những cách họ có thể cải thiện mối quan hệ của mình. Cùng với vợ mình, Talia Wagner, anh ấy là tác giả của Những người bạn cùng phòng đã kết hôn.

   

   Allen Wagner, MFT, MA
   Nhà trị liệu Hôn nhân & Gia đình

   Sự tôn trọng là thành phần quan trọng nhất của một mối quan hệ lâu dài. Nhà trị liệu hôn nhân và gia đình Allen Wagner nói: "Nếu bạn không tôn trọng người bạn đời của mình hoặc bạn không cảm thấy họ gánh vác sức nặng của mình, thì cuối cùng bạn sẽ chỉ trích người bạn đời của mình nhiều hơn là xác nhận họ, và cả hai sẽ không vui. Khi đối tác của bạn cảm thấy an toàn và được tôn trọng, và họ cảm thấy rằng họ có giá trị và không thể thay thế, cả hai bạn sẽ hạnh phúc hơn rất nhiều. "

4. 

   Hiển thị hỗ trợ. Các bạn luôn cần hỗ trợ nhau. Động viên nhau khi mọi việc trở nên khó khăn và chúc mừng nhau khi mọi việc suôn sẻ.
   • Lắng nghe những lời phàn nàn và sở thích của đối tác. Đưa ra lời khuyên khi bạn có thể, nhưng cũng đừng bao giờ đánh giá thấp giá trị của một bờ vai để bạn khóc.
   • Bạn cũng cần cho đối tác của bạn cơ hội để hỗ trợ bạn. Hãy thổ lộ những điều bạn thích, không thích, nỗi sợ hãi và ước mơ với đối phương. Hãy cởi mở về những điều này càng tốt.

5. 

   Cải thiện tất cả các khía cạnh của sự thân mật. Cả sự gần gũi về tình cảm và sự gần gũi về thể chất đều quan trọng trong một mối quan hệ. Bạn phải cảm thấy mối liên hệ tình cảm với đối tác mạnh mẽ như bất kỳ sự hấp dẫn thể chất nào mà bạn cảm thấy.
   • Dành thời gian để tìm kiếm sự tốt đẹp cho nhau. Bạn có thể ăn mặc xuề xòa trong hầu hết thời gian, nhưng thỉnh thoảng, bạn nên nỗ lực thêm một chút vào việc chải chuốt bản thân để đối phương nhận ra bạn vẫn bị thu hút như thế nào đối với anh ấy hoặc cô ấy.
   • Hãy chắc chắn rằng sự lãng mạn của bạn được xây dựng trên một tình bạn vững chắc. Bạn cần có thể chia sẻ bí mật, tiếng cười và nước mắt với nhau.

6. 

   Vẫn tích cực. Những người có thái độ tích cực nhìn chung thường có xu hướng thành công hơn. Điều này đúng trong hầu hết các lĩnh vực của cuộc sống và mối quan hệ của bạn cũng không phải là một ngoại lệ.
   • Hãy cảm ơn mối quan hệ của bạn và cố gắng không coi bất kỳ khía cạnh nào của nó là điều hiển nhiên.
   • Hãy dành thời gian khuyến khích sự tích cực trong mối quan hệ. Cố gắng đưa ra những tuyên bố tích cực với đối tác của bạn ít nhất gấp năm lần khi bạn nêu những nhận xét tiêu cực.

7. 

   Cùng nhau thử những điều mới. Để tránh mọi thứ trở nên cũ kỹ, hai bạn nên dành thời gian để chia sẻ những trải nghiệm mới.
   • Thảo luận về các lựa chọn khác nhau mà bạn có thể muốn theo đuổi và cân nhắc tính cách cá nhân. Có một số hoạt động mà bạn biết đối tác của mình sẽ không thích mặc dù bạn có thể và ngược lại. Tránh những hoạt động này khi có thể và tập trung vào những trải nghiệm mới có thể mang lại sự thích thú bình đẳng cho cả hai bạn.

8. 

   Dành thời gian cho chính mình. Mặc dù bạn và đối tác của bạn cần phải hành động như một "một" theo một nghĩa nào đó, cả hai bạn vẫn là cá nhân của riêng bạn. Hãy nuôi dưỡng bản thân như một cá nhân để bạn có thể có đủ năng lượng để nuôi dưỡng mối quan hệ của mình.
   • Dành thời gian một mình thực hiện các hoạt động hoặc sở thích mà đối tác của bạn không thích. Cũng nên dành thời gian yên tĩnh ở một mình và tập trung vào việc thiền định hoặc thư giãn.
   • Giữ kết nối với bạn bè và gia đình của riêng bạn. Thật tuyệt nếu đối tác của bạn hòa hợp với tất cả những người thân yêu khác của bạn, nhưng có vòng kết nối xã hội của riêng bạn cũng có thể là một điều tốt.

Phần 3/3: Đối phó với xung đột

1. 

   Chọn trận đấu của bạn. Hai người trong một mối quan hệ sẽ luôn phải đối mặt với những bất đồng, nhưng một số rắc rối này nghiêm trọng hơn những rắc rối khác. Đánh những trận quan trọng và cân nhắc để những trận không đáng kể giảm.
   • Tự hỏi bản thân xem sự bất đồng hiện tại có để lại hậu quả lâu dài hay không. Nếu không, nó có thể là thứ đáng bỏ. Nếu nó xảy ra, bạn có thể cần phải giải quyết nó.

2. 

   Giao tiếp cởi mở và trung thực. Bạn nên luôn giao tiếp một cách chân thành, nhưng giao tiếp hiệu quả đặc biệt quan trọng khi đang xảy ra tranh cãi hoặc bất đồng khác.
   • Không ai có thể đọc được suy nghĩ. Thay vì bắt đối tác phải đoán, hãy trực tiếp nói rõ bạn cần hoặc muốn gì từ đối tác của mình. Bạn chỉ có thể đạt được một giải pháp khi mọi thứ đều đang diễn ra.

3. 

   Đồng cảm. Hãy thử đặt mình vào vị trí của đối tác và suy nghĩ về nhu cầu của họ. Khi bạn học cách đồng cảm với cảm xúc của đối tác, bạn có thể thấy mình ít tức giận hơn và sẵn sàng chấp nhận quan điểm của đối tác hơn.
   • Ai cũng có khuyết điểm. Thay vì coi những điều kỳ quặc của đối tác là điểm yếu, hãy chấp nhận rằng những vấn đề này chỉ đơn giản là một phần của tổng thể đối tác của bạn.
   • Nhiều sai sót có liên quan đến sự không an toàn, vì vậy việc nhặt chúng ra trong một cuộc tranh cãi thường sẽ mang tính hủy diệt. Thay vào đó, hãy hướng đến cuộc trò chuyện và phê bình mang tính xây dựng.

4. 

   Thỏa hiệp. Cho một ít và nhận một ít. Thay vì nghĩ rằng việc giải quyết bất đồng phải hoàn toàn phù hợp với lý tưởng của riêng bạn hoặc lý tưởng của đối tác, hãy cố gắng đạt được một thỏa thuận thỏa mãn quan điểm của cả hai.
   • Ví dụ: nếu bạn tranh cãi về cách bạn dành những đêm hẹn hò, hãy tìm cách bao gồm hoạt động mà đối tác của bạn yêu thích cũng như hoạt động mà bạn yêu thích. Khi điều này không hiệu quả, hãy đồng ý để đối tác của bạn lập kế hoạch hoạt động cho một đêm hẹn hò với điều kiện bạn phải lập kế hoạch hoạt động cho đêm hẹn hò tiếp theo.

5. 

   Phản hồi các vấn đề một cách chủ động. Khi một vấn đề nảy sinh trong mối quan hệ của bạn, hãy nghĩ cách chủ động sửa chữa thay vì chỉ chăm chăm vào vấn đề.
   • Ví dụ: nếu hai bạn không còn dành thời gian cho nhau nữa, hãy bắt đầu lên lịch cho mối quan hệ của mình. Lên kế hoạch cho những ngày ăn tối hoặc tìm kiếm những hoạt động mà cả hai có thể thích làm. Cố gắng có ý thức để sửa chữa vấn đề thay vì để nó trở nên phức tạp.

Câu hỏi và câu trả lời của cộng đồng