Phương pháp 2/3: Kỹ thuật xoa bóp

1. 

   Thực hiện các chuyển động tròn bằng ngón tay cái trên các cạnh của lòng bàn tay. Kỹ thuật này rất tốt để xoa bóp lòng bàn tay, vùng dưới ngón tay và các cạnh của bàn tay. Dùng ngón tay cái bóp lòng bàn tay theo chuyển động tròn, ngắn, lên xuống, từ trong ra ngoài lòng bàn tay.
   • Áp lực phải thoải mái. Bắt đầu bằng cách nhấn ít và sau đó tăng cường độ.
   • Điều này giúp tìm ra các điểm mềm, cứng hoặc rất cứng.

2. 

   
   
   Tìm xương trong bàn tay của bạn. Chúng dài và trông giống như sự tiếp nối của các ngón tay trên lòng bàn tay.Bóp gốc bàn tay và vùng giữa các xương và trượt lên trên. Tiếp tục thực hiện các chuyển động ngắn khi chà xát da.

3. 

   Xoa bóp các ngón tay của bạn. Khi nó đến các ngón tay, tiếp tục với lực ấn mạnh. Chạy ngón tay cái của bạn lên và xuống trên từng ngón tay, bắt đầu từ vùng tròn trước các ngón tay và đi đến các đầu ngón tay.
   • Bóp các cạnh của các ngón tay và lặp lại cho tất cả.

Phương pháp 3/3: Chú ý đến mô cơ

1. 

   
   
   Làm căng vùng màng. Sử dụng ngón cái và ngón trỏ của bạn để tạo chuyển động tròn nhỏ và tạo điều kiện giảm căng thẳng. Bóp và giữ cho đến khi nó bắt đầu làm phiền bạn. Cơn đau lúc đầu rất khó chịu, nhưng bạn sẽ quen.
   • Giữ chặt và làm căng da cho đến khi lớp màng thoát ra ngoài. Lặp lại quá trình trên da giữa các ngón tay khác.

2. 

   Rung chuyển. Sau khi massage xong, hãy mở và đóng bàn tay lại và lắc các ngón tay. Mặt khác, lặp lại quy trình.