NộI Dung

• Các bước

Đám cưới không hoàn hảo. Họ có đầy đủ những khoảng thời gian tốt và xấu, cảm xúc, căng thẳng và thậm chí là đánh nhau. Vợ chồng sẽ không đồng ý với nhau về mọi thứ nên thỉnh thoảng xảy ra tranh cãi nảy lửa là chuyện bình thường. Tuy nhiên, có một sự khác biệt lớn giữa đánh nhau và lạm dụng của các cặp đôi bình thường. Để xác định việc đánh nhau của bạn là bình thường hay bạo hành, hãy chú ý đến các kiểu hành vi của đối tác, xem liệu anh ta có đang kiểm soát và liệu bạn có thay đổi vì đánh nhau hay không.

Các bước

Phần 1/3: Tìm kiếm các mẫu

1. 

   Phân tích chủ đề của các cuộc chiến đấu. Những người ngược đãi thường quan tâm đến lợi ích cho bản thân hơn là mối quan hệ.Bạn luôn tranh cãi về việc người bạn đời của bạn đặt bản thân lên trên hết, trên bạn và gia đình? Bạn luôn bị đổ lỗi cho những việc nằm ngoài tầm kiểm soát của mình? Nếu bạn nhận thấy một mô thức đằng sau các cuộc đánh nhau, đối tác của bạn có thể đang cố gắng kiểm soát bạn, đó là một hình thức lạm dụng.
   • Mặc dù mỗi cuộc hôn nhân là khác nhau, các cuộc thảo luận thông thường về hôn nhân thường được giải quyết trong vài giờ hoặc vài ngày. Trong trường hợp bị lạm dụng, các cuộc đánh nhau kéo dài hàng tuần, hàng tháng hoặc thậm chí hàng năm. Kẻ xâm lược sẽ liên tục tra tấn nạn nhân, mà không bao giờ giải quyết cuộc chiến.
   • Ví dụ, đối tác của bạn có thể giữ im lặng trong nhiều ngày hoặc nhiều tuần sau khi tranh cãi, điều này sẽ khiến bạn cảm thấy có lỗi và xin lỗi, ngay cả khi bạn không sai. Thao tác chiến thuật "điều trị im lặng" này có thể được áp dụng sau mỗi cuộc thảo luận để giúp bạn luôn kiểm soát được.

2. 

   
   
   Xác định xem đồng đội của bạn có luôn muốn chiến thắng hay không. Kẻ lạm dụng muốn thống trị hôn nhân. Thay vì cố gắng nhìn thấy cả hai bên trong cuộc thảo luận và giải quyết vấn đề, như mọi người vẫn làm trong các cuộc hôn nhân lành mạnh, những kẻ tấn công muốn giành chiến thắng bằng mọi giá. Họ sẽ dùng đến những lời đe dọa, chửi bới và gây hấn tâm lý để đạt được điều mình muốn.
   • Bạn có cảm thấy rằng vợ / chồng của bạn luôn phải có lời nói cuối cùng? Ví dụ, bạn đề nghị nghỉ ngơi để thư giãn, nhưng anh ấy từ chối và tiếp tục tranh cãi? Đây là một bài tập quyền lực đối với bạn để khiến anh ấy cảm thấy tốt hơn, chiến thắng và luôn kiểm soát tình hình.
   • Suy ngẫm về những cuộc thảo luận trong quá khứ và nhớ đến những người luôn thừa nhận họ sai và xin lỗi. Nếu luôn là bạn, đây là một cảnh báo.

3. 

   
   
   Để ý xem đối tác của bạn có cư xử khác khi bạn ở một mình không. Những người hung hăng rất giỏi nói chuyện với người khác để truyền lại một hình ảnh hoàn hảo. Họ ôm bạn khi ở bên người khác và thậm chí cười nhạo những điều họ thấy nhàm chán. Tuy nhiên, hành vi của họ có thể thay đổi khi bạn ở một mình, vì vậy anh ấy sẽ bắt bạn “trả giá” cho những gì anh ấy đã phải làm khi bạn ở nơi công cộng.
   • Có những tính cách khác nhau trong môi trường riêng tư và nơi công cộng là cách để kẻ tấn công thể hiện sự thống trị đối với bạn. Khi bạn ra ngoài và phiên bản vinh quang của người bạn đời của bạn xuất hiện, bạn đã mất cảnh giác. Tuy nhiên, khi họ ở một mình và mặt hung hăng xuất hiện, bạn nhanh chóng nhớ ra ai đã làm chủ mối quan hệ. Để sự chú ý và năng lượng của bạn luôn hướng vào anh ta là một phần trong trò chơi của kẻ xâm lược.
   • Ví dụ, đối tác của bạn thể hiện rất nhiều tình cảm với bạn trước mặt người thân, gọi bạn là "em yêu", "em yêu", nhưng ở nhà anh ấy lại gọi bạn với những cái tên xấu xí như "đồ ngốc".

Phần 2/3: Xác định xem đối tác của bạn có cố gắng kiểm soát bạn hay không

1. 

   
   
   Hãy nghĩ xem liệu đối tác của bạn có cố gắng ngăn cản bạn làm điều gì đó bạn thích hay không. Đằng sau khía cạnh cứng rắn, những kẻ hung hãn thường yếu đuối và có lòng tự trọng thấp. Họ sẽ luôn gây gổ vì họ không muốn bạn làm một việc nào đó. Đối với họ, có đam mê và sở thích đồng nghĩa với việc bạn có một cuộc sống xa rời họ, điều này khiến họ cảm thấy rất dễ bị tổn thương. Nếu các cuộc đánh nhau của bạn thường là do nguyên nhân này, thì đây là sự lạm dụng.
   • Tranh giành tài chính hoặc công việc gia đình là điển hình của hôn nhân. Khi các cuộc tranh cãi vượt quá mức đó và gây ra bởi đối tác của bạn cố gắng kiểm soát việc bạn mặc gì, bạn đi chơi và nói chuyện với ai, số tiền bạn chi tiêu, trong số những người khác, đây có thể là dấu hiệu của sự lạm dụng tình cảm.
   • Bạn cũng nên đánh giá xem bạn có đang dành nhiều thời gian cho sở thích của mình hay không. Nếu vậy, đây có thể là lý do chính đáng để bạn tình lo lắng.

2. 

   Xem liệu anh ta có từng đe dọa để đạt được điều anh ta muốn không. Những người lạm dụng là những người thao túng tốt. Họ biết điểm yếu của đối tác và sẽ làm những gì có thể để tận dụng lợi thế của anh ta. Nhiều người đe dọa để đạt được điều gì đó. Cùng với những lời đe dọa, họ sẽ tìm cách quay lại với bạn.
   • Ví dụ, nếu bạn nói rằng bạn sẽ đi nghỉ cuối tuần với anh chị em của mình và đối tác của bạn không muốn bạn đi, anh ấy sẽ nói những điều như, "Nếu bạn đi, chó con của bạn có thể không ở đây khi bạn trở về" . Nó cũng có thể đe dọa tính mạng.
   • Một mối quan hệ lành mạnh không có bất kỳ hình thức bạo lực hoặc sợ hãi nào. Nếu của bạn liên quan đến, đây là một dấu hiệu của sự lạm dụng.

3. 

   Kiểm tra xem đối tác của bạn để mắt đến bạn như thế nào. Vợ / chồng của bạn thường xuyên để mắt đến bạn hoặc liên lạc với gia đình hoặc bạn bè của bạn khi họ quan tâm. Tuy nhiên, điều không bình thường là theo dõi bạn liên tục. Nếu bạn thường xuyên đánh nhau vì đối tác của bạn luôn muốn biết bạn đang làm gì, đó có thể là do anh ấy muốn kiểm soát bạn.
   • Hỏi gia đình và bạn bè xem đối tác của bạn có thường xuyên nói chuyện với họ để biết bạn đang làm gì không. Ngoài ra, hãy hỏi đồng nghiệp xem họ đã biết hoặc nghe nói về đối tác của bạn chưa. Việc giám sát liên tục này là để kiểm soát bạn và cũng là một dấu hiệu của sự lạm dụng.
   • Phân tích tần suất đối tác của bạn cố gắng lắng nghe từ bạn. Ví dụ, anh ấy có đợi một lúc và gọi điện hoặc nhắn tin sau đó khi anh ấy không nhận được tin từ bạn trong một thời gian? Hay bạn bắt đầu gọi điện và nhắn tin liên tục? Nếu anh ấy tấn công bạn bằng các tin nhắn, trở nên hung hăng hơn khi bạn không trả lời, đó cũng là một lý do để lo lắng.

Phần 3/3: Nhận ra bạn đã thay đổi nhiều như thế nào

1. 

   Xem trạng thái của lòng tự trọng của bạn. Những người lạm dụng thường chửi bới và hạ thấp bạn. Nghe những điều này một hoặc hai lần là không tốt, nhưng nó sẽ không nhất thiết thay đổi nhận thức của bạn về bản thân. Tuy nhiên, việc nghe lặp đi lặp lại sẽ ảnh hưởng đến lòng tự trọng của bạn và khiến bạn nghĩ rằng bạn thực sự là một "thằng ngốc", như ai đó đã gọi.
   • Nạn nhân thường cảm thấy thiếu sức sống. Họ trở nên sợ hãi, lo lắng và cố gắng cư xử tốt để không xảy ra tranh cãi. Nếu bạn nghĩ rằng bạn đang hành động theo một trong những cách này, bạn có thể đang bị lạm dụng.
   • Một dấu hiệu khác cho thấy lòng tự trọng của bạn đã giảm sút là bạn cảm thấy vô dụng khi không có bạn đời bên cạnh. Bạn cảm thấy bị hủy hoại khi anh ấy không tán thành bạn, nhưng bạn cảm thấy như đang ở trên mây khi anh ấy tán thưởng bạn.
   • Bạn cũng có thể có cảm giác rằng không ai khác yêu mình, khiến bạn có nhiều khả năng chấp nhận mối quan hệ lạm dụng.
   • Suy nghĩ về những suy nghĩ bạn có về bản thân và những gì bạn nói về. Thường xuyên nghĩ hoặc nói xấu về bản thân là điều đáng lo ngại.

2. 

   Phân tích nếu bạn cảm thấy rằng mọi thứ là lỗi của bạn. Các nạn nhân thường bị đổ lỗi cho mọi thứ khiến kẻ xâm lược khó chịu, nhưng phần lớn, họ chỉ là nạn nhân của hoàn cảnh. Kẻ gây hấn khiến nạn nhân tin rằng đó luôn là lỗi của người khác, không phải của mình. Sau một thời gian, nạn nhân bắt đầu tin rằng anh ta phải chịu trách nhiệm về mọi thứ, ngay cả khi anh ta không phải như vậy.
   • Khi đối tác của bạn tức giận, bạn có tự động nghĩ rằng đó là lỗi của bạn? Bạn có nhận lỗi chỉ để tránh những vấn đề lớn hơn, ngay cả khi bạn biết nó không liên quan gì đến những gì đã xảy ra? Nếu bạn có một trong những hành vi này, bạn có thể đang bị lạm dụng.
   • Bạn thường có thể cảm thấy lo lắng hoặc tội lỗi, khiến tâm trạng của đối tác trở thành ưu tiên của bạn. Bạn có thể cảm thấy sợ khi cố gắng làm hài lòng anh ấy.

3. 

   Phân tích mức độ hạnh phúc tổng thể của bạn. Khi thành thật, nạn nhân hiếm khi nói rằng họ hạnh phúc trong mối quan hệ. Chắc chắn mối quan hệ nào cũng có những lúc thăng trầm, nhưng đừng ai sợ hãi hay nghĩ rằng những chuyện đơn phương xảy ra trong hôn nhân. Nếu phần lớn, bạn hạnh phúc và không sợ hãi, thì việc đánh nhau không phải là lạm dụng, đó chỉ là một phần của một cuộc hôn nhân bình thường.
   • Ví dụ, bạn có cảm thấy rất tồi tệ trong hầu hết các ngày hoặc khó nhớ bất kỳ tương tác tích cực nào với vợ / chồng của bạn không? Đây là một dấu hiệu của sự buồn bã.
   • Viết nhật ký về cảm xúc của bạn trong một thời gian để quyết định xem bạn có đang có những ngày vui vẻ và hạnh phúc hay không.