NộI Dung

• Các bước
• Lời khuyên
• Cảnh báo

Nói chung, nhổ bỏ răng khôn không mang lại nhiều niềm vui và hậu quả của việc nhổ răng thậm chí còn tồi tệ hơn. Khi bị chảy máu và đau nướu, bạn sẽ không chỉ khó uống và ăn uống mà còn có thể mất ngủ. May mắn thay, có một số cách giúp bạn ngủ dễ dàng và an toàn hơn sau khi nhổ răng, giảm thiểu sự khó chịu của bạn.

Các bước

Phần 1/2: Chuẩn bị đi ngủ

1. 

   Bỏ miếng gạc ra khỏi miệng. Nếu bạn không làm điều này trước khi ngủ, bạn có thể bị nghẹt thở. Đừng quên cẩn thận loại bỏ tất cả các miếng gạc mà nha sĩ để lại trong miệng của bạn trước khi nằm trên giường.
   • Bạn có thể gỡ gạc mà không có vấn đề gì, miễn là đã nửa giờ trôi qua kể từ khi nhổ răng khôn.

2. 

   
   
   Uống thuốc giảm đau do nha sĩ kê đơn. Rất có thể, bạn sẽ rất đau sau khi phẫu thuật, đặc biệt là vào ngày đầu tiên. Thuốc giảm đau và những thứ tương tự rất quan trọng để làm dịu cơn đau và giúp bạn dễ ngủ.
   • Làm theo hướng dẫn về liều lượng khi dùng các loại thuốc này.
   • Uống thuốc trước khi hết thuốc mê (mất khoảng tám giờ để xảy ra). Bằng cách đó, bạn sẽ dễ dàng đối phó với những khó chịu do phẫu thuật gây ra.
   • Tiếp tục sử dụng thuốc giảm đau cũng sẽ giúp bạn ngủ yên hơn.

3. 

   
   
   Có đồ uống lạnh nếu nó không gây khó chịu cho bạn. Điều quan trọng là uống nước lạnh để giữ nước cho miệng và ngăn chảy máu thêm. Tuy nhiên, không nên ăn uống bất cứ thứ gì khiến miệng khó chịu. Thay vào đó, hãy đợi cho đến khi miệng bớt nhạy cảm và cho đến khi bạn có thể uống được.
   • Tránh ống hút ít nhất một tuần sau khi nhổ răng.
   • Không ăn đồ uống nóng hoặc thức ăn trong thời gian hậu phẫu. Chỉ nên ăn và uống những thứ có độ sệt mềm hơn, mát hơn và dễ ăn hơn.

4. 

   
   
   Đặt một túi đá lên mặt để giảm sưng nướu răng. Làm như vậy sẽ bớt đau và dễ ngủ hơn. Đặt miếng gạc gần vị trí răng khôn được nhổ trong nửa giờ trước khi đi ngủ.
   • Đừng quên quấn miếng gạc vào một miếng vải trước khi đặt lên mặt.
   • Nếu bạn đang nghĩ đến việc chợp mắt trong nửa giờ hoặc ít hơn, bạn có thể ngủ với miếng gạc trên má, nhưng tránh làm như vậy nếu bạn định ngủ lâu hơn.
   • Không bao giờ đặt nguồn nhiệt vào vùng răng đã được lấy ra.

5. 

   Tránh đánh răng, súc miệng và chạm vào vùng răng đã được lấy đi. Điều này có thể khiến tổn thương đông máu mở lại và gây chảy máu thêm. Đau và máu sẽ làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.
   • Nếu miệng bạn bị chảy máu và bạn dùng gạc để cầm máu, đừng ngủ với miếng gạc vẫn còn trong miệng. Chờ cho đến khi máu ngừng chảy (đợi ít nhất 30 phút) trước khi lấy ra và đi ngủ.

Phần 2/2: Đi ngủ

1. 

   Kê cao đầu để giảm thiểu sưng tấy. Dùng gối sao cho thân của bạn ở một góc 45 độ và đầu của bạn được nâng lên. Điều này sẽ làm giảm sưng tấy vùng bị đau và kiểm soát cơn đau, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.
   • Ngay cả khi nó không giống như bạn ngủ bình thường, không nghi ngờ gì nữa, kê cao đầu là cách tốt nhất để giảm đau một cách tự nhiên khi ngủ.
   • Hãy nghĩ đến việc đầu tư vào một chiếc gối hình tam giác để bạn dễ ngủ hơn ở tư thế đó.

2. 

   Tránh ngủ trên bề mặt trơn trượt như da. Ngủ thẳng lưng hơn sẽ khiến cơ thể bạn dễ dàng trượt xuống trong khi ngủ. Tránh ngủ trên ghế sofa da hoặc các bề mặt trơn trượt khác để bạn có thể ngủ ngon mà không bị thương.
   • Đây không phải là một mối quan tâm lớn nếu bạn đang ngủ trên một chiếc giường bình thường với đầu của bạn trên gối.

3. 

   Giữ cho căn phòng mát hơn và tối hơn để tạo ra một môi trường ngủ hoàn hảo. Tắt tất cả đèn trong phòng, đặt rèm nặng trên cửa sổ và giảm nhiệt độ phòng để tận dụng tối đa thời gian nghỉ ngơi của bạn.
   • Cố gắng giữ nhiệt độ phòng của bạn từ 16 ° C đến 19 ° C, vì điều này sẽ giúp cơ thể bạn hạ nhiệt độ và chuẩn bị cho giấc ngủ.
   • Nếu bạn thường để điện thoại cạnh giường, hãy đặt điện thoại hướng xuống màn hình. Như vậy, bạn sẽ không có nguồn sáng không mong muốn trong phòng khi nhận được thông báo.

4. 

   Sử dụng dầu thơm để dễ đi vào giấc ngủ. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng các mùi cụ thể có thể làm giảm căng thẳng và khuyến khích giấc ngủ yên bình. Cân nhắc sử dụng nến, dầu hoặc bình xịt để tạo hương vị cho căn phòng của bạn và cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.
   • Hương thơm tốt nhất cho giấc ngủ là hoa oải hương và vani.
   • Bạn cũng có thể nhỏ tinh dầu vào một miếng bông và đặt cạnh gối để nhanh chóng và dễ dàng tạo ra một trải nghiệm thơm.
   • Hãy hết sức lưu ý nếu bạn quyết định thắp nến để tạo môi trường ngủ lý tưởng. Đừng ngủ trước khi xóa chúng.

5. 

   Chơi nhạc thư giãn. Sẽ thật khó để không nghĩ về cơn đau mà bạn đang cảm thấy và đi vào giấc ngủ. Nghe nhạc chậm, êm dịu khi bạn nằm xuống để bạn có thể thay đổi trọng tâm.
   • Nhạc chậm thường là loại nhạc tốt nhất để nghe trước khi đi ngủ. Chọn một bài có nhịp điệu từ 60 đến 80 nhịp mỗi phút để đạt được kết quả tốt nhất.
   • Một số thể loại âm nhạc hay nên nghe để dễ ngủ là nhạc jazz, nhạc cổ điển và nhạc dân gian.

Lời khuyên

• Mỗi cái miệng đều có những đặc thù của nó. Luôn tuân thủ các hướng dẫn chăm sóc hậu phẫu do nha sĩ / bác sĩ phẫu thuật nha khoa đưa ra sau khi nhổ răng.

Cảnh báo

• Tránh hút thuốc, sử dụng ống hút hoặc thực hiện bất kỳ hoạt động nào khác mà bạn cần sử dụng miệng để mút. Điều này có thể gây khó chịu hoặc đau đớn về thể chất và làm chậm quá trình hồi phục của bạn. Nó cũng có thể khiến bạn phát triển một biến chứng đau đớn được gọi là viêm phế nang khô, điều này sẽ cản trở sự cải thiện của bạn trong giai đoạn hậu phẫu.