NộI Dung

• Các bước
• Lời khuyên

Khay đảo ngược và các biến thể của nó, cuộn ngón tay hoặc là giọt nước mắt ví dụ, chúng đã được phổ biến bởi các ngôi sao NBA lớn như Michael Jordan, Scottie Pippen và Stephen Curry. Bạn cần phải chạy quanh sân và ném bóng bằng tay dưới khuỷu tay để thực hiện cú đánh này. Mặc dù nó có vẻ đơn giản, nhưng để thực hiện chính xác cơ chế của động tác này thường phải mất thời gian và luyện tập rất nhiều. Sau khi học cách làm, bạn có thể cải thiện kỹ thuật của mình với một số hình dạng và biến thể có thể làm cho khay đảo ngược của bạn linh hoạt hơn.

Các bước

Phương pháp 1/3: Học kiến ​​thức cơ bản

1. 

   Nhiệt. Thực hiện một khay đảo ngược đòi hỏi một sự bùng nổ nhanh chóng và mạnh mẽ trên sân đến rổ của đối phương. Do đó, vụ nổ này có thể dễ làm mòn cơ chân. Do đó, hãy khởi động kỹ các cơ trước khi thực hiện cú đánh này. Thực hiện các bước khởi động sau:
   • Kéo dài nhẹ. Chạm vào các ngón chân, dựa vào tường và kéo từng bàn chân một để kéo căng bắp chân và các cơ chân khác. Kéo căng theo cách này cho đến khi cơ của bạn ấm lên.
   • Cơ thể nhẹ nhàng. Bạn có thể thực hiện động tác ngâm mình, bật nhảy, nhảy vài vòng trên sân hoặc bất kỳ bài tập aerobic nhẹ nhàng nào khác.

2. 

   
   
   Đặt khay cách xa người xếp thịt ở hai bên giỏ. Nói một cách kỹ thuật là có thể làm một khay ngược ở gần chai. Tuy nhiên, vì mục tiêu ban đầu là nắm vững cơ chế của kỹ thuật này, hãy bắt đầu bằng cách huấn luyện chuyển động này ra xa khỏi chai.
   • Bạn có thể sử dụng nhiều góc tấn công trên loại khay này, nhưng tất cả các khay đảo ngược thông thường đều bắt đầu từ hai bên của đường ném phạt đến phía đối diện của rổ.
   • Đối với người mới chơi: chai được thể hiện bằng thiết kế hình lỗ khóa trên sân, được tạo thành bởi đường ném phạt và hình bán nguyệt ở đầu đường đó.

3. 

   
   
   Tạo khoảng trống giữa bạn và hậu vệ để xâm nhập. Hậu vệ có thể thấy bạn tiến về phía anh ta. Sau đó, nó sẽ cố gắng ngăn bạn xâm nhập vào chai và đi sang phía đối diện của giỏ. Cố gắng tạo đủ không gian giữa bạn và anh ấy để bạn có một con đường rõ ràng hướng tới điểm mấu chốt.
   • Điểm mấu chốt là đường giới hạn hai bên của tòa án. Nó nằm ngay dưới giỏ.
   • Khi bạn đến gần rổ, bạn có thể đi ngoằn ngoèo khỏi rổ. Mục tiêu là để loại bỏ hậu vệ và ngay lập tức xâm nhập vào mọi thứ trên người anh ta về phía đối diện của rổ.

4. 

   
   
   Đi về phía dòng dưới cùng. Bạn đã quản lý để tạo không gian cho hàng đến giỏ. Vì vậy, chạy về phía dòng dưới cùng ở phía đối diện của rổ. Khi bạn cách phía đối diện của vòng hai bước, hãy cầm bóng và chuẩn bị sút.
   • Tại thời điểm của khay, bạn có thể phải điều chỉnh sải chân liên quan đến phòng thủ đối phương. Nói cách khác, bạn phải bỏ qua một bước trước hoặc sau và điều chỉnh chuyển động của khay quan sát vị trí của các hậu vệ.

5. 

   Nhảy về phía đối diện của vòng để cơ thể di chuyển ra xa. Khi bạn di chuyển qua vạch ném phạt đến vạch cuối sân, một bên của chân hướng vào trong về phía rổ và bên kia hướng về giữa sân. Đẩy bằng chân trong của bạn và nhảy về phía đối diện của vành.
   • Bạn có thể làm khay ở hai bên đường ném phạt. Không quan trọng bạn đi theo cách nào: luôn luôn nhảy bằng chân bên trong của bạn.
   • Đôi khi, khi nhảy, bạn theo bản năng nhìn xuống hoặc nhìn vào quả bóng. Thực tế là việc mất dấu giỏ sẽ chỉ làm xáo trộn khay của bạn. Nhảy với đầu hơi nghiêng để giữ trọng tâm vào rổ.

6. 

   Làm chậm chuyển động của khay trước khi ném. Ngay sau khi bắt đầu nhảy, bạn phải bắt bóng và bắn. Trong khi giữ bóng, hãy trì hoãn chuyển động của khay một chút để bạn đạt được vòng cung cao hơn của bóng. Lúc lên khay, bóng phải ngang ngực.

7. 

   Làm khay. Ở đây, một tay sẽ hướng về rổ và tay kia hướng về sân. Đưa bóng bằng tay về phía sân, vươn người và ném bóng vào rổ.
   • Không giống như hầu hết các cú đánh tầm xa, khay đảo ngược không cần bạn ném với một xung lực từ đầu gối của bạn. Vì vậy, hãy ưu tiên cho phong trào trong sạch vững mạnh.

Phương pháp 2/3: Cải thiện khay đảo ngược của bạn

1. 

   Bắn gần điểm cuối cùng để bảo vệ cú ném của bạn. Bạn sẽ có thể bảo vệ hơn nữa cú ném của mình khỏi những gốc cây có thể có gần bàn nếu bạn đặt chúng gần đường cuối cùng. Nhưng, bằng cách thỏa hiệp góc độ, sân trở thành một thử thách tuyệt đẹp.
   • Thường thì hàng thủ sẽ biết bạn sẽ có thể đến gần rổ như thế nào. Không phải lúc nào bạn cũng có thể đặt khay gần dòng dưới cùng.
   • Một hàng thủ với những cầu thủ cao hơn, hung hãn hơn có thể yêu cầu bạn thực hiện một khay đảo ngược ở đường dưới.

2. 

   Tạo hiệu ứng cho bóng để tiếp xúc với bàn tốt hơn. Hiệu ứng này sẽ khiến bóng dính vào nó, cho phép bạn sử dụng bàn nhiều hơn trong cú đánh. Trước khi thả bóng, di chuyển cổ tay của bạn một chút để khay phát huy tác dụng.
   • Mỗi người chơi bóng rổ đều khác nhau. Vì vậy, hãy kiểm tra chuyển động và cường độ của nó cho đến khi bạn tìm ra phong cách phù hợp với mình nhất.

3. 

   Đào tạo các khay đảo ngược của bạn. Điều cần thiết là bạn phải có quảng cáo chiêu hàng này như bản chất thứ hai để làm điều đó một cách dễ dàng. Nói cách khác, bạn phải luyện tập cho đến khi cơ chế của chuyển động đó được cơ bắp của bạn ghi nhớ. Để đào tạo khay đảo ngược:
   • Lấy bốn hình nón, đặt một hình vào mỗi góc của chai và một hình ở mỗi bên của khu vực chặn thứ hai gần giỏ.
   • Bắt đầu phía sau bất kỳ hình nón nào ở góc chai. Giống như cách bạn làm nếu bạn đang tạo khoảng trống giữa bạn và hậu vệ để xâm nhập, hãy giả vờ ném và lùi lại bằng chân phải.
   • Nâng chân phải và xâm nhập vào rổ bằng cách đi ra ngoài đường nón. Khi bạn ở bên cạnh hình nón trong khu vực khối thứ hai, hãy chạy về phía dòng dưới cùng.
   • Làm khay đảo ngược. Nhảy bằng chân trong, trì hoãn việc cầm bóng một chút và dùng tay ngoài ném bóng trên bàn về phía rổ.

Phương pháp 3/3: Thay đổi khay

1. 

   Cuộn ngón tay. Cú ném này đi cao hơn khay đảo ngược thông thường và có thể vượt qua sự truy cản của các hậu vệ. Tuy nhiên, động tác này có thể khó học và có nhược điểm là dễ bị tổn thương vì thực hiện chỉ bằng một tay. Để thực hiện quảng cáo chiêu hàng này:
   • Lấy quả bóng như thể bạn làm một khay đảo ngược thông thường. Giữ bóng chặt và duỗi tay về phía rổ.
   • Khi bạn ở gần bàn, hãy đưa tay ra và để bóng lăn qua các ngón tay của bạn để bóng chạm vào bàn và rơi vào rổ.

2. 

   Giọt nước mắt. Đặc điểm chính của biến thể này là bạn nhả bóng ra trước khi đối thủ chặn cú đánh của bạn. Đó là loại kỹ thuật khiến đối thủ của bạn bất ngờ và cho bạn cơ hội ghi điểm. Để làm điều đó:
   • Đọc phòng thủ của đối thủ. Vị trí tốt nhất cho một giọt nước mắt là khi bạn phải đối mặt với những hậu vệ cao hơn nhiều, những người cố gắng cản đường.
   • Bắt đầu đường đi của khay đảo ngược như bạn thường làm, nhưng bắt đầu nhảy bằng chân trong khi bạn ở hai bên hoặc ở giữa chai. Hãy nhớ rằng việc bắt đầu bước nhảy chỉ nên xảy ra khi có khoảng trống giữa bạn và hàng thủ.
   • Tại thời điểm bật nhảy, chân ngoài phải theo chuyển động hướng lên của cánh tay ngoài cùng với bóng. Tạo khay bằng cách duỗi thẳng tay và chân khi bạn đạt đến đỉnh của cú nhảy.
   • Tại thời điểm bắn, ném bóng với chuyển động nhẹ theo hình vòng cung cao và chạm nhẹ hơn bình thường trong quá trình chuyển động của cánh tay để loại bỏ chuyển động quay của bóng.

3. 

   Thay đổi các biến thể để mang lại tính linh hoạt tuyệt vời cho khay. Khay đảo ngược thông thường và tất cả các biến thể của nó đều có điểm mạnh và điểm yếu. Lựa chọn khay tốt nhất sẽ phụ thuộc vào hoàn cảnh của trò chơi, nhưng nếu bạn có thể chuyển đổi giữa các phong cách, bạn sẽ dễ dàng giao cho đối phương rất nhiều việc.

Lời khuyên

• Điều quan trọng là phải có sự đồng bộ và nhịp nhàng để tạo ra một khay đảo ngược nhất quán và linh hoạt. Có thể mất một lúc để bạn có được cả hai.