NộI Dung

• Các bước
• Lời khuyên
• Cảnh báo

Nhiều người được đồng nghiệp hoặc thậm chí bạn bè giới thiệu về thế giới ma túy. Họ sớm phát hiện ra rằng việc sử dụng ma túy không tuyệt vời như họ nghĩ và cũng không có nhiều niềm vui. Một số người trở nên nghiện và rất khó bỏ thói quen này. Những người khác lạm dụng thuốc và chết. Nếu bạn đủ thông minh để biết rằng ma túy là một thứ xấu xa, bài viết này sẽ hướng dẫn bạn tránh xa chúng. Mặc dù cần rất nhiều ý chí, nhưng việc nói “không” với ma túy thực ra khá đơn giản. Chỉ cần biết cách làm và có ý chí sẽ làm được.

Các bước

Phương pháp 1/3: Đưa ra quyết định đúng đắn

1. 

   Chọn bạn bè của bạn một cách khôn ngoan. Bạn bè thực sự không gây áp lực cho nhau để sử dụng ma túy. Bạn có thể tự hỏi mình, "Làm thế nào tôi có thể chọn một người bạn tốt?" Nó đơn giản. Quan sát mọi người và thói quen của họ trước khi tiếp cận. Tìm hiểu xem họ có các nguyên tắc đạo đức và nhân cách tốt cũng như trung thực hay không. Bằng cách đó, bạn sẽ biết được họ như thế nào trước khi bắt đầu một tình bạn.
   • Những người bạn thực sự sẽ không khiến bạn cảm thấy tồi tệ khi tránh xa ma túy. Họ sẽ tôn trọng vị trí của bạn vì họ muốn bạn hạnh phúc và thành công. Nếu một trong những "người bạn" của bạn không hiểu rằng những chất này không phải là tốt nhất cho bạn, thì tình bạn có lẽ nên được xem xét lại.

2. 

   
   
   Giúp bạn bè của bạn tránh ma túy và các quyết định tồi tệ. Giải thích các bước đơn giản mà họ có thể làm để tránh chúng và nói rằng bạn thực sự quan tâm đến họ. Ngoài ra, hãy nói chuyện với cha mẹ của bạn. Nếu bạn không thể giúp mình, họ chắc chắn có thể.

3. 

   Đặt câu hỏi và học hỏi từ câu trả lời. Bạn càng biết nhiều về những chất này, càng khó để biện minh cho việc sử dụng chúng một cách hợp lý. Do đó, hãy luôn được thông báo về những tác dụng của thuốc đối với cơ thể người sử dụng và cách thức hoạt động của chúng. Kiên thức là sức mạnh.
   • Bạn có biết rằng methamphetamine gây thương tích khắp cơ thể, ảo giác nghiêm trọng và sâu răng?
   • Bạn có biết rằng ở Hoa Kỳ, 27% người nhiễm HIV dương tính là người sử dụng heroin? Bất cứ ai tự tiêm chích bằng kim tiêm sẽ có nguy cơ mắc nhiều bệnh, bao gồm cả AIDS.
   • Bạn có biết rằng sau khi hít hoặc hút cocaine, nguy cơ đau tim của bạn tăng gần 24 lần?

4. 

   
   
   Hãy nhớ rằng cái gọi là “ma túy nhẹ” cũng là ma túy. Các chất như rượu, cần sa và thuốc lá, mặc dù được xã hội chấp nhận nhiều hơn, vẫn là những chất gây nghiện mạnh. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) ước tính rằng hơn 2,5 triệu người chết mỗi năm vì rượu. Mặc dù nó chỉ được phép bán cho người lớn ở hầu hết các nơi, nhưng con số này rất cao. Điều quan trọng cần nhớ là ngay cả những loại thuốc được xã hội chấp nhận cũng có thể gây hại.
   • Thuốc nhẹ thường được gọi là "thuốc nhập cảnh" bởi vì việc sử dụng chúng khiến người dùng có xu hướng thử các chất nặng hơn. Một số người tin rằng cần sa là một loại thuốc nhập cảnh, mặc dù nhiều người khác cho rằng đây là một huyền thoại.
   • Thực tế là rượu và thuốc lá có thể dẫn đến việc lạm dụng các loại thuốc khác. Một nghiên cứu cho thấy những người phụ thuộc vào những chất này trong thời trẻ có nhiều khả năng sử dụng thuốc phiện (heroin, thuốc kê đơn) hơn những người hút cần sa. Mặc dù chúng là hợp pháp và cần sa thì không, nhưng hãy cẩn thận đừng lạm dụng nó đến mức bạn bắt đầu lạm dụng các loại thuốc khác.

Phương pháp 2/3: Học cách nói "không"

1. 

   
   
   Học cách nói "không" với ma túy một cách đúng đắn. Nói với mọi người rằng bạn không muốn sử dụng ma túy có thể rất khó. Bạn phải rõ ràng mà không xúc phạm bất kỳ ai. Hãy nghĩ về cách bạn có thể nói "không" với bất kỳ ai đang gây áp lực với bạn. Dưới đây là một số ví dụ để truyền cảm hứng cho bạn:
   • "Không, cảm ơn. Khi tôi đi bộ, tôi cần phải cập nhật tất cả các tế bào thần kinh."
   • "Thực ra, tôi đang trên đường về nhà. Bố mẹ nhờ tôi trông em gái. Hẹn gặp lại vào ngày mai nhé?"
   • "Tôi đang chết đói. Thay vào đó hãy đi lấy thứ gì đó và ăn tại chỗ của tôi."

2. 

   Học nói "không" mà không cảm thấy tội lỗi. Hãy nhớ những lý do tại sao bạn tránh ma túy ngay từ đầu: bạn quan tâm đến sức khỏe của mình; mong muốn có được những cơ hội tốt nhất để thành công trong cuộc sống; mục tiêu của bạn vượt ra ngoài sự phân tâm không đáng kể. Ghi nhớ tất cả những điều này, bạn sẽ ít cảm thấy tội lỗi khi tránh xa ma túy. Khi bạn không cảm thấy tội lỗi, bạn sẽ khó chịu thua trước áp lực của bạn bè.

3. 

   Hãy suy nghĩ lại về ảnh hưởng lâu dài của ma túy và rượu. Dù muốn hay không, toàn bộ cuộc đời bạn có thể thay đổi chỉ với một quyết định. Thông thường, chỉ cần một quyết định tồi tệ sẽ khiến tất cả trở nên sai lầm nghiêm trọng. Bạn có sẵn sàng đánh cược cuộc đời mình rằng lần này sẽ khác không?

4. 

   Tôn trọng chính mình. Những người sử dụng ma túy thường không tôn trọng nhau. Họ hiểu rằng những chất này đang gây hại cho cơ thể và làm tổn thương gia đình họ, nhưng không thể ngăn chặn việc lạm dụng. Đôi khi, họ không muốn dừng lại vì trong sâu thẳm, họ nghĩ rằng họ xứng đáng với cuộc sống này (đó là lý do tại sao nhiều người dùng cần liệu pháp để loại bỏ thói quen). Một khi người nghiện bắt đầu tôn trọng bản thân hơn, họ sẽ ngừng sử dụng ma túy.
   • Để có được sự tôn trọng đối với bản thân, bạn cần biết mình là ai. Đây là một hành trình cực kỳ giải phóng nếu bạn chưa từng làm. Đó là việc yêu bản thân từ trong ra ngoài. Nếu bạn có thể đạt được mục tiêu đó, ngay cả loại thuốc mạnh nhất trên thế giới này cũng không thể so sánh với tình yêu mà bạn dành cho chính mình.

Phương pháp 3/3: Duy trì lối sống năng động và lành mạnh

1. 

   Tập thể dục thể thao. Rất khó sử dụng ma túy và cam kết chơi thể thao cùng một lúc. Mọi hoạt động chạy, phối hợp và làm việc nhóm đều trở nên rất khó khăn nếu cơ thể bạn chậm chạp và đầu óc rối bời. Do đó, duy trì hoạt động là một cách tuyệt vời để tránh thế giới ma túy. Ngoài ra, thể thao khiến cơ thể tiết ra chất endorphin giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn và giảm bớt một số loại căng thẳng.
   • Tham gia các môn thể thao tập thể. Có thể kể đến: bóng đá, bóng bầu dục Mỹ, bóng bầu dục, bóng chuyền, bóng chày, bóng rổ, khúc côn cầu, cầu lông, cricket, bóng chuyền, bóng nước, v.v. Các môn thể thao đồng đội dạy người chơi về sự tôn trọng lẫn nhau, giá trị của tinh thần đồng đội và sự hy sinh.
   • Tham gia các môn thể thao cá nhân. Chúng bao gồm trượt tuyết, đấu vật, trượt ván, bowling, gôn, phi tiêu, cờ vua, đấu kiếm, điền kinh, quần vợt, lướt sóng, bơi lội, v.v. Những môn thể thao này dạy cho người tham gia giá trị của lòng dũng cảm, sự quyết tâm và chăm chỉ.

2. 

   Đi ra ngoài và tận hưởng thiên nhiên. Có lẽ lý do khiến nhiều người tìm đến thuốc là do buồn chán. Không có gì để làm, vậy tại sao không vui vẻ một chút và làm điều gì đó thú vị? Mặc dù có những cách chữa trị khác cho sự buồn chán, nhưng bạn có thể tránh nó bằng cách rời khỏi nhà và tận hưởng thiên nhiên, ngay cả khi bạn không chơi thể thao.
   • Hãy dành thời gian để đi dạo. Nhiều khu dân cư nội thành hoặc ngoại ô gần công viên hoặc khu bảo tồn thiên nhiên, nơi có thể tiếp xúc với thiên nhiên. Nếu bạn không thể rời khỏi khu vực của mình, hãy khám phá một nơi an toàn gần nhà của bạn.

3. 

   Tập thiền, yoga hoặc Pilates. Bạn có thể nghĩ rằng ba hoạt động này phù hợp nhất với cha mẹ hoặc hippies của bạn, nhưng có rất nhiều lợi thế để kết nối não và cơ thể của bạn trong một bài tập duy nhất. Và họ chỉ cung cấp điều đó. Người tiếp xúc với cơ thể mình ít sử dụng ma túy hơn.
   • Có một số cách để thiền. Có lẽ cách đơn giản nhất là nhắm mắt lại, hít thở sâu và cố gắng nhận thức được tất cả các bộ phận của cơ thể - tất cả cùng với nhau. Hoạt động này được gọi là thiền có ý thức.
   • Có hàng chục loại yoga. Trong đó: Hatha yoga, Bikram yoga, Ashtanga yoga và Vinyasa yoga. Thử nghiệm các phương pháp khác nhau với các giáo viên khác nhau. Mỗi người có vị trí và nhịp thở riêng.
   • Pilates được phát triển bởi một vận động viên thể hình người Đức vào nửa đầu thế kỷ 20. Đây là một thói quen điều hòa cơ thể nhằm nhấn mạnh sức mạnh của cốt lõi, cũng như sự liên kết của cột sống và xương chậu. Nhiều học viên cho biết họ cảm thấy tốt hơn nhiều sau khi tập luyện. Khi bạn cảm thấy tốt, tại sao lại sử dụng ma túy?

4. 

   Ăn các loại thực phẩm phù hợp. Thức ăn liên quan gì đến thuốc? Những gì bạn ăn có ảnh hưởng đến cách cơ thể hoạt động và chất lượng cuộc sống của bạn. Bất cứ ai có thói quen ăn đồ béo và không quan tâm đến cơ thể của họ sẽ cảm thấy không khỏe. Do đó, bạn sẽ có xu hướng tìm kiếm sự hỗ trợ của chất gây nghiện hơn.
   • Các bác sĩ khuyến nghị một chế độ ăn uống nhiều trái cây, rau quả, protein nạc, thực phẩm toàn phần và nhiều chất xơ. Chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ cung cấp cho cơ thể bạn năng lượng và chất dinh dưỡng cần thiết để giúp bạn vui vẻ và tránh xa ma túy.
   • Tiêu thụ chất béo tốt thay vì chất béo xấu. Chất béo tốt bao gồm axit béo omega 3 (hạt lanh, cá hồi), cũng như chất béo không bão hòa đơn (bơ, hạt bí ngô). Những loại không tốt bao gồm chất béo chuyển hóa (dầu hydro hóa một phần) và chất béo bão hòa (mỡ động vật, chẳng hạn như mỡ lợn).
   • Uống nhiều nước và trà không đường thay vì nước ngọt và rượu. Thỉnh thoảng có một chế độ ăn kiêng Coca-Cola hoặc một ly rượu vang. Trên thực tế, các nhà nghiên cứu tin rằng rượu vang đỏ, vừa phải, có thể tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, hầu hết các chất lỏng ăn vào phải là nước. Nó sẽ giúp bạn khỏe mạnh và đủ nước suốt cả ngày.

Lời khuyên

• Có nhiều trang web cung cấp trợ giúp về cách tránh và cách ngừng sử dụng ma túy. Chỉ cần gõ những từ đó vào Google và nhiều nguồn hữu ích sẽ xuất hiện. Cần biết rằng tỷ lệ bỏ cuộc đối với tất cả các phương pháp điều trị cho bất kỳ loại nghiện nào là rất cao và không có phương pháp dứt điểm nào hiệu quả cho tất cả mọi người. Trong một số trường hợp, giải pháp là điều độ, không kiêng khem.
• Hãy nhớ rằng một lựa chọn duy nhất có thể phá hủy cuộc sống của bạn hoặc cứu bạn.
• Nếu bạn biết ai đó bị nghiện, điều tốt nhất nên làm là nói chuyện cởi mở về nó. Báo cáo nó là một ý tưởng tồi vì nó có thể sẽ dẫn đến một hồ sơ tội phạm có thể gây hại cho người đó trong tương lai. Bạn sẽ phải đánh giá tình hình một cách cẩn thận. Nếu anh ta là một người dùng bình thường, tiền án sẽ gây thiệt hại lâu dài hơn nhiều. Hãy nhớ rằng có sự khác biệt giữa sử dụng và lạm dụng.

Cảnh báo

• Đừng nhượng bộ áp lực của bạn bè. Nếu ai đó cố ép bạn sử dụng ma túy hoặc khiêu khích bạn vì bạn không sử dụng chúng, họ không phải là bạn của bạn.
• Hãy nhớ rằng sử dụng ma túy có thể hủy hoại cuộc sống của bạn, dẫn đến cái chết. Nói với bản thân rằng điều này là không cần thiết.