NộI Dung

• Các bước

Cho dù đó là một mối quan hệ không an toàn, một môi trường làm việc hỗn loạn hay chỉ gia đình của bạn khiến bạn hoàn toàn phát điên, bạn có thể đã có những khoảnh khắc mà bạn cảm thấy mất kiểm soát về mặt cảm xúc. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn cảm thấy như cảm xúc không phải của riêng mình, hãy nhớ rằng bạn vẫn có thể chọn cách phản ứng với những cảm xúc đó. Với một chút chánh niệm và một chút thực hành, việc ổn định cảm xúc là có thể đạt được. Sự ổn định về cảm xúc bắt đầu từ bạn, nhưng đừng ngần ngại nhận trợ giúp quản lý cảm xúc nếu bạn cần.

Các bước

Phương pháp 1/3: Đào tạo lại các phản ứng cảm xúc của bạn

1. 

   Hỗ trợ wikiHow bằng cách mở khóa câu trả lời chuyên gia này.

   Thừa nhận cảm xúc trước và chấp nhận chúng. Sắp xếp lại suy nghĩ của bạn bằng cách nhận ra các nguồn lực bạn hiện có và hoạt động. Bạn cũng có thể cân nhắc thực hiện một số bài tập aerobic để giải tỏa tâm trí và quay trở lại với công việc hiện tại.
2. 
   
   Có thực sự quan trọng là ổn định? Tôi bỏ qua cảm giác tồi tệ của mình cho đến khi tôi không thể thúc đẩy bản thân làm một việc đơn giản.

   

   
   
   Paul Chernyak, LPC
   Cố vấn Chuyên nghiệp được Cấp phép Paul Chernyak là Cố vấn Chuyên nghiệp được Cấp phép tại Chicago. Anh tốt nghiệp trường Tâm lý chuyên nghiệp Hoa Kỳ năm 2011.

   

   Cố vấn chuyên nghiệp được cấp phép

   

   Hỗ trợ wikiHow bằng cách mở khóa câu trả lời chuyên gia này.

   Có vẻ như bạn đã trở nên chán nản khi bỏ qua cảm xúc của mình. Tốt nhất là bạn nên thừa nhận cảm xúc của mình và tự chăm sóc bản thân.
Xem thêm câu trả lời