NộI Dung

• Các bước
• Lời khuyên
• Cảnh báo

Viết tự động có thể được sử dụng như một bài tập để tăng khả năng sáng tạo và cải thiện chữ viết. Một công dụng khác của kỹ thuật này là tạo kênh suy nghĩ tiềm thức hơn và mở ra một kênh giao tiếp với các thực thể khác. Dù bạn sử dụng nó để làm gì, viết tự động sẽ là một bài tập tuyệt vời trong việc chuyển giao không bị cấm giữa đầu và giấy.

Các bước

Phương pháp 1/2: Sử dụng tính năng viết tự động làm bài tập viết

1. 

   Chọn một phương tiện viết. Bạn có ý định sử dụng máy tính để tập viết tự động không? Hay bạn sẽ sử dụng bút và giấy? Đó là sự lựa chọn của bạn. Một số người nói rằng cách hợp pháp duy nhất để thực hành kỹ thuật này là sử dụng giấy và bút, nhưng nếu bạn có thể gõ nhanh hơn viết và cảm thấy thoải mái hơn như vậy thì cũng tốt.
   • Hãy thử cả hai cách để tìm ra cách nào hiệu quả nhất. Ngoài ra, hãy chuyển đổi giữa hai.

2. 

   
   
   Nghĩ về một chủ đề hoặc câu hỏi để làm lạc đề thông qua bài viết. Nếu bạn muốn thực hành kỹ thuật này chỉ để tăng tính sáng tạo hoặc để bắt đầu một bài tập hoặc báo cáo của trường, thì tốt nhất là bạn nên có một điểm xuất phát.
   • Ví dụ, bạn có thể viết về điều gì đó mà bạn đang nghĩ về gần đây hoặc về một giấc mơ gần đây đã đánh dấu bạn. Các lựa chọn khác là viết về một vấn đề cần giải quyết hoặc lạc đề về điều gì đó khiến bạn rất hứng thú. Nếu bạn có bất kỳ ý tưởng nào về lịch sử trong đầu, hãy bắt tay vào thực hiện. Nếu bạn chưa có tất cả các chi tiết của câu chuyện bạn sẽ viết, hãy diễn đạt thành lời những ý tưởng và phần khác nhau đã có, ngay cả khi bị rời rạc.
   • Ví dụ, bạn có thể trả lời năm câu hỏi chính về chủ đề này. WHO? Gì? Khi nào? Bởi vì? Làm sao? Bắt đầu từ chủ đề đã chọn và bắt đầu viết.

3. 

   
   
   Lập trình đồng hồ đếm ngược. 10 phút là một khởi đầu tốt. Đặt đồng hồ đếm ngược để bạn không thấy mình tự hỏi liệu mình đã viết đủ chưa.
   • Hãy nhớ rằng: lần này chỉ là một gợi ý. Nếu bạn muốn viết dài hơn, hãy tiếp tục. Nếu báo thức kêu sau 10 phút và bạn vẫn muốn viết tiếp, hãy tiếp tục. Chỉ dừng lại khi bạn đã đặt mọi thứ ra ngoài.
   • Mặt khác, đừng ngừng viết cho đến khi hết 10 phút. Ngay cả khi bạn không nghĩ rằng bạn có thể viết bất cứ điều gì khác trên giấy, hãy tiếp tục. Cuối cùng tay bạn sẽ đánh rơi thứ gì đó. Hãy nhớ rằng: không có quy tắc nào về những gì phải viết. Tiếp tục viết ngay cả khi bạn lạc đề hoặc gần hết.

4. 

   
   
   Nếu có thể, hãy nhắm mắt lại. Truyền thống quy định rằng viết tự động được thực hiện khi nhắm mắt. Mục đích là để tránh suy nghĩ về những gì đã được viết sẵn hoặc cố gắng sửa chữa những gì trên giấy.
   • Nếu bạn nghĩ rằng bạn sẽ bị cám dỗ để xem những gì bạn đã viết, hãy bịt mắt lại.
   • Nếu bạn không thể tiếp tục khi nhắm mắt, hãy làm như vậy với mắt mở, nhưng hãy nhớ rằng bạn sẽ không thể dừng lại để sửa những gì đã viết. Không cào và không xóa bất cứ điều gì. Đừng dừng lại. Nếu tâm trí của bạn bắt đầu chuyển sang một hướng khác, hãy tiếp tục viết bất cứ điều gì bạn đang viết, ngay cả khi đó là một cụm từ hoàn toàn khác.
5. Nếu bạn không muốn nhắm mắt, hãy thực hiện một số hoạt động yên tĩnh. Nghe nhạc cụ hoặc thiền (có hoặc không có đoạn âm thanh để hướng dẫn bạn) trước hoặc trong phiên viết tự động. Vì vậy, bạn thư giãn nhiều hơn và các từ chảy dễ dàng hơn.
   • Hãy thiền trước buổi học và chơi nhạc cụ để viết.

6. 

   Bắt đầu viết. Viết ra những gì lướt qua tâm trí bạn khi ý tưởng tuôn trào. Tốt nhất, các từ nên liên quan đến chủ đề, nhưng hãy viết chúng ngay cả khi chúng không liên quan.
   • Đừng lo lắng về ngữ pháp, chính tả, cấu trúc cú pháp, văn phong và những thứ tương tự. Những thứ như vậy không có tầm quan trọng trong việc viết tự động.

7. 

   Thư giãn. Sau phiên đầu tiên, dừng lại để nghỉ ngơi trong vài phút

8. 

   Đọc những gì bạn đã viết. Đây là lúc để đọc lại những gì bạn đã viết. Đừng đánh giá bản thân. Có thể là không có gì ý nghĩa, cũng không phải là đẹp.

9. 

   Thương hiệu hoặc lưu hành bất cứ điều gì bạn thấy thú vị Khi bạn đọc, bạn sẽ tìm thấy một số điều thú vị. Gắn nhãn hiệu hoặc khoanh tròn chúng để bạn có thể ghé thăm lại sau.
   • Sử dụng những ý tưởng này, hãy thực hiện một phiên viết tự động khác nếu bạn muốn.

10. 

    Viết tiếp đi. Nếu sau khi sử dụng kỹ thuật viết tự động, bạn cảm thấy mình đã sẵn sàng cho bước tiếp theo, hãy tiếp tục. Mặt khác, nếu bạn đã tiếp tục mà không đạt được kết quả như mong muốn, hãy lặp lại các bước nhiều lần nếu cần.

Phương pháp 2/2: Sử dụng Viết tự động như một bài tập tinh thần

1. 

   Tìm một nơi không có phiền nhiễu. Tìm một nơi thoải mái, nơi không ai có thể làm gián đoạn bạn. Bằng cách này, bạn có thể sử dụng tính năng viết tự động theo cách tinh thần hơn.
   • Thực hiện bài tập bao lâu bạn muốn. Không cần phải lập trình đồng hồ đếm ngược. Tuy nhiên, một số chuyên gia khuyên bạn nên dành ra 30 đến 45 phút cho hoạt động này.

2. 

   Quyết định cách bạn sẽ viết. Bạn thích sử dụng giấy và bút hay bạn sẽ gõ trên máy tính? Đó là sự lựa chọn của bạn. Một số người nói rằng lựa chọn đầu tiên là tốt nhất, nhưng hãy làm theo cách bạn cảm thấy thoải mái nhất.
   • Nếu bạn không chắc mình muốn thực hiện như thế nào, hãy thử cả hai cách và chọn một cách thoải mái nhất.
   • Nếu bạn định viết trên máy tính của mình, hãy sử dụng trình xử lý văn bản thông thường. Một số ví dụ là: Microsoft Word, Notepad và TextEdit.

3. 

   Đầu óc trống rỗng. Làm mọi thứ để xóa sạch tâm trí của bạn khỏi bất kỳ và tất cả những suy nghĩ. Ví dụ, tránh suy nghĩ về những công việc trong ngày, các vấn đề, v.v.
   • Nếu bạn đang căng thẳng, tức giận, cáu kỉnh hoặc lo lắng về điều gì đó, hãy hoãn buổi học và bắt đầu khi bạn cảm thấy thoải mái. Sẽ rất khó để giải tỏa tâm trí của bạn với đầu óc bạn đang vướng bận.
   • Hít thở sâu và cố gắng tập trung vào không khí đi vào và ra khỏi lỗ mũi của bạn. Anh ấy đang lạnh và ra ngoài ấm áp? Phổi của bạn nông hay sâu? Thực hành thanh lọc tinh thần. Trong thời gian, bạn sẽ rất giỏi về nó.

4. 

   Gọi cho thực thể bạn muốn chuyển kênh. Ví dụ, nó có thể là “người hướng dẫn tinh thần”, một “thiên thần” hoặc “cái tôi cao hơn” của bạn. Trong trường hợp đó, hãy cầu nguyện với thực thể hoặc thiền định để gọi nó.
   • Có những người ủng hộ và những người chống lại thực hành này. Làm bất cứ điều gì bạn muốn.

5. 

   Nhắm mắt lại. Nhắm mắt lại để tâm trí bạn giao tiếp với đôi tay tốt hơn. Làm như vậy cũng sẽ ngăn bạn đánh giá những gì đang hiển thị trên giấy hoặc trên màn hình.
   • Phương pháp này yêu cầu bạn phải nhắm mắt. Nếu bạn ngại đóng chúng, hãy tập trung vào một bức tường trước mặt. Ban đầu bạn có thể không làm gì khác hơn là viết nguệch ngoạc trên giấy, nhưng hãy kiên trì và bạn sẽ giỏi hơn theo thời gian. Nếu thực thể bạn đang tìm kiếm muốn viết các từ và cụm từ, nó sẽ làm được.

6. 

   Chạm bút vào giấy. Nếu bạn đang sử dụng máy tính, hãy đặt tay lên bàn phím như thể bạn chuẩn bị nhập nội dung gì đó.

7. 

   Cho phép tay của bạn tự do di chuyển. Nhập, viết hoặc vẽ bất cứ thứ gì nghĩ đến. Nếu bạn đang sử dụng giấy và bút, hãy vẽ bất kỳ biểu tượng nào mà bạn nghĩ đến và viết nguệch ngoạc khi bạn viết.
   • Cũng có thể nhận được câu trả lời cho các câu hỏi đặt ra cho thực thể. Bắt đầu bằng cách viết các câu hỏi ra giấy. Sau đó cho phép bàn tay của bạn hướng dẫn bạn đến các câu trả lời.
   • Đừng cố gắng diễn giải bất cứ thứ gì bạn vẽ hoặc viết trên giấy hoặc canvas. Hãy để mọi thứ trôi chảy. Tâm trí của bạn sẽ cố gắng lấy lại quyền kiểm soát. Hãy thử mọi thứ để cho suy nghĩ trôi chảy tự do.
   • Chỉ bạn mới biết khi nào phiên viết tự động kết thúc. Tiếp tục viết miễn là bạn cảm thấy thoải mái. Khi bạn cảm thấy năng lượng tiêu cực hoặc trở nên khó chịu, hãy dừng lại.

8. 

   Hít thở sâu. Khi bạn kết thúc buổi tập, hãy hít thở sâu vài lần để trở lại với chính mình. Nếu đó là ý muốn của bạn, hãy cảm ơn thực thể đã tự chuyển hóa kênh thông qua bàn tay của bạn.

9. 

   Nhìn vào những gì bạn đã viết. Bây giờ bạn có thể nhìn vào giấy hoặc canvas. Cố gắng hiểu những gì bạn đã viết. Nếu không có gì có ý nghĩa, đừng lo lắng. Nghỉ ngơi và thử lại vào ngày hôm sau. Viết tự động là một kỹ thuật đòi hỏi nhiều thực hành.
   • Hãy nhớ rằng: ngay cả khi bạn không đạt được kết quả mong muốn, bạn sẽ củng cố khả năng sáng tạo của mình bằng cách luyện viết tự động.

10. 

    Giữ bản sao của những gì bạn đã viết. Theo thời gian, bạn sẽ bắt đầu thấy các mẫu, thông báo lặp lại hoặc các kết nối khác giữa các phiên.

Lời khuyên

• Để có kết quả tốt nhất, hãy tập trong phòng yên tĩnh. Vì vậy, bạn không bị phân tâm.
• Viết tự động có thể không chỉ để vượt qua khối sáng tạo, mà còn là một bài tập cần được thực hành thường xuyên.

Cảnh báo

• Chú ý: không có bằng chứng khoa học cho thấy viết tự động có bất kỳ giá trị điều trị nào.