NộI Dung

• Các bước
• Câu hỏi và câu trả lời của cộng đồng

Các phần khác

Nó xảy ra hàng năm. Mùa hè sắp kết thúc và chiếc xe buýt lớn màu vàng sẽ đến khu phố của bạn. Một năm học mới là một căng thẳng chung cho cả phụ huynh và trẻ em. Mặc dù sự lo lắng của chính bạn có thể biến mất khi nguồn cung cấp được mua và thói quen được thiết lập, con bạn có thể yêu cầu nhiều kỹ năng đối phó hơn để giảm bớt lo lắng của chúng. Giúp con bạn giảm bớt lo lắng và cảm thấy tự tin hơn khi đi học lại bằng cách lên kế hoạch trước để đối phó với những tác nhân gây căng thẳng phổ biến nhất, nói chuyện với con bạn về sự lo lắng và dạy các kỹ năng đối phó hiệu quả.

Các bước

Phương pháp 1 trong 3: Đối phó với những lo lắng chung bằng cách lập kế hoạch trước

1. 

   Tham dự các sự kiện của giáo viên. Một trong những mối quan tâm lớn nhất của nhiều trẻ trước khi bước vào năm học mới là "Liệu giáo viên của tôi có thích tôi không?" Hãy đối mặt với nỗi lo này bằng cách dành cơ hội cho con bạn làm quen với giáo viên và / hoặc phụ tá của chúng trước khi đến lớp vào ngày đầu tiên.
   • Nhiều trường tổ chức các sự kiện “Gặp gỡ giáo viên” hàng năm cho phép phụ huynh và trẻ em đến thăm trường và gặp gỡ giảng viên. Trong sự kiện này, con bạn có thể có cơ hội được giới thiệu với hiệu trưởng, giáo viên, trợ lý và các học sinh khác.
   • Nếu con bạn đang cảm thấy lo lắng hoặc ngại ngùng, hãy tạo điều kiện cho con bạn trò chuyện với giáo viên của chúng. Giúp giáo viên làm quen với con bạn. Bạn có thể nói, "Bà Hanson, đây là Joey. Mùa hè này chúng tôi đọc Sư tử, Phù thủy và Tủ quần áovà đó là cuốn sách yêu thích mới của anh ấy. "
   • Đây cũng là thời điểm tốt để thông báo riêng cho giáo viên về bất kỳ chỗ ở đặc biệt nào, bệnh tật hoặc dị ứng mà con bạn mắc phải. Bạn cũng có thể nhẹ nhàng đề cập với giáo viên rằng con bạn đang có nỗi sợ hãi.

2. 

   
   
   Lên lịch ngày chơi trước khi năm học bắt đầu. Nếu bạn đã quen với các gia đình khác tại trường học của con mình, bạn có thể sắp xếp một vài ngày vui chơi cuối mùa hè cho những đứa trẻ đang lo lắng của mình. Một nỗi sợ hãi phổ biến khác là không có bất kỳ người bạn nào khi đến vào ngày đầu tiên. Loại bỏ các kỹ năng xã hội hóa của chúng trước khi năm học bắt đầu có thể giúp con bạn làm quen lại với những người bạn cũ và làm quen với những người bạn mới.
   • Tiếp cận với các bậc cha mẹ trong cộng đồng hoặc vùng lân cận của bạn có trẻ em cùng tuổi. Lên kế hoạch cho một chuyến dã ngoại cuối hè hoặc tiệc nướng để khuyến khích cả gia đình đến với nhau.
   • Nếu bạn không quen với bất kỳ gia đình địa phương nào, việc tham dự các sự kiện gặp gỡ giáo viên do trường của bạn tổ chức có thể tạo cơ hội để nói chuyện với các phụ huynh khác và sắp xếp ngày chơi. Nếu bạn thấy một đứa trẻ khác sắp trở thành bạn học của con bạn, hãy nói với phụ huynh rằng: “Có vẻ như con chúng ta sẽ học cùng một lớp. Tại sao tất cả chúng ta không đi ăn kem vào cuối tuần này? Tôi rất thích Zoe có một người bạn trong ngày đầu tiên. ”
   • Đừng lo lắng nếu họ không xử lý nó ngay lập tức. Con bạn sẽ cảm thấy tốt hơn chỉ đơn giản là biết một ai đó sẽ ở trong lớp của chúng.

3. 

   
   
   Tạo danh sách kiểm tra cho vật liệu. Lo lắng về đồ dùng học tập và đồ dùng để nấu bữa trưa là một mối quan tâm khác của trẻ em khi quay trở lại trường học. Nhận danh sách cung cấp cho từng lớp tương ứng của con bạn và lên kế hoạch cho một ngày đi mua sắm. Hãy làm điều này trước đủ xa để giảm bớt những lo lắng, chẳng hạn như các cửa hàng hết nguồn cung cấp cần thiết.
   • Sử dụng cơ hội này để bắt đầu xây dựng niềm hứng khởi về việc quay lại trường học. Nói với con bạn, “Được rồi, các con, vào thứ Bảy, chúng ta sẽ đi mua sắm và ăn trưa ở trường trở lại trường. Tôi muốn đảm bảo rằng tất cả các bạn có mọi thứ cần thiết cho một năm học vui vẻ và hiệu quả! ”

4. 

   
   
   Tìm hiểu tuyến đường đến lớp học. Bị lạc trong ngày đầu tiên đi học có lẽ là nỗi sợ hãi đứng đầu hầu hết các trẻ em. Là cha mẹ, có thể dễ dàng cho rằng đây là mối quan tâm cố hữu chỉ dành cho trẻ nhỏ - không phải vậy. Ngay cả những đứa trẻ lớn hơn ở trường trung học cũng có thể bị khuất phục bởi thần kinh khiến chúng quên đường đi. Đừng quan trọng hóa vấn đề này, nhưng hãy giảm bớt nỗi sợ hãi của mọi người bằng cách đi trước lộ trình.
   • Đi bộ, đi xe đạp hoặc trên ô tô, hãy chọn con đường mà con bạn sẽ sử dụng trước ngày trọng đại. Khi đã đến trường, hãy chắc chắn rằng mỗi đứa trẻ đều tự tin về cách đến lớp học của mình.
   • Tìm lớp học cũng là một mối lo ngại có thể được giảm bớt bằng cách tham dự các sự kiện ở trường như gặp gỡ giáo viên. Tập dượt đường đi từ bãi đậu xe đến lớp học, vì con bạn có thể không muốn bạn đi cùng trong ngày đầu tiên của chúng.

5. 

   Chọn một bộ trang phục mát mẻ để mặc vào ngày đầu tiên. Mỗi đứa trẻ đều cần “áo giáp” của riêng mình khi đối mặt với viễn cảnh quay lại trường học. Giúp con bạn có thêm can đảm đón năm mới bằng cách mua hoặc lên kế hoạch cho một bộ trang phục yêu thích để mặc vào ngày trọng đại.
   • Thậm chí có thể thú vị khi coi trang phục đi học trở lại như "áo giáp" với con bạn. Nếu bạn biết một trong những đứa trẻ của mình đang sợ hãi khi đi học trở lại, hãy nói, "Hãy chọn một số bộ giáp để giúp bạn cảm thấy dũng cảm vào ngày đầu tiên trở lại, được không?"
   • Điều này có thể đặc biệt quan trọng đối với trẻ lớn hơn ở trường trung học cơ sở hoặc trung học phổ thông. Trẻ em ở độ tuổi này bắt đầu quan tâm nhiều hơn đến những gì bạn bè của chúng nghĩ. Có một bộ quần áo mát mẻ để mặc có thể giúp các em cảm thấy can đảm khi bước vào một môi trường học đường hướng tới xã hội hơn.

Phương pháp 2/3: Giải quyết mối quan tâm của họ

1. 

   Khuyến khích con bạn nói về sự lo lắng. Đối với trẻ em, cha mẹ là những người mạnh mẽ, can đảm và đã hiểu ra tất cả. Ấn tượng này có thể khiến con bạn kín tiếng về những lo lắng khi quay lại trường học. Nếu bạn nhận thấy con mình có dấu hiệu lo lắng, chẳng hạn như khó đi vào giấc ngủ, bám riết hoặc sợ ở một mình, hay rơi nước mắt hoặc đơn giản là chúng kém nhiệt tình hơn trong ngày đầu tiên, hãy bắt đầu thảo luận.
   • Bạn có thể nói, “Robbie, tôi nhận thấy rằng bạn có vẻ không hào hứng với ngày đầu tiên đi học như chị gái của bạn. Khi tôi lên cấp ba, tôi thực sự lo lắng về việc kết bạn mới khi tôi đi học lại. Năm nay bạn có cảm thấy như vậy không? ”
   • Chia sẻ kinh nghiệm của bản thân có thể giúp con bạn nhận ra rằng nỗi sợ hãi của chúng là phổ biến. Do đó, họ có thể sẵn sàng cởi mở hơn về bất kỳ lo lắng nào mà họ có.

2. 

   Nhập vai các tình huống gây lo lắng. Nếu con bạn đang cảm thấy căng thẳng khi đi học trở lại, bạn nên luyện tập một chút. Giúp con bạn xác định điều gì đang khiến chúng lo lắng và đưa ra các tình huống để giảm bớt sự lo lắng của chúng.
   • Ví dụ, nếu con bạn biết chúng sẽ phải giới thiệu bản thân trước lớp vào ngày đầu tiên, chúng có thể lo lắng về việc làm bản thân xấu hổ. Hãy để họ thực hành những gì họ sẽ nói, sau đó khen ngợi họ vì những nỗ lực của họ.

3. 

   Tránh những câu nói mang tính trấn an - cảm thông. Đừng bao giờ làm giảm bớt nỗi sợ hãi của con bạn bằng những lời trấn an sai lầm. Nói: “Ồ, con sẽ ổn thôi” hoặc “Không có gì phải lo lắng cả” sẽ không làm cho sự căng thẳng của con bạn biến mất. Nó sẽ khiến họ ít nói với bạn về sự lo lắng trong tương lai.
   • Mặc dù điều đó có vẻ tầm thường đối với bạn, nhưng nỗi sợ hãi của con bạn là có thật. Hãy dành sự quan tâm đầy đủ cho nó bằng cách nói chuyện, giải thích những nỗi sợ hãi này rất phổ biến và giúp con bạn suy nghĩ về cách đối phó với những lo lắng của chúng.
   • Ngồi xuống hoặc quỳ xuống ngang với họ, nhìn vào mắt họ và chạm vào họ một cách yên tâm để thể hiện sự lắng nghe tích cực và mang lại cảm giác thoải mái nhất định.

4. 

   Gặp cố vấn hướng dẫn của trường. Đôi khi, có một đồng minh ở trường là đủ để giúp con bạn đánh bại những căng thẳng ở trường. Ngoài việc gặp gỡ giáo viên, việc làm quen với cố vấn học đường có thể giúp con bạn cảm thấy tốt hơn.
   • Bạn có thể giải thích với nhân viên tư vấn của trường rằng con bạn hơi miễn cưỡng trở lại trường học. Sau đó, hãy cho con bạn biết, “Sarah, nếu bạn cảm thấy lo lắng hoặc căng thẳng ở trường, bạn có thể đến và nói chuyện với cô Timms. Cô ấy sẽ giúp bạn vượt qua sự lo lắng ”.

5. 

   Thiết lập lại thói quen. Tạo lại thói quen trong ngày học có thể giúp con bạn dễ dàng trở lại với guồng quay của mọi thứ. Có thể thực tế là bắt đầu đánh thức con bạn - hoặc đặt đồng hồ báo thức - vài tuần trước ngày đầu tiên và để chúng sẵn sàng như những ngày bình thường. Tương tự như vậy, hãy cho con bạn đi ngủ sớm hơn.
   • Cũng có thể hữu ích nếu bắt đầu cho chúng mặc quần áo vào buổi tối hôm trước, làm bữa trưa (đối với trẻ lớn hơn) và xem lại bài tập hoặc trang tính cũ để quay trở lại với tư duy ở trường.

Phương pháp 3/3: Dạy chúng thư giãn

1. 

   Dạy con bạn hình dung tích cực. Tưởng tượng về ngày đầu tiên thành công có thể là một công cụ hữu hiệu giúp con bạn chống lại sự lo lắng khi đến trường. Hướng dẫn con bạn cách thực hiện hình dung và để chúng thực hành bài tập này hàng đêm trước ngày đầu tiên đi học.
   • Ví dụ, bạn có thể nói, “Nhắm mắt lại và tưởng tượng ngày đầu tiên đi học thật hoàn hảo. Bạn đang mặc trang phục đẹp nhất của mình. Bạn có một bữa trưa ngon lành được đóng gói trong túi của bạn. Bạn đi bộ đến lớp học của mình với người bạn thân nhất bên cạnh bạn. Cô giáo của bạn nở một nụ cười rạng rỡ và chào đón bạn vào lớp ”. Đi bộ qua bài tập này có thể giúp giảm bớt nỗi sợ hãi và tiếp thêm sức mạnh cho con bạn để biến ngày đầu tiên trở nên tuyệt vời.
   • Nhắc nhở họ rằng một ngày của họ có thể không diễn ra chính xác như họ đã hình dung, nhưng điều đó không sao cả. Nó có thể khác và vẫn là một ngày tuyệt vời.

2. 

   Thử hít thở sâu. Hít thở sâu là một kỹ thuật giúp khởi động phản ứng căng thẳng của cơ thể. Hít thở chậm và có kiểm soát có thể giúp con bạn chống lại sự lo lắng gia tăng khi chúng đi học vào ngày đầu tiên. Dạy bài tập này khi mùa hè đến gần và nhắc con bạn rằng chúng có thể tập thở sâu bất cứ lúc nào ở trường.
   • Phương pháp 4-7-8 rất dễ ghi nhớ đối với trí não trẻ. Chỉ cần hít thở sâu bằng mũi đến đếm đến bốn. Giữ hơi thở trong bảy lần đếm. Sau đó, thở ra bằng miệng trong tám lần đếm. Lặp lại khi cần thiết.

3. 

   Hãy nghĩ ra một câu thần chú trấn an. Trang bị cho con bạn những câu nói mạnh mẽ giúp chúng cảm thấy can đảm khi đối mặt với căng thẳng ở trường học. Lặp đi lặp lại những câu thần chú hoặc câu khẳng định tích cực có thể đánh lừa não bộ của con bạn nghĩ rằng chúng cảm thấy tự tin cho đến khi chúng thực sự làm được. Hãy thử để họ lặp lại câu thần chú của họ trên đường đến trường để giúp họ tràn đầy năng lượng cho một ngày tuyệt vời.
   • Hãy thử: “Tôi kiểm soát được nỗi sợ hãi của mình,” “Năm học này sẽ là một năm tuyệt vời” hoặc “Bắt đầu một năm học mới có thể đáng sợ, nhưng tôi dũng cảm”.
   • Nhắc con bạn rằng chúng có thể sử dụng những câu thần chú này vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày nếu chúng trở nên lo lắng. Họ có thể lặp lại chúng một cách thầm lặng với chính mình, hoặc đi vào phòng tắm và nói chúng một cách lặng lẽ ở nơi riêng tư.

Câu hỏi và câu trả lời của cộng đồng

Làm cách nào để trấn an họ nếu họ lo lắng về việc không có một giáo viên tốt? Đó là điều phổ biến mà tôi từng lo lắng khi còn đi học.

Nói với họ rằng đúng là một số giáo viên đẹp hơn những người khác, nhưng tất cả những gì mà bất kỳ giáo viên nào cũng muốn là họ cố gắng hết sức và cư xử trong lớp. Nếu họ làm được điều này, họ sẽ không gặp vấn đề gì, bất kể giáo viên. Ngoài ra, hãy nhắc họ rằng đó chỉ là một học kỳ / một năm, họ sẽ không có cùng một giáo viên mãi mãi và nếu họ có bất kỳ vấn đề gì với giáo viên, họ luôn có thể đến và nói chuyện với bạn.