NộI Dung

• Các bước
• Câu hỏi và câu trả lời của cộng đồng
• Lời khuyên

Các phần khác

Có thể khó thể hiện tốt trong một trò chơi nếu bạn không cảm thấy có động lực. Có nhiều cách để bạn có thể hưng phấn trước bất kỳ trận đấu nào, cho dù đó là thể thao hay không. Trước khi trận đấu bắt đầu, hãy giữ tinh thần thoải mái bằng cách hướng suy nghĩ của bạn trở nên bình tĩnh và tích cực. Nghe nhạc sẽ giúp bạn hưng phấn trước khi trận đấu diễn ra để tạo động lực cho bạn. Bạn cũng nên chăm sóc cơ thể của mình bằng cách ăn uống lành mạnh, uống nước và ngủ đầy đủ để giúp bạn sẵn sàng chiến thắng trong trò chơi.

Các bước

Phương pháp 1 trong 3: Bắt đầu tư duy

1. 

   Hãy dành một vài phút để thở. Nếu bạn đang lo lắng trước trận đấu, hãy dành một giây để thở. Bắt đầu bằng cách nhắm mắt lại và tập trung vào hơi thở. Đếm đến hai trong tâm trí khi bạn hít vào bằng mũi. Giữ hơi thở của bạn ở đó trong một giây rồi thở ra bằng mũi trong hai giây. Giữ hơi thở của bạn ở đó thêm một giây và tiếp tục lặp lại.
   • Có nhiều kỹ thuật thở và thư giãn mà bạn có thể thử. Bạn thậm chí có thể thiền hoặc tập yoga trước trận đấu.

2. 

   
   
   Thực hiện quét cơ thể. Kiểm tra cơ thể có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng và giúp bạn bình tĩnh trước trận đấu. Nằm ngửa và úp lòng bàn tay lên trên. Đảm bảo rằng bạn đang thư giãn và không căng thẳng. Nhắm mắt lại và tập trung vào các ngón chân. Tự hỏi bản thân xem họ cảm thấy thế nào. Ngón chân của bạn lạnh hay ấm? Hít thở vài hơi sau đó tập trung vào lòng bàn chân của bạn. Tiếp tục tự hỏi cảm giác của từng bộ phận trên cơ thể (mắt cá chân, bắp chân, đầu gối, đùi, hông, v.v.) khi bạn vận động theo cách của mình. Quá trình này mất khoảng 10 phút và thực sự có thể giúp bạn có suy nghĩ đúng đắn trước một trận đấu.

3. 

   
   
   Hãy nói với bản thân rằng bạn có thể làm được. Đừng nghĩ với bản thân những điều như “Tôi không thể chạy xa đến vậy” hoặc “Tôi không thể thực hiện được điều đó”. Nếu suy nghĩ đó xuất hiện trong đầu bạn trước khi trận đấu diễn ra, thì đừng quá sa đà vào nó và có trạng thái tinh thần tồi tệ trước trận đấu.Thay vào đó, hãy nói với bản thân những thông điệp tích cực như "Tôi có thể đạt được mục tiêu!" để có được suy nghĩ đúng đắn.
   • Tự nói với bản thân những câu khẳng định như “Hãy làm điều này! Tôi hiểu rồi!"
   • Nói với bản thân những suy nghĩ để nổi giận với đội khác, điều này có thể giúp thúc đẩy bạn đánh bại họ.

4. 

   
   
   Nhắc nhở bản thân về những gì bạn biết ơn. Trước khi trò chơi bắt đầu, hãy nghĩ về những gì bạn biết ơn. Nó có thể là bất cứ điều gì từ cuộc sống cá nhân của bạn đến thể thao hoặc hoạt động chính nó. Nó sẽ giúp bạn giữ vững quan điểm và giúp bạn bình tĩnh hơn. Ít nhất nếu trò chơi diễn ra kém, bạn có gia đình tuyệt vời của bạn hoặc một mái nhà trên đầu của bạn.

5. 

   Hình dung trò chơi. Trước khi trò chơi bắt đầu, hãy tưởng tượng bạn đang chơi. Sử dụng tất cả các giác quan của bạn để tưởng tượng bạn đang ở trận đấu hay nhất của bạn. Hãy nghĩ về mọi thứ đã xảy ra và cách bạn thành công và điều gì đã khiến bạn thành công. Sau đó, hãy nghĩ về trận đấu tồi tệ nhất của bạn. Chơi lại trò chơi trong đầu bạn nhưng với một kết quả tốt hơn. Hình dung có thể giúp bạn xoa dịu tâm trí và khiến bạn cảm thấy tự tin hơn.

Phương pháp 2/3: Chọn Pump Up Music

1. 

   Phát nhạc ngay trước trận đấu. Trên đường đến với trò chơi, trong khi bạn đang khởi động trò chơi hoặc ngay trước khi trò chơi bắt đầu, hãy bật một số bản nhạc. Điều này sẽ thúc đẩy bạn và thúc đẩy bạn tham gia trò chơi. Âm nhạc sẽ giúp bạn hình dung trận đấu và có suy nghĩ đúng đắn.
   • Một số người có một bài hát, album hoặc danh sách phát trước trò chơi mà họ sẽ nghe mỗi khi chuẩn bị chơi như một thói quen.

2. 

   Chọn nhạc lạc quan. Loại nhạc cụ thể mà bạn muốn nghe tùy thuộc vào sở thích của bạn. Tuy nhiên, bất cứ điều gì bạn chọn để nghe đều nên lạc quan. Sẽ rất khó để có động lực nếu bạn đang nghe một bản ballad chậm. Bạn có thể nghe nhạc pop, hip-hop, rock, điện tử hoặc nhạc đồng quê, miễn là nó khiến bạn có suy nghĩ đúng đắn.

3. 

   Đảm bảo rằng âm nhạc có ca từ thúc đẩy. Ngay cả khi bài hát lạc quan, nếu lời bài hát nói về một cuộc chia tay, nó không phải là bài hát tốt nhất để khiến bạn phấn chấn. Chọn những bài hát có ca từ sẽ thúc đẩy bạn. Chọn nhạc có ca từ truyền cảm hứng, khiến bạn cảm thấy tự tin và khiến bạn muốn chiến đấu.

4. 

   Chọn nhạc có nền nặng. Âm thanh của một giọng nói trầm là chủ đạo đối với con người và động vật. Nghe nhạc với phần đế nặng khiến chúng ta liên tưởng đến một người chơi trội với giọng trầm. Trước trận đấu, hãy nghe nhạc với âm lượng lớn để bạn cảm thấy mạnh mẽ và có động lực hơn trước trận đấu.

Phương pháp 3/3: Chăm sóc cơ thể của bạn

1. 

   Trông ổn. Cho dù bạn đang chơi một trò chơi bóng đá, một cuộc thi thể dục dụng cụ, một buổi biểu diễn khiêu vũ hay một trò chơi poker, bạn sẽ thể hiện tốt nhất nếu bạn xem phần đó. Đảm bảo chăm sóc vệ sinh của bạn. Giặt và làm khô đồng phục (hoặc trang phục) của bạn trước trận đấu. Nếu bạn đến trận đấu mà không mặc quần áo đồng phục bẩn thỉu, điều đó có thể ảnh hưởng đến tâm lý của bạn trước trận đấu. Nếu bạn trông giống một cầu thủ tuyệt vời, bạn sẽ tự tin hơn rằng bạn là một cầu thủ tuyệt vời.

2. 

   Ăn uống lành mạnh trước trận đấu. Đêm trước và ngày thi đấu, bạn muốn ăn uống lành mạnh. Ăn sáng lành mạnh trước trận đấu, chẳng hạn như bột yến mạch hoặc sinh tố trái cây. Nếu bạn đang chơi một trò chơi thể thao, hãy cố gắng ăn thức ăn có carbs để giúp bạn tăng năng lượng (chẳng hạn như bánh mì, bánh quy giòn, ngũ cốc và mì ống). Hãy cẩn thận khi bạn ăn. Đảm bảo dành cho bản thân 2-3 giờ để tiêu hóa trước một trận đấu thể thao và không ăn quá nhiều.

3. 

   Ngủ nhiều. Ngủ một giấc thật ngon trước trận đấu là rất quan trọng. Sẽ khó có động lực để chơi nếu bạn đang ngủ dở. Ngủ đủ giấc rất quan trọng đối với trí não và hiệu suất thể thao của bạn. Vài ngày trước trận đấu, hãy cố gắng ngủ nhiều hơn bình thường để thực sự đảm bảo rằng bạn sẽ được nghỉ ngơi đầy đủ. Bằng cách này, ngay cả khi bạn khó ngủ vào đêm hôm trước vì thần kinh, nó sẽ không phải là vấn đề lớn.

4. 

   Uống đủ nước trước trận đấu. Uống nước trước khi thi đấu thể thao có thể giúp cơ thể bạn sẵn sàng và uống nước trước khi thi đấu có thể giúp ích cho tư duy của bạn. Trước khi chơi thể thao, bạn nên uống khoảng 12-16 ounce nước. Trong suốt trò chơi, hãy uống nước khi bạn có thể.
   • Ngoài ra, bạn có thể uống đồ uống thể thao để thay thế chất điện giải.
   • Lưu ý không uống quá nhiều nước trước khi chơi thể thao, nếu không bạn có thể bị chuột rút. Chuột rút không tốt chút nào khi bạn đang chạy

5. 

   Kéo dài trước trận đấu. Nhiều người tin rằng căng cơ trước khi chơi thể thao có thể giúp ngăn ngừa chấn thương và khiến bạn thể hiện tốt hơn. Tuy nhiên, những người khác không nhất thiết phải đồng ý. Biết cơ thể của bạn và những gì giúp bạn đạt được khu vực trước khi một trò chơi. Nếu bạn muốn kéo giãn trước một trận đấu thì hãy dành chút thời gian để kéo giãn.
   • Ngay cả khi trò chơi bạn đang chơi không phải là thể thao, thì việc kéo căng cơ vẫn có thể giúp bạn thư giãn và giúp bạn có một tư duy tốt.

Câu hỏi và câu trả lời của cộng đồng

Làm thế nào để tôi chơi thể thao tốt hơn?

Thực hành càng nhiều càng tốt. Học hỏi từ những sai lầm bạn mắc phải trong thực tế hoặc trong một trò chơi. Quan sát những gì đồng đội thành công của bạn làm và hỏi ý kiến ​​của huấn luyện viên.

Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn thực sự sợ hãi về trò chơi khi nghĩ về nó?

Cố gắng hít thở sâu và tự nhủ mọi chuyện sẽ ổn thôi. Bạn cũng có thể nói với ai đó về sự lo lắng của mình để nhận được sự động viên. Nghĩ về một trò chơi hoặc một bài tập thực sự tốt cũng có thể giúp thay đổi tư duy của bạn.

Điều này có áp dụng cho các trò chơi bài cạnh tranh trên internet không?

Có, một số mẹo trong số này có thể được áp dụng để có thêm sức mạnh để chơi các trò chơi bài trực tuyến.

Hôm nay tôi có một trận chung kết bóng rổ và tôi không muốn kết thúc nó. Làm cách nào để tôi không bị hoảng sợ?

Giữ bình tĩnh và chỉ nói với bản thân rằng đó chỉ là một trò chơi. Ngay cả khi bạn thất bại theo một cách nào đó, bạn vẫn thành công bằng cách học hỏi từ sai lầm của mình, bởi vì bạn sẽ biết phải làm gì trong tình huống đó vào lần sau. Hãy nhớ rằng đồng đội và huấn luyện viên của bạn luôn ủng hộ bạn, và mọi người chỉ muốn bạn cố gắng hết sức.

Tại sao tôi cảm thấy không an toàn khi có bóng?

Có thể là do bạn đang căng thẳng. Bạn nên bình tĩnh và tự tin. Nó vẫn chỉ là một trò chơi.

Lời khuyên

• Hãy nghĩ rằng bạn sẽ giành được nó!
• Cố gắng không ăn quá nhiều trước trận đấu.
• Tránh ăn đồ ăn vặt.
• Cố gắng tạo ra một nghi thức trước khi trò chơi giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng theo cùng một cách.
• Hãy coi trò chơi như một trò chơi vô địch hoặc chỉ là một cuộc đấu tập khác. Bất cứ điều gì làm việc cho bạn.
• Tránh bị phân tâm

Mỗi ngày tại wikiHow, chúng tôi làm việc chăm chỉ để cung cấp cho bạn quyền truy cập vào các hướng dẫn và thông tin sẽ giúp bạn có cuộc sống tốt hơn, cho dù điều đó giúp bạn an toàn hơn, khỏe mạnh hơn hay cải thiện sức khỏe của bạn. Trong bối cảnh khủng hoảng kinh tế và sức khỏe cộng đồng hiện nay, khi thế giới đang chuyển mình mạnh mẽ và tất cả chúng ta đang học hỏi và thích nghi với những thay đổi trong cuộc sống hàng ngày, mọi người cần wikiHow hơn bao giờ hết. Sự ủng hộ của bạn giúp wikiHow tạo ra nhiều bài báo và video minh họa chuyên sâu hơn và chia sẻ thương hiệu đáng tin cậy của chúng tôi về nội dung hướng dẫn với hàng triệu người trên khắp thế giới. Hãy cân nhắc đóng góp cho wikiHow hôm nay.