NộI Dung

• Các bước
• Lời khuyên
• Cảnh báo

Giữ nước (phù nề) xảy ra khi cơ thể bắt đầu tích trữ chất lỏng dư thừa trong các mô của nó. Chất lỏng thỉnh thoảng rò rỉ từ các mô vào máu; trong điều kiện bình thường, một loạt các đường dẫn cơ thể (từ hệ thống bạch huyết) thoát chất dư thừa trở lại máu. Sự tích tụ chất lỏng có thể xảy ra khi hệ thống bị quá tải bởi một số yếu tố, chẳng hạn như lượng natri cao, quá nhiều nhiệt, chu kỳ kinh nguyệt dao động ở phụ nữ hoặc thậm chí do các bệnh nghiêm trọng hơn. Đánh giá cẩn thận các triệu chứng của bạn để xác định xem một trong những yếu tố này có khiến cơ thể bạn giữ nước hay không.

Các bước

Phương pháp 1 trong 3: Phân tích để tăng cân

1. 

   Kiểm tra cân nặng của bạn khi bạn nhận ra rằng bạn đột nhiên tăng cân một cách không kiểm soát (như 2 kg trong một ngày). Ăn nhiều và không tập thể dục sẽ làm tăng cân theo thời gian, nhưng nhận được lượng đó qua đêm là dấu hiệu của việc giữ nước.
   • Vào những thời điểm khác nhau trong ngày, hãy lên cân và tạo kỷ lục trong vài ngày. Khi cân nặng dao động đáng kể trong một hoặc nhiều ngày, nhiều khả năng là do phù nề hơn là do tăng cân.
   • Phụ nữ cần lưu ý rằng sự thay đổi nội tiết tố trong chu kỳ kinh nguyệt có thể ảnh hưởng lớn đến việc giữ nước. Nhận thấy rằng vòng eo “sưng lên” một vài ngày trước kỳ kinh nguyệt là một dấu hiệu cho thấy nó sẽ biến mất một hoặc hai ngày sau khi chu kỳ bắt đầu. Khi hết kinh, hãy nhìn lại vòng eo của bạn.

2. 

   
   
   Kiểm tra các dấu hiệu thể chất của việc tăng cân được cho là. Nếu bạn bình thường gầy, cơ của bạn có ít xác định hơn không? Nó có nhiều điểm hơn là có lợi cho sự tích tụ chất lỏng.

3. 

   Nếu bạn vẫn còn nghi ngờ, hãy thử một chế độ nhẹ. Hãy nhớ rằng giảm khối lượng cần có thời gian; bạn cần phải kiên nhẫn một chút và đợi hai hoặc ba tuần để nhận thấy kết quả. Cắt giảm lượng calo và tăng mức độ hoạt động của cơ thể sẽ có hiệu quả, ngay cả khi cân nặng của bạn thấp. Nếu không, có thể có một số phù nề.

Phương pháp 2/3: Đánh giá các vết sưng trên phần cuối của cơ thể

1. 

   
   
   Kiểm tra bàn tay, chân, mắt cá chân và bàn chân, tìm vết sưng tấy. Các cực của đường lưu thông máu cũng là của hệ thống bạch huyết, điều này làm tăng khả năng các bộ phận đó của cơ thể bị các triệu chứng cơ thể của việc giữ nước.

2. 

   
   
   Nếu bạn đeo nhẫn, hãy chắc chắn rằng chúng chặt hơn bình thường. Nếu chúng đột nhiên trở nên khó đặt hơn, chẳng hạn như bàn tay bị sưng tấy. Đồng hồ đeo tay và vòng đeo tay cũng có thể báo hiệu chứng rối loạn này, nhưng sưng ngón tay rất phổ biến khi bị giữ nước.

3. 

   Tất cũng có thể chỉ ra vấn đề nếu có vết xung quanh chân. Đôi khi, tất chỉ đơn giản là chặt hơn và không có tình trạng sinh lý nào khác; tuy nhiên, nếu những đôi tất mà bạn không bận tâm trước đó để lại dấu vết, có thể bạn sẽ bị sưng ở chân hoặc mắt cá chân.
   • Tương tự như vậy, những đôi giày đột nhiên trông chật hơn cũng báo hiệu sưng chân hoặc mắt cá chân.

4. 

   Dùng ngón tay cái ấn vào chỗ có vẻ sưng hơn và thả ra. Khi dấu vân tay lưu lại trong vài giây, có khả năng thực sự sưng lên khi da không trở lại vị trí của nó; nó là một hình thức giữ nước.
   • Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng cũng có một dạng phù nề sẽ không tạo ra kết quả này. Có thể bạn đang giữ lại nước ngay cả khi da và thịt không bị thâm.

5. 

   Kiểm tra khuôn mặt của bạn xem có bị sưng phồng qua gương hay không, cũng như các dấu hiệu cho thấy da bạn căng hoặc bóng. Chúng đều là biểu hiện của phù nề, đặc biệt khi nó xảy ra ở dưới mắt.

6. 

   Phân tích xem có đau ở các khớp hay không, đặc biệt là những khớp có da chìm và không liền lại hoặc có sưng tấy. Đau hoặc cứng khớp - đặc biệt là ở tứ chi - là một dấu hiệu khác của tình trạng giữ nước.

Phương pháp 3/3: Chẩn đoán Nguyên nhân Có thể của Tình trạng

1. 

   Đánh giá môi trường bạn đang sống. Do ngày nắng nóng, nhiệt có thể gây ra tình trạng giữ nước, thậm chí nhiều hơn nếu bạn tập luyện các hoạt động thể chất và không uống nhiều nước. Mặc dù có vẻ trái ngược, nhưng uống nhiều hơn thực sự giúp loại bỏ chất lỏng dư thừa. Độ cao cũng có thể khiến cơ thể tăng khả năng giữ nước.

2. 

   Kiểm tra mức độ hoạt động gần đây của bạn. Đứng hoặc ngồi cùng một tư thế trong thời gian dài có thể dẫn đến tích tụ chất lỏng ở các chi dưới. Đi máy bay dài ngày hoặc có một công việc ít vận động khuyến khích cơ thể giữ nước, vì vậy hãy đứng dậy và di chuyển ít nhất hai giờ một lần hoặc thực hiện các bài tập như gập ngón chân về phía trước và sau. về phía sau, kéo dài chúng khi bạn đang trên một chuyến bay dài.

3. 

   Chế độ ăn uống của bạn cũng cần được lưu ý. Tiêu thụ quá nhiều natri thường gây ra phù nề, trong khi béo phì gây áp lực lên hệ bạch huyết và dẫn đến tích tụ chất lỏng, đặc biệt là ở các chi của cơ thể. Luôn đọc kỹ bảng dinh dưỡng và danh sách các thành phần, xác nhận rằng không có natri trong thực phẩm.

4. 

   Phân tích chu kỳ kinh nguyệt gần đây nhất. Nó đạt đến giữa hay cuối của nó? Phụ nữ nên luôn nghĩ đến lý do này (thường gặp) đối với triệu chứng ứ nước.

5. 

   Loại bỏ các tình trạng y tế nghiêm trọng hơn. Có thể, việc lưu giữ là hệ quả của một trong những yếu tố đã nêu ở trên; tuy nhiên, luôn có khả năng đó là dấu hiệu của một chứng rối loạn nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như suy tim bẩm sinh hoặc suy thận.
   • Phụ nữ mang thai nên đi khám ngay khi nhận thấy những thay đổi về tình trạng giữ nước, trong một số trường hợp, đây là dấu hiệu của tiền sản giật, một vấn đề nghiêm trọng có thể gây tử vong cho cả mẹ và thai nhi.

Lời khuyên

• Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ tim mạch khi có dấu hiệu giữ nước và mệt mỏi.
• Mặt khác, hãy đến bác sĩ chuyên khoa tiết niệu nếu bạn thấy phù nề, nhưng đừng đi tiểu quá nhiều.
• Cố gắng hết sức để tiêu thụ thực phẩm tươi sống, tránh thực phẩm đóng gói, đóng hộp và đông lạnh, tất cả đều giàu natri, giảm tích nước.

Cảnh báo

• Nếu bạn đang giữ nước và cảm thấy mệt mỏi hoặc khó đi tiểu, hãy liên hệ với bác sĩ của bạn ngay lập tức; bạn có thể đang bị rối loạn tim hoặc thận.
• Phụ nữ mang thai cũng nên đến gặp bác sĩ phụ khoa khi nhận thấy bất kỳ thay đổi nào về tình trạng ứ dịch.
• Ngay cả khi bạn không nhận thấy bất kỳ triệu chứng cảnh báo nào ở trên, bạn nên liên hệ với bác sĩ nếu tình trạng này vẫn tiếp diễn. Điều quan trọng là phải loại trừ các tình trạng khác, chẳng hạn như các vấn đề với gan hoặc hệ thống bạch huyết.