NộI Dung

• Các bước
• Lời khuyên
• Cảnh báo

Ngay từ đầu, bạn đã biết hẹn hò với bạn cùng phòng, bạn cùng công ty hoặc bạn cùng lớp là một ý tưởng tồi, nhưng bạn quyết định bỏ qua lý do. Bắt đầu một cuộc tình luôn thú vị, nhưng bây giờ khi nó đã kết thúc, bạn sẽ phải đưa ra chiến lược để giảm bớt sự bối rối của tình huống. Để có hiệu quả, một chiến lược như vậy phải nhằm mục đích tránh xa hoàn cảnh, trau dồi lối sống tích cực và khắc phục sự kết thúc của mối quan hệ.

Các bước

Phần 1/3: Thoát khỏi tình huống

1. 

   Thừa nhận mất mát. Các mối quan hệ là quan trọng. Họ dạy chúng ta yêu và được yêu, chúng cho phép chúng ta trải qua những thăng trầm của tình yêu, chúng giúp chúng ta tìm hiểu những điều về bản thân mà chúng ta sẽ không học được. Những yếu tố này rất quan trọng để có một cuộc sống trọn vẹn. Cho dù bạn có phải chịu trách nhiệm về việc chia tay hay không, thì một khoảng thời gian đau buồn sẽ kéo theo sự kết thúc của mối quan hệ.
   • Nói với người ấy: "Tôi muốn bạn thừa nhận rằng tôi không cảm thấy khỏe khi kết thúc mối quan hệ. Tôi biết rằng việc chúng ta cần gặp nhau trong một thời gian sẽ rất khó khăn và xấu hổ. Sau cùng, tôi sẽ cố gắng hết sức để tôn trọng không gian riêng của mỗi người và tôi cũng muốn bạn làm như vậy. " Điều này có thể dẫn đến một cuộc thảo luận mới, trong đó bạn có thể củng cố mong muốn tránh xa.
   • Điều cần thiết là phải nhận ra tầm quan trọng của mối quan hệ trong sự phát triển cá nhân của bạn, bất kể nó có thể ngắn ngủi hay tồi tệ như thế nào.
   • Nếu bạn kìm nén cảm giác xa cách hoặc giả vờ rằng mối quan hệ không quan trọng, bạn sẽ không thể học được bất kỳ kinh nghiệm nào.

2. 

   
   
   Cho phép mình đau khổ. Hầu hết mọi người học cách đạt được mọi thứ, nhưng ít người học cách buông bỏ. Cho dù tổn thất liên quan đến mối quan hệ, thành viên gia đình, công việc, kỹ năng thể chất hay niềm tin mà bạn đã đặt vào ai đó, thì thiệt hại dẫn đến phải được hiểu và kiểm soát. Đau buồn là một cảm xúc phức tạp thể hiện theo nhiều cách khác nhau.
   • Đau buồn, giống như đau buồn, là một quá trình gồm năm bước có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về trải nghiệm mất mát: từ chối, sốc, thương lượng, trầm cảm, tức giận và chấp nhận.
   • Bắt đầu ghi lại nỗi đau của bạn trong một cuốn nhật ký, luôn luôn mô tả những cảm xúc bạn thể hiện ở mỗi giai đoạn.
   • Đau buồn là một hành trình cá nhân. Mỗi người trải nghiệm nó khác nhau.
   • Một số giai đoạn có thể mất nhiều thời gian hơn những giai đoạn khác.
   • Không tăng tốc - và không cho phép người khác cố gắng tăng tốc - quá trình mất mát. Quá trình này có nhịp điệu riêng và tôn trọng nó là điều cần thiết để chữa bệnh.

3. 

   
   
   Hòa mình lại với nhau. Những cuộc chia ly luôn có cái giá phải trả. Để vượt qua hành trình này, bạn sẽ cần sự cống hiến và nỗ lực. Chuẩn bị cho những thử thách đang chờ đón bạn. Bản thân trầm cảm, ở một mức độ nào đó, là một phản ứng bình thường đối với loại sự kiện này, nhưng phục hồi sau trầm cảm là một cách để đạt được sự tự tin.
   • Hãy nói với chính mình, "Tôi có khả năng. Tôi có thể vượt qua tình trạng này bởi vì tôi mạnh mẽ và tôi sẽ hồi phục."

4. 

   
   
   Dự đoán các kịch bản có thể xảy ra. Dự đoán, về mặt tinh thần hoặc với sự giúp đỡ của một người bạn, tất cả các tương tác có thể có giữa bạn và người phối ngẫu cũ của bạn. Nếu bạn làm điều đó với sự trợ giúp của bên thứ ba, hãy chọn người mà bạn tin tưởng, người sẽ không nói bất cứ điều gì với bất kỳ ai - bạn không muốn đổ thêm dầu vào lửa. Việc luyện tập các phản ứng bằng lời nói và thể chất giúp giảm bớt lo lắng và đảm bảo hiệu suất tốt hơn trong các tình huống buộc bạn phải đối đầu với người yêu cũ.
   • Hãy tự hỏi bản thân, "Tôi sẽ làm gì khi nhìn thấy người đó trong thang máy?" Một câu trả lời thích hợp sẽ là: "Xin chào! Thật là một chuyến đi thang máy đáng xấu hổ, phải không?"
   • Bạn cũng có thể đợi thang máy tiếp theo - không ai có thể ép bạn làm điều bạn không muốn.

5. 

   Không tăng tốc quá trình. Cảm xúc có xu hướng bộc lộ bằng bạo lực hơn khi chúng ta cố gắng kìm nén hoặc phớt lờ chúng. Việc phục hồi sau khi kết thúc một mối quan hệ cần một thời gian, khi cảm thấy mệt mỏi hoặc mất kiên nhẫn là điều bình thường. Sử dụng năng lượng đó vào các hoạt động giúp bạn rũ bỏ những suy nghĩ đó.
   • Thực hiện một hoạt động thú vị giúp thời gian trôi qua và trút bỏ những cảm xúc mãnh liệt mà bạn đang cảm thấy.
   • Đánh lạc hướng bản thân khỏi những lo lắng bằng cách xem phim hoặc chạy marathon trên truyền hình. Tránh những bộ phim hài lãng mạn và những câu chuyện tình yêu, những thứ có thể khiến nỗi đau của bạn trở nên tồi tệ hơn.
   • Để chuyển hướng thời gian và sự tập trung, vui chơi với các trò chơi trên bàn, tham gia câu lạc bộ sách, v.v.

6. 

   Để đưa cuộc sống trở lại đúng hướng, hãy chủ động. Cách rõ ràng và hiệu quả nhất để giải quyết xung đột này là thay đổi công việc, căn hộ hoặc lớp học. Một thái độ như vậy, khi có thể, là thiết thực nhất. Nhưng có những người không thể tước bỏ hoàn cảnh buộc mình phải sống với người bạn đời cũ. Trong trường hợp đó, hãy tạo cảm giác "thay đổi" để tạo khoảng cách với hoàn cảnh.
   • Bắt đầu đi những con đường khác nhau trong môi trường làm việc.
   • Thiết lập một thói quen hàng ngày để tránh gặp phải người đó.
   • Trong giờ học, ở trong phòng hoặc khuất tầm nhìn.
   • Làm bất cứ điều gì cần thiết để tăng khoảng cách giữa hai bạn. Điều này tạo ra cảm giác rằng bạn đang tiến gần hơn đến việc khắc phục vấn đề.
   • Đừng đợi người kia chủ động bỏ đi. Dù sao thì bạn cũng cần phải đi, vì vậy hãy làm điều đó càng sớm càng tốt.

Phần 2/3: Áp dụng lối sống tích cực

1. 

   Hãy tận dụng hoàn cảnh. Những thay đổi có thể rất tốt. Một số mối quan hệ cảm thấy mệt mỏi, mang lại nhiều đau khổ hơn là phần thưởng. Nhận ra sự tự do mà bạn tận hưởng và điều đó chắc chắn sẽ mang lại những cơ hội mới.
   • Tận hưởng cảm giác nhẹ nhõm khi không phải lo lắng về người kia hoặc những vấn đề mà họ mang lại cho cuộc sống của bạn.
   • Dành thời gian nghỉ làm để xây dựng các mối quan hệ lành mạnh hơn với bạn bè hoặc những người khác khơi dậy hứng thú lãng mạn trong bạn.

2. 

   Hãy tích cực khi bạn tìm thấy người bạn đời cũ của mình. Tiến hành cuộc trò chuyện một cách nhẹ nhàng - tránh phản ánh sâu sắc, thảo luận, vấn đề cũ và phàn nàn. Một sự bình tĩnh và một sự lạc quan dường như không bị xáo trộn bởi những tiêu cực và kỳ lạ của tình huống.
   • Nói về những điều tích cực giúp cuộc trò chuyện không dẫn đến những cuộc thảo luận tiêu cực.
   • Không gì có thể ảnh hưởng đến hạnh phúc của bạn nếu bạn duy trì một thái độ tích cực. Đáp lại những lời khiêu khích làm tăng quyền lực của người đó đối với bạn. Bạn phải luôn kiểm soát và có trách nhiệm với cảm xúc của mình.

3. 

   Đừng quá chỉ trích bản thân. Cố gắng chấp nhận hoàn cảnh. Tha thứ cho bản thân nếu bạn cảm thấy tội lỗi hoặc hối hận vì đã bắt đầu một mối quan hệ đã làm tổn hại đến cuộc sống nghề nghiệp, cá nhân hoặc học tập của bạn.Tha thứ cho bản thân không có nghĩa là "quên" những gì bạn đã làm, điều này sẽ khiến bạn có thể mắc phải sai lầm tương tự - hãy tha thứ cho bản thân với ý định học hỏi từ những sai lầm của bạn và tránh những nỗ lực tự hủy hoại bản thân trong tương lai.

4. 

   Giả vờ nói dối. Các diễn viên được trả tiền để đóng giả. Nhưng ngay cả những người không phải là diễn viên, lúc này hay lúc khác, phải giả vờ rằng họ ổn, bất chấp việc bên trong họ có thể bị tàn phá như thế nào. Điều này giúp bạn không bị thương nhiều hơn. Khi bạn buộc phải tiếp xúc với người đó, hãy cố gắng hết sức để không tỏ ra khó chịu.
   • Kìm hãm những cảm xúc nảy sinh trong những cuộc trò chuyện này. Nếu gặp khó khăn trong quá trình xử lý, bạn có thể thảo luận với một thành viên trong gia đình hoặc bạn bè sau.
   • Nói về cảm xúc của bạn là một cách chính đáng để xử lý chúng và nó có thể sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn.

5. 

   Sử dụng sự im lặng để có lợi cho bạn. Nhiều người không thoải mái khi họ im lặng và để giảm bớt căng thẳng, họ cảm thấy phải nói điều gì đó. Học cách cảm thấy thoải mái khi bạn im lặng với người kia. Nếu không có gì để nói với cô ấy, hãy im lặng. Bằng cách phát triển kỹ năng này, bạn sẽ có thể tìm thấy nó mà không cảm thấy xấu hổ.
   • Giữ im lặng không phải là thô lỗ.
   • Hãy nhớ rằng hầu hết mọi người đều không thoải mái khi họ im lặng, vì vậy việc họ đặt câu hỏi hoặc đưa ra nhận xét là điều bình thường. Trả lời chúng khi bạn thấy phù hợp.

Phần 3/3: Tiếp tục

1. 

   Học hỏi từ những sai lầm. Nếu bạn nghĩ rằng bắt đầu mối quan hệ này là một sai lầm lớn, hãy để cho sự đau lòng ngăn bạn mắc phải sai lầm tương tự trong tương lai. Các quy tắc nhất định của cuộc sống có một quy tắc raison d'être; bằng cách tuân theo chúng, bạn thoát khỏi đau khổ và tiến gần hơn đến hạnh phúc. Hãy tuân theo nguyên tắc đơn giản nhưng sâu sắc này để đảm bảo một tương lai tươi sáng.

2. 

   Phát triển một chiến lược để vượt qua mà không phụ thuộc vào người khác. Tự chủ là cách tốt nhất để vượt qua sự kết thúc của một mối quan hệ. Bạn biết điều gì khiến bạn hạnh phúc, vì vậy hãy thực hiện các hoạt động khuyến khích cảm xúc tích cực.

3. 

   Tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia để xác định những hành vi bạn muốn loại bỏ nếu bạn không thể tự mình thực hiện. Các nhà tâm lý học và bác sĩ tâm thần có thể được tìm thấy qua internet, trong các trang màu vàng hoặc trong danh mục chương trình sức khỏe. Ưu tiên cho các chuyên gia được đăng ký bởi Hội đồng Tâm lý Liên bang (đối với cư dân của Braxin) hoặc bởi Hội các nhà tâm lý học (đối với cư dân của Bồ Đào Nha).

4. 

   Bảo vệ quyết định của bạn và lối sống của bạn. Cuộc sống là của bạn - bạn có quyền tận hưởng nó theo ý mình. Bảo vệ một quan điểm là một cách nhắc nhở thế giới và bản thân bạn rằng bạn có quyền được hạnh phúc. Khi chúng ta vượt qua những trải nghiệm tồi tệ, chúng ta gửi đi thông điệp rằng chúng ta đã sẵn sàng cho những điều tốt đẹp trong cuộc sống, và những người khác sẽ nhận ra rằng đã có một sự thay đổi tích cực.
   • Mọi người sẽ đưa ra những bình luận như "Bạn đã thay đổi cách nhìn của mình chưa? Nó rất đẹp." Bạn có thể trả lời họ: "Cảm ơn. Vâng, tôi đã quyết định rất vui, và có vẻ như nó đang hoạt động!"

Lời khuyên

• Thật khó để hiểu được hành vi của con người. Tất cả chúng ta đều mắc sai lầm, nhưng chúng ta không bắt buộc phải lặp lại chúng.
• Khi bạn nhìn thấy người yêu cũ của mình với ai đó, đừng tỏ ra ghen tị, bất kể nó có thể lớn đến mức nào.
• Chứng tỏ với người ấy rằng bạn hạnh phúc và khỏe mạnh khi không có nó.
• Đừng vội vàng bắt đầu một mối quan hệ khác.
• Đừng bắt đầu mối quan hệ với người bạn không yêu chỉ để ghen tuông. Tôn trọng cảm xúc của người khác.
• Người yêu cũ của bạn có thể cố gắng tiếp tục. Đánh giá tốt các lựa chọn của bạn và đưa ra quyết định hợp lý.
• Hãy bận rộn với một cái gì đó. Tận tụy với một sở thích hoặc hoạt động mới giúp bạn quên đi mối quan hệ cũ.
• Yêu cầu bạn bè sử dụng "friend" thay vì "ex-boyfriend" để chỉ đối tác cũ.
• Tiến hành cuộc sống với quyết tâm và sự tự tin sẽ giúp bạn thu hút các mối quan hệ lành mạnh hơn.
• Đừng cố gắng phá hỏng mối quan hệ mới của đối tác cũ.

Cảnh báo

• Nếu người yêu cũ tiếp tục phớt lờ bạn bất chấp bạn đã cố gắng tỏ ra thân thiện, hãy để nó như vậy. Bạn không cần phải là bạn của mọi người. Và một người bạn thực sự sẽ không cư xử như vậy.
• Đừng quá mát mẻ hoặc tán tỉnh vợ / chồng cũ của bạn để mua vui - đó có thể được hiểu là mong muốn quay lại với nhau.
• Những cơn khủng hoảng và tái phát là điều bình thường, nhưng chúng càng xảy ra thường xuyên thì bạn càng xua đuổi mọi người.
• Hãy nhớ rằng uống rượu làm giảm sự ức chế và tăng khả năng bạn đưa ra quyết định mà bạn sẽ hối hận sau này.
• Thói quen hình thành mối quan hệ yêu thương với đồng nghiệp tạo ra danh tiếng có thể khiến bạn bị sa thải hoặc kiện cáo quấy rối tình dục.