NộI Dung

• Các bước
• Lời khuyên
• Cảnh báo

Heelflip là một động tác trượt ván tuyệt vời có thể khiến mọi người ngạc nhiên - tất nhiên, miễn là nó được thực hiện đúng cách.Để thực hiện một cú heelflip, hãy đẩy ván trượt bằng chân sau, nhảy thẳng, đá vào ván bằng gót chân trước để xoay nó, dùng chân "nắm lấy" ván trượt và kết thúc động tác trên sàn. Bạn sẽ mất một khoảng thời gian để thành thạo thủ thuật, vì vậy hãy luyện tập thật nhiều.

Các bước

Phần 1/4: Định vị Ván trượt, Bàn chân và Cơ thể

1. 

   Đội mũ bảo hiểm và các thiết bị bảo hộ khác. Bạn chắc chắn sẽ ngã nhiều hơn một lần khi thực hành động tác, vì vậy điều cần thiết là bạn phải tự bảo vệ mình. Đội mũ bảo hiểm ván trượt có kích thước phù hợp với đầu của bạn, cũng như găng tay, miếng đệm đầu gối và miếng đệm khuỷu tay.

2. 

   
   
   Đặt ván trượt trên sàn, ở vị trí mà nó sẽ không di chuyển. Heelflip là một động tác rất khó. Làm điều đó với ván trượt về phía trước sẽ chỉ làm cho nó phức tạp hơn. Tìm hiểu cách thực hiện cú trượt với ván trượt đã dừng lại trước khi bạn đặt nó vào chuyển động.
   • Một bãi đậu xe bằng phẳng là một nơi tuyệt vời để thực hành. Một bãi cỏ mềm sẽ giúp hạ cánh của bạn tốt hơn, nhưng bạn sẽ gặp khó khăn khi đưa ván trượt lên khỏi mặt đất.

3. 

   
   
   Đặt chân của bạn trên đuôi và ở giữa mặt trước của tấm ván. Đặt bàn chân sau (bên phải) lên phần đuôi (phần cuối phía sau) của ván trượt, song song với nó. Gót chân của bạn nên hơi hướng ra bên ngoài. Đặt bàn chân trước của bạn (trái) một chút về phía trước giữa bàn cờ. Định vị nó sao cho các ngón tay của bạn trỏ vào góc trước bên phải của ván trượt. Ngón tay cái của bạn nên hơi lệch khỏi móng tay.
   • Nếu bạn đang đi theo kiểu ngốc nghếch, tức là bạn đưa chân trái ra sau, hãy hướng chân phải về góc trái phía trước của bàn cờ. Tất cả các thao tác sau phải được thực hiện sao chép.

4. 

   
   
   Trọng tâm của bạn và giữ cho vai và mắt của bạn hướng về phía trước. Gập đầu gối một chút và phân bổ đều trọng lượng cho cả hai chân. Xoay thân trên của bạn để vai của bạn hướng về phía trước nhiều hơn so với mặt bên của bảng.
   • Luôn luôn nhìn về phía trước. Chỉ tại thời điểm quay đầu, bạn mới nên nhìn xuống đầu trước của ván trượt.

Phần 2/4: Di chuyển đồng thời chân của bạn trên bàn cờ

1. 

   Đẩy ván trượt xuống bằng chân sau. Đẩy mạnh tấm ván xuống bằng chân sau, sao cho phần đuôi hướng xuống sàn. Đồng thời, bắt đầu khuỵu gối nhiều hơn, chuẩn bị bật nhảy.
   • Hạ người xuống cho đến khi bạn có thể chạm sàn bằng các ngón tay. Nếu không, bạn sẽ không đủ sức để xoay ván trượt.
   • Tất cả các động tác trong phần này (đẩy đuôi, hạ thấp, xoay người và trượt chân trước) phải được thực hiện đồng thời. Thực hành thực hiện chúng cùng một lúc.

2. 

   Xoay nhẹ bàn chân trước của bạn về phía trước. Xoay gót chân trước của bạn về phía trước để nâng nó lên một phần. Không nên xoay người quá sức để tránh mất thăng bằng.
   • Mép ngoài của đế giày phải được dán vào đinh tán.

3. 

   Trượt bàn chân trước theo đường chéo trên ván trượt trong khi xoay. Khi bạn di chuyển bàn chân về phía trước, hãy trượt nó theo hướng các ngón chân của bạn hướng vào. Mặt trước của bàn chân của bạn sẽ bắt đầu trượt khỏi giày trượt từ phía bên phải.
   • Nếu bạn đang đi theo phong cách ngốc nghếch, hãy nhớ rằng chân trước của bạn phải đi đến góc trước bên trái của xà.

Phần 3/4: Nhảy và Đá trên bàn

1. 

   Nhảy khi đuôi chạm đất với gót chân của bạn trên mép. Hãy hạ xuống đúng lúc để nhảy lên ngay khi bạn cảm thấy và nghe thấy tiếng đuôi chạm đất. Khi đó, bàn chân trước của bạn nên xoay về phía trước và hơi chệch khỏi ván.
   • Có đúng thời điểm là điều cần thiết để có được một cú hích tốt. Thực hành tất cả các động tác cho đến thời điểm này vài lần, không thực sự nhảy. Chỉ bắt đầu nhảy khi bạn hiểu rõ về thời gian cần thiết để thực hiện mỗi động tác.

2. 

   Đá ra bằng chân trước trong khi nhảy. Khi bạn bắt đầu buông tấm ván, hãy đá bằng chân trước theo hướng bạn trượt ván. Xoay gót chân trong khi đá sao cho các ngón chân của bàn chân trước hướng lên trên.
   • Cú đá phải hướng về phía trước và hướng lên, không phải là một bước xuống.
   • Chân của bạn vẫn phải tiếp xúc với bảng. Tấm ván sẽ ra khỏi sàn cùng bạn khi bắt đầu bước nhảy.

3. 

   Đánh vào cuối ván bằng gót chân để xoay ván trượt. Đây là phần khó nhất và quan trọng nhất của heelflip. Khi bạn đá và xoay các ngón tay lên trên, gót chân của bạn sẽ hướng xuống một cách tự nhiên. Dùng nó để đập vào đầu trước của ván trượt đủ mạnh để xoay nó.
   • Đẩy mạnh tấm ván bằng gót chân trước. Nếu không, nó sẽ không diễn ra một lượt hoàn toàn.
   • Cách duy nhất để thành thạo phần này của heelflip là luyện tập, luyện tập và luyện tập. Tập luyện trên một bề mặt phẳng, rắn và chuẩn bị ngã nhiều lần trước khi đánh.

Phần 4/4: Học cách hạ cánh

1. 

   Quan sát sự quay của bảng trên cùng. Khi bạn bay lên trên không, hãy để ý đến phần đầu phía trước của ván trượt ngay bên dưới bạn. Quan sát vòng quay theo chiều kim đồng hồ do gót chân tạo ra.
   • Điều quan trọng là bạn phải nhảy đủ cao để ván trượt không bị kẹt dưới chân bạn. Nâng đầu gối của bạn khi bạn đạt đến điểm cao nhất nếu bạn cần tăng khoảng cách với ván.

2. 

   "Bắt" tấm ván trên không bằng chân của bạn khi nó hoàn thành vòng đua. Nếu mọi thứ đều thẳng hàng, bạn sẽ bắt đầu ngã cùng lúc khi phần trên của ván trượt xuất hiện trở lại. Khi bảng hoàn thành vòng quay, hãy duỗi chân xuống để chạm vào mặt trên của bảng.
   • Cả bạn và ván trượt vẫn sẽ ở trên không, nhưng điều cần thiết là chân của bạn phải tiếp xúc với ván.
   • Cố gắng tiếp đất trên ván trượt sao cho chân của bạn nằm trên hai bộ vít có thể nhìn thấy trên ván. Các vít nằm trực tiếp trên bánh trước và bánh sau của ván trượt.

3. 

   Giữ cho đầu gối của bạn cong và trọng lượng của bạn phân bổ đều trong khi tiếp đất. Đảm bảo rằng chân của bạn vẫn dán chặt vào bảng khi bánh xe chạm sàn. Cong đầu gối thêm một chút để hấp thụ lực va chạm. Cố gắng giữ cho trọng lượng cơ thể được phân bổ đều giữa hai chân thay vì nghiêng về phía trước, phía sau hoặc sang một bên.
   • Cố gắng tiếp đất bằng chân của bạn trên đầu vít. Điều này sẽ bảo vệ ván trượt bên cạnh việc hạ cánh của bạn trơn tru và an toàn hơn.

4. 

   Cố gắng thực hiện cú trượt với ván trượt đang chuyển động. Khi bạn dừng lại chiếc giày trượt với chiếc giày trượt, đã đến lúc bạn bắt đầu đi bộ. Đẩy người về phía trước trên ván trượt và thực hiện từng bước ở trên.
   • Khó hơn nhiều để hạ cánh chính xác với ván trượt đang chuyển động. Hãy sẵn sàng để cập bến thật nhiều. Giữ trọng tâm của bạn trên đầu bảng và nhìn thẳng vào bảng khi bay qua nó.
   • Khi bạn bắt đầu hoàn thành thủ thuật với chiếc giày trượt đang chuyển động, bạn có thể coi mình là một vận động viên trượt băng hạng nhất.

Lời khuyên

• Nếu ván đi sau cơ thể bạn lúc tiếp đất, hãy tập trung nhảy thẳng lên. Giữ mắt của bạn trên ván trượt.
• Đừng bỏ cuộc nếu bạn không thể hạ cánh ngay lập tức. Tiếp tục tập luyện.
• Tìm hiểu cách thực hiện các thủ thuật trượt ván khác, chẳng hạn như đá lật, xô đẩy và lật áp lực;

Cảnh báo

• Hãy tôn trọng giới hạn kỹ năng của bạn và học cách thực hiện động tác khi đứng trên sàn trước khi bạn bắt đầu bước đi.
• Cẩn thận để ván không bị rơi theo phương thẳng đứng giữa hai chân. Đây là một tai nạn rất phổ biến.