NộI Dung

• Các bước

Bắt nạt là một vấn đề phổ biến ở bất kỳ trường học nào. Nếu bạn sợ phải chịu đựng bạo lực này, bạn có thể học cách tránh trải qua những tình huống như vậy. Nếu có điều gì xảy ra, đừng bao giờ tự trách mình; trách nhiệm luôn nằm ở thủ phạm. Tuy nhiên, bạn có thể làm một số điều để giảm nguy cơ trở thành nạn nhân. Học cách áp dụng thái độ bình tĩnh và tự tin để tránh xa những kẻ bắt nạt, tránh các khu vực trường học mà chúng theo học, v.v. Nếu bạn không thể tránh được cuộc gặp gỡ này, hãy báo cáo tình hình cho người lớn. Khi nạn nhân không có biểu hiện có thể gánh chịu hậu quả nghiêm trọng.

Các bước

Phần 1/3: Tránh những kẻ tấn công

1. 

   Luôn đi bộ với bạn bè. Tạo mối quan hệ hữu nghị vững chắc với những người tốt bụng và hữu ích, những người mang lại những điều tích cực cho cuộc sống của bạn. Ở gần họ ở trường. Hệ thống đồng hành này có thể khiến những kẻ bắt nạt tránh xa.
   • Luôn ở gần một nhóm bạn. Ăn nhẹ và đi dạo với họ ở giữa.
   • Những kẻ bắt nạt thường đuổi theo những người dường như cô đơn và bị cô lập. Nếu đi cùng, họ sẽ ở xa hơn.

2. 

   
   
   Tránh những khu vực thường xuyên bị bắt nạt. Chiến lược này rất đơn giản: ở trường, không đến cùng những nơi mà kẻ xâm lược chiếm đóng.
   • Những kẻ bắt nạt có xu hướng thường xuyên đến những khu vực ít có sự giám sát của người lớn, chẳng hạn như những điểm xa nhất từ ​​sân. Tránh những nơi này.
   • Nếu có để đi qua nơi này, hãy luôn mang theo một người bạn.

3. 

   
   
   Ở gần người lớn. Những kẻ bắt nạt rượt đuổi nạn nhân khi không có sự giám sát của người lớn. Cố gắng ở gần người phụ trách ở trường. Ví dụ, giữa bạn và bạn bè của bạn có thể thân thiết với một giáo viên. Trong giờ học, đừng đi lang thang trong hội trường. Hãy yên lặng trong phòng để không thu hút sự chú ý.

Phần 2/3: Chống lại những kẻ tấn công

1. 

   
   
   Hãy nghĩ cách để bị phân tâm nếu bạn là mục tiêu của những kẻ bắt nạt. Cách tốt nhất để giữ kẻ xâm lược tránh xa là kiểm soát cảm xúc vào thời điểm xúc phạm. Hãy giả vờ rằng không có gì bạn đang nghe làm phiền bạn. Nếu bạn phản ứng, nó sẽ chỉ khiến người đó càng thêm bực mình; cố gắng kiềm chế bản thân, ngay cả khi nó khó khăn. Luôn nghĩ trước một số ý tưởng để không bị phân tâm - đặc biệt nếu không có lối thoát.
   • Hãy nghĩ về những thứ bạn có thể sử dụng để chiếm lấy tâm trí khi bạn là nạn nhân của một cuộc tấn công: đếm từ 0 đến 100; đọc thuộc lòng một bài thơ hoặc bài hát; đánh vần ngược một vài từ v.v.
   • Đừng chứa đựng những cảm xúc mãi mãi. Nếu kẻ bắt nạt làm tổn thương cảm xúc của bạn, hãy nói chuyện với bạn bè hoặc người thân; tuy nhiên, hãy đợi cho đến khi bạn an toàn để thể hiện cảm xúc.

2. 

   Nếu bạn không thể trốn thoát, ít nhất hãy cố gắng phớt lờ những lời khiêu khích. Nếu ai đó đưa ra nhận xét về ngoại hình, tính cách hay điều gì đó của bạn, đừng để ý đến: bỏ đi mà không nói gì. Những kẻ tấn công cố gắng gây ra phản ứng từ nạn nhân, điều này khó hơn khi họ giữ im lặng. Ở đây, bạn cũng có thể sử dụng các kỹ thuật để đánh lạc hướng bản thân.
   • Giả vờ như bạn không nghe thấy gì khi kẻ bắt nạt chế giễu bạn. Tiếp tục những gì bạn đang làm và biến đi càng sớm càng tốt.
   • Nếu kẻ bắt nạt thấy bạn không phản ứng, hắn có thể tìm kiếm nạn nhân khác.

3. 

   Nếu cần thiết, hãy tự vệ. Nếu kẻ bắt nạt tiếp tục làm phiền bạn, ngay cả sau khi bị phớt lờ, hãy khẳng định bản thân - một cách tự tin, không xúc động hoặc hung hăng. Nếu người đó cho rằng mình đã xoay xở để ảnh hưởng đến tâm lý, anh ta sẽ không dừng lại. Tốt hơn là nên hành động một cách bình tĩnh và thanh thản.
   • Hãy lớn giọng và nói điều gì đó như "Không. Dừng lại". Sau đó chuyển đi nơi khác. Đừng bắt đầu tranh nhau xem ai có thể hét to nhất.
   • Nếu kẻ bắt nạt cố gắng khiến bạn tranh luận với anh ta ngay cả sau khi bạn áp đặt bản thân, hãy nói điều gì đó như "Tôi thậm chí có thể nói chuyện với bạn, nhưng tôi sẽ không tranh cãi hoặc đánh nhau."
   • Sử dụng ngôn ngữ cơ thể quyết đoán. Đứng thẳng lưng, đối diện với mắt người đối diện và nói với giọng rõ ràng và trực tiếp.

4. 

   Tránh trả lại bằng cùng một loại tiền tệ. Trả tiền nhiều hơn cho bạo lực thể xác hoặc lời nói chính xác là những gì người đó muốn. Phản ứng này chỉ khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn. Đừng bao giờ rơi vào cái bẫy này. Nếu ai đó trở nên hung dữ, hãy cố gắng di chuyển khỏi nơi đó càng sớm càng tốt.

5. 

   Nâng cao lòng tự trọng. Những kẻ bắt nạt tấn công khi chúng tin rằng nạn nhân sẽ không thể tự vệ. Nếu bạn có lòng tự trọng thấp, hãy tìm cách thay đổi tình hình. Với may mắn, điều này có thể đánh bật những kẻ tấn công một cách tự nhiên.
   • Hãy nghĩ về những điều bạn muốn thay đổi ở bản thân: đạt điểm cao hơn, học nhiều hơn, ít xem TV hơn, làm tất cả việc nhà, v.v.
   • Ví dụ, nếu bạn trở nên tự tin hơn khi đạt điểm cao hơn, lòng tự trọng của bạn cũng sẽ tăng lên. Như vậy, những kẻ bắt nạt sẽ ít bị cám dỗ hơn.

6. 

   Cố gắng hết sức để tránh bắt nạt trên mạng. Đây là một vấn đề phổ biến cũng có thể được giải quyết theo một số cách:
   • Tránh chia sẻ nội dung có thể khiến bạn xấu hổ, chẳng hạn như ảnh và video thân mật. Đối với bạn bè cũng vậy: hãy cẩn thận với những gì bạn đăng về người khác, vì họ cũng có thể trở thành nạn nhân của bắt nạt.
   • Chỉ sử dụng mật khẩu được bảo vệ tốt và phức tạp. Nếu ai đó đánh cắp dữ liệu của bạn, bạn có thể đăng nhập vào tài khoản của mình và đăng thông tin nguy hiểm về bản thân.
   • Kiểm tra cài đặt quyền riêng tư của bạn. Bạn có thể tránh bị đe dọa trực tuyến bằng cách chỉ chia sẻ thông tin cá nhân với những người bạn thân.

Phần 3/3: Đối mặt với vấn nạn bắt nạt

1. 

   Báo cáo vấn đề cho người lớn. Không ai thích trở thành một kẻ xấu, nhưng bắt nạt không phải là trò đùa. Nếu bạn hoặc một người bạn gặp phải kiểu gây hấn này, bạn có thể phải chịu những hậu quả nghiêm trọng về tình cảm trong tương lai. Nếu bạo hành thể xác thì mọi thứ còn tế nhị hơn.
   • Tìm một người lớn đáng tin cậy có thể giúp đỡ: giáo viên, hiệu trưởng, cha mẹ bạn hoặc nhân viên trường học.
   • Bạn không báo cáo điều gì đó ngớ ngẩn; bắt nạt là nghiêm trọng. Nếu bạn bị bất kỳ hành vi gây hấn nào, có lẽ các học sinh khác cũng phải chịu đựng. Bạn sẽ giúp đỡ mọi người, kể cả kẻ bạo hành, bằng cách giải quyết tình huống.
   • Bạn có thể yêu cầu nhà trường thực hiện một số bước để chống bắt nạt.

2. 

   Bảo vệ người khác. Đừng bao giờ đứng yên khi thấy ai đó bị đánh. Nói lớn. Đó có thể là bạn trong tình huống đó - và bạn có thể muốn được ai đó bảo vệ.
   • Tử tế và giúp đỡ nạn nhân của bắt nạt. Nếu bạn biết một bạn cùng lớp bị bạo lực ở trường, hãy tiếp cận và kết bạn.
   • Nếu bạn nhận thấy rằng một học sinh cá biệt phải chịu đựng nhiều, hãy nói chuyện với một người lớn. Có lẽ đứa trẻ thực sự cần được giúp đỡ.

3. 

   Nói chuyện với những người khác ở độ tuổi của bạn về việc bắt nạt. Nếu bạn không chắc chắn phải làm gì, hãy nói chuyện với các học sinh khác tại trường. Có lẽ họ cũng phải chịu những hành động bạo lực từ chính những cá nhân đó. Bạn thậm chí có thể nghĩ ra các chiến lược để mọi người cùng nhau chống lại sự xâm lược.