NộI Dung

• Các bước
• Lời khuyên

Nuôi dưỡng nỗi ám ảnh về quá khứ của bạn trai không chỉ là vất vả mà còn là nguyên nhân thực sự gây ra căng thẳng. Bạn không phải là người duy nhất trên thế giới này nghĩ về khoảng thời gian mà anh chàng dành cho bạn gái cũ, tưởng tượng ra những cảnh như trong phim và tự thổi phồng lên với cảm giác ghen tuông khó chịu đó. Nhận ra rằng bạn không muốn cảm thấy như vậy là một khởi đầu tốt. Bắt đầu quan sát chính xác điều gì khiến bạn phiền lòng và cố gắng chuyển hướng tập trung vào thời điểm hiện tại hoặc cố gắng thực hiện một số hoạt động để đánh lạc hướng bản thân. Nếu bạn cần giúp đỡ, đừng ngại đi theo nó. Một nhà trị liệu có thể giúp bạn thông qua cảm xúc và cảm xúc để tăng cường hơn nữa mối quan hệ của bạn.

Các bước

Phương pháp 1/2: Điều chỉnh suy nghĩ về quá khứ của anh chàng

1. 

   
   
   Hãy nhìn nhận ghen tuông như một cảm xúc bình thường. Khó chịu như ghen tị với quá khứ của bạn trai, hàng ngàn người phải trải qua cùng một cơn lốc cảm xúc. Không có vấn đề gì trong việc cảm thấy khó chịu, lo lắng hoặc buồn bã. Bạn sẽ không phải một mình ở đây đâu! Đối xử tốt với chính mình.
   • Bước đầu tiên để vượt qua cảm xúc khó chịu này là nhận ra cảm giác.

2. 

   
   
   Viết ra giấy những lý do khiến anh ấy cảm thấy tồi tệ về quá khứ của anh ấy và những gì bạn có thể làm để cảm thấy tốt hơn. Tạo ba cột trên một tờ giấy. Đầu tiên, hãy viết những câu chuyện, hành động hoặc lời nhắc nhở cụ thể khiến bạn cảm thấy khó chịu về quá khứ của cậu bé. Trong cột thứ hai, hãy viết cảm nhận của bạn. Trong phần thứ ba và cuối cùng, hãy viết ra những gì bạn hoặc anh ấy có thể làm để khiến bạn cảm thấy tốt hơn.
   • Ví dụ, trong cột đầu tiên, hãy viết rằng bạn không thích xem ảnh mèo của bạn với người yêu cũ. Thứ hai, đề cập đến mức độ khó chịu và bất an khi xem hình ảnh. Trong bài cuối cùng, viết rằng bạn có thể ngừng xem các bài đăng trên mạng xã hội cũ của anh ấy và anh ấy có thể xóa những bức ảnh đó.
   • Bạn trai của bạn nên ủng hộ bạn ngay bây giờ, nhưng hãy nhớ rằng bạn là người cần thay đổi nhận thức về điều đó.

3. 

   
   
   Đừng hỏi anh ấy về quá khứ. Ghen tuông khiến người đó muốn biết mọi chi tiết về quá khứ của đối tác, tìm kiếm sự trấn an khi so sánh mình với bạn gái trước hoặc thậm chí buộc tội. Bạn thậm chí có thể cố gắng thuyết phục bản thân rằng bạn chỉ muốn biết sự thật về những gì đã xảy ra, nhưng bất kỳ phản ứng nào mà chàng trai đưa ra sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Trước khi hỏi bất cứ điều gì về quá khứ của anh ấy, hãy suy nghĩ xem thông tin đó có giúp ích gì cho bạn hay chỉ khiến bạn cảm thấy bất an hơn.
   • Và điều đó bao gồm cả việc đào bới các mạng xã hội của anh ấy. Đừng tìm kiếm những bài viết và bình luận từ nhiều năm trước, nó sẽ chỉ làm khổ bạn.
   • Biết liệu anh ấy có bị bệnh gì, chấn thương trong quá khứ hay loại tình cảm mà anh ấy thích hay không, điều đó là tốt, nhưng muốn biết mọi chi tiết về đời sống tình dục của anh ấy với người yêu cũ sẽ không giúp ích được gì.

4. 

   Hãy ghi nhớ quá khứ của bạn trong đầu bạn. Có một lý do khiến anh ấy muốn ở bên bạn lúc này chứ không phải ai khác. Những mối quan hệ cũ đã qua và không còn quan trọng với anh ấy nữa.
   • Anh ấy không thể làm gì để thay đổi những gì đã xảy ra. Dù muốn bao nhiêu cũng không có cách nào xóa bỏ quá khứ.

5. 

   Hãy nghĩ rằng những gì đã xảy ra đã khiến bạn trở thành con người của ngày hôm nay. Suy ngẫm về kinh nghiệm của chính bạn trong những năm qua và mỗi điều này đã góp phần giúp bạn trở thành con người như thế nào. Ai cũng có quá khứ và không có cách nào thay đổi được. Những quyết định bạn đưa ra trong suốt chặng đường, dù tốt hay xấu, đã định hình nên con người bạn ngày hôm nay. Quá khứ của người bạn đời của bạn thật đáng quý, vì mỗi bước đi của cuộc đời anh ấy đã đưa anh ấy đến gần bạn.
   • Thay vì tức giận và bất bình cho con đường anh ấy đã chọn, hãy vui lên. Nếu không phải như vậy thì bây giờ anh ấy đã không ở bên cạnh bạn.

6. 

   Tránh hành động theo cảm xúc nóng nảy. Tất cả những điều khó chịu này có thể khiến bạn muốn trừng phạt anh ấy hoặc thậm chí nghĩ đến việc chia tay. Chỉ vì bạn ghen tuông không có nghĩa là bạn phải hành động bốc đồng. Cố gắng kiểm soát cảm xúc của bạn và hiểu toàn bộ tình hình trước khi đưa ra bất kỳ quyết định nào.
   • Chuyển hướng năng lượng sang một số hoạt động khác để tránh những tác nhân khiến bạn cư xử lạnh nhạt với đối tác của mình. Ví dụ, nếu tên của bạn gái cũ của anh ấy xuất hiện trong cuộc trò chuyện, thay vì bắt đầu một cuộc tranh cãi, hãy đi dạo. Dành thời gian ở một mình và bị phân tâm sẽ rất tốt để giúp bạn bình tĩnh lại và tránh nói ra những điều mà bạn có thể hối tiếc sau này.
   • Tập trung vào hơi thở của bạn. Cảm nhận không khí đi vào mũi và lấp đầy phổi, nhận biết lồng ngực đang nở ra của bạn và cuối cùng là luồng khí ấm thoát ra.

Phương pháp 2/2: Phát triển mối quan hệ

1. 

   Nói về cảm xúc của bạn. Thành thật với anh ấy về những gì bạn đang cảm thấy và nói rằng bạn cần hỗ trợ để giải quyết những cảm xúc đó tốt hơn. Khẳng định lại tình yêu của bạn dành cho anh ấy và nói rằng bạn đang nỗ lực để bỏ lại những cảm xúc tiêu cực đó.
   • Chọn thời điểm khi bạn cảm thấy bình tĩnh để trò chuyện kiểu này. Sẽ chẳng ích gì nếu bạn cố gắng nói chuyện với bạn trai nếu bạn đang tức giận.

2. 

   Làm việc dựa trên sự tự tin của bạn. Có một lý do tại sao bạn trai của bạn đang yêu. Bạn có một số phẩm chất, và điều quan trọng là phải nhớ chúng. Viết ra giấy ba điều bạn thích ở bản thân, bất kể chúng là gì và tạo thói quen trở thành người hâm mộ lớn nhất của bạn bằng cách ghi nhận những thành công và thành tích của bạn.
   • Không ai là hoàn hảo cả. Ghi nhớ điều này có thể giúp bạn tránh tự phê bình. Tập trung vào những điều tích cực!

3. 

   Tập trung vào những điều hạnh phúc. Để hạnh phúc trong một mối quan hệ, bạn cần phải hạnh phúc trong những hoạt động mà bạn thường tự làm. Tập thể dục, chơi nhạc cụ, nghe nhạc, đọc sách, trau dồi sở thích và nói chuyện với bạn bè là một số trong những việc đơn giản đó sẽ giúp ích rất nhiều.
   • Con mèo của bạn đã yêu bạn vì con người của bạn! Phần lớn danh tính của bạn đến từ những gì bạn thích làm. Hãy tận dụng cơ hội để kết nối lại những đam mê của bạn và củng cố mối quan hệ của bạn.

4. 

   Tập trung vào hiện tại và tương lai của mối quan hệ đó, không phải quá khứ. Dành thời gian cho tình yêu của bạn để làm những điều thú vị, nhưng không bỏ qua các cuộc đối thoại. Suy nghĩ về những gì bạn có thể làm để có một mối quan hệ tốt hơn.
   • Nếu bạn ghen tị với những trải nghiệm của bạn trai với người yêu cũ, hãy tạo ra những trải nghiệm và kỷ niệm tuyệt vời hơn nữa với anh ấy. Đừng so sánh bản thân, những gì bạn có với anh ấy không ai khác có.

5. 

   Tìm một mô hình mối quan hệ lành mạnh để noi theo. Đôi khi mọi người cảm thấy không an toàn trong mối quan hệ đơn giản vì họ không có tài liệu tham khảo hoặc kinh nghiệm về một mối quan hệ lành mạnh. Nói chuyện với đối tác của bạn về mối quan hệ lý tưởng phải như thế nào. Nếu bạn không có gương gần gũi (chẳng hạn như cuộc hôn nhân của cha mẹ bạn), điều quan trọng là phải tìm kiếm sự giúp đỡ của chuyên gia.
   • Mối quan hệ của bố mẹ bạn có phức tạp không? Có thể là thói quen của họ đang được phản ánh trong chính mối quan hệ của họ. Cố gắng suy ngẫm về những thói quen này và bạn có thể làm gì để thay đổi chúng.

6. 

   Tham khảo ý kiến ​​chuyên gia tâm lý nếu bạn không thể tránh khỏi sự ghen tuông. Không phải lúc nào bạn cũng có thể tự mình kiểm soát được những cảm xúc này và không có gì phải ngại khi nhờ đến sự giúp đỡ của chuyên gia. Hầu hết thời gian, sự hiện diện của một nhà trị liệu là lựa chọn tốt nhất trong quá trình tìm kiếm sự phát triển của mối quan hệ, vì anh ta sẽ tạo ra các chiến lược và tư vấn cho cặp đôi.
   • Danh sách chờ đợi của một số chuyên gia rất dài, vì vậy ngay khi bạn bắt đầu nhận thấy khó khăn trong việc kiểm soát cảm xúc của mình, hãy cố gắng đặt lịch hẹn.

Lời khuyên

• Bạn là một người đặc biệt và duy nhất có rất nhiều điều để cung cấp cho đối tác của bạn. Không được quên điều đó đấy!
• Yêu cầu anh ấy trấn an bạn về tình cảm mà anh ấy dành cho bạn. Hãy giữ cái nhìn tích cực và tận hưởng từng phút giây bên anh ấy.
• Bất cứ khi nào sự tiêu cực tràn ngập trong suy nghĩ của bạn, hãy cố gắng phân tâm bởi những điều vui vẻ. Đôi khi một chút xao lãng là tất cả những gì bạn cần để cảm giác tồi tệ qua đi.