NộI Dung

• Các bước
• Lời khuyên
• Cảnh báo

Vớ nén là loại tất đàn hồi hoặc quần tất được sử dụng để giảm sưng (phù nề) chân và cải thiện lưu thông máu. Chúng thường cung cấp lực nén chia độ, có nghĩa là chúng chặt chẽ hơn trên bàn chân và mắt cá chân, trở nên lỏng lẻo hơn một chút dọc theo chân. Chính vì chúng được dùng để nén chân nên có thể rất khó để đeo vào. Do đó, mua tất đúng kích cỡ và biết khi nào và cách mang chúng vào có thể giúp bạn dễ dàng kết hợp chúng vào thói quen hàng ngày hơn.

Các bước

Phần 1/4: Mang vớ nén

1. 

   Mang tất vào buổi sáng. Khi bạn thức dậy, giữ cho chân của bạn hơi cao, hoặc ít nhất là nằm ngang. Kết quả là, theo thời gian, chúng sẽ không sưng lên như ban đầu. Điều này sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho việc đặt tất.
   • Kê cao chân khi ngủ, kê cao gối. Nếu thích, bạn cũng có thể đặt hai miếng gỗ dưới nệm, nâng cao một chút khu vực đặt chân của bạn.

2. 

   
   
   Rắc phấn rôm lên chân. Nếu chân bạn bị ẩm, bạn có thể không mang tất vào được. Rắc bột tan hoặc bột bắp lên bàn chân và bắp chân của bạn để độ ẩm dư thừa được hấp thụ.

3. 

   Luồn tay vào trong chiếc tất và giữ ngón tay cái của bạn. Một trong những cách đơn giản nhất để mặc tất nén là lộn phần trên của tất từ ​​trong ra ngoài. Luồn tay vào trong chiếc tất và giữ ngón tay cái của bạn.

4. 

   
   
   Kéo phần trên của chiếc tất xuống, vòng qua cánh tay. Giữ ngón tay cái trong khi kéo chiếc tất xuống, nó sẽ bao quanh cánh tay.

5. 

   Bỏ chiếc tất ra khỏi cánh tay. Cẩn thận kéo chiếc tất và tháo nó ra khỏi cánh tay, sao cho mặt trên ở trong ra ngoài và chiếc tất được chuẩn bị để đặt.

6. 

   
   
   Ngồi trên ghế hoặc trên giường. Mang vớ nén có thể khó khăn, đặc biệt nếu có vấn đề với bàn chân của bạn. Sử dụng một chiếc ghế hoặc cạnh giường sao cho hai chân của bạn ở một khoảng cách vừa đủ.

7. 

   Mang găng tay cao su hoặc cao su. Mang găng tay sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho việc đặt tất. Chọn găng tay cao su giống như găng tay được sử dụng bởi các chuyên gia y tế hoặc tương tự. Găng tay rửa chén hoạt động hoàn hảo.

8. 

   Đặt ngón chân của bạn vào bên trong tất. Đặt các ngón chân của bạn vào bên trong chiếc tất và thẳng hàng, sao cho nó trơn và thẳng.

9. 

   Mang tất đến mắt cá chân của bạn. Khi các ngón chân đã ở đúng vị trí, hãy đưa chiếc tất lên đến mắt cá chân và toàn bộ bàn chân sẽ ở bên trong chiếc tất.

10. 

    Kéo tất lên. Dùng lòng bàn tay để trượt chiếc tất lên bắp chân. Phần trên cùng là từ trong ra ngoài sẽ nằm ở phía bên phải. Việc sử dụng găng tay sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình.
    • Không kéo phần trên của chiếc tất, vì chiếc tất có thể bị hỏng.

11. 

    Điều chỉnh chiếc tất khi bạn kéo nó lên. Giữ cho nó thẳng và mượt mà khi bạn kéo nó qua bắp chân. Làm phẳng mọi nếp nhăn xuất hiện.
    • Nếu bạn đang đi tất 3/4, chúng nên ở mức độ của hai ngón tay dưới đầu gối.
    • Một số tất dài đến ngang đùi trên (tất 7/8).

12. 

    Lặp lại quy trình với chân còn lại. Nếu bác sĩ chỉ định mang tất cho cả hai chân, hãy làm theo quy trình tương tự cho chân còn lại. Kéo tất đến cùng một điểm trên cả hai chân.
    • Một số đơn thuốc có thể yêu cầu mang vớ nén chỉ cho một chân.

13. 

    Mang vớ nén hàng ngày. Nếu bác sĩ kê toa tất để cải thiện lưu thông, thì bạn có khả năng phải mang chúng hàng ngày. Nếu không, có thể khó làm như vậy.
    • Cởi tất trước khi đi ngủ.

14. 

    Sử dụng tất chân. Nếu có vấn đề với bàn chân hoặc khi xỏ tất vào, bạn có thể sử dụng giày có hình dạng tương tự như bàn chân. Đặt chiếc tất lên trên thiết bị và trượt chân vào đó. Sau đó, tháo thiết bị ra và chiếc tất sẽ vào đúng vị trí.

15. 

    Nâng cao chân của bạn. Nếu có vấn đề với việc đặt tất do mồ hôi chân và cẳng chân, hãy nâng chân lên cao so với tim trong 10 phút. Nằm trên giường và đặt chân lên gối.

Phần 2/4: Loại bỏ vớ nén

1. 

   Bỏ tất vào ban đêm. Trước khi đi ngủ, hãy cởi tất. Làm như vậy để chân của bạn được nghỉ ngơi và tất có thể được giặt sạch.

2. 

   Hạ phần trên của chiếc tất xuống. Cẩn thận hạ phần trên của chiếc tất xuống bằng cả hai tay. Trượt chiếc tất qua bắp chân và cởi ra, để lại bên trong.

3. 

   Dùng que băng để loại bỏ tất. Nếu có vấn đề trong việc tháo tất mắt cá chân hoặc tất chân, đặc biệt là nếu bạn không thể với tới chúng, hãy dùng que băng để giữ tất và tháo nó ra. Tuy nhiên, thủ tục này đòi hỏi một chút lực và có thể khó khăn đối với một số người.

4. 

   Giặt tất nén sau mỗi lần sử dụng. Giặt tất thủ công bằng bột giặt và nước ấm, sau đó dùng khăn quấn lại để loại bỏ nước thừa. Treo chúng lên cho khô.
   • Mua ít nhất hai đôi tất, vì vậy bạn sẽ có một đôi để mặc trong khi đôi còn lại được giặt.

Phần 3/4: Biết Khi nào Nên Mang Vớ nén

1. 

   Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu có đau hoặc sưng ở chân của bạn. Bạn có thể khó chịu khi bị đau hoặc sưng chân và mang vớ có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn và xem liệu tùy chọn này có làm giảm sự khó chịu trong trường hợp cụ thể của bạn hay không.
   • Nếu bạn bị lưu thông kém ở chân, thì vớ nén không phải là một lựa chọn tốt.

2. 

   Mang vớ nén nếu có giảm lưu thông ở chân. Bác sĩ sẽ kiểm tra giãn tĩnh mạch, loét tĩnh mạch, huyết khối tĩnh mạch sâu (cục máu đông trong tĩnh mạch sâu) hoặc phù bạch huyết (phù chân). Nếu có một trong những tình trạng này, rất có thể BS sẽ chỉ định mang vớ nén.
   • Vớ nén có thể cần đến hai năm.

3. 

   Mang vớ nén nếu xuất hiện chứng giãn tĩnh mạch khi mang thai. Gần 1/3 phụ nữ mang thai bị suy giãn tĩnh mạch. là các tĩnh mạch, điển hình là ở chân và bàn chân, dày lên do áp lực tăng lên. Mang vớ nén có thể giúp chân bạn thoải mái hơn và thúc đẩy tuần hoàn.
   • Hỏi bác sĩ xem liệu vớ nén có giúp ích cho tình trạng của bạn không.

4. 

   Mang vớ nén sau khi phẫu thuật. Trong một số trường hợp, vớ nén sẽ được chỉ định sử dụng sau phẫu thuật để giảm nguy cơ huyết khối tĩnh mạch (VTE) hoặc sự hình thành cục máu đông. Nếu giai đoạn hậu phẫu hạn chế khả năng vận động hoặc bạn cần phải nằm liệt giường, bác sĩ có thể kê đơn sản phẩm.

5. 

   Cố gắng mang vớ nén sau khi hoạt động thể chất. Mặc dù nghiên cứu về lợi ích của việc mang vớ nén có nhiều kết quả khác nhau, thời gian phục hồi sau hoạt động thể chất sẽ ít hơn khi lưu thông máu được cải thiện. Hiện nay, nhiều vận động viên chạy bộ và các vận động viên khác mang vớ nén trong hoặc sau khi luyện tập. Bạn quyết định xem chúng có đủ thoải mái để sử dụng hay không.
   • Vớ nén có sẵn tại các cửa hàng đồ thể thao và các cửa hàng cung cấp đồ thể thao khác, cũng như các cửa hàng cung cấp đồ y tế và bệnh viện.

Phần 4/4: Chọn vớ nén

1. 

   Xác định mức áp suất cần thiết. Độ nén của tất được đo bằng milimét thủy ngân (mm Hg). Bác sĩ sẽ đặt mức áp lực phù hợp để điều trị phù hợp.

2. 

   Kiểm tra kích thước của tất. Vớ nén có nhiều kích cỡ, bao gồm tất 3/4 và 7/8. Hãy hỏi bác sĩ của bạn kích thước nào là tốt nhất cho bạn.

3. 

   Đo chân của bạn. Bạn sẽ cần đo chân để mua được đôi tất đúng kích cỡ. Bác sĩ có thể thực hiện các phép đo của bạn; nếu điều này là không thể, một nhân viên tại cửa hàng cung cấp y tế có thể giúp bạn.

4. 

   Ghé thăm một cửa hàng cung cấp y tế hoặc hiệu thuốc. Xác định vị trí các cửa hàng bán loại này và kiểm tra xem họ có cung cấp tất nén hay không.
   • Vớ nén cũng có sẵn trong các cửa hàng trực tuyến. Tốt nhất là bạn nên đến gặp chuyên gia và mua những đôi tất phù hợp, nhưng nếu không thể, hãy mua chúng trực tuyến.

5. 

   Kiểm tra bằng vải sức khỏe của bạn. Một số chương trình sức khỏe chi trả cho việc mua vớ nén. Nó sẽ là cần thiết để xuất trình đơn thuốc.

Lời khuyên

• Thay vớ nén sau ba đến sáu tháng sử dụng để đảm bảo chúng duy trì độ đàn hồi thích hợp.
• Sau một vài tháng, hãy yêu cầu bác sĩ đánh giá lại số đo của bạn và kiểm tra xem có thay đổi nào không.

Cảnh báo

• Không bao giờ quấn hoặc gấp tất chân khi sử dụng.
• Nếu bạn bị tiểu đường hoặc giảm tuần hoàn ở chân, hãy tránh mang vớ nén.
• Hãy tháo tất nếu bạn nhận thấy bàn chân hoặc chân có màu hơi xanh, hoặc thậm chí nếu có cảm giác ngứa ran.