NộI Dung

• Các bước

Bạn có bị cảm lạnh thông thường (còn gọi là nhiễm trùng đường hô hấp trên) không? Thông thường, mọi người dùng thuốc kháng histamine không kê đơn, thuốc thông mũi và siro ho để chống lại vấn đề này. Tuy nhiên, trên thực tế, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những biện pháp khắc phục này thậm chí còn kém hiệu quả hơn những gì bạn nghĩ trước đây. Chúng chỉ tác động vào các triệu chứng, rất ít tác động đến nguyên nhân gây bệnh cúm. Ngoài ra, cơ thể có cơ chế bảo vệ chống lại những kẻ xâm lược (vi rút và vi khuẩn). Một giải pháp thay thế hiệu quả là giúp cơ thể trong cuộc chiến này. Hãy làm mọi cách để thông mũi, tăng cường hệ miễn dịch và tránh hao mòn thể chất hoặc tinh thần để tiết kiệm năng lượng phục hồi nhanh hơn. Tất cả điều này có thể được thực hiện mà không cần sử dụng thuốc.

Các bước

Phương pháp 1 trong 3: Khai thông đường hàng không

1. 

   
   
   Xì mũi. Bịt một bên lỗ mũi và thổi nhẹ bằng bên kia. Lặp lại quy trình ở phía bên kia. Điều quan trọng là không nên thổi quá mạnh, nếu không bạn có thể làm tổn thương bên trong đường mũi, cần thời gian để hồi phục. Không nên xì mũi cùng lúc cả hai lỗ mũi vì như vậy việc loại bỏ chất nhầy sẽ không hiệu quả. Đừng quên rửa tay sau khi vệ sinh mũi.
   • Tránh đánh hơi càng nhiều càng tốt. Bạn đang làm cho chất nhờn quay trở lại cơ thể, trong khi thực tế thì nó phải được tống ra ngoài. Nếu nước mũi chảy ra, điều tốt nhất nên làm là xì mũi.
   • Bằng cách liên tục hỉ mũi, bạn có thể gây kích ứng da. Vì vậy, hãy cố gắng sử dụng khăn giấy thật mềm để làm dịu vùng da bị khô.

2. 

   
   
   Hít vào. Bằng cách hít hơi nước, bạn góp phần làm thông mũi. Phương pháp này làm cho chất nhầy lỏng ra khỏi thành trong của đường thở và dễ dàng tống ra ngoài khi xì mũi. Đối với quy trình này, hãy đun sôi một ít nước và đổ vào một chiếc bát hoặc bát lớn (ví dụ như kích thước bạn sẽ dùng để rửa mặt). Đặt hộp lên bàn, sau đó ngồi xuống và cúi đầu lại gần. Đặt một chiếc khăn lên trên để ngăn hơi nước thoát ra ngoài. Nhắm mắt và hít thở sâu. Làm điều này trong khoảng 1 phút.Sau 60 giây, bạn có thể nghỉ ngơi và lặp lại thao tác trong 1 phút nữa. Chú ý không để mặt quá gần mặt nước để tránh bị bỏng nhé! Quy trình sẽ giúp bạn thoải mái từ đầu đến cuối. Ngừng phương pháp này nếu bạn cảm thấy không khỏe trong khi hít vào.
   • Hãy thử thêm một giọt tinh dầu bạc hà, bạch đàn, long não, thymol, Vick Vaporub hoặc dầu thông vào nước để làm cho việc hít vào dễ chịu và hiệu quả hơn. Các thành phần tự nhiên này giúp chất nhờn lỏng hơn.
   • Không bao giờ cho phép trẻ tự hít vào. Cô ấy có thể bị bỏng đau đớn và không thể xử lý nước nóng hoặc ngăn ngừa tai nạn.
   • Tắm nước nóng. Nó là một sự thay thế tuyệt vời, an toàn hơn nhiều cho trẻ em.

3. 

   
   
   Dùng dung dịch nước muối sinh lý. Nó bao gồm một hỗn hợp tự nhiên của muối và nước. Bạn có thể mua thuốc pha sẵn ở bất kỳ hiệu thuốc nào và có thể dùng cho trẻ em. Để đảm bảo kết quả tốt nhất, hãy cố gắng nhỏ (hoặc hắt hơi trong trường hợp dạng xịt) dung dịch ít nhất một lần một ngày vào lỗ mũi.
   • Để thực hiện rửa mũi, hãy đứng trước bồn rửa. Cúi đầu xuống bằng cách cúi đầu xuống. Đặt đầu hộp đựng dung dịch vào một trong các lỗ mũi của bạn và nhấn vòi xịt. Lượng được đưa vào có thể là khoảng 10 ml (một muỗng canh). Sau đó nghiêng đầu qua lại. Để chất nhờn chảy tự nhiên ra khỏi lỗ mũi. Lặp lại quá trình này với lỗ mũi còn lại. Không nuốt dung dịch nước muối. Khi bạn cảm thấy chất lỏng tràn vào cổ họng, hãy cúi đầu xuống bồn rửa mặt. Cuối cùng, xì mũi nhẹ để hút hết nước muối còn sót lại.
   • Dùng bình nước nóng và muối. Đổ đầy nước muối và đi đến bồn rửa. Nghiêng đầu sang một bên và đặt đầu của Bình xông mũi vào lỗ mũi phía trên. Thở bằng miệng trong khi đổ chất lỏng vào lỗ mũi một cách chậm rãi (hãy nhớ rằng số đo được khuyến nghị là 10 ml: tương đương với một muỗng canh). Dung dịch sẽ đi qua đường mũi và thoát ra lỗ mũi bên dưới sau khoảng ba hoặc bốn giây. Sau đó nghiêng đầu sang bên khác và lặp lại quy trình với lỗ mũi bên kia. Đừng quên xì mũi.
   • Nước muối hoặc nước muối sinh lý cũng có thể được dùng cho trẻ sơ sinh. Nhỏ hai đến ba giọt vào mỗi lỗ mũi của bé. Sau đó, lấy một máy hút mũi bằng cao su (có ở các hiệu thuốc trong phần sản phẩm dành cho trẻ em). Đặt đầu hút vào một trong các lỗ mũi của bạn và nhẹ nhàng hút chất lỏng. Lặp lại ở lỗ mũi bên kia. Không nên nhỏ dung dịch vào cả hai lỗ mũi cùng lúc, nếu không trẻ càng khó thở.

Phương pháp 2/3: Tăng cường hệ thống miễn dịch

1. 

   Uống nhiều nước. Thưởng thức đồ uống nóng quá. Bằng cách cung cấp đủ nước, bạn sẽ giảm được nhiều triệu chứng, chẳng hạn như đau đầu và đau họng. Ngoài ra, bạn tránh được tình trạng mất nước. Ngoài nước và nước trái cây, trà nóng và súp là một cách tốt để tăng lượng chất lỏng của bạn. Một ưu điểm khác là chúng giúp giảm nghẹt mũi và cải thiện tình trạng viêm nhiễm ở mũi và cổ họng.
   • Hãy cẩn thận đừng lạm dụng nó. Uống đủ để làm dịu cơn khát của bạn. Mặc dù giữ đủ nước là điều cần thiết, nhưng nếu bạn uống quá nhiều chất lỏng, thận và gan của bạn sẽ bị quá tải. Tức là, khi bạn bị cúm, hãy cố gắng uống nhiều hơn một chút so với bình thường, nhưng đừng cảm thấy phải uống 12 hoặc 15 ly mỗi ngày.
   • Một dấu hiệu tốt cho thấy lượng chất lỏng ăn vào là đủ là màu sắc của nước tiểu. Nó phải rất rõ ràng, gần như minh bạch. Tông màu vàng đậm cho thấy nồng độ cao hơn của chất thải trong cơ thể không được hòa tan và loãng do thiếu hydrat hóa. Sau đó, uống thêm nước, trà, nước trái cây và súp.

2. 

   Sử dụng các loại thảo mộc tự nhiên để giảm các triệu chứng. Thuốc thảo dược có thể là đồng minh mạnh mẽ. Có hai loại thảo mộc đã được chứng minh là có hiệu quả:
   • CÁC Andrographis paniculata (hoặc Echinacea từ Ấn Độ) giúp giảm khó chịu. Uống một viên nang 100 mg hai lần một ngày trong năm ngày. Nếu bạn vượt quá liều này, bạn có thể gặp các tác dụng phụ, chẳng hạn như nôn mửa, đau bụng và tiêu chảy.
   • Bạn cũng có thể thử Pelargonium menosides (hay Phong lữ Nam Phi). Nó dễ dàng hơn để tìm thấy phiên bản chất lỏng của chiết xuất. Uống 1,5 ml, hoặc 30 giọt, ba lần một ngày trước bữa ăn trong 10 ngày. Các tác dụng phụ bao gồm buồn nôn nhẹ, tiêu chảy và kích ứng da toàn thân. Ngừng điều trị nếu bạn gặp bất kỳ tác dụng nào trong số này.

3. 

   Bổ sung nhiều tỏi trong thực đơn hàng ngày. Các nghiên cứu cho thấy loại gia vị này có thể làm giảm tần suất nhiễm trùng và giảm các triệu chứng cúm thông thường nhất. Nhờ một chất gọi là allicin, tỏi có tác dụng chống lại virus. Răng của trẻ có thể ăn được toàn bộ, nhưng bạn cũng có thể chỉ cần tăng lượng gia vị này trong thức ăn của mình (cắt nhỏ, thái mỏng, chiên, om, vàng, nghiền, v.v.) hoặc bổ sung dựa trên củ đó. Viên nang chứa 180 mg chiết xuất có khả năng rút ngắn thời gian bị cảm lạnh thông thường. Nhưng không phải mọi thứ đều hoàn hảo, những bệnh nhân đang điều trị bằng thuốc làm loãng máu không nên sử dụng tỏi hoặc chiết xuất của nó, vì loại gia vị này làm tăng nguy cơ chảy máu.

4. 

   Uống Vitamin C. Một quả cam mỗi ngày giúp ngăn ngừa nhiễm trùng nói chung. Uống bổ sung loại vitamin này trước khi bệnh cúm trở nên tồi tệ hơn sẽ rút ngắn thời gian của các triệu chứng khó chịu. Thuốc viên nói chung là 200 mg và có thể uống hàng ngày. Nhưng hãy cẩn thận: Liều trên 2000 mg mỗi ngày có thể dẫn đến tiêu chảy, ngất xỉu, đau đầu và đau bụng.

Phương pháp 3/3: Chăm sóc bản thân thật tốt

1. 

   Nghỉ ngơi. Cơ thể cần tất cả năng lượng cần thiết để chống lại những kẻ xâm lược và phục hồi. Do đó, hãy tránh bất kỳ loại quần áo nào trong khi cơ thể chống lại nhiễm trùng. Để đảm bảo một đêm ngon giấc hơn, hãy kê thêm một chiếc gối để kê cao đầu hơn và giúp chất nhầy thoát ra ngoài thay vì làm trầm trọng thêm tình trạng nghẹt mũi.
   • Nếu có thể, hãy nghỉ làm hoặc nghỉ học. Bạn không thể nghỉ ngơi đầy đủ để khỏi bệnh cúm và đồng thời tiếp tục công việc bình thường. Lý tưởng nhất là ở trong viện dưỡng lão. Đó là chưa kể bạn có thể lây cho người khác, đặc biệt là vào ngày thứ hai lây nhiễm - dễ lây nhất, vì cơ thể đang tống xuất vi rút xâm nhập. Rhinovirus, gây ra cảm lạnh thông thường, lây lan trong không khí. Ngay cả sau hai ngày nữa, bạn vẫn có thể truyền bệnh cho người khác.

2. 

   Hãy tin tưởng lời khuyên của những người bà - có nước dùng hoặc súp gà. Hơi nước từ món ăn này làm dịu chứng ngạt mũi của bạn và chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp bạn phục hồi. Các nhà nghiên cứu nói rằng các chất được tìm thấy trong súp gà thực sự làm tăng số lượng bạch cầu, đồng minh lớn nhất trong cuộc chiến chống lại các vi sinh vật gây bệnh.

3. 

   Giữ cho mình ấm. Khi bị sốt, chúng ta cảm thấy lạnh hơn. Vì vậy, hãy thoải mái lấy bao nhiêu chăn tùy thích và ngồi trên ghế sofa. Tự giữ ấm không chữa được bệnh cúm, nhưng nó giúp phục hồi trong khi cơ thể chống lại vi-rút và vi khuẩn. Đối với niềm tin rằng bạn có thể đổ mồ hôi để đẩy lùi bệnh tật, có rất ít bằng chứng khoa học ủng hộ lý thuyết này. Trong mọi trường hợp, ý tưởng là để cảm thấy thoải mái và che chắn cơ thể, nhưng không đến mức quá nóng và đổ mồ hôi với hy vọng rằng sự hy sinh này sẽ được đền đáp.

4. 

   Súc miệng bằng nước muối. Vì nghẹt mũi thường gây đau họng nên đây là cách dễ dàng và đơn giản để giảm triệu chứng này. Cho 1/4 thìa cà phê muối vào một cốc nước Mỹ (khoảng 200 ml). Khuấy đều cho đến khi muối tan hoàn toàn. Súc miệng trong 30 giây với từng ngụm nhỏ. Sau đó, nhổ và lặp lại thao tác khi cần thiết.

5. 

   Hãy thử bổ sung với các thành phần có thể làm dịu cơn đau trong cổ họng của bạn. Chúng có thể được tìm thấy ở hầu hết các hiệu thuốc hoặc trên các trang web sản phẩm tự nhiên (một số trong số họ nhập khẩu). Nhiều người trong số họ có dạng "kẹo ngậm cổ họng". Tìm các phiên bản có chứa mật ong, cam thảo, lựu, gừng, keo ong hoặc cây du đỏ trong thành phần.
   • Mật ong trong viên ngậm hoặc sử dụng nguyên chất trong trà có thể là một phương thuốc tốt cho chứng khó chịu vùng kín, ngoài ra còn giúp giảm ho.
   • Rễ cam thảo có thể được tìm thấy ở dạng viên nén hoặc dưới dạng chiết xuất. Hòa tan 500 mg thuốc (thường là một viên rưỡi) trong 30 ml nước ấm. Súc miệng và loại bỏ dung dịch.
   • Cây du đỏ đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ ở Bắc Mỹ như một loại thảo dược bổ sung. Bạn có thể mua nó ở dạng viên hoặc bột. Uống 3-4 viên 400-500 mg (mỗi viên) mỗi ngày trong 1 đến 2 tháng. Để pha trà từ loại thảo mộc này, hãy dùng hai thìa cà phê bột cho 2 cốc nước ấm (400 ml). Uống 3 lần một ngày khi đang bị cảm cúm.

6. 

   Xem liệu nó có đáng mua một máy làm ẩm không khí hay không. Nên để thiết bị ở nơi bạn thường nghỉ ngơi. Bạn sẽ cảm thấy giảm bớt cảm giác khó chịu khi không khí trở nên ẩm ướt hơn. Độ ẩm không khí tăng lên làm giảm cảm giác khó chịu ở đường thở và cổ họng, thường bị khô và rát. Biện pháp này chỉ có tác dụng giảm nhẹ, nghĩa là nó không chống lại nguyên nhân của vấn đề và không rút ngắn thời gian của các triệu chứng.
   • Một số nghiên cứu cho rằng máy tạo độ ẩm có thể gây hại nhiều hơn lợi. Điều này là do chúng có thể phát tán mầm bệnh, các hạt nấm mốc, chất độc trong không khí và trên hết là gây bỏng nếu xử lý không đúng cách. Đánh giá cẩn thận xem thiết bị có phải là lựa chọn tốt nhất cho bạn hay không.

7. 

   Đặt cược vào Vick Vaporub để giúp chất nhầy thoát ra khỏi đường thở. Các nghiên cứu cho thấy loại dầu dưỡng này không chữa được nghẹt mũi, nhưng mùi nồng có thể tác động lên mũi. Điều này khiến não bộ nghĩ rằng bạn có thể thở. Kết quả là, giảm bớt lo lắng do khó thở. Hãy thử sử dụng thuốc này để xem liệu nó cũng có tác dụng làm dịu cho bạn.

8. 

   Hãy nỗ lực để từ bỏ hút thuốc. Ít nhất là trong khi bạn bị ốm. Sử dụng thuốc lá có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch và làm trầm trọng thêm các triệu chứng cảm lạnh. Ngoài ra, thói quen này thường xuyên xâm hại đến cổ họng và phổi, khiến việc phục hồi trở nên khó khăn.

9. 

   Biết khi nào là tốt nhất để gặp bác sĩ. Trong một số trường hợp, tốt hơn hết bạn nên làm điều này sớm hơn là để các triệu chứng ngày càng nặng hơn. Các triệu chứng sau đây là dấu hiệu cho thấy đây không phải là cảm lạnh hoặc cúm đơn giản:
   • Sốt trên 39º.
   • Khi các triệu chứng kéo dài hơn 10 ngày.
   • Khó thở không chỉ do nghẹt mũi.
   • Đau tai nghiêm trọng hoặc chảy mủ từ ống tai.
   • Lú lẫn và mất phương hướng tinh thần hoặc co giật.
   • Thường xuyên bị nôn hoặc đau bụng.
   • Các tuyến bị sưng và đau ở cổ hoặc hàm.