Cách chọn thảm tập Yoga: 13 bước (có hình ảnh) - KiếN ThứC

NộI Dung

Các bước
Câu hỏi và câu trả lời của cộng đồng
Lời khuyên

Các phần khác

Nếu bạn quan tâm đến yoga, bạn sẽ cần một tấm thảm. Thảm tập yoga có nhiều loại chiều dài, họa tiết và được làm từ nhiều chất liệu khác nhau. Nếu bạn muốn có một tấm thảm tập yoga, bạn nên xem xét nhiều yếu tố. Suy nghĩ về nhu cầu cá nhân của bạn, đặc biệt là liên quan đến loại hình yoga bạn thực hiện. Bạn cũng nên suy nghĩ về loại vật liệu bạn muốn. Ngoài ra, hãy nghĩ về các khía cạnh vật lý của tấm thảm, như kết cấu và độ dày.

Các bước

Phần 1/3: Xem xét nhu cầu của bạn

Xem xét loại cơ thể của bạn. Loại thảm tập yoga bạn cần, ở một mức độ nào đó, tùy thuộc vào loại cơ thể của bạn. Nếu các khớp của bạn dễ bị đau, bạn có thể cần một tấm thảm dày hơn. Thảm dày hơn, hoặc thảm có thêm đệm, có thể dễ dàng hơn cho các khớp. Thảm tập yoga tiêu chuẩn dày 1/8 inch, nhưng dày đến 1/4 inch. Cân nhắc một tấm thảm dày hơn nếu bạn thích có nhiều đệm hơn.
- Hãy ghi nhớ độ dài nếu bạn cao. Một tấm thảm yoga tiêu chuẩn dài 68 inch, có thể không đủ dài nếu bạn có chiều cao hơn. Xem xét một tấm thảm yoga siêu giãn nếu bạn cao hơn 5,6 inch.
- Xem xét bất kỳ chấn thương nào. Ví dụ, nếu bạn có vấn đề về đầu gối, bạn có thể muốn có một tấm thảm dày hơn để đệm đầu gối của mình.
MẸO CHUYÊN GIA

Ellen East
Huấn luyện viên Yoga Ellen East là một huấn luyện viên yoga được chứng nhận và là chủ sở hữu của Studio 4 WholeHealth ở Hartwell, Georgia. Cô đã nhận được chứng nhận 200RYT của Yoga Alliance và đã là một học viên yoga hơn 25 năm.
Ellen East
Hướng dẫn viên Yoga
Ellen East, huấn luyện viên yoga, cho biết thêm: "Một tấm thảm dày hơn có thể thoải mái hơn cho các tư thế ngồi, nhưng bạn sẽ muốn một tấm thảm mỏng hơn cho các tư thế đứng và đặc biệt là cho các tư thế thăng bằng. 4mm là một độ dày tốt."
Xem xét loại hình yoga của bạn. Loại yoga bạn sẽ tập cũng có thể ảnh hưởng đến loại thảm bạn nên mua. Xem xét trình độ yoga của bạn trước khi mua một tấm thảm.
- Nếu bạn chưa quen với yoga, bạn có thể sử dụng một tấm thảm kém chất lượng hơn. Chọn một tấm thảm cơ bản từ $ 10 đến $ 20. Bạn có thể quyết định yoga không dành cho bạn, vì vậy bạn không muốn đầu tư vào thiết bị đắt tiền. Ngoài ra, khi bạn tìm ra cách cơ thể phản ứng với yoga, bạn sẽ có thể hiểu rõ hơn nhu cầu cá nhân của mình. Đi mua một cái chiếu rẻ ngay bây giờ và sau đó chọn một cái đắt hơn trên đường.
- Các lớp yoga dòng chảy yêu cầu các động tác phức tạp hơn và bạn sẽ cần một tấm thảm có lực kéo mạnh hơn để giữ cho cánh tay và chân của bạn ở đúng vị trí. Tuy nhiên, đối với các lớp học về âm dương, bạn chủ yếu sẽ ngồi trên mặt đất, vì vậy việc cầm nắm ít quan trọng hơn. Thay vào đó, hãy sử dụng một tấm thảm mềm mại, dày dặn.
- Một số người tham gia vào hình thức "yoga nóng", trong đó họ tập yoga trong một căn phòng có hệ thống sưởi. Nếu bạn đang tập yoga nóng, bạn có thể muốn chọn một tấm thảm được thiết kế đặc biệt cho loại hình yoga này. Những tấm thảm này được thiết kế để giữ cho bạn không bị trượt khi mồ hôi dính trên thảm của bạn.
Xem xét nơi bạn đang tập yoga. Nơi bạn định tập yoga cũng tạo ra sự khác biệt lớn về loại thảm của bạn. Ví dụ, nếu bạn có ý định chủ yếu tập yoga tại nhà, bạn không cần phải lo lắng về một tấm thảm nhẹ mà bạn có thể vận chuyển dễ dàng. Tuy nhiên, nếu bạn tham gia các lớp học yoga bên ngoài nhà, bạn có thể muốn xem xét một tấm thảm mà bạn có thể mang theo dễ dàng.
- Bạn cũng có thể muốn xem một tấm thảm có trọng lượng nhẹ hơn nếu bạn đi lại nhiều và tập yoga khi đi trên đường. Bạn cũng có thể muốn xem xét đầu tư vào một tấm thảm yoga thứ hai mà bạn có thể mang theo trong các chuyến đi.

Phần 2/3: Chọn vật liệu

Hãy cảnh giác với thảm PVC. Polyvinyl Clorua (PVC) là một trong những vật liệu được sử dụng phổ biến nhất để làm thảm tập yoga. Tuy nhiên, nó có tiếng xấu trong cộng đồng yoga vì một số nghiên cứu chỉ ra rằng nó có thể là chất gây ung thư. Nó cũng khó tái chế. Trong trường hợp tấm chiếu của bạn bị cũ và sờn rách, bạn chỉ cần vứt nó đi. Nếu bạn là một người quan tâm đến sức khỏe, bạn có thể muốn tránh thảm PVC.
Thử một tấm thảm cao su. Nhiều người thích thảm làm từ cao su tự nhiên hơn thảm PVC. Một tấm thảm cao su đơn giản dễ tìm như tấm PVC, nhưng có danh tiếng tốt hơn đối với những người đam mê yoga. Một tấm thảm cao su có thể là một ý tưởng hay nếu bạn mới bắt đầu, vì chúng rất dễ kiếm và rẻ tiền.
Sử dụng một tấm đệm lót. Thảm đệm mềm và thoải mái hơn rất nhiều so với thảm tập yoga thông thường. Thảm tập yoga có đệm gồm hai phần: phần bên trong bằng xốp và phần vải bên ngoài có thể tháo rời.
- Những tấm thảm này có thể rất tốt cho yoga liên quan đến việc ngồi hoặc nằm nhiều. Chúng thường cung cấp nhiều hỗ trợ hơn so với thảm thông thường. Tuy nhiên, chúng không mang lại nhiều cảm giác cầm nắm. Bạn có thể thấy mình bị trượt và ngã trong một số tư thế nhất định khi sử dụng tấm đệm lót.
- Một nhược điểm của thảm đệm là chúng chỉ có thể giặt được một phần. Bạn có thể giặt lớp vải bên ngoài, nhưng lớp bọt bên trong thì không giặt được.
Nhìn vào bông. Một số thảm tập yoga chỉ đơn giản được làm bằng bông. Nhiều người thích bông hơn vì nó là chất liệu tự nhiên hơn. Mặc dù cotton có thể giữ mồ hôi nhiều hơn, nhưng nó có thể dễ dàng giặt được. Nó cũng mềm nhưng có thể có độ bám hơn một chút so với thảm có đệm. Tuy nhiên, cotton có thể dễ dàng giữ mồ hôi hơn. Thảm tập yoga cotton có thể cần giặt thường xuyên.
Hãy xem xét một tấm thảm chống trượt. Thảm chống trượt hay còn gọi là thảm dính là loại thảm được thiết kế để bạn có thể di chuyển vào nhiều vị trí khác nhau. Những tấm thảm này cung cấp thêm độ bám và dính. Nếu bạn đang tập một hình thức yoga đặc biệt nghiêm ngặt, hãy xem xét một tấm thảm chống trượt.

Phần 3/3: Xem xét các khía cạnh khác của tấm thảm

Xem xét kết cấu. Kết cấu của tấm thảm của bạn tạo ra sự khác biệt về sự thoải mái cá nhân của bạn. Thảm có nhiều loại kết cấu khác nhau, vì vậy hãy chắc chắn rằng bạn đã cân nhắc kỹ về kết cấu trước khi lựa chọn.
- Thảm dính, giống như thảm chống dính, có xu hướng có kết cấu thô hơn. Mặc dù điều này có thể gây kích ứng da, nhưng nó thực sự có thể là một lợi thế nếu bạn đang tập yoga liên quan đến nhiều tư thế cường độ cao.
- Nếu bạn thích một tấm thảm mịn, thảm PVC có thể là cách tốt nhất để đi. Tuy nhiên, nhiều công ty cung cấp thảm tập yoga bán nhiều loại thảm thân thiện với môi trường có kết cấu êm ái. Hãy thử tìm đến một công ty nổi tiếng về ý thức bảo vệ môi trường nếu bạn muốn một tấm thảm trơn, không phải PVC.
Chọn một tấm thảm có độ dày thích hợp cho nhu cầu của bạn. Như đã nói, nếu bạn chưa quen với yoga, bạn sẽ cần thêm đệm. Hầu hết các tấm thảm yoga tiêu chuẩn đều dày 1/8 inch, có thể không đủ dày cho người mới bắt đầu. Tuy nhiên, thảm tập yoga có thể dày đến 1/4 inch. Nếu bạn cần thêm đệm, hãy cân nhắc mua một tấm thảm dày hơn.
- Ở giữa tốt sẽ là một tấm thảm có kích thước 1/6 inch. Nếu bạn chưa quen với yoga nhưng khung hình nhỏ nhắn hơn, đây có thể là một lựa chọn tốt cho bạn. Một tấm thảm có độ dày ở giữa cũng có thể tốt nếu bạn di chuyển nhiều, vì chúng dễ cuộn lại và vận chuyển hơn.
Chọn một tấm thảm dễ cất giữ. Có thể cồng kềnh khi có một tấm thảm yoga khó cuộn lại. Hãy chọn một tấm thảm làm bằng vật liệu nhẹ và dễ dàng cuộn lại. Kiểm tra một tấm thảm trong cửa hàng bằng cách cuộn nó lên một vài lần. Chắc chắn rằng chiếc chiếu dễ dàng di chuyển nên bạn sẽ không phải lo lắng về việc cất giữ.
Xem xét các phụ kiện. Tùy thuộc vào nhu cầu của bạn, bạn có thể cần một số phụ kiện nhất định cho thảm tập yoga của bạn. Tay cầm có thể là một ý tưởng hay nếu bạn đi tập yoga mỗi ngày. Bạn cũng có thể muốn mua một hộp đựng cho tấm lót của mình, cũng như một chiếc khóa bông để cố định tấm chiếu của bạn khi bạn cuộn nó lại. MẸO CHUYÊN GIA
Ellen East
Huấn luyện viên Yoga Ellen East là một huấn luyện viên yoga được chứng nhận và là chủ sở hữu của Studio 4 WholeHealth ở Hartwell, Georgia. Cô đã nhận được chứng nhận 200RYT của Yoga Alliance và đã là một người tập yoga hơn 25 năm.
Ellen East
Hướng dẫn viên Yoga
Ellen East, huấn luyện viên yoga, nói với chúng tôi: "Bạn nên lau thảm sau mỗi lần sử dụng, sử dụng chất tẩy rửa đã mua, nước lã hoặc hỗn hợp tự làm - thường được làm từ cây phỉ, nước và tinh dầu."
Nhìn vào giá cả. Giá thảm tập yoga khác nhau rất nhiều. Một tấm thảm PVC dày 1/8 inch không có lớp đệm, chất kết dính hoặc các loại diềm xếp khác sẽ là lựa chọn rẻ nhất của bạn. Bạn có thể mua một tấm thảm kiểu này với giá khoảng 10 đô la, nhưng nó sẽ nhanh hỏng. Nếu bạn nghiêm túc về yoga, hãy cân nhắc đầu tư vào một tấm thảm chất lượng cao hơn.
- Nếu bạn định tập yoga lâu dài, hãy mua một tấm thảm cao cấp hơn từ một công ty thể thao hoặc yoga có uy tín. Ví dụ, một tấm thảm từ Lululemon Athletica có thể là một khoản đầu tư xứng đáng nếu bạn là một người đam mê yoga.
- Một số tính năng, như đệm và độ dính, sẽ tốn thêm chi phí. Tuy nhiên, nếu bạn đã quyết định những tính năng bổ sung này quan trọng đối với mình do nhu cầu cá nhân của bạn, thì chúng có thể đáng giá thêm.

Câu hỏi và câu trả lời của cộng đồng

Tôi đã thay toàn bộ đầu gối cách đây 10 năm và muốn tập yoga khi mới bắt đầu. Tôi không cảm thấy thoải mái khi quỳ hơn một phút trên bề mặt cứng và thực sự không muốn sở hữu 20 chiếc thảm. Tôi có thể làm gì?

Nếu bạn muốn tập yoga mà không cần quỳ gối, điều đó hoàn toàn có thể. Tôi tập 5 phút mỗi sáng và tôi thậm chí không sử dụng thảm, tôi chỉ ngồi trên đôi chân của mình. Điểm mấu chốt của yoga là kết hợp các bài tập kéo căng và tăng cường sức mạnh trong một buổi tập, để bạn có vô số bài tập luyện. Vì vậy, nếu bạn không muốn quỳ gối, bạn chắc chắn không cần phải làm vậy. Tuy nhiên, đối với bất cứ điều gì, bạn càng thường xuyên quỳ gối, dù chỉ trong vài giây, thì điều đó càng trở nên dễ dàng hơn.

Thảm tập yoga làm từ nhựa chịu nhiệt có thích hợp tập yoga không?

Miễn là nó thoải mái và không bị trượt khi bạn sử dụng, thì bạn sẽ ổn. Xét cho cùng, đó là một tấm thảm tập yoga, vì vậy nó được thiết kế để sử dụng cho việc tập yoga.

Lời khuyên

Sau khi sử dụng xong tấm thảm tập yoga, bạn có thể cân nhắc việc vứt bỏ nó bằng cách tặng nó cho một nơi trú ẩn cho người vô gia cư hoặc nơi trú ẩn cho thú cưng.