NộI Dung

• Các bước
• Câu hỏi và câu trả lời của cộng đồng
• Lời khuyên
• Cảnh báo

Các phần khác

Người ta ước tính rằng có đến một nửa dân số là những người hướng nội (đôi khi được gọi là “những người cô đơn”). Bất chấp số liệu thống kê này, xã hội dường như khiến những người trong chúng ta thích dành thời gian ở một mình cảm thấy như thể chúng ta đã sai lầm. May mắn thay, sự thật của vấn đề đó là nhiều người thích trở thành kẻ cô đơn, và thà cuộn tròn trên ghế dài để xem phim hơn là đi dự một bữa tiệc lớn. Nếu bạn là một người cô độc, hãy thực hiện các bước để chấp nhận điều này về bản thân, tìm cách dành thời gian ở một mình và học cách thích ra ngoài làm mọi việc một mình. Bạn sẽ nhận ra rằng bạn vẫn ổn theo cách của bạn và có rất nhiều người khác ngoài kia cũng giống như vậy.

Các bước

Phần 1 của 3: Hạnh phúc như một cô đơn

1. 

   
   
   Nghĩ về lý do tại sao bạn thích ở một mình. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy như thể bạn nên cố gắng hơn để hòa đồng hơn hoặc lo lắng rằng có thể có điều gì đó không ổn với bạn, hãy nhắc nhở bản thân về những lý do khiến bạn thích ở một mình. Nếu cần, bạn có thể lên danh sách những lý do khiến bạn vui vẻ khi dành thời gian ở một mình. Bạn có thể tham khảo lại danh sách này bất cứ khi nào bạn bắt đầu cảm thấy không an toàn.
   • Ví dụ, đối với nhiều “kẻ cô đơn”, dành thời gian ở một mình cho phép họ “sạc lại pin” bằng cách tham gia vào một số hoạt động sáng tạo hoặc đơn giản là thư giãn với một cuốn sách hay.

2. 

   
   
   Đánh giá điểm mạnh của bạn. Một số người có thể coi hướng ngoại là tính cách lý tưởng. Tuy nhiên, ngày càng có nhiều nghiên cứu chỉ ra giá trị của sự hướng nội. Ví dụ, một số nghiên cứu phát hiện ra rằng những người hướng nội có thể trở thành những nhà lãnh đạo tuyệt vời vì họ có xu hướng giỏi hơn trong việc để những người bên dưới có nhiều không gian hơn để thử những ý tưởng mới và lắng nghe người khác tốt hơn.
   • Người hướng ngoại là người dựa vào giao tiếp xã hội và trải nghiệm mới lạ để lấy năng lượng, trong khi người hướng nội là người hướng nội nhiều hơn. Một người hướng nội cần thời gian ở một mình và thường cảm thấy kiệt quệ vì tương tác xã hội căng thẳng.
   • Cũng có một mối liên hệ chặt chẽ giữa sống nội tâm và sáng tạo. Hãy nhớ rằng nhiều nghệ sĩ, nhà văn và nhà khoa học nổi tiếng được cho là những kẻ cô độc, chẳng hạn như J.K. Rowling, Emily Dickinson và Isaac Newton.

3. 

   
   
   Chấp nhận bản thân vì bạn là ai. Một điều quan trọng bạn phải làm để trở nên hạnh phúc khi trở thành một người cô độc là chấp nhận bản thân như bạn. Bạn chắc chắn có thể làm những điều để trở nên xã hội hơn nếu bạn muốn. Tuy nhiên, nếu bạn thực sự hạnh phúc nhất khi ở một mình, tại sao phải cố gắng làm điều gì đó khác biệt?
   • Khi bạn thấy mình đang tự phê bình, hãy cố gắng thay đổi cách suy nghĩ từ tiêu cực sang tích cực. Ví dụ: nếu bạn thấy mình đang nghĩ, “mọi người nghĩ tôi thật là kẻ thất bại vì tôi không thích đi dự tiệc”, hãy nhắc nhở bản thân về lý do tại sao đi dự tiệc lại khó khăn với bạn. Ví dụ: “Tôi biết mọi người không hiểu tôi mệt mỏi như thế nào với một bữa tiệc lớn, nhưng ở nhà khiến tôi cảm thấy hạnh phúc, vì vậy tôi không nên lo lắng về những gì họ nghĩ”.

4. 

   Học những gì bạn có thể từ các nhà phê bình và bỏ qua phần còn lại. Đối phó với những người chỉ trích bạn có thể rất khó khăn. Đặc biệt nếu người chỉ trích thói quen của bạn là người mà bạn thực sự quan tâm. Tại một số thời điểm, ai đó có thể khiến bạn cảm thấy khó khăn khi muốn ở một mình. Hãy dành thời gian để xác định xem bạn có thể học được điều gì từ họ hay không, hay đơn giản là họ không thể hiểu tại sao bạn thích ở một mình vì họ không giống bạn.
   • Họ có thể nói với bạn rằng bạn không đủ cố gắng để hòa nhập với xã hội hoặc có điều gì đó không ổn với bạn. Nếu bạn nghĩ rằng người đang chỉ trích bạn đang thực sự cố gắng giúp đỡ thì hãy lắng nghe họ.
   • Nếu người đang chỉ trích bạn là người mà bạn quan tâm, thì bạn có thể muốn thử và giải thích rằng đây là con người của bạn và bạn cần thời gian để nạp năng lượng. Ví dụ: bạn có thể nói điều gì đó như "Đi dự tiệc và có nhiều bạn bè là điều của bạn. Tôi đang hạnh phúc theo cách của tôi và tôi tận hưởng cuộc sống của mình".
   • Nếu ai đó bạn không biết rõ hoặc ai đó có ý kiến ​​mà bạn không coi trọng, thì bạn chỉ cần gạt bỏ những lời chỉ trích. Hãy nhớ rằng những gì họ nói là phản ánh suy nghĩ và niềm tin của chính họ, không phải là dấu hiệu cho thấy điều gì đúng và điều gì sai.

5. 

   Nuôi dưỡng các mối quan hệ có giá trị đối với bạn. Mặc dù bạn có thể là người cô độc, bạn cũng có thể có một hoặc hai người bạn tốt hoặc thành viên gia đình mà bạn dựa vào để hỗ trợ xã hội. Dành thời gian nuôi dưỡng những mối quan hệ này để bạn có được sự hỗ trợ xã hội cần thiết khi mọi thứ trở nên khó khăn.
   • Nếu bạn không có bất kỳ người bạn nào và không cảm thấy mình cần bất kỳ người nào, thì đừng lo lắng về điều đó. Tuy nhiên, hãy cố gắng có ít nhất một người (chẳng hạn như một thành viên trong gia đình) mà bạn cảm thấy có thể dựa vào khi / nếu thời điểm khó khăn xảy ra.

Phần 2/3: Tìm và dành thời gian ở một mình

1. 

   Ngắt kết nối khỏi mạng xã hội. Nếu bạn dành nhiều thời gian để xem các phương tiện truyền thông xã hội khác nhau thì hãy cố gắng hạn chế bản thân. Có rất nhiều bằng chứng cho thấy mạng xã hội khiến chúng ta so sánh cuộc sống của mình với những gì chúng ta thấy trên mạng xã hội, điều này thường khiến chúng ta cảm thấy không đủ.
   • Khi bạn nhìn vào mạng xã hội, hãy nhớ rằng mọi người chỉ đăng những khoảnh khắc đẹp nhất trong ngày của họ và thậm chí họ có thể phóng đại trong các bài đăng của mình.

2. 

   Tạo một không gian dành riêng cho bạn. Nếu bạn sống với người khác, bạn có thể có một phòng ngủ dành riêng cho bạn. Bạn có thể biến nơi này thành không gian của riêng mình và lấp đầy nó bằng những thứ khiến bạn cảm thấy an toàn và hạnh phúc. Nếu bạn phải ở chung phòng với anh chị em hoặc bạn cùng phòng, thì việc tìm một nơi vắng vẻ có thể hơi khó khăn. Trong trường hợp này, có thể có một tủ quần áo hoặc một không gian nhỏ không ai đi mà bạn có thể sử dụng để có thời gian ở một mình.
   • Bạn cũng có thể tìm một nơi bên ngoài ngôi nhà để mang lại cho bạn sự đơn độc. Không có gì đảm bảo rằng bạn sẽ không gặp phải người khác, nhưng công viên thường cung cấp một nơi lý tưởng để đi đến nơi không ai có thể làm phiền bạn.
   • Nếu bạn có phòng riêng, nơi bạn có thể ở một mình, hãy đóng cửa khi bạn cần thời gian ở một mình. Nếu điều đó không ngăn cản mọi người thì hãy đặt một tấm biển cho biết bạn không bị quấy rầy.

3. 

   Dậy sớm hoặc đi ngủ muộn hơn. Nếu bạn dường như không thể tìm thấy khoảng thời gian yên tĩnh một mình trong nhà và bạn không thể tìm thấy một nơi nào gần đó bên ngoài nhà, hãy thử dậy sớm hơn những người khác một hoặc hai giờ. Nếu đó không phải là một lựa chọn, hãy thử đi ngủ muộn hơn một chút. Hy vọng rằng điều này sẽ cho bạn ít nhất một vài phút để tận hưởng cảm giác ở một mình mà không bị cha mẹ, anh chị em và / hoặc bạn cùng phòng làm phiền.
   • Hãy cẩn thận với bước này. Dậy sớm hơn hoặc đi ngủ muộn hơn có thể đồng nghĩa với việc ngủ ít giờ hơn. Giấc ngủ rất quan trọng để duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần, vì vậy đừng bỏ quá nhiều giờ với danh nghĩa cô đơn.
   • Sử dụng thời gian này để làm bất cứ điều gì khiến bạn hạnh phúc. Ví dụ: làm điều gì đó sáng tạo, thiền định hoặc hoàn thành một số công việc mà bạn không thể làm khi mọi người đã hoàn thành.

Phần 3 của 3: Đi chơi một mình

1. 

   Hãy làm điều gì đó bạn thích. Là một người cô độc, đôi khi có thể khó ra khỏi nhà vì bạn có thể tự hỏi mình có thể làm gì một mình mà không cảm thấy kỳ lạ. Tuy nhiên, nếu bạn nghĩ về nó, bạn sẽ thấy rằng có rất nhiều điều bạn có thể làm một mình để vui vẻ.
   • Đi xem phim là một điều tuyệt vời để làm một mình. Tìm một bộ phim bạn muốn xem, chọn một ít bỏng ngô và thưởng thức bộ phim. Đi xem phim với mọi người là điều tốt và tốt, nhưng khi bạn nghĩ về điều đó, có vẻ hơi ngớ ngẩn vì bạn không nói chuyện với nhau trong suốt thời gian phim đang chiếu.
   • Hãy thử các quán cà phê khác nhau. Các quán cà phê đã trở nên rất phổ biến trong vài năm trở lại đây, vì vậy ngày càng có nhiều quán cà phê mọc lên mỗi ngày. Lấy một cuốn sách hoặc, nếu bạn thích vẽ, một phác thảo. Gọi một ly cà phê hoặc trà ngon và chỉ cần tận hưởng vài giờ ra khỏi nhà.
   • Hãy thử đến một nhà hàng mà bạn yêu thích. Nếu có một nhà hàng mà bạn quan tâm, không có lý do gì bạn cảm thấy xấu hổ khi đi một mình. Nếu bạn lo lắng rằng mọi người sẽ nhìn chằm chằm vào mình, hãy cố gắng đi vào thời gian thấp điểm.
   • Đi dạo hoặc chạy bộ. Một điều tuyệt vời khác để làm một mình chỉ là ra ngoài và tận hưởng thiên nhiên. Đi dạo hoặc chạy bộ trong một công viên gần đó và bạn sẽ làm được điều gì đó tốt cho sức khỏe của mình.

2. 

   Mang theo sách hoặc đeo tai nghe. Một phần của việc đi ra ngoài nơi công cộng có thể khiến người cô đơn cảm thấy lo lắng là khả năng ai đó sẽ cố gắng trò chuyện tình cờ với bạn. Nếu bạn muốn tránh điều này, hãy đeo một cặp tai nghe hoặc đọc một cuốn sách trong khi bạn đang chờ xung quanh hoặc đi phương tiện giao thông công cộng. Điều này sẽ không khuyến khích mọi người tham gia vào trò chuyện nhàn rỗi.
   • Điều này không đảm bảo rằng sẽ không có ai nói chuyện với bạn. Một số người đặc biệt hướng ngoại rất khó để ngăn cản. Nếu ai đó nói chuyện với bạn và bạn không quan tâm đến cuộc trò chuyện, hãy giữ câu trả lời ngắn gọn và không đặt những câu hỏi khuyến khích cuộc trò chuyện.

3. 

   Tận hưởng khoảnh khắc này. Nếu bạn không quen đi ra ngoài một mình để làm mọi việc, bạn có thể cảm thấy như thể mọi người đang nhìn chằm chằm vào bạn, điều này sẽ khiến bạn mất tập trung vào việc tận hưởng những gì mình đang làm. Cố gắng nhớ rằng không có ai thực sự quan tâm đến những gì bạn đang làm hoặc tại sao bạn lại làm điều đó. Khi bạn ngày càng dành nhiều thời gian ở bên ngoài nhà một mình, bạn sẽ nhận ra rằng hầu hết mọi người chỉ đang cố gắng tiếp tục một ngày của họ. Mặc dù sẽ mất một số thời gian luyện tập, nhưng khi bạn ra ngoài làm một việc gì đó, hãy tập trung vào cảm giác của bạn về những gì bạn đang làm thay vì những gì bạn nghĩ mọi người xung quanh bạn đang cảm thấy.
   • Nếu bạn không thể tập trung vào bản thân, bạn có thể thấy trải nghiệm đi ra ngoài một mình cũng mệt mỏi như đi với những người khác.

4. 

   Cố gắng trò chuyện với một người nào đó mà bạn không biết đôi lần. Tùy thuộc vào môi trường làm việc hoặc trường học của bạn, bạn có thể rất dễ dàng đi vài ngày hoặc vài tuần mà không nói chuyện với ai. Ví dụ, nếu bạn làm việc tại nhà, bạn có thể không phải nói chuyện với bất kỳ ai. Mặc dù điều này có thể thoải mái đối với bạn, nhưng có bằng chứng cho thấy rằng giao tiếp xã hội là tốt cho tất cả mọi người (ngay cả những người cô đơn) theo thời gian.
   • Nó không nhất thiết phải là một cuộc trò chuyện lớn. Bạn có thể chỉ cần trò chuyện với ai đó trong lớp hoặc tại một quán cà phê trong vài phút. Ví dụ: bạn có thể kể lại bài kiểm tra cuối cùng đó khó khăn như thế nào với một người bạn cùng lớp hoặc bạn có thể hỏi nhân viên pha chế về loại đồ uống yêu thích của cô ấy.

Câu hỏi và câu trả lời của cộng đồng

Có ổn không nếu tôi là một người cô độc?

Tất nhiên là thế rồi! nó chỉ có nghĩa là bạn thích ở một mình hoặc thường ở một mình và không có gì sai với điều đó. Hãy là chính bạn.

Sự khác biệt giữa trở thành một người cô đơn và cô đơn là gì?

Người cô đơn là người thích ở một mình hoặc thường ở một mình. Người cô đơn là người muốn có công ty của người khác nhưng không muốn có được bầu bạn của người khác.

Làm cách nào để biết tôi có phải là người cô độc?

Nếu bạn thường xuyên thấy mình dành thời gian ở một mình hơn là với những người khác hoặc nếu bạn dường như không có nhiều bạn bè, thì có lẽ bạn là một người cô độc.

Làm thế nào tôi có thể trở nên bớt nhút nhát hơn, nhưng vẫn là một kẻ cô độc?

Khi ai đó nói chuyện với bạn, hãy nói bằng một giọng rõ ràng. Hãy quyết đoán và tự tin. Tôi nhận thấy rằng mọi người sẽ không nghĩ rằng bạn là người nhút nhát và bạn chỉ coi trọng thời gian ở một mình.

Tại sao người bạn thân nhất của tôi lại để tôi cô đơn và không có bạn?

Cần phải có một lý do. Hãy thử ngồi xuống và nói chuyện với cô ấy.

Mỗi lần tôi muốn cố gắng trở thành một người cô độc, tôi lại thấy mình thật cô đơn. Làm thế nào tôi có thể tách mình khỏi những người khác và hoàn toàn cô đơn?

Nghe có vẻ như bạn không phải là một kẻ cô độc. Tại sao bạn lại muốn tạo khoảng cách với những người khác nếu điều đó không khiến bạn hài lòng khi làm như vậy? Đừng cố trở thành thứ mà bạn không phải là. Nếu bạn không hài lòng với cách mọi thứ trong cuộc sống của bạn hoặc cách mọi người đối xử với bạn, hãy nói chuyện với ai đó về điều này.

Nếu tôi ở một mình trong giờ ăn trưa thì sao? Tôi thích nó, và tôi mang theo con búp bê thời thơ ấu nhỏ của mình để giữ cho tôi bầu bạn.

Tôi nghĩ rằng bạn đang cô đơn! Bạn rất muốn có bạn, nhưng không thể có được họ vì lý do nào đó, vì vậy búp bê là bạn của bạn. Tôi nghĩ bạn nên nói chuyện với ai đó. Một giáo viên hoặc cố vấn hướng dẫn học đường sẽ là một nơi tốt để bắt đầu.

Có kỳ lạ là tôi sẽ hoàn toàn ổn nếu bạn bè của tôi (chính xác là ba người bạn) bỏ rơi tôi không? Tôi không nghĩ rằng việc không có bạn bè là điều bình thường đối với tôi.

Nó không phải là kỳ lạ. Bạn là người hướng nội và cô độc. Tôi khuyên bạn nên nỗ lực để giữ bạn bè của mình nếu bạn có thể, bởi vì luôn tốt khi có những người bạn có thể tin tưởng / những người sẽ hỗ trợ bạn / v.v.

Tôi đã có bạn bè suốt cho đến năm lớp 11. Bây giờ tôi mới nhận ra rằng tôi không bao giờ muốn có bạn. Tôi là một kẻ cô độc?

Có phải bạn không bao giờ muốn có bạn bè vì bạn thích ở một mình? Nếu vậy, thì có, bạn là một kẻ cô độc. Nếu đó là vì bạn nghĩ rằng bạn không cần chúng và điều đó khiến bạn độc lập, thì bạn vẫn có thể bị coi là một người cô độc. Hãy sống thật với chính mình và biết rằng bạn thích ở một mình là điều hoàn toàn phù hợp và đôi khi cũng không sao cả khi được ở bên cạnh mọi người.

Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi không cố gắng có bạn bè và tôi không quan tâm đến họ nhiều như vậy?

Sau đó, đi một mình và trở thành một người cô độc có thể phù hợp với bạn. Tuy nhiên, có một vài người bạn thân có thể có lợi.

Xem thêm câu trả lời

Lời khuyên

• Hãy nhớ rằng vấn đề duy nhất với việc trở thành người cô độc xảy ra khi bạn không hài lòng với nó. Nếu bạn cảm thấy thoải mái với làn da của chính mình và hài lòng với con người của mình, thì không có lý do gì để tin rằng có điều gì đó không ổn xảy ra với bạn.

Cảnh báo

• Tìm cách của riêng bạn để hòa nhập xã hội, bất kể điều đó có thể là gì. Có một sự khác biệt lớn giữa việc trở thành người cô độc và cô đơn, nhưng việc không có một hệ thống hỗ trợ xã hội để dựa vào có thể gây ra rất nhiều căng thẳng và lo lắng. Hãy chắc chắn rằng bạn có người có thể dựa vào những lúc cần thiết.

Mỗi ngày tại wikiHow, chúng tôi làm việc chăm chỉ để cung cấp cho bạn quyền truy cập vào các hướng dẫn và thông tin sẽ giúp bạn có cuộc sống tốt hơn, cho dù điều đó giúp bạn an toàn hơn, khỏe mạnh hơn hay cải thiện sức khỏe của bạn. Trong bối cảnh khủng hoảng kinh tế và sức khỏe cộng đồng hiện nay, khi thế giới đang chuyển mình mạnh mẽ và tất cả chúng ta đang học hỏi và thích nghi với những thay đổi trong cuộc sống hàng ngày, mọi người cần wikiHow hơn bao giờ hết. Sự ủng hộ của bạn giúp wikiHow tạo ra nhiều bài báo và video minh họa chuyên sâu hơn và chia sẻ thương hiệu đáng tin cậy của chúng tôi về nội dung hướng dẫn với hàng triệu người trên khắp thế giới. Hãy cân nhắc đóng góp cho wikiHow hôm nay.