NộI Dung

• Các bước
• Lời khuyên
• Cảnh báo

Đối với một số người, việc tránh mang thai trên thực tế là không thể. Đối với những người khác, việc thụ thai một đứa trẻ là một nhiệm vụ khó khăn và thường khiến bạn nản lòng. Một cặp vợ chồng khỏe mạnh có thể mất trung bình một năm để có thai, nhưng một số lại mất nhiều thời gian hơn. May mắn thay, có một số điều bạn có thể làm để tăng khả năng thụ thai và cơ hội mang thai.

Các bước

Phương pháp 1 trong 4: Cố gắng mang thai

1. 

   Quan hệ tình dục trước, trong và sau thời kỳ thụ thai. Một khi bạn biết mình đang trong thời kỳ dễ thụ thai, hãy bắt đầu quan hệ tình dục thường xuyên! Cơ hội mang thai của bạn sẽ tăng lên rất nhiều nếu bạn quan hệ tình dục hàng ngày trước, trong và sau khi rụng trứng. Nếu bạn không thể duy trì sự đều đặn này, hãy cố gắng quan hệ tình dục hai hoặc ba ngày một lần trước, trong và sau thời kỳ dễ thụ thai.
   • Nếu bạn cần sử dụng chất bôi trơn, hãy xem sản phẩm có gốc nước và đặc hiệu để giúp thụ thai hay không.

   tiền boa: Cố gắng tạo tâm trạng thư giãn. Đừng tạo áp lực cho người bạn đời quá nhiều và cố gắng tập trung vào việc tận hưởng khoảnh khắc trong khi bạn không phải nghĩ cách chăm sóc em bé.

   
   

2. 

   Tiếp tục lấy nhiệt độ cơ bản. Như vậy, bạn sẽ thu thập được một lượng lớn dữ liệu về chu kỳ kinh nguyệt của mình, giúp bạn xác định được thời điểm dễ thụ thai trong chu kỳ tiếp theo, nếu cần thiết. Không có kinh nguyệt và nhiệt độ cao kéo dài sau thời gian dự kiến ​​có kinh là những dấu hiệu mang thai.
   • Nếu nhiệt độ của bạn vẫn cao trong 14 ngày liên tiếp sau khi rụng trứng, bạn có thể bắt đầu nghi ngờ rằng mình đã mang thai.

3. 

   
   
   Chú ý đến các triệu chứng làm tổ. Một số phụ nữ bị chảy máu sau khi làm tổ, phát hiện thấy các đốm trên quần lót do hợp tử làm tổ vào thành tử cung. Điều này thường xảy ra từ sáu đến 12 ngày sau khi thụ thai và hoàn toàn bình thường. Không có gì phải lo lắng. Tuy nhiên, đừng ngại gọi cho bác sĩ nếu bạn lo lắng.
   • Cũng có thể bạn sẽ bị đau bụng, nhức đầu, buồn nôn, thay đổi tâm trạng, căng tức ngực và đau lưng sau khi làm tổ.

4. 

   
   
   Thử thai tại nhà nếu bạn trễ kinh. Sau khi hết thời kỳ rụng trứng, bạn chỉ có thể đợi đến kỳ kinh tiếp theo. Nếu cô ấy không xuống thì đã đến lúc bạn nên thử thai. Các xét nghiệm dược phẩm có tỷ lệ trúng đích là 97%, nhưng chúng có thể cho kết quả âm tính giả nếu chúng được thực hiện quá sớm. Làm lại xét nghiệm sau một tuần nếu bạn nhận được kết quả âm tính và tiếp tục có dấu hiệu mang thai.
   • Hãy nhớ rằng hầu hết các cặp vợ chồng đều mất thời gian để mang thai. Mỗi tháng, chỉ có 15% đến 20% các cặp vợ chồng đang cố gắng thụ thai là thành công. Tuy nhiên, 95% các cặp vợ chồng muốn thụ thai thành công sau hai năm.

Phương pháp 2/4: Xác định thời kỳ sinh sản của bạn

1. 

   Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của bạn với lịch hoặc ứng dụng. Biết được chu kỳ kinh nguyệt là điều cần thiết để bạn xác định những ngày dễ thụ thai nhất của mình. Tải xuống ứng dụng hỗ trợ sinh sản, chẳng hạn như OvaGraph hoặc Fertility Friend, hoặc sử dụng lịch để ghi lại dữ liệu rụng trứng của bạn. Lưu ý các thông tin sau:
   • Ngày đầu tiên có kinh. Đây là nơi chu kỳ của bạn bắt đầu. Đánh dấu ngày đó trên lịch bằng số “1”. Liệt kê những ngày cần theo dõi cho đến khi bạn đến ngày cuối cùng của chu kỳ, tức là ngày trước kỳ kinh tiếp theo của bạn.
   • Nhiệt độ cơ bản hàng ngày của bạn.
   • Thay đổi chất nhầy cổ tử cung.
   • Các xét nghiệm rụng trứng dương tính.
   • Những ngày bạn có quan hệ tình dục.
   • Ngày cuối cùng của chu kỳ kinh nguyệt.

2. 

   Đo nhiệt độ cơ bản của bạn. Nhiệt độ cơ thể tăng nhẹ khi phụ nữ rụng trứng. Do đó, nhiệt độ cơ bản tăng lên là một dấu hiệu mạnh mẽ cho thấy bạn đang trong thời kỳ dễ thụ thai. Để nhiệt kế cạnh giường và đo nhiệt độ ngay khi thức dậy vào buổi sáng. Cố gắng làm điều này hàng ngày, luôn luôn cùng một lúc, để biết rõ về mức độ sinh sản của bạn. Đừng quên ghi lại các con số. Tăng 0,2 ° C đến 0,5 ° C kéo dài hơn một ngày là dấu hiệu tốt cho thấy bạn đang rụng trứng.
   • Đỉnh cao của khả năng sinh sản của phụ nữ xảy ra trong khoảng từ hai đến ba ngày trước khi nhiệt độ cơ bản tăng lên. Theo dõi các biểu hiện hàng tháng để biết khi nào nhiệt độ của bạn sẽ tăng lên và biết được khi nào bạn nên cố gắng mang thai.

   Mẹo: Mua một nhiệt kế cụ thể để đo nhiệt độ cơ bản. Nhiệt kế thông thường không phát hiện ra những thay đổi tinh vi như vậy.

3. 

   Kiểm tra chất nhầy cổ tử cung của bạn. Trong thời kỳ dễ thụ thai, dịch âm đạo thường tiết ra rất trong và đàn hồi, giống như lòng trắng trứng. Một khi bạn nhận thấy sự thay đổi này về độ đặc trong chất nhầy, hãy quan hệ tình dục hàng ngày trong 3-5 ngày. Khi dịch tiết khô và đục trở lại, khả năng mang thai của bạn sẽ giảm xuống.
   • Một số phụ nữ có thể kiểm tra chất nhầy cổ tử cung khi họ tự vệ sinh sau khi đi vệ sinh. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, bạn có thể phải đưa ngón tay sạch vào âm đạo để kiểm tra.

4. 

   Dùng que thử rụng trứng. Hãy xem hiệu thuốc hoặc trên internet và mua một bộ dụng cụ để dự đoán ngày rụng trứng. Đi tiểu trên đầu que hoặc nhúng vào cốc nhỏ đựng nước tiểu. Sau đó đợi vài phút để xem kết quả. Trong các xét nghiệm thông thường, kết quả dương tính được biểu thị bằng hai vạch cùng màu hoặc một vạch đậm hơn vạch chứng. Các xét nghiệm kỹ thuật số hiển thị trên một màn hình nhỏ cho biết bạn có đang rụng trứng hay không.
   • Những thử nghiệm này không hề rẻ. Để sử dụng chúng vào những ngày bạn nghĩ rằng bạn đang rụng trứng. Thử nghiệm có thể hợp lý hơn nếu bạn mua buôn.
   • Các xét nghiệm rụng trứng không phải là cách duy nhất để xác định thời kỳ dễ thụ thai, nhưng chúng có thể là một phần của bánh xe, đặc biệt nếu bạn không chắc chắn mình đang ở trong giai đoạn nào của chu kỳ.

Phương pháp 3/4: Chuẩn bị cơ thể cho thai kỳ

1. 

   Khám sức khỏe tiền sản. Ngay cả khi bạn chưa có bất kỳ kinh nghiệm nào có thể làm giảm khả năng sinh sản của mình, bạn nên lên lịch khám sức khỏe trước khi cố gắng sinh con. Một số bệnh có thể trở nên tồi tệ hơn khi mang thai, thường nghiêm trọng. Bác sĩ phụ khoa của bạn có thể sẽ yêu cầu khám phụ khoa và xét nghiệm máu cơ bản để xem liệu bạn có mắc phải bất kỳ dấu hiệu nào sau đây không:
   • Hội chứng buồng trứng đa nang, một rối loạn cản trở quá trình rụng trứng.
   • Lạc nội mạc tử cung, một vấn đề thường làm giảm khả năng sinh sản.
   • Bệnh tiểu đường. Điều cần thiết là bệnh được xác định và bắt đầu điều trị trước khi mang thai để tránh xảy ra dị tật bẩm sinh.
   • Rối loạn tuyến giáp. Giống như bệnh tiểu đường, các vấn đề về tuyến giáp không có nguy cơ mắc bệnh miễn là chúng được chẩn đoán và điều trị trước khi mang thai.

2. 

   Đến cân nặng lý tưởng trước khi mang thai. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng phụ nữ béo phì gặp nhiều khó khăn hơn trong việc thụ thai và có xu hướng đối mặt với nhiều vấn đề hơn khi mang thai. Tuy nhiên, những người nhẹ cân cũng có thể bị giảm khả năng thụ thai. Nói chuyện với bác sĩ về cân nặng lý tưởng của bạn và cố gắng tăng hoặc giảm vài cân trước khi cho cuộn vào lò.
   • Phụ nữ quá nhẹ cân (với chỉ số BMI dưới 18,5) thậm chí có thể ngừng kinh nguyệt, điều này khiến cho việc thụ thai rất khó khăn.

3. 

   Uống vitamin trước khi sinh. Bắt đầu điều trị trước khi mang thai để tích lũy chất dinh dưỡng cần thiết cho phôi thai phát triển trong cơ thể bạn. Ví dụ, bổ sung axit folic trước khi mang thai giúp giảm nguy cơ trẻ sinh ra bị nứt đốt sống và các vấn đề khác do sự phát triển kém của ống thần kinh. Yêu cầu bác sĩ kê một loại vitamin trước khi sinh cho bạn hoặc tự chọn một loại.
   • Bổ sung axit folic cũng rất tốt cho khả năng sinh sản. Bắt đầu dùng chúng hàng ngày ngay khi bạn quyết định có con.

4. 

   Đầu tư vào một chế độ ăn uống lành mạnh. Ăn uống lành mạnh có thể làm tăng khả năng thụ thai và tạo điều kiện thuận lợi cho việc thụ thai. Đặt cược vào một chế độ ăn uống giàu protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả. Đây là một vài gợi ý:
   • Protein nạc: ức gà bỏ da, thịt bò xay không mỡ, đậu phụ và đậu.
   • Ngũ cốc nguyên hạt: gạo lứt, mì ống nâu, bánh mì nâu và cám yến mạch.
   • Trái cây: táo, cam, nho, việt quất, dâu tây và dưa.
   • Các loại rau: bông cải xanh, ớt, cà chua, rau bina, cà rốt, bắp cải và bắp cải.

5. 

   Khuyến khích đối tác của bạn ăn các thực phẩm có lợi cho tinh trùng. Nam giới nên đầu tư vào các phức hợp vitamin tổng hợp với vitamin E và C, ăn một chế độ ăn uống nhiều trái cây và rau quả và tránh tiêu thụ rượu, caffeine, chất béo và đường.
   • Điều quan trọng nữa là nam giới nên tiêu thụ nhiều selen (khoảng 55 µg mỗi ngày). Yếu tố này có liên quan đến việc tăng khả năng sinh sản của nam giới.

6. 

   Bỏ thuốc lá. Ngoài việc gây hại cho em bé, hút thuốc còn làm giảm khả năng mang thai. Tuy nhiên, việc cai nghiện khi đang mang thai có thể khá căng thẳng. Ngừng hút thuốc trước để cứu bản thân khỏi đau khổ.
   • Hãy nhớ rằng những người hút thuốc lá thụ động cũng khó có thai hơn. Tránh dành quá nhiều thời gian cho những người hút thuốc để không hít phải khói quá nhiều.

   tiền boa: Điều cần thiết là đối tác của bạn cũng bỏ điếu thuốc sang một bên! Nam giới thường xuyên hút thuốc có số lượng tinh trùng thấp. Ngoài ra, thuốc lá còn khiến họ sản sinh ra nhiều tinh trùng bị lỗi.

7. 

   Ngừng uống rượu để tăng khả năng mang thai. Ngay cả một cốc duy nhất cũng đủ để giảm khả năng sinh sản. Tránh uống rượu hoàn toàn để tăng tối đa cơ hội mang thai. Nếu bạn vô tình uống một ly, hãy cẩn thận đừng uống quá ly. Cơ hội của bạn sẽ giảm đi rất nhiều nếu bạn uống nhiều hơn hai ly.
   • Rượu cũng làm giảm số lượng tinh trùng và có thể ảnh hưởng đến chất lượng sản xuất. Yêu cầu đối tác của bạn giảm uống rượu.

8. 

   Hạn chế lượng caffein của bạn ở mức 200 mg mỗi ngày. Điều này bao gồm tiêu thụ thực phẩm như sô cô la và đồ uống như cà phê, trà và nước ngọt. Phụ nữ uống nhiều hơn ba cốc đồ uống có chứa caffein mỗi ngày ít có khả năng mang thai hơn nhiều so với những phụ nữ chỉ uống hai cốc hoặc ít hơn.
   • Một tách (240 ml) cà phê có khoảng 100 mg caffeine. Không uống nhiều hơn hai tách (580 ml) cà phê mỗi ngày.
   • Cà phê và nước ngọt có ít caffeine hơn cà phê, nhưng chất này có thể tích tụ trong cơ thể bạn theo cách tương tự nếu bạn lạm dụng nó. Uống tối đa hai đồ uống có chứa caffein mỗi ngày để tránh nguy cơ đạt đến giới hạn của bạn.

9. 

   Ngừng sử dụng các biện pháp tránh thai. Khi bạn đã sẵn sàng để mang thai, hãy gạt các biện pháp tránh thai sang một bên. Nếu bạn dùng biện pháp tránh thai nội tiết tố, bạn có thể cần đợi từ hai đến ba tháng để bắt đầu rụng trứng bình thường và có thai. Nếu bạn chỉ sử dụng các phương pháp rào cản, chỉ cần loại bỏ lớp bảo vệ khỏi quan hệ tình dục.
   • Dụng cụ tử cung (IUD) phải được bác sĩ phụ khoa lấy ra để người phụ nữ có thể mang thai.

10. 

    Hãy tìm một chuyên gia sức khỏe sinh sản hoặc nhà tình dục học nếu bạn cần. Các cặp vợ chồng bị thiếu hứng thú trong chuyện chăn gối sẽ khó thụ thai. Tuy nhiên, một chuyên gia sức khỏe sinh sản hoặc nhà tình dục học có thể giúp bạn và đối tác của bạn giải quyết những vấn đề này cùng nhau.
    • Đừng để vô sinh ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn. Áp lực mang thai, cũng như các phương pháp điều trị sinh sản xâm lấn và tiêu hao cảm xúc, có thể dẫn đến rối loạn chức năng tình dục, khiến việc thụ thai trở nên khó khăn hơn trong tương lai.

Phương pháp 4/4: Tìm kiếm phương pháp điều trị vô sinh

1. 

   Tìm hiểu thời điểm cần trợ giúp dựa trên tuổi tác, sức khỏe và thời gian bạn bắt đầu cố gắng. Thật khó để kiên nhẫn khi chúng ta đang cố gắng có con, nhưng hãy đợi một thời gian trước khi bạn hoảng sợ. Đặt thời hạn để bắt đầu tìm kiếm bác sĩ. Điều này sẽ làm giảm lo lắng của bạn và chuẩn bị cho giai đoạn tiếp theo của quá trình. Tìm kiếm sự trợ giúp trong các trường hợp sau:
   • Các cặp vợ chồng khỏe mạnh dưới 30 tuổi quan hệ tình dục thường xuyên (hai lần một tuần) sẽ có thể có thai trong thời gian tối đa là một năm. Đừng quên tính đến thời gian điều chỉnh lại sau khi ngừng thuốc tránh thai.
   • Nếu bạn trên 30 tuổi, hãy đến gặp bác sĩ sau sáu tháng. Phụ nữ Balzakian hoặc tiền mãn kinh có thể khó thụ thai do giảm khả năng sinh sản do lão hóa. Trong hầu hết các trường hợp, việc mang thai không phải là không thể xảy ra, nhưng nó có thể mất nhiều thời gian hơn để xảy ra và cần theo dõi nhiều hơn việc quan hệ tình dục và thay đổi lối sống.
   • Trong một số trường hợp đặc biệt, bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa ngay lập tức. Hẹn khám với chuyên gia sức khỏe sinh sản ngay khi bạn quyết định mang thai nếu bạn bị lạc nội mạc tử cung hoặc bệnh viêm vùng chậu, nếu bạn trên 35 tuổi hoặc nếu bạn có tiền sử ung thư hoặc sẩy thai tự nhiên.

2. 

   Kiểm tra các vấn đề sinh sản phổ biến. Có một số yếu tố có thể làm giảm khả năng sinh sản, từ căng thẳng và một số bệnh tật đến thuốc men và hoạt động thể chất quá mức. Một số loại thuốc ngăn chặn hoặc cản trở việc thụ thai. Cung cấp cho bác sĩ của bạn một danh sách đầy đủ tất cả các loại thuốc, thảo mộc, thực phẩm bổ sung và thực phẩm đặc biệt mà bạn đang tiêu thụ để bác sĩ có thể xác định các rào cản có thể xảy ra đối với việc thụ tinh.
   • Xem bạn có mắc bệnh lây truyền qua đường tình dục nào không. Một số loại nhiễm trùng có thể làm giảm cơ hội mang thai của phụ nữ, trong khi những loại khác có thể gây vô sinh nếu không được điều trị.
   • Một số phụ nữ có một hàng rào mô có thể tháo rời ngăn cản tinh trùng gặp trứng. Những người khác có một vấn đề được gọi là hội chứng buồng trứng đa nang, ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt.

3. 

   Hãy xem kỹ hơn. Nếu bạn và bạn tình đã đi khám và có sức khỏe tốt thì đã đến lúc bạn nên nghĩ đến khả năng có tinh trùng và nhờ các chuyên gia theo dõi khả năng sinh sản của mình.
   • Nam giới nên phân tích tinh dịch đồ để kiểm tra chất lượng và số lượng tinh trùng xuất ra trong quá trình xuất tinh. Cũng được khuyến nghị là xét nghiệm máu để đo nồng độ hormone và siêu âm để theo dõi quá trình xuất tinh và tìm những vật cản có thể có trong ống phóng tinh.
   • Các xét nghiệm về khả năng sinh sản nữ bao gồm kiểm tra tuyến giáp, tuyến yên và các bộ phận khác của cơ thể để đo nồng độ hormone trong thời kỳ rụng trứng và phần còn lại của chu kỳ kinh nguyệt. Chụp tử cung, nội soi và siêu âm vùng chậu là những thủ thuật xâm lấn nhiều hơn nhằm kiểm tra tử cung, nội mạc tử cung và ống dẫn trứng, phát hiện sẹo, tắc nghẽn và bệnh tật. Bạn cũng có thể làm các xét nghiệm di truyền để tìm xem liệu tình trạng vô sinh của bạn có di truyền hay không và đo dự trữ buồng trứng của bạn.

4. 

   Tìm bác sĩ nội tiết chuyên về sinh sản hoặc phòng khám hỗ trợ sinh sản. Bác sĩ phụ khoa có thể giới thiệu bạn đến bác sĩ nội tiết hoặc đến một phòng khám hỗ trợ sinh sản để bạn có thể tiếp cận với tất cả các xét nghiệm và phương pháp điều trị cần thiết để giúp bạn có thai. Bác sĩ nội tiết sẽ chỉ định khám, chẩn đoán và điều trị các vấn đề có thể cản trở việc thụ thai. Tìm một chuyên gia gần bạn và đặt lịch hẹn.
   • Lập danh sách các câu hỏi trước khi tham vấn.Bao gồm tất cả các mối quan tâm của bạn về chi phí, tác dụng phụ và cơ hội điều trị thành công. Đọc lại danh sách với đối tác của bạn để đảm bảo rằng bạn không quên bất cứ điều gì.
   • Đừng đến buổi hẹn đầu tiên với suy nghĩ rằng bạn sắp đi khám hoặc bắt đầu điều trị. Khoảnh khắc đầu tiên này là để bạn đặt câu hỏi và khám phá các lựa chọn của mình.
   • Không cảm thấy bắt buộc phải bắt đầu điều trị tại phòng khám sau một lần thăm khám. Tìm kiếm một số chuyên gia và luôn cởi mở để tìm ra chuyên gia nào phù hợp nhất với bạn.

5. 

   Nói chuyện với bác sĩ của bạn về khả năng thụ tinh trong tử cung (IUI). Trong quy trình này, một mẫu tinh dịch được lấy từ đối tác của bạn hoặc từ người hiến tặng. Tinh dịch được xử lý để loại bỏ tinh dịch và đưa tinh trùng vào thẳng tử cung thông qua một ống thông rất mỏng. Thụ tinh thường được thực hiện một ngày sau khi tăng tỷ lệ hormone liên quan đến sự rụng trứng và có thể được thực hiện tại phòng khám của bác sĩ mà không có bất kỳ sự can thiệp nào của phẫu thuật hoặc đau đớn. Bạn có thể thử nhiều lần thụ tinh trong tối đa sáu tháng. Sau khoảng thời gian này, bạn nên tìm kiếm các phương pháp điều trị khác. Nên thụ tinh trong các trường hợp sau:
   • Lạc nội mạc tử cung.
   • Vô sinh do không rõ nguyên nhân.
   • Dị ứng tinh dịch.
   • Vô sinh nam.

6. 

   Hãy suy nghĩ về việc tạo ra một thụ tinh trong ống nghiệm (IVF). IVF được coi là phương pháp phổ biến và hiệu quả nhất trong hỗ trợ sinh sản bằng công nghệ.
   • Trong IVF, trứng trưởng thành được lấy ra khỏi cơ thể của người mẹ tương lai (hoặc người hiến tặng) và được thụ tinh với tinh trùng của đối tác (hoặc người hiến tặng) trong phòng thí nghiệm. Sau đó, trứng đã thụ tinh được đưa vào tử cung để làm tổ.
   • Mỗi chu kỳ có thể kéo dài đến hai hoặc nhiều tuần. Tuy nhiên, các chương trình y tế chi trả IVF thường chỉ thanh toán cho một số thủ tục nhất định.
   • IVF ít có khả năng thành công hơn ở những phụ nữ bị lạc nội mạc tử cung, những người chưa bao giờ mang thai hoặc những người đã chọn sử dụng phôi đông lạnh. Đối với phụ nữ trên 40 tuổi, cơ hội thành công ít hơn 5%. Trong những trường hợp như vậy, việc sử dụng trứng hiến tặng được khuyến khích.

7. 

   Tìm hiểu về thuốc và các phương pháp điều trị sinh sản khác. Trong một số trường hợp, điều trị bằng thuốc là đủ để tăng tỷ lệ hormone sinh sản và cho phép thụ tinh bằng phương pháp tự nhiên. Tuy nhiên, ở những người khác, có thể khuyến nghị các lựa chọn thay thế như chuyển giao tử nội bào (GIFT) và thậm chí sử dụng một người thay thế.
   • Clomid (clomiphene) là một loại thuốc được sử dụng rộng rãi đồng thời với các phương pháp điều trị khác, chẳng hạn như IUI, để kích thích buồng trứng phóng thích trứng, tạo điều kiện mang thai.

8. 

   Tìm kiếm các nguồn hỗ trợ trong quá trình điều trị hiếm muộn. Vô sinh có thể là một gánh nặng quá lớn đối với sức khỏe tinh thần của một số người. Bạn có thể cảm thấy lo lắng, chán nản và bị cô lập với thế giới. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng bạn không đơn độc! Chăm sóc và tìm kiếm các nguồn hỗ trợ để đối mặt với việc điều trị. Liên lạc với bạn bè và gia đình thân thiết và tìm kiếm các nhóm hỗ trợ trực tiếp hoặc ảo. Một ý tưởng hay khác là tìm gặp chuyên gia trị liệu để nói về cảm xúc của bạn trong suốt quá trình điều trị.
   • Vô sinh cũng có thể là gánh nặng cho một mối quan hệ. Hãy dành chút thời gian để vui vẻ với đối tác để không tạo khoảng cách với nhau.

   Bạn đang bắt đầu đi xét nghiệm và điều trị chứng vô sinh của mình? Nói chuyện với bác sĩ của bạn về những cách tự nhiên để tăng khả năng sinh sản và số lượng tinh trùng. Sử dụng các kỹ thuật thư giãn để điều trị hiệu quả hơn.

Lời khuyên

• Quần bơi không làm giảm số lượng tinh trùng. Tuy nhiên, tắm nước nóng, bồn nước nóng, mặc quần áo tập thể dục quá chật, đạp xe lâu và nâng đỡ máy tính xách tay thường xuyên lên vùng xương chậu là những điều có thể làm giảm khả năng sinh sản của nam giới.
• Béo phì làm giảm khả năng sinh sản ở cả nam và nữ. Chỉ cần đạt được cân nặng lý tưởng là tăng cơ hội thụ thai và mang thai khỏe mạnh.

Cảnh báo

• Những cố gắng quá mức, đặc biệt nếu liên quan đến lịch làm việc cứng nhắc, có thể gây căng thẳng và tác động tiêu cực đến sự gần gũi về thể chất và tình cảm của hai vợ chồng.
• Có con là một quyết định quan trọng, dù thế nào cũng không nên làm. Điều cần thiết là bạn và đối tác của bạn phải chắc chắn rằng bạn đã chuẩn bị tâm lý cho việc sinh con.
• Đảm bảo rằng bạn và đối tác của bạn không có STDs trước khi ngừng sử dụng bất kỳ biện pháp tránh thai nào.