NộI Dung

• Các bước
• Lời khuyên
• Cảnh báo

Bạn đã bao giờ nghĩ đến việc tổ chức một cuộc thi giảm cân tại nơi làm việc? Nó dễ dàng hơn vẻ ngoài của nó. Để bắt đầu, hãy chia quá trình thành các giai đoạn, thử thách và các bước. Xin phép sếp của bạn, sau đó thiết lập các quy tắc và người tham gia. Theo dõi sự tiến bộ của nhau và vào cuối ngày, tuyên bố ai là người chiến thắng. Đọc các mẹo dưới đây và tìm hiểu chính xác những gì cần làm!

Các bước

Phương pháp 1/3: Tổ chức các thử thách

1. 

   Xin phép người giám sát và sếp của bạn. Vì bạn đang ở trong môi trường làm việc, bạn cần được ủy quyền trước. Trao đổi với cấp trên và giải thích ý tưởng trước khi tung ra công chúng.
   • Việc tổ chức cuộc thi sẽ dễ dàng hơn rất nhiều nếu ban lãnh đạo công ty ủng hộ.
   • Đừng che giấu bất kỳ chi tiết nào với sếp của bạn. Giải thích về cuộc thi và tất cả các hoạt động mà nó liên quan để tránh các vấn đề trong tương lai.
   • Nếu sếp của bạn không chấp thuận ý tưởng, hãy điều chỉnh sự cạnh tranh và tổ chức nó bên ngoài công ty. Chỉ cần không làm bất cứ điều gì có thể trừng phạt bạn hoặc đồng nghiệp.

2. 

   
   
   Cố gắng đưa bộ phận Nhân sự vào cuộc thi. Bộ phận nhân sự của công ty thậm chí có thể tham gia vào cuộc thi và khuyến khích các thói quen lành mạnh hơn trong đội. Sau khi được sếp cho phép, hãy nói chuyện với các quan chức trong ngành và đạt được thỏa thuận.
   • Bộ phận nhân sự có thể cung cấp thêm lợi ích cho những người tham gia (và chiến thắng) cuộc thi.

3. 

   
   
   Chỉ định mức đóng góp nếu người chiến thắng sẽ nhận được phần thưởng tài chính. Hầu hết các cuộc thi giảm cân đều cung cấp một số hình thức đền bù tài chính. Nếu cần thiết, hãy yêu cầu một khoản phí đăng ký nhỏ từ những người quan tâm, đặt mọi thứ lại với nhau và trao nó cho người chiến thắng! Chỉ cần không lạm dụng nó và không chi nhiều hơn R $ 10,00 hoặc R $ 20,00 khoản phí này.
   • Một số cuộc thi trao thưởng cho người chiến thắng mỗi tuần, trong khi những cuộc thi khác chỉ thưởng cho người giảm cân nhiều nhất cuối cùng. Hãy đưa ra quyết định đó ngay lập tức.
   • Đừng ngăn cản bất kỳ ai tham gia chỉ vì họ không có khả năng trả phí đăng ký. Hãy để cô ấy tham gia cuộc thi theo cách tương tự, ngay cả khi cô ấy không nhận được giải thưởng cuối cùng.
   • Bạn cũng có thể yêu cầu công ty đóng góp vào số tiền thưởng cuối cùng. Điều này thậm chí sẽ thuyết phục nhiều người tham gia! Giải thích với cấp trên của bạn rằng nỗ lực sẽ cải thiện tình trạng sức khỏe và sự chung sống của nhân viên.

4. 

   
   
   Tổ chức cuộc thi tổng cộng hai hoặc ba tháng. Đây là thời điểm lý tưởng để những người tham gia thực sự đạt được điều gì đó - vì họ có thể giảm cân với tốc độ lành mạnh mà không cảm thấy bị buộc phải thay đổi hoàn toàn chế độ ăn uống hoặc thói quen của mình.
   • Lý tưởng nhất là cố gắng giảm tối đa 1 kg mỗi tuần. Khuyến khích mọi người tham gia đạt được mục tiêu này.
   • Hãy thử bắt đầu cuộc thi vào khoảng tháng Giêng, khi hầu hết mọi người đều hào hứng với những quyết tâm và lời hứa của Năm Mới.

5. 

   Tính toán tỷ lệ phần trăm trọng lượng của những người tham gia, không chỉ giảm số kg. Nhiều cuộc thi giảm cân chuyên nghiệp có hai thông số chính: tỷ lệ giảm cân của bản thân và tỷ lệ giảm cân. Áp dụng cả hai, vì cả hai đều quan trọng.
   • Ví dụ: giả sử lúc đầu, Marcos nặng 90 kg và João nặng 140. Vào cuối cuộc thi, Marcos giảm được 9 kg (tức là 10% tổng số), trong khi João giảm 11 (8%). João thắng về số kg, nhưng Marcos là người chiến thắng về tỷ lệ.
   • Đưa ra giải thưởng cho hai người đứng đầu: ai giảm nhiều cân nhất và ai giảm nhiều nhất phần trăm.

6. 

   Tìm kiếm người tham gia. Sau khi nhận được sự cho phép và tổ chức cuộc thi, đã đến lúc bạn phải truy tìm những người muốn tham gia. Phân phát tập sách mỏng, gửi email hoặc trò chuyện trực tiếp với đồng nghiệp. Khi họ trở nên quan tâm, hãy thu thập thông tin cá nhân và phí đăng ký.
   • Đặt ngày bắt đầu cuộc thi và thông báo cho tất cả những người tham gia.
   • Tạo danh sách email hoặc nhóm trên mạng xã hội để gửi tin tức và thông tin cho người tham gia.
   • Đừng bao giờ khăng khăng rằng bất cứ ai tham gia vào cuộc thi trái với ý muốn của họ. Rất nhiều người không an toàn với trọng lượng của chính mình (và bạn có thể vô tình tạo ra một môi trường thù địch).

7. 

   Tổ chức các đội nếu cuộc thi theo nhóm. Một số cuộc thi giảm cân được tổ chức theo đội. Hãy suy nghĩ xem có nên tổ chức điều gì đó trong công ty và giúp mọi người chia thành các nhóm hay không.
   • Có lẽ giải pháp thay thế tốt nhất là thành lập các nhóm ngẫu nhiên để tránh bè phái.
   • Nếu muốn, bạn có tùy chọn sắp xếp tên bằng các mẩu giấy hoặc ứng dụng di động.
   • Một số người có thể bực bội nếu ai đó trong nhóm không hợp tác nhiều. Làm mọi thứ riêng lẻ nếu bạn tin rằng đồng nghiệp của mình không biết cách làm việc nhóm.

Phương pháp 2/3: Quản lý cuộc thi

1. 

   Ghi lại tiến trình của người tham gia trên một bảng tính. Ghi lại tiến trình của từng người tham gia cuộc thi trên bảng tính Excel hoặc ứng dụng di động cùng loại. Cuối cùng, hãy cộng tổng số bao nhiêu cân mọi người đã giảm.
   • Viết tên của những người tham gia vào một cột, trọng lượng ban đầu trong một cột khác và mức giảm qua các tuần vào các trường sau.
   • Nếu bạn cảm thấy dễ dàng khi làm việc với bảng tính, hãy kết hợp các công thức vào tài liệu để thêm tổng số cân nặng đã giảm của tất cả mọi người và tỷ lệ số cân đã giảm.

2. 

   Cân từng người tham gia riêng lẻ. Bắt đầu cuộc thi bằng cách ghi lại trọng lượng của từng người sẽ tham gia. Mua một chiếc cân chất lượng và đặt nó ở một nơi kín đáo hơn, chẳng hạn như phòng trống của công ty. Sau đó, yêu cầu mỗi người lên thiết bị (vào các thời điểm khác nhau) và ghi các giá trị vào trang tính.
   • Ghi lại cân nặng của người tham gia một cách nhất quán. Ví dụ: mọi người phải cởi giày, mặc áo khoác nặng, v.v. Sử dụng các thông số giống nhau mỗi tuần.

3. 

   Tôn trọng quyền riêng tư của tất cả những người tham gia liên quan đến trọng lượng. Cân nặng là một vấn đề nhạy cảm đối với nhiều người, đặc biệt là những người cho rằng mình quá đà. Do đó, chỉ yêu cầu mỗi người tham gia cuộc thi bước lên bàn cân khi bạn ở một mình. Tôn trọng tất cả mọi người và không nói về nó vào những thời điểm không thích hợp, như khi có nhiều người xung quanh.
   • Khi công bố người chiến thắng, chỉ cần nói tổng cộng người đó đã giảm được bao nhiêu kg, chứ không phải bây giờ họ nặng bao nhiêu. Tốt hơn: chỉ cần báo cáo phần trăm số cân bị mất. Những người tham gia khác sẽ không thể tính toán trọng lượng ban đầu hoặc sự mất mát của các đối thủ với thông tin này.
   • Tôn trọng những người tham gia thực sự đánh giá cao quyền riêng tư. Ví dụ: chỉ cần nói họ đang ở vị trí nào trong bảng xếp hạng tổng thể. Sự cạnh tranh sẽ ít xâm lấn hơn nhiều nếu bảng tính cuối cùng chỉ cho bạn biết vị trí của mỗi người chứ không phải họ đã mất bao nhiêu pound.
   • Sẽ dễ dàng hơn để che giấu một số thông tin nhạy cảm nếu cuộc thi diễn ra trong một nhóm. Trong trường hợp này, hãy báo cáo tổng số pound bị mất của tất cả những người tham gia được cộng lại với nhau để không ai bị làm phiền.

4. 

   Cân những người tham gia mỗi tuần một lần. Chọn một ngày trong tuần khi mọi người đều có mặt và nhất quán để cân đo những người tham gia (giống như lần đầu tiên). Gọi từng người đến một không gian dành riêng hơn và tiến hành quá trình.
   • Báo cáo tiến độ của từng người tham gia. Nếu ai đó muốn có lời khuyên về cách thể hiện tốt hơn trong cuộc thi, hãy đưa ra lời khuyên trung thực và có trách nhiệm.
   • Không có hại gì khi lặp lại: nhất quán trong các thông số của cuộc thi. Không yêu cầu một số người tham gia làm điều gì đó mà những người khác không làm, nếu không kết quả sẽ không chính xác.
   • Đừng chỉ trích những người tham gia có thể không giảm cân (hoặc tệ hơn: tăng vài cân hơn). Mọi người đều có vấn đề hàng ngày và không ai đáng bị từ chối vì điều đó.

5. 

   Đừng ngăn cản bất cứ ai từ bỏ. Một số người cảm thấy khó giảm cân hàng tuần. Vì lý do này, hãy chấp nhận rút tiền mà không chỉ trích hoặc chế nhạo bất kỳ ai. Ngược lại: hãy cảm ơn đồng nghiệp của bạn vì sự kiên trì của bạn cho đến nay.
   • Trả lại tiền của người đó, trừ khi bạn đã nói rõ ngay từ đầu rằng sẽ không được hoàn lại tiền.

6. 

   Tuyên bố người chiến thắng khi thời gian đến. Cân người tham gia lần cuối khi cuộc thi kết thúc. Ghi lại cân nặng của từng người và làm các tài khoản cần thiết để biết số dư cuối cùng và đến tay người chiến thắng (hoặc những người chiến thắng).
   • Nếu bạn định công bố người chiến thắng trước mặt các nhóm, hãy cộng tổng số pound bị mất của mỗi thành viên. Nếu bạn cũng có phần thưởng cho những người giảm được phần trăm trọng lượng cao nhất, hãy tính toán đúng.
   • Công bố người chiến thắng tại thời điểm cân bằng cuối cùng hoặc, nếu có thể, tổ chức một buổi lễ kết thúc để đưa ra thông báo.
   • Xin chúc mừng tất cả những người đã cống hiến hết mình cho quá trình này và nhắc lại rằng mục tiêu cuối cùng là khuyến khích chăm sóc sức khỏe chứ không phải cạnh tranh để giành giải thưởng.

Phương pháp 3/3: Suy nghĩ về các hoạt động khác

1. 

   Thực hiện các cuộc họp hàng tuần với những người tham gia cuộc thi. Giảm cân rất khó và cần rất nhiều tâm huyết. Tất cả những người tham gia có thể cần được hỗ trợ về mặt đạo đức theo thời gian. Vì vậy, hãy tạo ra một mạng lưới đoàn kết, trong đó mọi người đều có cơ hội chia sẻ những câu chuyện, thành tựu và thách thức. Một số có thể giúp những người khác!
   • Mở những cuộc gặp gỡ này với những người không tham gia cuộc thi để tạo ra một mạng lưới hỗ trợ chung trong công ty.
   • Bạn cũng có thể mời những người bên ngoài, chẳng hạn như nhà giáo dục thể chất hoặc diễn giả, đưa ra phản hồi và khuyến khích cho những người tham gia cuộc thi. Nếu cần thiết, hãy yêu cầu công ty thanh toán các chi phí của khách đó.

2. 

   Chỉ tổ chức các bữa tiệc và sự kiện với đồ ăn và thức uống tốt cho sức khỏe. Cải thiện chế độ ăn uống của bạn là bước chính cho những ai muốn giảm cân. Khuyến khích tất cả những người tham gia cuộc thi thay đổi thói quen của họ và tổ chức các bữa tiệc và sự kiện tương tự như chỉ các sản phẩm tốt cho sức khỏe. Như vậy, mọi người sẽ cảm thấy thoải mái hơn với thời gian.
   • Đưa ra ý tưởng rằng những người tham gia cũng chia sẻ công thức nấu các món ăn lành mạnh cho tất cả những ai muốn thử.
   • Tham gia một cuộc thăm dò ý kiến ​​với những người tham gia để tìm ra người đã mang đến công thức nấu ăn ngon nhất.

3. 

   Tổ chức các buổi đào tạo nhóm. Một số người có động lực tập thể dục hơn khi có họ đi cùng. Mời những người tham gia cuộc thi đào tạo theo nhóm một hoặc hai lần một tuần và xem nó tốt như thế nào đối với mối quan hệ giữa các cá nhân!
   • Bắt đầu bằng cách mời nhân viên đi bộ hoặc chạy vào cuối tuần sau giờ làm việc.
   • Mời cả những người không tham gia cuộc thi. Những người này có thể quan tâm đến đề xuất khi họ thấy sự hòa nhập giữa các đồng nghiệp.
   • Lên lịch tập luyện cường độ thấp, vì mỗi người có một thể trạng khác nhau và không phải ai cũng đạt được tốc độ như nhau.

Lời khuyên

• Bạn có thể tổ chức loại hình cạnh tranh này ở nhiều nơi, không chỉ trong công ty. Đề xuất điều gì đó tương tự với bạn bè, người thân, hàng xóm, đồng nghiệp đại học hoặc thậm chí là các mối liên hệ trên mạng xã hội.
• Cố gắng tích hợp cộng đồng những người muốn giảm cân ngay cả trên internet.
• Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu tập thể dục hoặc thay đổi chế độ ăn uống của bạn một cách triệt để (và khuyên mọi người nên làm như vậy).

Cảnh báo

• Những người đã có cân nặng hợp lý không nên tham gia loại hình thi đấu này.