NộI Dung

• Các bước
• Câu hỏi và câu trả lời của cộng đồng

Các phần khác

Mặc dù đặt ra những mục tiêu đầy tham vọng có thể là một cách tuyệt vời để nhận ra tiềm năng đầy đủ của bạn, nhưng có những giới hạn về mức độ bạn nên sử dụng trí tưởng tượng của mình. Đôi khi, một mục tiêu bạn đặt ra chỉ đơn giản là quá xa tầm với của bạn để đạt được. Mặc dù bạn có thể không nhận ra một mục tiêu quá lớn cho đến khi bạn cố gắng thực hiện nó, nhưng có một số dấu hiệu cho thấy nó có thể không đạt được ngay từ đầu. Đánh giá các mục tiêu của bạn một cách cẩn thận để xem chúng có bất hợp lý không và loại bỏ hoặc điều chỉnh chúng để ngăn chặn sự thất vọng.

Các bước

Phần 1/2: Đánh giá mục tiêu của bạn

1. 

   Xác định xem mục tiêu của bạn có dựa trên các yếu tố bên ngoài hay không. Bạn nên đưa ra những mục tiêu dựa trên bản thân và khả năng của chính mình. Điều đó có nghĩa là một mình bạn chịu trách nhiệm về thành công hay thất bại của mình. Nếu bạn dựa trên thành công của mình dựa trên hành động và khả năng của người khác, bạn có nguy cơ thất bại không phải vì bạn không đủ giỏi mà chỉ vì người khác giỏi hơn. Điều này sẽ khiến bạn thất vọng và bạn có thể từ bỏ mục tiêu của mình.
   • Nếu bạn tham gia đội điền kinh ở trường, bạn có thể đặt mục tiêu có thời gian chạy một dặm nhanh nhất trong đội. Nhưng một người khác trong đội chạy nhanh hơn bạn và bạn không thể đánh bại anh ta. Trong trường hợp này, mục tiêu của bạn dựa trên kỹ năng của người khác chứ không phải của chính bạn. Nếu người này chỉ đơn giản là giỏi hơn bạn, bạn sẽ thất vọng vì không thể đạt được mục tiêu của mình. Thay vào đó, hãy xây dựng mục tiêu của bạn theo cách phản ánh kỹ năng của chính bạn. Thay vì nói rằng bạn muốn có thời gian một dặm nhanh nhất trong nhóm, hãy nói rằng bạn muốn chạy một dặm trong vòng chưa đầy 5 phút. Bằng cách đó, bạn có một mục tiêu dựa trên khả năng của mình và trong khả năng của bạn để đạt được.

2. 

   
   
   Đặt mục tiêu của riêng bạn thay vì cố gắng đạt được mục tiêu của người khác. Không có gì lạ khi cha mẹ, sếp hoặc huấn luyện viên đặt mục tiêu cho bạn. Họ thường nghĩ đến lợi ích tốt nhất của bạn, nhưng họ có thể không tính đến những gì bạn thực sự muốn. Trước khi cố gắng đạt được mục tiêu mà người khác đã đặt ra cho bạn, hãy suy nghĩ kỹ về nó. Đây là điều bạn thực sự muốn hay bạn đang làm điều đó để làm hài lòng người khác? Nếu bạn quyết định rằng đó là mục tiêu thứ hai, bạn nên suy nghĩ lại về mục tiêu đó. Thực hiện một mục tiêu không phải của riêng bạn có thể khiến bạn cảm thấy không hoàn thành và chán nản sau này. Đặt mục tiêu quan trọng đối với bạn để tránh kết quả này.
   • Cha mẹ của bạn có thể gây áp lực buộc bạn phải theo học trường luật vì họ nghĩ rằng đó sẽ là một lựa chọn nghề nghiệp tốt cho bạn. Mặc dù họ có thể nghĩ đến lợi ích tốt nhất của bạn, nhưng bạn có thể không quan tâm đến việc trở thành một luật sư. Nếu bạn nhượng bộ và theo đuổi mục tiêu mà cha mẹ bạn đặt ra cho bạn, bạn có thể cảm thấy như mình đã lãng phí thời gian ở trường luật trong khi lẽ ra bạn có thể làm điều gì đó có ý nghĩa hơn nhiều đối với bạn.

3. 

   
   
   Suy nghĩ về khối lượng công việc hiện tại của bạn. Mặc dù một mục tiêu có thể trở thành hiện thực nếu bạn không có cam kết nào khác, nhưng bạn phải tính đến những trách nhiệm khác của mình. Nếu bạn cam kết với những việc khác, quan trọng hơn, ngoài một mục tiêu có vẻ thực tế sẽ trở nên khó quản lý hơn nhiều. Trước khi cam kết một mục tiêu, hãy nhìn vào tình hình hiện tại của bạn. Đảm bảo rằng bằng cách thực hiện mục tiêu này, bạn sẽ không bỏ qua các lĩnh vực quan trọng trong cuộc sống của mình. Nếu bạn phải hy sinh những thứ quan trọng khác, ngoài mục tiêu này thì có thể phải đợi đến thời điểm khác.
   • Ví dụ: giả sử bạn muốn học lướt sóng. Đây là một mục tiêu có thể kiểm soát được, nếu bạn có thời gian. Nhưng bạn có ba đứa con và phải làm hai công việc để nuôi gia đình. Mặc dù học một kỹ năng mới sẽ tốt cho bạn, nhưng hoàn cảnh hiện tại của bạn chỉ đơn giản là không cho phép điều đó. Bạn sẽ phải để mục tiêu này đợi cho đến khi bạn có nhiều thời gian hơn.

4. 

   
   
   Hãy nghĩ xem bạn sẽ mất bao lâu để đạt được mục tiêu. Đôi khi, một mục tiêu không nhất thiết là viển vông, nhưng bạn có thể đánh giá thấp đáng kể thời gian hoàn thành mục tiêu đó. Trong trường hợp này, hãy thực hiện một số nghiên cứu và cố gắng tìm hiểu xem có thể mất bao lâu để đạt được mục tiêu của bạn. Nếu bạn phát hiện ra rằng bạn đã đánh giá thấp thời gian cần thiết, đây không phải là lý do để bỏ cuộc. Chỉ cần điều chỉnh khung thời gian của bạn hoặc đặt mục tiêu nhỏ hơn, dễ quản lý hơn mà bạn có thể hoàn thành trước thời hạn ban đầu.
   • Ví dụ, chạy marathon cần nhiều tháng tập luyện và chuẩn bị ngay cả đối với những người chạy có kinh nghiệm. Nếu bạn đã quyết định rằng bạn muốn chạy marathon vào tháng tới và bạn đã không còn phong độ trong nhiều năm, thì đây là một thời hạn không thực tế. Bạn không chỉ cảm thấy thất vọng mà còn có thể khiến bản thân bị thương nặng khi đẩy cơ thể quá mạnh. Điều chỉnh khung thời gian của bạn bằng cách nói rằng bạn muốn chạy marathon vào năm sau. Trong khi chờ đợi, hãy chạy các cuộc đua nhỏ hơn để tăng cường sức bền và xây dựng sự tự tin của bạn.

5. 

   Hãy tính đến kinh nghiệm của bạn. Mặc dù bước ra ngoài vùng an toàn của bạn là một điều tốt, nhưng hãy cẩn thận khi đặt ra những mục tiêu đầy tham vọng trong những lĩnh vực mà bạn chưa có kinh nghiệm.
   • Một số người mơ ước mở nhà hàng và bỏ qua sự thật rằng họ chưa bao giờ làm việc trong một nhà hàng trước đây. Đây là một mục tiêu không hợp lý vì cơ hội thành công của bạn nếu không có kinh nghiệm là rất nhỏ, và có rủi ro đáng kể khi mở doanh nghiệp. Bạn có thể sẽ thất vọng nặng nề nếu nhà hàng của bạn thất bại, chưa kể còn gặp rắc rối nghiêm trọng về tài chính.
   • Hãy nhớ rằng khi tiền đặt cược thấp, bạn chắc chắn sẽ không sao khi thử ghi bàn trong lĩnh vực mà bạn không có kinh nghiệm. Nếu bạn muốn học cách chơi bóng rổ, bạn có thể dễ dàng tham gia một trận đấu bán tải mỗi tuần một lần với bạn bè. Điều tồi tệ nhất có thể xảy ra là bạn thua một vài trò chơi.

6. 

   Lắng nghe ý kiến ​​của người khác. Mặc dù bạn không phải lúc nào cũng nghe theo lời khuyên của người khác, nhưng việc lắng nghe ý kiến ​​của họ có thể hữu ích cho bạn. Những người bạn đặc biệt tin tưởng thường sẽ cho bạn biết nếu họ không nghĩ rằng bạn có thể đạt được điều gì đó. Nếu khi bạn nói với mọi người về mục tiêu của mình, họ thể hiện sự do dự hoặc nghi ngờ khả năng của bạn, bạn không nên viết tắt nó ngay lập tức. Đây có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đã cam kết một mục tiêu không hợp lý hoặc không thể đạt được. Nếu những người khác có vẻ không chắc chắn về mục tiêu của bạn, hãy sử dụng các bước trước đó để đánh giá mục tiêu của bạn. Nếu bất kỳ bước nào trong số đó áp dụng cho mục tiêu của bạn, bạn có thể phải suy nghĩ lại về nó.

Phần 2 của 2: Làm cho mục tiêu của bạn trở nên thực tế hơn

1. 

   Chia mục tiêu của bạn thành các mục tiêu nhỏ hơn. Nếu bạn phát hiện ra rằng mục tiêu bạn đã đặt ra quá tham vọng, điều đó không có nghĩa là bạn phải từ bỏ mục tiêu đó hoàn toàn. Nó chỉ có nghĩa là bạn nên bắt đầu nhỏ hơn một chút và làm việc theo cách của bạn để đạt được mục tiêu lớn hơn. Bằng cách đó, bạn có thể quản lý và đạt được mục tiêu của mình hơn.
   • Mục tiêu ban đầu của bạn có thể là hoàn thành một cuộc thi ba môn phối hợp. Giả sử bạn cố gắng thực hiện mà không có sự chuẩn bị đầy đủ và không hoàn thành. Học hỏi từ điều này. Tập trung vào từng sự kiện trong ba môn phối hợp tại một thời điểm. Đầu tiên thi đấu một số cuộc đua bơi lội, sau đó là các cuộc đua xe đạp, sau đó là các cuộc đua chân. Khi bạn đã trở nên thành thạo hơn trong cả ba sự kiện, thì bạn có thể trở lại cuộc thi ba môn phối hợp với sự chuẩn bị tốt hơn so với lần đầu tiên.

2. 

   Lưu mục tiêu của bạn cho một ngày sau đó. Đôi khi không thể đạt được các mục tiêu vì đơn giản là bạn không có thời gian để thực hiện chúng. Chỉ vì bạn không có thời gian cho một trong những mục tiêu của mình ngay bây giờ, điều đó không có nghĩa là bạn sẽ không bao giờ làm được. Theo dõi các mục tiêu của bạn và quay lại với chúng khi cuộc sống của bạn chậm lại một chút.
   • Hãy nhớ lại mục tiêu lướt sóng từ Phần 1. Cha mẹ của 3 đứa con đang làm 2 công việc để hỗ trợ gia đình không có thời gian để học cách lướt sóng. Tuy nhiên, trong một vài năm nữa, anh ấy có thể được thăng chức lớn trong công việc khiến anh ấy được tăng lương lớn và anh ấy sẽ phải làm việc ít giờ hơn. Điều này sẽ giải phóng thời gian của anh ấy để cuối cùng đạt được mục tiêu học cách lướt sóng.

3. 

   Có thêm kinh nghiệm. Mặc dù bạn có thể phải quên mục tiêu vì bạn không có kinh nghiệm trong một lĩnh vực cụ thể, nhưng điều này không có nghĩa là vĩnh viễn không thể đạt được mục tiêu. Bạn có thể bắt đầu đào tạo bản thân về lĩnh vực mà mục tiêu của bạn và sau đó thử lại khi bạn có đủ kinh nghiệm.
   • Hãy nhớ mục tiêu nhà hàng từ Phần 1. Vào thời điểm đó, điều đó là không thể đạt được vì bạn chưa có kinh nghiệm làm việc trong nhà hàng. Nhưng điều này không có nghĩa là bạn không bao giờ có thể sở hữu một nhà hàng. Đi học, làm việc tại một số nhà hàng và có được kinh nghiệm cần thiết. Với sự tận tâm, bạn có thể biến mục tiêu ban đầu là sở hữu một nhà hàng thành hiện thực.

4. 

   Sẵn sàng điều chỉnh hoặc thay đổi mục tiêu của bạn. Nó không khiến bạn thất bại khi nhận ra rằng mục tiêu bạn đặt ra là không hợp lý. Bạn đừng ngại điều chỉnh mục tiêu của mình khi bạn thấy phù hợp để dễ quản lý hơn. Bạn sẽ hạnh phúc hơn rất nhiều khi bạn thay đổi mục tiêu của mình thành một điều gì đó mà bạn thực sự có thể hoàn thành.
   • Có lẽ bạn muốn giảm 20 pound mỗi tháng trong chương trình giảm cân mới của mình. Sau hai tháng, bạn nhận ra rằng điều này không xảy ra và bạn đã đánh giá quá cao số tiền bạn có thể mất. Vì vậy, bạn điều chỉnh mục tiêu của mình xuống 10 pound mỗi tháng và bạn phát hiện ra rằng điều này hoàn toàn nằm trong tầm tay của bạn.

5. 

   Thừa nhận rằng một mục tiêu nằm ngoài tầm với. Bằng chứng cho thấy việc tiếp tục theo đuổi những mục tiêu không thể đạt được có thể dẫn đến gia tăng cảm giác đau khổ về tâm lý. Do đó, hãy sẵn sàng chấp nhận rằng vì bất cứ lý do gì, một mục tiêu nằm ngoài tầm với của bạn. Nó không khiến bạn trở thành một người xấu khi nhận ra điều này.
   • Mục tiêu của bạn có thể là theo học một trường liên minh thường xuân khi bạn tốt nghiệp trung học. Nếu bạn không được chấp nhận tham gia bất kỳ giải đấu thường xuân nào, điều đó không khiến bạn thất bại. Bạn phải chấp nhận rằng mục tiêu của bạn không thể đạt được vào thời điểm đó, và sau đó tiếp tục. Trong tương lai, bạn có thể đặt ra những mục tiêu mới, dễ quản lý hơn mà bạn sẽ có thể hoàn thành.

Câu hỏi và câu trả lời của cộng đồng

Điều gì sẽ xảy ra khi bạn đặt ra những mục tiêu không thực tế?

Tracey Rogers, MA
Huấn luyện viên cuộc sống được chứng nhận Tracey L. Rogers là một nhà huấn luyện cuộc sống được chứng nhận và nhà chiêm tinh chuyên nghiệp có trụ sở tại Vùng thủ đô Washington, DC. Tracey có hơn 10 năm kinh nghiệm huấn luyện cuộc sống và chiêm tinh. Công việc của cô đã được giới thiệu trên đài phát thanh tổng hợp quốc gia, cũng như các nền tảng trực tuyến như Oprah.com. Cô ấy được chứng nhận bởi Life Purpose Institute và cô ấy có bằng Thạc sĩ về Giáo dục Quốc tế của Đại học George Washington.

Huấn luyện viên cuộc sống được chứng nhận Nếu bạn đặt ra những mục tiêu không thực tế, bạn sẽ ít có khả năng đạt được chúng. Điều này có thể khiến bạn chán nản và khiến bạn từ bỏ hoàn toàn mục tiêu bao trùm. Đây không phải là một chu kỳ đặc biệt lành mạnh, vì vậy tốt nhất bạn nên đặt ra các mục tiêu có thể đạt được.