3 cách để nâng một chiếc gậy Lacrosse - KiếN ThứC

Làm thế nào để mang một cây gậy Lacrosse - KiếN ThứC

NộI Dung

Các bước
Câu hỏi và câu trả lời của cộng đồng
Lời khuyên
Những thứ bạn sẽ cần

Các phần khác

Học cách nâng bóng bằng gậy đánh bóng có thể là một nhiệm vụ đầy thử thách nhưng thú vị. Đánh bóng đúng cách là một kỹ thuật quan trọng mà bạn cần phải nắm vững để chơi hết sức mình. Hai phương pháp cầm gậy chính, cả một tay và hai tay, sẽ yêu cầu bạn di chuyển gậy bằng cánh tay hoặc cánh tay trong khi xoay đầu bằng cổ tay. Di chuyển gậy theo cách này sẽ giữ bóng cố định trong đầu và lưới gậy của bạn. Bắt đầu luyện tập ngay hôm nay và học cách chống gậy bóng chày của bạn.

Các bước

Phương pháp 1 trong 3: Nâng niu bằng một tay

Cầm que chính xác. Đối với kỹ thuật cầm bóng bằng một tay, việc sử dụng kỹ thuật cầm vợt đúng cách là rất quan trọng. Bắt đầu bằng cách tập với tay thuận của bạn, sử dụng tay đó để cầm gậy ngay dưới đầu. Tránh nắm chặt thanh bất kỳ thấp hơn hoặc cao hơn vị trí này để kiểm soát tối đa chuyển động nâng.
Di chuyển cánh tay của bạn vào vị trí. Khi bạn đã nắm chặt gậy lacrosse đúng cách, bạn có thể di chuyển cánh tay của mình vào vị trí. Đưa tay lên sao cho gậy thẳng đứng, đầu gậy ngang với đầu bạn.Khuỷu tay của bạn nên được uốn cong một góc 90 độ để có vị trí thích hợp.
Thực hành động tác nâng niu. Động tác nâng người bằng một tay sẽ chủ yếu sử dụng vai và cổ tay của bạn. Mục đích là để gậy di chuyển theo hình lưỡi liềm, xoay đầu và lưới theo chuyển động để giữ bóng trong nôi.
- Di chuyển gậy về phía ngực của bạn, xoay từ khuỷu tay. Đồng thời cuộn cổ tay vào trong.
- Di chuyển gậy ra khỏi ngực, xoay cánh tay của bạn ra ngoài ở khuỷu tay. Xoay cổ tay ra khỏi cơ thể khi bạn di chuyển cánh tay.

Phương pháp 2/3: Nâng niu bằng hai tay

Đưa tay vào vị trí. Một phần của việc xử lý gậy bóng chày của bạn và kỹ thuật cầm bóng đúng cách là để tay bạn ở đúng vị trí. Bằng cách đặt tay thuận và tay không thuận của bạn ở vị trí cần thiết, bạn sẽ có thể đạt được hiệu quả cao nhất trong quá trình luyện tập và giữ chặt gậy lacrosse một cách hiệu quả.
- Đặt tay thuận của bạn dưới đầu gậy vài inch
- Đặt tay không thuận của bạn ở đầu kia của que.
Hãy thả lỏng tay. Mặc dù bạn không muốn làm rơi gậy đánh bóng, nhưng việc giữ một tay cầm quá chặt sẽ khiến bạn không thể cầm gậy đúng cách. Cả tay cầm và cổ tay của bạn sẽ cần được giữ vừa đủ lỏng để thực hiện đúng chuyển động và giữ gậy trong tay.
- Thanh có thể xoay nhẹ dưới tay cầm của bạn.
- Khi nâng gậy, cổ tay của bạn sẽ cần chuyển động xoay tròn theo đầu gậy.
Di chuyển thanh lên và xuống. Phương pháp nâng người bằng hai tay sẽ yêu cầu bạn di chuyển gậy từ ngang lưng lên ngang đầu. Trong quá trình chuyển động này, bạn sẽ cần dùng cổ tay để xoay đầu gậy, giữ cho bóng không rơi ra khỏi lưới. Thực hành các bước sau để học chuyển động nâng người thích hợp:
- Bắt đầu với gậy của bạn ngang với hông. Mặt mở của lưới phải hướng lên trên.
- Đặt bóng vào lưới của bạn.
- Đưa đầu gậy lên ngang với đầu, như thể bạn đang cuộn một quả tạ.
- Khi bạn đưa đầu lên, cả cổ tay và đầu của bạn phải xoay sao cho mặt mở của lưới hướng xuống phía trên cùng của chuyển động.
- Đưa đầu trở lại vị trí ban đầu để hoàn thành chuyển động.
Thực hành nâng người trong khi chạy. Một bài tập tốt khi học cách nằm nôi là kết hợp kỹ thuật vào nhịp chạy của bạn. Vì bạn sẽ cần phải nằm sấp khi di chuyển, nên việc luyện tập kỹ thuật xoay người kết hợp với chạy sẽ cho phép bạn thực hiện chuyển động một cách tự nhiên và giúp bạn trở thành một người chơi bóng bổng hiệu quả hơn.
- Đưa gậy lên cùng lúc khi bạn đang dẫn với chân ở bên thuận.
- Đưa gậy xuống khi chân đối diện của bạn dẫn.
- Tiếp tục thực hiện cho đến khi chuyển động này tự nhiên và bóng nằm chắc chắn trong lưới của bạn.

Phương pháp 3/3: Cải thiện kỹ thuật của bạn

Giữ các chuyển động của bạn trơn tru. Siết chặt gậy hoặc di chuyển cánh tay của bạn một cách cứng nhắc khi nâng niu sẽ dẫn đến chuyển động kém hiệu quả hơn. Học cách giữ cho kỹ thuật nôi của bạn trơn tru và trực quan sẽ cần thực hành. Việc nâng cấp linh hoạt sẽ cho phép bạn tập trung vào các khía cạnh khác của trò chơi trong khi chơi thay vì quá tập trung vào cách bạn đang xử lý gậy lacrosse.
- Cố gắng giữ cho tay cầm và cơ bắp lỏng lẻo.
- Luôn giữ cho gậy của bạn di chuyển khi đỡ bóng.
Thực hành kỹ thuật của bạn. Cách duy nhất để bạn có được kỹ thuật nâng người tốt hơn là luyện tập. Thực hành thường xuyên đã được chứng minh là để xây dựng kỹ năng và cho phép kỹ năng đó luôn mới và mạnh mẽ. Cố gắng luyện tập nâng người thường xuyên để tăng kỹ năng của bạn một cách nhanh chóng và hiệu quả.
- Hãy để sẵn gậy để có thể dễ dàng luyện tập những lúc rảnh rỗi.
- Cố gắng luyện tập ít nhất một lần mỗi ngày để giữ cho kỹ năng của bạn luôn mới.
- Bạn vẫn có thể thực hành các chuyển động ngay cả khi bạn không có gậy bên cạnh.
Sử dụng cả hai tay của bạn để nâng niu. Mặc dù việc sử dụng hoàn toàn tay thuận và cánh tay của bạn để nâng đỡ có thể rất hấp dẫn, nhưng việc sử dụng cả hai tay có thể khiến bạn trở thành một người chơi bóng chuyền điêu luyện và linh hoạt hơn. Có thể đôi khi trong một trận đấu bóng mà việc sử dụng tay không thuận thậm chí có thể mang lại lợi thế cho bạn. Trong các buổi tập của bạn, hãy nhớ thực hành nâng niu bằng cả hai tay.
- Rất có thể tay thuận của bạn sẽ cần luyện tập nhiều hơn tay thuận.
- Soi gương và quan sát cách bạn sử dụng tay thuận có thể giúp bạn biết cách di chuyển tay không thuận của mình.