NộI Dung

• Các bước
• Lời khuyên
• Cảnh báo
• Vật liệu cần thiết

Xà đơn có thể là một kỹ năng rất khó thành thạo, bất kể vận động viên thể dục ở độ tuổi nào. Nó sẽ dạy sự nhanh nhẹn và thăng bằng cho người mới bắt đầu và cũng sẽ cung cấp nhiều thách thức cho những người có kinh nghiệm hơn. Học cách tập xà đơn sẽ cho phép người tập thể dục có cơ hội luyện tập thường xuyên và thoải mái ngay tại nhà của họ.

Các bước

Part 1/2: Making the Beam

1. 

   Mua gỗ cần thiết từ nhà cung cấp địa phương của bạn. Để xây dựng xà phòng tập thể dục, bạn sẽ cần sáu thanh gỗ thông 1,9 cm x 13,97 cm x 2,44 m, bốn tấm ván 3,8 cm x 8,89 cm x 30,5 cm và bốn tấm ván 3,8 cm x 8,89 cm x 61 cm.
   • Bạn sẽ cần mua phần còn lại của các vật liệu được liệt kê ở cuối hướng dẫn này trong "Vật liệu cần thiết", có thể mua tại cửa hàng phần cứng hoặc vật liệu xây dựng.

2. 

   
   
   Rửa tất cả các bề mặt gỗ. Dùng một miếng bọt biển, vải hoặc bàn chải dày, cùng với xà phòng và nước, để chà kỹ tất cả các mặt. Điều này rất quan trọng, vì bất kỳ bụi bẩn hoặc dầu mỡ nào cũng có thể ngăn keo hoạt động hiệu quả. Để gỗ khô hoàn toàn trước khi thêm keo.

3. 

   
   
   Dán sáu dải 2,44 m với nhau. Đặt các thanh gỗ thông thẳng đứng, cạnh nhau để thuận tiện cho việc xử lý. Bôi keo dán gỗ loại công nghiệp (tốt nhất là loại chống thấm). trên các bề mặt nan lớn nhất (mặt có diện tích lớn nhất). Sử dụng một lượng lớn keo trong quá trình này, vì nó sẽ là keo giữ mọi thứ lại với nhau. Đảm bảo keo đã khô trước khi sang bước tiếp theo!
   • Khi bạn hoàn thành, tất cả các thanh phải được với nhau và thẳng hàng, tạo ra một chùm dài 2,44 m rộng khoảng 10,2 cm.
   • Cạnh 10,2 cm sẽ là đỉnh của dầm tự chế của bạn.

4. 

   
   
   Gắn các thanh gỗ lại với nhau trong khi keo đang khô. Cách tốt nhất để làm điều này là sử dụng băng đeo tay. Nếu bạn không có băng tay, hãy lật thanh chống để lại phần phẳng trên sàn, sau đó đè nặng lên nó để giúp quá trình kết dính.
   • Để khô dầm trong ít nhất 24 giờ.

5. 

   Chà nhám gỗ. Khi keo đã khô hoàn tất, tháo kẹp hoặc tạ và chà nhám toàn bộ bề mặt của dầm.
   • Sử dụng máy bào hoặc máy đánh đai để đảm bảo bề mặt nhẵn và đều.

6. 

   Gắn các góc thép mạ kẽm vào dầm. Vặn các giá đỡ góc (chúng sẽ đi kèm với vít) vào hai phần dưới cùng của dầm, cách mỗi đầu khoảng 30,5 cm.

Phần 2 của 2: Thêm cơ sở

1. 

   Gác chân lên xà ngang. Vặn bốn tấm ván 3,8 cm x 8,89 cm x 30,5 cm vào giá đỡ để tạo chân, sử dụng 4 vít gỗ cho mỗi chân, hoặc tổng cộng 16 vít.
   • Ở mỗi góc sẽ có 4 khoảng trống, mỗi chân 1 ô.

2. 

   Neo phần gốc của mỗi chân. Đính bảng 3,8 cm x 8,89 cm x 61 cm vào dưới cùng của mỗi chân, sử dụng tổng cộng 4 chiếc, với 4 vít cho mỗi mỏ neo.
   • Điều này sẽ đảm bảo độ ổn định cao hơn và bề mặt cân bằng.

3. 

   Bọc bằng da lộn tổng hợp. Cắt một miếng da lộn theo chiều dài và chiều rộng của miếng ghép. Dán keo để nó bao phủ toàn bộ bề mặt.
   • Để có kết quả tốt nhất, hãy sử dụng một miếng đủ rộng để quấn xung quanh chùm tia, với phần thừa sẽ được gắn vào phía dưới, nơi có các miếng góc.
   • Để sơn và keo khô hoàn toàn trước khi sử dụng máy ghép.

Lời khuyên

• Nếu bạn đang làm một thanh xà để sử dụng trong nhà, hãy xem xét việc dán da lộn tổng hợp vào các phần dưới của neo chân. Điều này sẽ ngăn chặn dầm làm xước sàn.
• Một dầm điều chỉnh sẽ dài 5,02 m, rộng 10,2 cm và cách sàn 1,20 m. Nếu đây là kích thước yêu cầu, hãy mua các thanh có chiều dài này và làm theo hướng dẫn cho phù hợp.
• Trước khi mua gỗ, hãy kiểm tra kích thước. Không phải tất cả các tấm ván và tấm ván đều có cùng kích thước và chúng cần phải giống nhau để tạo ra tấm ván.
• Khi dán các thanh gỗ, hãy nhớ cho đủ lượng keo dán gỗ. Đây sẽ là trọng tâm của thanh xà và sẽ phải đủ mạnh để hỗ trợ người tập thể dục khi luyện tập nghiêm túc các bài tập.

Cảnh báo

• Kiểm tra dầm không mệt mỏi cho bất kỳ vấn đề nào trước khi cho phép sử dụng. Chùm sẽ tốt như chất lượng sản xuất được áp dụng. Để tránh bất kỳ tai nạn nghiêm trọng nào, hãy thực hiện các bước cẩn thận để đảm bảo rằng nó vững chắc và chịu được áp lực.

Vật liệu cần thiết

• Xà phòng và nước
• Sáu thanh gỗ thông 1,9 cm x 13,97 cm x 2,44 m
• Keo dán gỗ chống thấm
• Kẹp gỗ hoặc trọng lượng
• Máy bào hoặc máy chà nhám đai
• Góc mạ kẽm bằng vít
• Bốn bảng 61 cm x 3,8 cm x 8,89 cm
• Bốn bảng 3,8 cm x 8,89 cm x 30,5 cm
• Cái vặn vít
• 32 vít gỗ
• Vải da lộn tổng hợp (tùy chọn)