NộI Dung

• Các bước
• Câu hỏi và câu trả lời của cộng đồng
• Lời khuyên
• Cảnh báo

Các phần khác

Cho dù bạn đã chán với những gì đang làm hiện tại hay bạn muốn thay đổi điều gì đó cụ thể về bản thân, bạn có thể đưa ra quyết định thay đổi ngay bây giờ để có thể tận hưởng một cuộc sống tốt hơn, bổ ích hơn. Đôi khi, bạn chỉ cần hành động thay vì tiếp tục chất đống những giấc mơ mà không cần làm gì thêm với chúng. Có thể không thực hiện được một thay đổi lớn trong vài giờ, nhưng ít nhất bạn có thể bắt đầu trên con đường thay đổi. Một số điều bạn có thể làm để bắt đầu bao gồm động não, đặt mục tiêu và thực hiện một bước nhỏ để đạt được mục tiêu của mình. Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu thêm về cách thay đổi cuộc sống của bạn chỉ trong vài giờ.

Các bước

Phần 1/3: Viết ra kế hoạch

1. 

   
   
   Suy nghĩ về các mục tiêu dài hạn của bạn. Mục tiêu dài hạn của bạn là gì? Hãy nghĩ về nơi bạn nhìn thấy mình trong mười năm nữa. Bạn có muốn trở thành chủ sở hữu ngôi nhà? Bạn có muốn điều hành công ty bạn đang làm việc bây giờ không? Bạn có muốn kết hôn với một số trẻ em? Cân nhắc xem bạn có đang đi đúng hướng để đạt được mục tiêu dài hạn của mình hay không. Nếu không, bạn sẽ cần xác định một số lĩnh vực để thay đổi.

2. 

   
   
   Tìm ra những gì bạn muốn thay đổi. Đôi khi sự thay đổi quá lớn và đáng sợ đến mức bạn không muốn chiêm ngưỡng nó chút nào. Nhưng bạn có thể làm điều gì đó về điều đó, và bạn có thể làm ngay bây giờ. Lấy một mảnh giấy và một cây bút. Động não và viết ra câu trả lời của bạn cho những câu hỏi sau càng nhanh càng tốt. Đừng lo lắng về ngữ pháp, chính tả hoặc dấu câu, chỉ cần viết.
   • Điều gì đang hoạt động tốt trong cuộc sống của tôi ngay bây giờ? Liệt kê một số mặt tích cực về cuộc sống của bạn hiện tại. Để tạo ra sự thay đổi, bạn cần nhận thức được điều mình thích cũng như ý thức được điều mình không thích để không làm mất đi những mặt tích cực trong cuộc sống của mình. Bạn cũng có thể liệt kê một số điểm mạnh của mình ở đây để bạn biết mình phải rút ra điều gì khi trải qua quá trình thay đổi.
   • Tôi muốn thay đổi lĩnh vực nào trong cuộc sống? Bạn ghét công việc của bạn? Bạn có đang trong một cuộc hôn nhân không hạnh phúc? Viết ra những phần trong cuộc sống khiến bạn thực sự không hạnh phúc.
   • Chọn 3 đến 5 điều hàng đầu mà bạn muốn thay đổi. Một lần nữa, hãy nhanh chóng và không cần suy nghĩ nhiều, hãy viết ra các bước bạn có thể thực hiện để thay đổi. Đừng làm việc này quá sức –– có nhiều thời gian để điều chỉnh tốt sau này.

3. 

   
   
   Đọc mọi thứ bạn đã viết. Bạn vừa tạo một bản đồ đường cá nhân, nhanh chóng để thay đổi. Theo thời gian, bạn có thể tinh chỉnh bản đồ con đường này. Hiện tại, bạn đã chia nhỏ những cảm giác "quá khó để thay đổi" và biến chúng thành một số bước cụ thể. Đọc qua những gì bạn đã viết để củng cố chúng trong tâm trí và bắt đầu làm việc hướng tới những mục tiêu này.

4. 

   Chia mục tiêu lớn hơn trong danh sách của bạn thành các mục nhỏ hơn có thể hành động. Có một mục tiêu lớn như “trở thành triệu phú” là một mục tiêu dài hạn tuyệt vời, nhưng nó không mang lại cho bạn những mục tiêu cụ thể để thực hiện. Để đạt được mục tiêu, bạn cần chia nó thành những mục tiêu nhỏ hơn, thực tế hơn. Ví dụ: bạn có thể chia mục tiêu lớn trở thành triệu phú của mình thành một thứ dễ quản lý hơn như “thiết lập tài khoản tiết kiệm” hoặc “yêu cầu tăng lương”. Đây là những mục sẽ giúp bạn tiến gần hơn đến mục tiêu của mình và khiến nó có vẻ dễ quản lý hơn.
   • Chuyển đổi các tuyên bố chung thành một cái gì đó hoạt động hơn. Ví dụ: thay vì viết một cái gì đó chung chung như "tìm đam mê của tôi", hãy chọn một cái gì đó có thể hành động và cụ thể. Thay vào đó, bạn có thể nói, "thăm một huấn luyện viên nghề nghiệp" hoặc "làm bài kiểm tra năng khiếu".
   • Biến các dự án lớn thành việc nhỏ cần làm. Ví dụ: thay vì viết "tìm một công việc mới", hãy chia nhỏ thành các bước như "cập nhật sơ yếu lý lịch của tôi", "tạo hồ sơ LinkedIn", "nghiên cứu công ty mới" hoặc "viết đơn từ chức".

5. 

   Làm điều gì đó để hướng tới mục tiêu của bạn. Sau khi bạn đã xem xét danh sách các mục của mình, hãy tìm ra những gì bạn có thể dễ dàng hoàn thành trong 48 giờ tới và thực hiện nó. Thực hiện nhiều bước hành động nhỏ này nhất có thể trong vòng 48 giờ tới để đưa bạn vào con đường thay đổi. Dưới đây là một số ví dụ:
   • Để thoát khỏi một mối quan hệ không hạnh phúc: Nói chuyện với đối phương, sắp xếp chỗ ở mới, đóng gói đồ đạc hoặc nhờ bạn bè giúp bạn dọn nhà.
   • Để bản thân trở nên khỏe mạnh hơn: Bỏ hết đồ ăn vặt trong tủ, tham gia phòng tập thể dục, nói chuyện với những người sẽ ủng hộ bạn hoặc mua một đôi giày thể thao mới.
   • Để chuyển đến một thành phố mới: Tìm một căn hộ ở nơi ở mới, liệt kê ngôi nhà hoặc căn hộ hiện tại của bạn để bán, bắt đầu vứt bỏ những thứ bạn không muốn mang theo hoặc gọi cho bạn bè và người thân của bạn để báo tin cho họ.

Phần 2/3: Tạo động lực cho bản thân

1. 

   Đăng mục tiêu của bạn ở đâu đó mà bạn có thể nhìn thấy được. Đặt mục tiêu ở đâu đó mà bạn có thể nhìn thấy nó, chẳng hạn như trên tủ lạnh hoặc hình nền trên máy tính xách tay của bạn, có thể giúp bạn tập trung vào mục tiêu. Bằng cách nhắc nhở bản thân về mục tiêu mỗi ngày, bạn sẽ tự giúp mình đưa ra những lựa chọn đưa bạn đến gần hơn với việc đạt được mục tiêu.

2. 

   Cam kết tiếp tục hướng tới mục tiêu của bạn cho đến khi bạn đạt được nó. Điều quan trọng là phải cam kết đạt được mục tiêu khi bạn đặt ra lần đầu tiên và kể lại bất cứ lúc nào bạn vấp ngã. Duy trì cam kết sẽ giúp bạn tập trung và tiếp tục hướng tới mục tiêu của mình.
   • Ví dụ: bạn có thể lập và ký hợp đồng với chính mình, nơi bạn đồng ý làm một số việc nhất định (hàng ngày hoặc hàng tuần) để hoàn thành mục tiêu của mình.

3. 

   Bắt đầu một nhật ký hoặc một blog để theo dõi tiến trình của bạn. Viết về hành trình của bạn có thể là một cách tuyệt vời để giữ cho bản thân có động lực. Viết nhật ký có thể giúp bạn sắp xếp riêng tư những suy nghĩ của mình về tình huống mới của bạn, trong khi viết blog có thể cho phép người khác chia sẻ hành trình với bạn. Quyết định phương pháp nào bạn cảm thấy thoải mái hơn và bắt đầu viết ngay hôm nay.
   • Bạn có thể sử dụng nhật ký để ghi lại suy nghĩ và cảm xúc của mình về sự thay đổi mà bạn đang cố gắng thực hiện, lập danh sách những việc bạn muốn làm mỗi ngày hoặc chỉ cần viết về bất cứ điều gì trong đầu bạn.

4. 

   Hình dung việc hoàn thành mục tiêu của bạn. Hình dung là một công cụ mạnh mẽ có thể giúp bạn có động lực để thực hiện thay đổi mà bạn đã hình dung. Hãy dành khoảng 10 phút mỗi ngày để đơn giản nghĩ về việc hoàn thành mục tiêu của bạn sẽ như thế nào. Hãy tưởng tượng xem nó sẽ như thế nào, mọi người sẽ phản ứng như thế nào và bạn sẽ cảm thấy thế nào.

5. 

   Lạc quan lên. Luôn lạc quan có thể giúp bạn hoàn thành mục tiêu bằng cách giữ cho bạn hạnh phúc. Bạn càng hạnh phúc, bạn càng cảm thấy có khả năng hoàn thành mục tiêu của mình. Cố gắng nhắc nhở bản thân tập trung vào điều tích cực hơn là tiêu cực. Nếu bạn nhận thấy bản thân hoặc những người xung quanh quá nghiêm trọng, hãy nghĩ đến việc thực hiện một số thay đổi.
   • Để lại những lời nhắn nhủ khích lệ cho bản thân để nở nụ cười trên môi khi bạn ít ngờ tới nhất. Viết ra những thứ như “Bạn thật tuyệt vời!” hoặc "Tiếp tục!" có thể giúp bạn tăng lên một chút ngay bây giờ và sau đó.
   • Dành thời gian làm những việc khiến bạn cảm thấy hạnh phúc với những người khiến bạn cảm thấy vui vẻ. Đi dạo quanh trung tâm mua sắm với người bạn thân nhất của bạn hoặc đi xem phim với người bạn yêu.

6. 

   Tự thưởng cho mình. Bạn cũng có thể giúp bản thân duy trì động lực bằng cách đặt ra phần thưởng cho bản thân. Những điều đơn giản như tự thưởng cho mình một bộ quần áo mới sau khi bạn giảm được 10 kg có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong động lực để bạn gắn bó với mục tiêu của mình. Đảm bảo rằng bạn chọn những phần thưởng có lợi cho sức khỏe và bạn có đủ khả năng để tự cung cấp. Khi bạn hoàn thành một mục tiêu, hãy chắc chắn rằng bạn sẽ tự thưởng cho mình ngay lập tức.

Phần 3/3: Đối phó với những thay đổi

1. 

   Ngăn nắp lên môi trường của bạn. Không gì có thể làm bạn tỉnh táo bằng việc loại bỏ những thứ đang kìm hãm bạn. Hãy tự hỏi bản thân xem bạn có thực sự cần đống giấy tờ, đĩa DVD chưa xem hay quần áo chưa mặc hay không. Dọn dẹp mọi thứ để tạo sự cởi mở cũng sẽ giúp bạn giải phóng không gian trong tâm trí.
   • Bắt đầu với bàn làm việc, phòng ngủ, túi xách, sự phân tâm kỹ thuật số của bạn hoặc một vấn đề lộn xộn nhỏ khác. Bắt đầu ở 1 góc hoặc với 1 giá trong phòng hoặc giải quyết 1 đống giấy tờ.
   • Đưa ra các giải pháp để ngăn chặn tình trạng lộn xộn xảy ra lần nữa.Ví dụ, quyết định dành 20 phút mỗi ngày để chỉnh sửa ngôi nhà hoặc căn hộ của bạn.

2. 

   Chăm sóc tốt cho bản thân. Chăm sóc bản thân tốt đi đôi với việc thực hiện bất kỳ quá trình chuyển đổi thành công nào. Đó là một cách để nói với chính bạn, "Bạn thực sự quan trọng và tôi đang dành thời gian để quan tâm đến những gì quan trọng." Đó cũng là một cách để bạn cảm thấy tự tin hơn trong tình huống mới. Đảm bảo rằng bạn ăn uống đầy đủ, ngủ đủ giấc và tập thể dục thường xuyên để cảm thấy tốt nhất.
   • Nhìn bề ngoài rất tuyệt. Lần cuối cùng bạn có cho mình một mái tóc đẹp hay một bộ móng tay hay móng chân là khi nào? Bạn cần quần áo mới? Một phần của việc tạo ra cái mới mà bạn có thể bao gồm thay đổi cách bạn nhìn. Đầu tư vào ngoại hình đẹp là đầu tư vào bản thân.
   • Tập thể dục thường xuyên và ăn thức ăn lành mạnh. Khi bạn sợ hãi về việc thay đổi cuộc sống, bạn có thể bị cám dỗ vào nhà và tham gia vào một số bữa ăn theo cảm xúc nghiêm túc. Thay vào đó, hãy chăm sóc bản thân. Đi bộ 30 phút mỗi ngày và ăn những thực phẩm tốt cho sức khỏe.
   • Hãy đi kiểm tra sức khỏe. Lần gần đây nhất bạn đến nha sĩ hoặc khám sức khỏe tổng thể là khi nào? Cơ thể của bạn có thể cần một số điều chỉnh để có thể ở trạng thái tốt nhất trong hoàn cảnh mới. Bạn không muốn gặp vấn đề không xác định về sức khỏe thể chất của mình.

3. 

   Tìm hỗ trợ. Hỗ trợ là điều cần thiết khi cố gắng tạo ra một thay đổi lớn trong cuộc sống. Kêu gọi bạn bè và gia đình của bạn hỗ trợ bạn trong thời gian chuyển đổi. Tham gia một nhóm hỗ trợ hoặc nói chuyện với chuyên gia trị liệu nếu cuộc sống của bạn thay đổi khiến bạn cảm thấy thực sự lo lắng hoặc chán nản.
   • Nếu bạn cho rằng điều đó là phù hợp và bạn cảm thấy thoải mái khi chia sẻ quyết định thay đổi của mình, hãy cân nhắc đăng ý định của mình trên Facebook hoặc một trang mạng xã hội khác mà bạn thường sử dụng. Làm cho ý định của bạn được biết đến có thể là một cách tuyệt vời để nhận được sự hỗ trợ và mời những người khác quy trách nhiệm cho bạn.

4. 

   Hãy kiên nhẫn. Chắc chắn, bạn có thể đã thực hiện một số bước quan trọng để thay đổi cuộc sống của mình trong vài giờ, nhưng việc làm quen với những thay đổi sẽ mất một thời gian. Đừng quay lại con đường cũ hoặc hoàn cảnh cũ của bạn chỉ vì bạn cảm thấy sợ hãi hoặc không chắc chắn về lựa chọn của mình. Cho bản thân từ 6 tháng đến một năm để thích nghi với khí hậu mới.

Câu hỏi và câu trả lời của cộng đồng

Làm cách nào để thúc đẩy bản thân bắt đầu đạt được mục tiêu?

Lập danh sách mọi thứ bạn muốn đạt được sau đó bắt đầu làm những gì có trong danh sách đó, nhưng hãy nhớ rằng bạn phải bắt đầu từ những việc nhỏ sau đó làm theo cách của bạn lên danh sách.

Tôi đang chăm sóc cha mẹ già và một thiếu niên khốn khổ. Tôi không có bạn bè để hỗ trợ, và đã không làm việc được một năm. Tôi làm gì?

Đó là một tình huống rất khó khăn. Bạn có thể cảm thấy an ủi khi nghĩ rằng mọi thứ hiện tại không phải là mọi thứ sẽ như thế nào mãi mãi. Xem có nhóm hỗ trợ cho người chăm sóc trong khu vực của bạn không. Liên hệ với hàng xóm của bạn nếu có thể. Hãy thử kết bạn trực tuyến hoặc tìm điều gì đó mang tính xây dựng để làm, chẳng hạn như đóng góp cho wikiHow. Bạn là một người tốt khi quan tâm đến người khác, đừng coi thường bản thân và đừng cho rằng người khác sẽ không muốn làm bạn với bạn vì hiện tại bạn không có bạn bè hoặc công việc.

Tôi muốn thay đổi tính cách của mình nhưng cuối cùng tôi quá lười biếng để làm điều đó. Tôi nên làm gì?

Chỉ cần thực hiện những mục tiêu nhỏ và thực hiện chúng một cách nghiêm túc như một điều bạn thực sự muốn cho bản thân!

Điều gì xảy ra nếu môi trường xung quanh tôi không như những gì tôi muốn?

Tập trung vào việc tìm kiếm môi trường xung quanh phù hợp với bạn. Quan trọng nhất là tiếp tục tiến về phía trước với thái độ tích cực.

Làm thế nào tôi có thể đạt được ước mơ đi du lịch khi lớn lên?

Bạn có thể tự giáo dục mình về việc đi du lịch bằng cách nói chuyện với những người đi du lịch nhiều. Nghiên cứu những nơi bạn muốn đến để tìm hiểu thêm về chúng và duy trì sự hứng thú và tập trung của bạn. Hãy bắt đầu làm việc để tiết kiệm tiền, nếu bạn chưa làm.

Những điều quan trọng nhất cần xem xét khi tôi đang thay đổi cuộc sống hàng ngày của mình là gì?

Thay đổi là gia tăng. Trước khi đi ngủ, hãy cân nhắc một hoặc hai việc rất nhỏ mà bạn có thể làm để giúp cuộc sống của bạn tốt hơn một chút vào ngày mai (có thể là chuẩn bị quần áo cho buổi sáng hoặc dọn dẹp một góc phòng ngủ của bạn). Nếu bạn cứ tiếp tục làm những việc nhỏ bé này và thêm vào chúng một cách từ từ, bạn sẽ ngạc nhiên về mức độ thay đổi đã xảy ra trong thời gian sáu tháng. Những thay đổi nhỏ, ổn định có xu hướng kéo dài, những thay đổi lớn gây căng thẳng có xu hướng không.

Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi đang học đại học và muốn chuyển thành phố?

Rõ ràng là bạn sẽ không thể thực hiện thay đổi đó trong vài giờ. Nếu bạn thực sự khốn khổ về nơi ở của mình và vẫn còn rất nhiều trường đại học để đi, hãy cân nhắc tìm một trường đại học mà bạn muốn sống và chuyển đến đó. Nếu điều đó không khả thi, chỉ cần cố gắng tận hưởng khoảng thời gian bạn đã rời khỏi nơi bạn đang ở và mong được chuyển đến một nơi khác khi bạn tốt nghiệp.

Làm thế nào tôi có thể là một người khác?

Liệt kê những điều về bản thân mà bạn muốn thay đổi, sau đó thay đổi chúng.

Làm thế nào để tôi thay đổi cuộc sống của mình nếu nó luôn giống như những điều cũ?

Xin lưu ý rằng đôi khi việc thay đổi có thể khó khăn và đó là một quá trình thử và sai. Tìm ra những khía cạnh nào khiến nó có cảm giác giống như "một điều cũ kỹ". Ghi chú những thay đổi bạn muốn thực hiện và cách bạn sẽ đạt được những thay đổi đó, và từ từ thực hiện theo cách của bạn để đạt được mục tiêu của mình. Đừng thất vọng nếu mọi thứ không diễn ra chính xác ngay lập tức. Sử dụng bất kỳ sai lầm nào bạn thực hiện như kinh nghiệm học tập.

• 
  
  Tôi đã thử tất cả các bước này và tôi vẫn tiến bộ rất ít. Tôi làm gì? Câu trả lời

Lời khuyên

• Đảm bảo rằng bạn có đủ tiền để thực hiện các thay đổi mà bạn muốn. Ví dụ, đừng chỉ nghỉ việc nếu bạn không còn tiền tiết kiệm, đặc biệt nếu mọi người đang phụ thuộc vào bạn về nguồn tài chính.

Cảnh báo

• Hãy suy nghĩ về những thay đổi của bạn sẽ ảnh hưởng đến gia đình và bạn bè của bạn như thế nào trước khi bạn thực hiện bước nhảy vọt. Mặc dù thật tuyệt khi lao vào và kiểm soát cuộc sống của mình, nhưng bạn muốn đảm bảo rằng những người bạn yêu thương không bị tổn thương hoặc tổn hại trong quá trình này.