NộI Dung

• Các bước

Nếu bạn đang sử dụng ma túy và cảm thấy hơi lo lắng, đừng lo lắng - điều đó sẽ xảy ra! May mắn thay, có một số điều bạn có thể làm để bình tĩnh và giảm thiểu những tác động này, chẳng hạn như uống nước hoặc hít thở không khí trong lành. Nếu có bất kỳ nơi nào bạn nên đến, hãy thử đi tắm, uống một tách cà phê hoặc sử dụng một số thủ thuật khác sẽ giúp bạn tập trung và tỉnh táo hơn.

Các bước

Phương pháp 1/2: Bình tĩnh

1. 

   Lấy hơi thở sâu. Hít thở sâu là một cách chắc chắn để bình tĩnh. Nằm xuống hoặc ngồi ở một nơi thoải mái và nhắm mắt. Đặt tay lên bụng và hít vào từ từ bằng mũi. Cảm thấy bụng của bạn đẩy tay của bạn trong bước này. Sau đó thở ra từ từ bằng miệng và lặp lại bước này vài lần.

2. 

   
   
   Uống nước. Khát nước hoặc mất nước có thể làm cho tác động trở nên dữ dội hơn. Để ngậm nước và cảm thấy bình tĩnh và tập trung hơn, hãy đổ đầy một cốc nước lạnh và uống từ từ. Khi bạn làm xong, hãy đánh giá cảm giác của bạn và nếu bạn vẫn khát, hãy uống thêm nước.
   • Tránh uống nước ngọt, nước tăng lực hoặc rượu, nếu không bạn sẽ cảm thấy mất nước hơn.

3. 

   
   
   Mở cửa sổ để có thêm không khí trong lành. Đôi khi, ở trong một căn phòng tối tăm, ngột ngạt có thể khiến tình trạng tồi tệ hơn. Nếu bạn đang ở trong nhà, hãy thử mở cửa sổ gần đó để đón không khí trong lành và ánh sáng tự nhiên. Nếu khung cảnh đẹp, hãy ngồi cạnh cửa sổ và chiêm ngưỡng khung cảnh - nó có thể giúp bạn bình tĩnh lại và giúp bạn thoát khỏi những ảnh hưởng.

4. 

   
   
   Phát nhạc hoặc phim êm dịu. Có thứ gì đó để nghe hoặc xem có thể khiến bạn phân tâm khỏi những suy nghĩ lướt qua tâm trí. Nếu bạn cần đi đâu đó, hãy để nhạc hoặc phim đang phát trong khi bạn sẵn sàng nghe nội dung gì đó trong quá trình này.
   • Nghe những bài hát êm đềm và hạnh phúc mà bạn đã biết và đánh giá cao.
   • Nếu bạn muốn chọn bộ phim, hãy đặt một cái gì đó nhẹ nhàng, như một bộ phim hài hoặc một bộ phim tài liệu về thiên nhiên.

5. 

   Nếu bạn không có bất kỳ cam kết nào, hãy cố gắng ngủ. Nếu bạn không cần phải ở bất cứ đâu trong suốt thời gian còn lại của ngày, hãy đặt bản thân vào sự thoải mái trên giường và để những tác động của giấc ngủ biến mất. Khi bạn thức dậy, bạn sẽ cảm thấy sảng khoái và có thể không có bất kỳ cảm giác không mong muốn nào.

Phương pháp 2/2: Tập trung và tỉnh táo

1. 

   Đi tắm. Tắm có thể giúp bạn tỉnh táo, giúp bạn tỉnh táo hơn và ít cảm nhận được tác dụng của thuốc. Mặc dù tắm nước lạnh là lý tưởng để đánh thức bạn nhanh chóng, nhưng ngay cả nước ấm cũng có thể làm được. Trong khi tắm, hãy để nước chảy qua mặt trong giây lát để giúp bạn tỉnh táo hơn.

2. 

   Uống một tách cà phê. Nếu không phải là người yêu thích buổi sáng, bạn có thể biết cà phê giúp tỉnh táo và tăng cường sự tập trung cho cơ thể như thế nào. Chuẩn bị một chút và dùng nó để loại bỏ sự vẩn đục tinh thần và giúp bạn tỉnh táo hơn.
   • Hãy nhớ rằng caffeine có thể làm tăng nhịp tim và khiến bạn lo lắng hơn. Nếu bạn đã cảm thấy lo lắng về loại thuốc này, bạn nên để cà phê sang một bên hoặc đợi cho đến khi bạn bình tĩnh hơn.

3. 

   Thực hiện các bài tập nhẹ nhàng để cảm thấy tỉnh táo hơn. Tập thể dục giải phóng endorphin, giúp giảm bớt cảm giác lo lắng mà bạn có thể đang cảm thấy, giúp bạn tỉnh táo hơn. Tìm một vị trí thoải mái trên sàn và thực hiện các hoạt động như chống đẩy, ngồi lên, ngồi xổm và vươn vai. Nếu bạn không có tâm trạng để tập thể dục, hãy thử tập yoga.
   • Nếu bạn nhận thấy rằng các tác động rất mạnh, hãy tránh tập với tạ hoặc các thiết bị khác, nếu không bạn có thể bị thương.

4. 

   Đi dạo. Cũng như các bài tập khác, đi bộ có thể giải phóng endorphin và giúp bạn tỉnh táo hơn. Không khí trong lành và ánh sáng tự nhiên cũng giúp giảm thiểu tác dụng của thuốc. Nếu bạn sợ gặp ai đó trên đường đi, hãy chọn con đường ít di chuyển và tránh đi gần nhóm đông người.

5. 

   Nếu mắt bạn không ổn định, hãy sử dụng thuốc nhỏ mắt. Anh ấy có thể làm sạch mắt của mình, giúp anh ấy tỉnh táo và tập trung hơn một chút. Ngoài ra, thuốc nhỏ mắt có thể làm giảm mẩn đỏ do sử dụng thuốc.