NộI Dung

• Các bước
• Lời khuyên
• Cảnh báo

Da chân khô ráp có thể không chỉ là vấn đề thẩm mỹ. Bàn chân của bạn có một hệ thống cơ xương phức tạp, hỗ trợ toàn bộ cơ thể của bạn trong suốt cuộc đời. Chăm sóc đôi chân của bạn giúp giảm thiểu nguy cơ bị đau ở đầu gối, hông và lưng, ngoài ra còn khiến chúng trông tuyệt vời khi đi dép hở. Có một số phương pháp điều trị mà bạn có thể sử dụng để điều trị da khô và thô ráp ở chân. Nếu bạn không thành công sau một vài tuần, bạn có thể cần đến gặp bác sĩ để bác sĩ đánh giá vấn đề của bạn. Nhìn chung, các vấn đề về da khô và thô ráp không liên quan đến các tình trạng sức khỏe khác có thể được điều trị thành công tại nhà.

Các bước

Phương pháp 1 Chăm sóc bàn chân của bạn

1. 

   
   
   Ngâm chân. Mặc dù dành nhiều thời gian trong hồ bơi có clo hoặc bồn tắm nước nóng không tốt cho da của bạn, nhưng ngâm chân trong 15 phút trước khi dưỡng ẩm và tẩy tế bào chết sẽ giúp cải thiện tình trạng khô chân. Một khi bàn chân của bạn được chữa lành và không còn thô ráp và khô ráp, bạn sẽ không cần phải ngâm chân để điều trị nữa.
   • Xông lâu trong nước nóng sẽ loại bỏ dầu tự nhiên có trong da và làm giảm quá trình hydrat hóa của da, tất cả những yếu tố này góp phần làm khô da, vì vậy hãy hạn chế thời gian ngâm chân.
   • Không ngâm chân của bạn quá ba lần một tuần, nếu không bạn sẽ góp phần làm khô da hơn là điều trị bệnh.
   • Bạn có thể pha các hỗn hợp khác nhau để ngâm chân, chẳng hạn như:
     • Hỗn hợp muối nở, nước và vài giọt giấm vào một xô nước nóng.
     • Xà phòng trung tính (có mùi thơm, nếu muốn) trong một xô nước ấm.
     • Đổ nửa cốc Epson vào bồn nước ấm.
     • Một phần tư cốc giấm vào một xô nước ấm.
     • Một phần tư cốc nước chanh sẽ làm tan lớp da chết và khô.

2. 

   
   
   Tẩy tế bào chết. Tẩy da chết cơ học là loại bỏ lớp da chết bên ngoài để xử lý các lớp bên dưới. Bạn có thể dùng đá bọt, bàn chải cứng và xơ mướp sau khi làm mềm lớp da bề mặt và ngâm chân.
   • Đá bọt có thể được tìm thấy ở các hiệu thuốc và cửa hàng bách hóa lớn.
   • Bạn không cần một loại bàn chải cứng cụ thể. Ngay cả bàn chải gia dụng cũng hoạt động miễn là bạn không sử dụng chúng cho các chức năng khác.
   • Ngâm chân trong 15 phút hoặc tắm nước ấm trước khi tẩy tế bào chết là những ý kiến ​​hay.

3. 

   
   
   Hydrat hóa. Khi lớp tế bào chết đã được loại bỏ, đó là lúc bạn cần cung cấp nước cho da. Dưỡng ẩm ngay sau khi tắm hoặc mặc quần áo bằng các sản phẩm không chứa cồn trong thành phần của chúng. Một số loại kem dưỡng ẩm hoạt động bằng cách tạo ra một lớp giữ độ ẩm cho da của bạn, do đó duy trì độ ẩm cho da, trong khi những loại khác hoạt động bằng cách thấm sâu vào cả những lớp sâu nhất của da.
   • Các loại kem đặc, chẳng hạn như Eucerin và Cetaphil, hoạt động bằng cách giữ độ ẩm cho da của bạn. Các sản phẩm Lanolin cũng hoạt động theo cách này. Dầu ô liu cũng có tác dụng này, và bạn có thể dễ dàng tìm thấy trong nhà bếp của mình. Sử dụng một lượng nhỏ, thoa và mát xa trên da.
   • Các chất dưỡng ẩm khác được da hấp thụ và hoạt động trên lớp hạ bì. Dầu dừa là một loại dầu có một số tác dụng có lợi, bao gồm cả đặc tính diệt khuẩn và kháng nấm. Sử dụng trên bàn chân của bạn để dưỡng ẩm, cải thiện các khu vực nứt nẻ và bảo vệ chống lại nhiễm trùng.
   • Các sản phẩm chứa cồn có thể ít “dính” hơn nhưng cồn sẽ làm khô da nhanh hơn.
   • Sau khi làm ẩm da, hãy đi một đôi tất cotton vào chân để giảm nguy cơ trượt và ngã, đồng thời giữ ẩm cho chân.

4. 

   Tìm bác sĩ. Nếu bạn không thuyên giảm với những loại thuốc này, bạn có thể cần đến gặp bác sĩ. Bạn có thể được kiểm tra suy giáp nếu da khô của bạn cũng kéo dài đến cánh tay và chân.
   • Nếu da khô của bạn không thể chống lại các phương pháp hydrat hóa tự chế, bác sĩ có thể đề nghị các sản phẩm có chứa axit lactic và urê. Những thành phần này giúp da giữ nước nhiều hơn.
   • Những trường hợp nghiêm trọng hơn có thể cần kê đơn các loại kem để giảm nguy cơ nứt nẻ da do khô.

Phương pháp 2/3: Thay đổi lối sống của bạn

1. 

   Giữ đủ nước. Da của bạn sử dụng quá trình hydrat hóa của cơ thể để giữ nước và nuôi dưỡng. Khi bạn bị mất nước, nước trong cơ thể sẽ được sử dụng để cung cấp cho các chức năng quan trọng, chẳng hạn như lưu lượng máu, trước khi được sử dụng trên da. Bằng cách uống ít nhất tám cốc nước mỗi ngày, làn da của cơ thể bạn sẽ luôn đủ nước.
   • Cố gắng tránh uống đồ uống có cồn hoặc caffein bất cứ khi nào có thể vì chúng có thể làm tăng cảm giác ngứa của bàn chân khô.

2. 

   Đề phòng các tác dụng phụ có thể xảy ra do thuốc bạn dùng. Thuốc lợi tiểu, được sử dụng để giảm lượng nước trong cơ thể và retinol để uống hoặc bôi ngoài da được sử dụng để điều trị mụn trứng cá có thể gây khô da tạm thời.
   • Nếu các tác dụng phụ kéo dài hơn hai tuần, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc thay đổi thuốc của bạn.

3. 

   Đi tất cotton. Hạt bông cho phép da chân của bạn thở và khô nếu bạn đổ mồ hôi. Giữ mồ hôi tiếp xúc với da sẽ làm khô chân của bạn.
   • Thay tất hàng ngày sau khi đổ mồ hôi (sau khi đi bộ hoặc tập thể dục). Giặt tất sau mỗi lần sử dụng.
   • Ngủ trong tất sau khi thoa kem dưỡng ẩm cho chân.

4. 

   Mang tất cho phép chân của bạn thở. Tránh mang cùng một đôi tất trong hơn một ngày. Bàn chân của bạn cần thở để giữ nước, vì vậy hãy thử đi dép thông thoáng trong mùa hè hoặc giày thông thoáng. Trong mùa đông, tránh đi ủng nặng trong nhà, thay vào đó hãy mang theo một đôi giày thông thoáng hơn để thay.

5. 

   Tránh xà phòng mạnh. Xà phòng mạnh sẽ không giúp bạn sạch hơn xà phòng nhẹ. Tuy nhiên, chúng lại “làm khô” làn da của bạn và dễ bị khô. Xà phòng hung hăng loại bỏ chất béo trên da, giúp da bạn căng và khô.
   • Các bác sĩ da liễu thường khuyên bạn nên sử dụng xà phòng có nồng độ glycerin cao. Bạn có thể tìm thấy chúng để bán ở các hiệu thuốc và cửa hàng thực phẩm chức năng.

6. 

   Sử dụng nước ấm trong bồn tắm hoặc bồn tắm. Thay vì tắm nước nóng, hãy giữ nước ấm và giới hạn thời gian tắm chỉ 10 phút. Nước nóng và độ ẩm không khí thấp làm giảm độ ẩm của da, khiến da khô và căng.
   • Một nguyên tắc nhỏ đối với nhiệt độ nước tắm của bạn là chọn nhiệt độ thoải mái nhưng không khiến da bị đỏ.

Phương pháp 3/3: Hiểu tầm quan trọng của việc chăm sóc chân

1. 

   Biết các chức năng của làn da của bạn. Da của nó, cơ quan lớn nhất trong cơ thể con người, có khả năng chống chịu và đàn hồi. Công việc của cô ấy là bảo vệ cơ thể bạn khỏi vi khuẩn, vi rút và nấm. Khi da của bạn bị nứt nẻ, nó sẽ cho phép những sinh vật lây nhiễm này xâm nhập vào dòng máu của bạn. Ngoài ra, da của bạn có chức năng điều hòa nhiệt, tức là nó duy trì nhiệt độ hoạt động lý tưởng của cơ thể bạn.
   • Da của bạn nhạy cảm và điều này cho phép bạn cảm nhận được những cảm giác khác nhau sẽ được não bộ giải thích. Không có vùng nào không nhạy cảm trên cơ thể bạn, kể cả bàn chân.
   • Các tế bào da mới được hình thành mỗi ngày. Cơ thể bạn loại bỏ từ 30.000 đến 40.000 tế bào da mỗi ngày. Lớp tế bào chết nằm giữa lớp 18 và 23 của da.
   • Lớp ngoài của da được tạo thành từ các tế bào chết và được gọi là lớp biểu bì. Vùng da này rất mỏng ở một số bộ phận trên cơ thể, chẳng hạn như mí mắt và dày ở một số nơi khác, chẳng hạn như lòng bàn chân. Khi các tế bào da cũ đi ra ngoài, một lớp mới bên dưới.

2. 

   Chẩn đoán bàn chân khô ráp. Da khô được gọi là xerosis. Màu của nó sẽ nhạt hơn phần còn lại của bàn chân và sẽ thô ráp khi chạm vào. Bạn có thể nhận thấy:
   • Ngứa
   • Vết nứt
   • Đỏ
   • Vết nứt (sâu) ở gót chân
   • Tước
   • Phần lớn tiếp xúc với mặt đất là do gót chân và bóng của bàn chân thực hiện, vì vậy chúng dễ bị khô hơn. Điều này làm tăng khả năng bị nứt và bong tróc.

3. 

   Hiểu nguyên nhân gây khô chân. Da ở lòng bàn chân của bạn có thể bị khô vì một số lý do, bao gồm:
   • “Tuổi tác”: tuổi tác và sự thay đổi nội tiết tố do tuổi tác (do mãn kinh) gây ra khiến da bạn mất đi độ đàn hồi và mỡ, làm tăng nguy cơ khô da.
   • “Khí hậu”: sống trong khí hậu khô có thể làm giảm độ ẩm của da và khiến da bạn bị khô. Ngoài ra, việc sử dụng điều hòa sẽ lấy đi độ ẩm trong không khí, làm giảm độ ẩm tự nhiên của da. Khí hậu mùa đông cũng có hại cho làn da của bạn.
   • “Bệnh ngoài da”: viêm da và bệnh vẩy nến là hai bệnh ngoài da có thể gây khô da ở những vùng bị ảnh hưởng.
   • "Clo": bơi lội hoặc ngâm mình trong nước có nồng độ clo cao có thể làm giảm độ ẩm tự nhiên của da.
   • “Bệnh tật”: những người bị bệnh tiểu đường thường bị khô da chân, làm tăng nguy cơ nhiễm trùng. Lưu thông máu kém có thể gây giảm hydrat hóa tế bào da và tăng nguy cơ biến chứng. Nếu bạn bị tiểu đường và khô chân, hãy đến gặp bác sĩ hoặc bác sĩ nhi khoa để cung cấp cho đôi chân của bạn sự chăm sóc mà họ cần.

4. 

   Ngăn ngừa tình trạng khô da. Phòng bệnh luôn là liều thuốc tốt nhất. Giữ cho đôi chân của bạn được chăm sóc tốt sẽ dễ dàng hơn là đảo ngược tác động của da khô và thô ráp. Dưới đây là một số mẹo để giữ cho da chân của bạn khỏe mạnh và dẻo dai:
   • Khi bạn già đi, hãy chăm sóc bàn chân của bạn bằng các phương pháp điều trị được mô tả ở trên.
   • Hãy chăm sóc da chân của bạn nhiều hơn nếu bạn bơi trong các hồ bơi được xử lý bằng clo. Clo sẽ lấy đi độ ẩm tự nhiên trên da của bạn, khiến da khô.
   • Tắm trong thời gian ngắn. Ưu tiên tắm vòi hoa sen hơn tắm để giảm nguy cơ giảm độ ẩm tự nhiên của da. Luôn dưỡng ẩm da (bằng kem dưỡng ẩm không chứa cồn) sau mỗi lần tắm.
   • Nếu bạn bị viêm da và vảy nến, hãy đặc biệt chăm sóc da chân để giảm nguy cơ nứt nẻ và bong tróc.
   • Nếu bạn bị tiểu đường, hãy kiểm tra bàn chân của bạn mỗi đêm trước khi ngủ và tìm các vết nứt. Bạn có thể giảm nguy cơ phát triển các biến chứng liên quan đến bệnh tiểu đường bằng cách chăm sóc bàn chân đúng cách.

Lời khuyên

• Bạn sẽ cần dưỡng ẩm cho đôi chân của mình 2-3 lần một tuần nếu bạn chọn sử dụng dầu dừa.
• Ngay cả khi chân đã lành, hãy tiếp tục dưỡng ẩm cho chúng sau mỗi lần tắm để ngăn các triệu chứng tái phát.
• Cần biết rằng sức khỏe của đôi chân có liên quan đến sức khỏe của bạn nói chung. Bàn chân của bạn có thể là một chỉ báo tốt về sức khỏe tổng thể của bạn.

Cảnh báo

• Tầm quan trọng của việc chăm sóc chân là rất quan trọng nếu bạn bị tiểu đường. Bệnh tiểu đường làm giảm hiệu quả lưu thông máu ở bàn chân. Điều này có nghĩa là một vết nứt hoặc vết cắt nhỏ cũng đủ gây nhiễm trùng và không dễ dàng chữa lành.