NộI Dung

• Các bước
• Cảnh báo

Khi ai đó đưa ra quyết định thành lập gia đình, họ luôn muốn quá trình này diễn ra dễ dàng và suôn sẻ nhất có thể. May mắn thay, có nhiều cách để tạo động lực cho thiên nhiên - bằng cách thực hiện các bước để tăng khả năng sinh sản, theo dõi chu kỳ kinh nguyệt và thực hiện một số thay đổi trong đời sống tình dục, bạn có thể đoán trước được chuyến thăm của con cò.

Các bước

Phần 1/3: Tăng cơ hội mang thai

1. 

   Giảm lượng caffeine tiêu thụ. Dư thừa chất này có thể hạn chế khả năng sinh sản, vì vậy không nên tiêu thụ quá 500 mg mỗi ngày, tương đương với năm tách cà phê được pha tại nhà. Những phụ nữ thích những khẩu phần khổng lồ ở một số cửa hàng cà phê nên giới hạn bản thân trong một cốc hoặc cốc 500 ml mỗi ngày.

2. 

   
   
   Tiêu thụ thực phẩm bổ dưỡng. Giữ một chế độ ăn uống cân bằng và cố gắng ăn nhiều loại thực phẩm để đáp ứng nhu cầu hàng ngày về sắt, canxi, axit folic và protein. Những chất dinh dưỡng như vậy có thể được tìm thấy trong trái cây khô, lá sẫm màu, rau, bông cải xanh và bánh mì ngũ cốc có bổ sung vitamin. Omega-3 cũng rất quan trọng, nhưng những người ăn chay không nhất thiết phải bắt đầu ăn cá - chỉ cần tiêu thụ nhiều hạt và hạt lanh hơn.
   • Ngoài ra, hãy nhớ hạn chế tiêu thụ đường và chất béo bão hòa.

3. 

   
   
   Đạt được trọng lượng khỏe mạnh. Một phụ nữ thừa cân có thể mất gấp đôi thời gian để mang thai và phụ nữ nhẹ cân có thể mất đến bốn lần so với một phụ nữ khỏe mạnh. Vì vậy, hãy nói chuyện với bác sĩ để xin các mẹo tập thể dục có thể giúp bạn đạt được chỉ số khối cơ thể phù hợp.
   • Giữ một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh nếu bạn đã ở trong mức cân nặng khuyến nghị.

4. 

   
   
   Hạn chế uống rượu. Rượu làm giảm khả năng sinh sản - phụ nữ uống nhiều hơn hai liều đồ uống có cồn mỗi ngày có nguy cơ vô sinh cao hơn và nam giới uống quá mức có thể có số lượng tinh trùng thấp hơn. Nếu bạn muốn uống, hãy giới hạn bản thân trong một khẩu phần (350 ml bia, 150 ml rượu vang, 50 ml sản phẩm chưng cất) mỗi ngày.

5. 

   Bỏ thuốc lá. Những người hút thuốc nên bỏ thuốc khi họ quyết định mang thai, vì thuốc lá có thể làm giảm khả năng sinh sản và tăng nguy cơ mang thai ngoài tử cung hoặc sẩy thai. Ngoài ra, hút thuốc lá còn gây ra một số dị tật bẩm sinh như trẻ sơ sinh nhẹ cân hoặc phổi kém phát triển.
   • Đối tác của bạn cũng phải ngừng hút thuốc, vì khói thuốc cũng nguy hiểm không kém. Ngoài ra, hút thuốc có thể làm giảm số lượng tinh trùng của một người đàn ông muốn làm cha.

6. 

   Uống vitamin trước khi sinh. Ngoài việc chuẩn bị cho cơ thể thực hiện nhiệm vụ nuôi dưỡng một con người khác, các vitamin này còn chứa axit folic, vì vậy chúng có thể ngăn ngừa sự xuất hiện của tật nứt đốt sống ở phôi thai.Vì tật nứt đốt sống xuất hiện trước khi nhiều phụ nữ biết mình mang thai, các bác sĩ khuyên bạn nên bổ sung vitamin trước khi sinh ngay khi bạn quyết định mang thai.

7. 

   Tham khảo một bác sĩ. Bác sĩ có thể sẽ tiến hành kiểm tra toàn bộ và xem xét tiền sử bệnh của bạn, vì vậy hãy nhớ thông báo cho anh ấy nếu bạn sử dụng bất kỳ loại thuốc, vitamin hoặc thảo dược bổ sung nào - bác sĩ sẽ biết loại nào an toàn và loại nào cần dừng. Nói về:
   • Các vấn đề sinh sản, bao gồm các lần mang thai trước, phá thai, u nang buồng trứng, u xơ tử cung, lạc nội mạc tử cung, các bệnh lây truyền qua đường tình dục (STDs) hoặc ung thư hệ thống sinh sản.
   • Tiền sử tiêm phòng của bạn, đặc biệt là đối với bệnh sởi, quai bị và rubella, vì những bệnh này có thể nguy hiểm cho thai nhi khi mắc phải trong thai kỳ.
   • Tiền sử gia đình, bao gồm cha mẹ hoặc anh chị em ruột từng bị ung thư, các vấn đề về tim hoặc rối loạn di truyền.
   • Thói quen hoạt động thể chất của bạn.
   • Tiền sử bệnh của bạn tình, bao gồm số lượng tinh trùng thấp, quai bị, rubella hoặc các bệnh khác ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.

8. 

   Tham khảo ý kiến ​​chuyên gia nếu cần thiết. Mặc dù ảnh hưởng của tuổi tác không quá rõ ràng ở nam giới, nhưng khả năng sinh sản của nữ giới giảm dần sau 35 tuổi. Cố gắng mang thai một năm trước khi tham khảo ý kiến ​​chuyên gia nếu bạn dưới độ tuổi đó, nhưng hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa sau sáu tháng thử nếu bạn đã hết. Bác sĩ phụ khoa sẽ có thể giới thiệu bạn đến một bác sĩ chuyên khoa nếu cần thiết, vì vậy hãy nói chuyện với họ về tất cả các bước bạn đã thực hiện để mang thai. Các xét nghiệm phổ biến nhất để đánh giá khả năng sinh sản bao gồm:
   • Xét nghiệm tế bào cổ tử cung để kiểm tra ung thư cổ tử cung.
   • Phân tích nước tiểu để phát hiện chlamydia, một căn bệnh có thể gây tắc ống dẫn trứng.
   • Xét nghiệm máu trong kỳ kinh nguyệt để kiểm tra sự mất cân bằng nội tiết tố.
   • Xét nghiệm máu trong hoặc sau kỳ kinh nguyệt để kiểm tra sự rụng trứng.
   • Xét nghiệm máu bất kỳ lúc nào trong chu kỳ để chẩn đoán bệnh rubella.

9. 

   Ngừng uống thuốc. Các biện pháp tránh thai, chẳng hạn như thuốc viên, thuốc tiêm, miếng dán và dụng cụ tử cung (IUD), có thể làm thay đổi chu kỳ kinh nguyệt. Để lập kế hoạch mang thai, phụ nữ cần biết độ dài chu kỳ và thời gian hành kinh của mình, và cơ thể sẽ cần thêm thời gian để trở lại bình thường nếu bạn đang uống thuốc hoặc sử dụng miếng dán tránh thai.
   • Sử dụng bao cao su nếu bạn vẫn muốn đợi một hoặc hai tháng. Cơ thể của mỗi người phụ nữ là duy nhất - một số cần đợi đến một năm để có thể mang thai sau khi ngừng thuốc tránh thai, những người khác có thai ngay lập tức.

Phần 2/3: Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt

1. 

   Đếm số ngày trong chu kỳ của bạn. Những người có chu kỳ kinh nguyệt đều đặn có thể thực hiện một phép tính đơn giản để xác định ngày rụng trứng tiếp theo trong ống dẫn trứng - trong chu kỳ 28 ngày, sự rụng trứng có khả năng xảy ra từ ngày thứ 12 đến ngày 14. Một nguyên tắc nhỏ là đếm 16 ngày trước Đầu tiên ngày của kỳ kinh tiếp theo, vì bạn có khả năng rụng trứng năm ngày sau ngày đó.
   • Có rất nhiều máy tính ngày rụng trứng có sẵn trên internet.

2. 

   Theo dõi nhiệt độ cơ bản. Đây là nhiệt độ cơ thể thấp nhất trong vòng 24 giờ và sẽ tăng thêm 0,11 ° C vài ngày sau khi rụng trứng. Sử dụng nhiệt kế cơ bản có hai chữ số thập phân sau dấu phẩy, có thể tìm thấy ở bất kỳ hiệu thuốc nào - bạn sẽ cần quan sát nhiệt độ dưới một độ, vì vậy bạn sẽ không thể nhìn thấy chúng trên nhiệt kế thông thường.

3. 

   Kiểm tra chất nhầy cổ tử cung của bạn, giám sát màu sắc và kết cấu. Lượng chất nhờn sẽ tăng lên và trở nên lỏng hơn, tương tự như lòng trắng trứng, gần đến ngày rụng trứng - nếu bạn có thể kéo căng giữa các ngón tay thì rất có thể bạn đang rụng trứng. Những thay đổi như vậy có thể khó phát hiện, vì vậy hãy theo dõi chúng thường xuyên.

4. 

   Mua một bộ dụng cụ rụng trứng. Những bộ dụng cụ này sử dụng phương pháp tương tự như que thử thai và có thể dự đoán sự rụng của trứng trước một ngày, nhưng có thể khá tốn kém. Bạn có thể tìm thấy chúng ở bất kỳ hiệu thuốc nào.
   • Que thử rụng trứng đo lượng hormone luteinizing (LH) trong nước tiểu, vì vậy bạn sẽ phải đi tiểu trên que hoặc nhúng vào nước tiểu, tùy thuộc vào hướng dẫn của nhà sản xuất. Đừng chỉ dựa vào phương pháp này vì rất tiếc, bộ dụng cụ không chính xác 100%.

Phần 3 của 3: Thay đổi cuộc sống tình dục

1. 

   Bắt đầu quan hệ tình dục trước khi bạn rụng trứng. Tinh trùng có thể tồn tại đến năm ngày trong cơ thể phụ nữ, vì vậy bạn sẽ có thể mang thai nếu quan hệ tình dục hai hoặc ba ngày trước khi rụng trứng. Bất cứ ai muốn tăng cơ hội của mình hơn nữa có thể quan hệ tình dục vào những ngày thay thế trong suốt tuần thứ hai và thứ ba của chu kỳ kinh nguyệt.

2. 

   Đặt chất bôi trơn sang một bên. Chất bôi trơn nhân tạo, đặc biệt là những chất có chứa chất diệt tinh trùng, có thể giết chết hoặc làm chậm tinh trùng. Thay vào đó, hãy yêu cầu đối tác của bạn dành nhiều thời gian cho màn dạo đầu - nếu bạn cần chất bôi trơn, hãy thích thứ gì đó tự nhiên như khoáng chất hoặc dầu thực vật.

3. 

   Thư giãn. Căng thẳng có thể làm rối loạn chu kỳ kinh nguyệt của bạn, vì vậy hãy bình tĩnh và vui vẻ. Hãy thử tập yoga hoặc thiền nếu cuộc sống của bạn quá căng thẳng - dành 15 phút mỗi ngày để thư giãn sẽ giúp bạn rất nhiều.

Cảnh báo

• Mang thai ở tuổi vị thành niên không phải là một ý kiến ​​hay. Cơ thể của thanh thiếu niên vẫn đang phát triển và việc mang thai có thể gây ra một số rủi ro cho mẹ và bé, chẳng hạn như trẻ sơ sinh nhẹ cân.