NộI Dung

• Các bước
• Câu hỏi và câu trả lời của cộng đồng
• Lời khuyên
• Cảnh báo
• Những thứ bạn sẽ cần

Các phần khác

Trở thành hoạt náo viên là ước mơ của nhiều cô gái nhỏ. Trở thành một hình mẫu cho trường học, vui chơi thể thao và có thời gian trong cuộc sống của bạn là điều mà nhiều người mong muốn. Hoạt náo viên có tất cả những điều đó. Vì vậy, bạn muốn có mặt trong đội cổ vũ mà không có kinh nghiệm? Các bước này sẽ giúp bạn, hãy bắt đầu đọc từ bước một bên dưới.

Các bước

1. 

   Nhìn đẹp. Bạn không muốn trông lộn xộn khi thử cho đội cổ vũ. Mặc một chiếc quần đùi Soffe hoặc một thương hiệu tương tự và áo sơ mi nói lên điều gì đó về hoạt náo viên. Nếu bạn không có một chiếc áo như vậy, hãy mặc một chiếc áo của câu lạc bộ trong trường hoặc màu của trường bạn. Hãy chắc chắn rằng tóc của bạn được buộc đuôi ngựa với một chiếc nơ lớn. Giữ lớp trang điểm của bạn ở mức tối thiểu với một số loại son bóng lâu trôi, kem che khuyết điểm trên các điểm có vấn đề và mascara không thấm nước. Bạn có thể thoa một ít phấn mắt nếu muốn, nhưng không cần thiết.

2. 

   
   
   Đảm bảo rằng bạn thực hành mọi thứ bạn học và biết. Tập nhảy, cổ vũ và tụng kinh. Nếu bạn chưa học nó cho đến ngày tập thử, hãy tìm hiểu các chuyển động cơ bản, các cú đá và nhảy. Đảm bảo chuyển động của bạn sắc nét và chặt chẽ. Chuyển động của bạn không thể là đĩa mềm hoặc nó trông sẽ kỳ lạ. Bạn cần học một cú chạm ngón chân, herkie, pike, đá, phải, trái và phân trung tâm, cung và tên, cầu, đấm, tay chống hông, dao găm, L, K, T, chạm xuống, xô, chân đèn, đường chéo, trong số các động thái khác. Thực hành những điều này mỗi ngày cho đến khi tập thử.

3. 

   
   
   Cải thiện các bước di chuyển hiện tại của bạn. Căng cơ cánh tay của bạn khi thực hiện chuyển động. Đá thẳng lưng, chân và mũi chân nhọn. Khi thực hiện động tác bật nhảy, hãy giữ lưng thẳng và co chân lên. Để cải thiện bước nhảy của bạn, hãy làm theo thói quen nhảy này để giúp bạn nhảy cao hơn và gọn gàng hơn. Thực hiện 30 động tác nâng chân trên mỗi chân, 30 động tác gập bụng, 30 động tác gập bụng xiên, 50 động tác gập bụng xe đạp, 30 lần gập bụng, 30 lần nhảy squat, 30 lần nâng ngón chân, 30 bước nhảy trên mỗi chân, 15 động tác gập bụng "cổ vũ" (nhìn lên), 10 cú đá trên mỗi chân về phía trước, bên cạnh và góc 45 độ, và thực hành! Thực hiện động tác này vào mỗi buổi sáng khi thức dậy sẽ giúp bạn có đôi chân khỏe hơn, bước nhảy cao hơn và giúp chân nâng cao hơn trong bước nhảy. Kéo dài hàng ngày quá. Thực hiện động tác xoạc chân (trái, phải, chính giữa), xoay người, chạm ngón chân, vươn vai chim bồ câu, bướm, ếch, lunge, nhảy sàn, tách (trái, phải, giữa), đánh cầu, căng vai, căng cơ ba đầu, căng cơ bắp tay, cổ tay căng, và căng mắt cá chân. Giữ mỗi động tác trong 30 giây đến 1 phút. Nếu bạn thực hiện điều này hai lần một ngày cùng với bất kỳ động tác giãn cơ nào khác mà bạn có thể nghĩ đến, thì bạn sẽ có được phần chia nhỏ trong một tháng!

4. 

   
   
   Có nét mặt tốt. Khi thực hiện điệu nhảy, hãy nháy mắt, mỉm cười, thè lưỡi, bất cứ điều gì khiến mọi người mỉm cười và thu hút được đám đông. Nếu bạn muốn nụ cười của mình thực sự tỏa sáng, hãy làm trắng răng bằng một ít muối nở, kem đánh răng làm trắng, chỉ nha khoa và / hoặc miếng dán làm trắng. Thêm chút son bóng hồng lấp lánh và nụ cười của bạn sẽ thực sự tỏa sáng.

5. 

   Là tự tin và lớn. Họ muốn nghe bạn khi cổ vũ vì đó là hoạt động cổ vũ! Và hãy tự tin, bạn luôn muốn tự tin khi cổ vũ. Luyện giọng nói to và rõ ràng khi tập thử.

6. 

   Làm việc trên những vấp ngã mà bạn có. Bạn có thể không có bất kỳ kinh nghiệm nhào lộn cổ vũ nào nhưng nếu bạn có các kỹ năng từ các hoạt động khác như thể dục dụng cụ hoặc thậm chí là kỹ năng xiếc, hãy thử hoàn thiện dây quấn tay sau, dây kéo hoặc cầu trượt. Bạn có thể tự dạy mình những điều cơ bản, chẳng hạn như cách trồng cây chuối, bánh xe đẩy và làm tròn. Rất có thể họ sẽ dạy bạn một số động tác khó hơn trong đội hình. Khi thực hiện động tác lộn nhào cơ bản mà bạn chưa có kinh nghiệm, hãy đảm bảo các ngón chân của bạn hướng và chân thẳng.

Câu hỏi và câu trả lời của cộng đồng

Làm cách nào để chứng minh với bố mẹ rằng tôi nên làm hoạt náo viên?

Thuyết phục họ cổ vũ là niềm đam mê của bạn và bạn đã sẵn sàng đầu tư toàn bộ cho nó.

Điều gì xảy ra nếu tôi quá nhỏ để được nhận vào đội cổ vũ?

Thông thường, bạn không thể quá nhỏ để tạo ra đội hình. Những người nhỏ hơn là tuyệt vời vì họ là những người bay lý tưởng.

Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn muốn trở thành một người bay nhưng hơi sợ hãi khi ở trên không? Tôi có nên tập với người khác nâng mình không?

Hãy thử tham dự một đêm tập thể dục mở cửa của phòng tập thể dục cổ vũ địa phương. Các huấn luyện viên và những hoạt náo viên khác ở đó sẽ rất vui khi được cùng bạn tìm hiểu những điều cơ bản và thậm chí bạn có thể đăng ký một lớp học thông qua phòng tập thể dục.

Làm cách nào để tôi nhảy cao hơn?

Bạn có thể nhảy cao hơn bằng cách tập trung vào việc đẩy khỏi tấm thảm trước khi bạn thực hiện cú nhảy của mình. Tập hợp tất cả năng lượng của bạn vào bước nhảy mà bạn đang thực hiện trong khi giữ chặt chẽ! Tăng cường sức mạnh cơ chân của bạn với các bài tập như squat để tăng chiều cao bạn có thể nhảy.

Làm thế nào để tôi vượt qua nỗi sợ hãi khi làm bánh cuốn?

Hãy tin tưởng vào bản thân. Nếu bạn bình tĩnh và tự động viên mình, bạn sẽ không có gì phải lo lắng. Hãy luôn tự nhủ rằng bạn có thể làm được. Ngay cả khi bạn lộn xộn trong vài lần đầu tiên, điều đó không sao vì bạn vẫn đang học.

Tôi cần học gì để thực hiện thử?

Bạn không cần phải học cách trở thành một vận động viên thể dục chuyên nghiệp chỉ sau một đêm để trở thành một hoạt náo viên. Tất cả những gì bạn cần là những điều cơ bản, chẳng hạn như đá cao, giọng nói lớn, phối hợp tốt để cổ vũ, chạm ngón chân và có thể là một con quay. Sau đó, hãy để huấn luyện viên giúp bạn tìm hiểu thêm.

Làm thế nào để tôi có được giọng nói mt không bị rè hoặc bị rè khi cổ vũ?

La lên từ cơ hoành của bạn. Nghe có vẻ kỳ lạ, nhưng các hoạt náo viên được dạy hét lên từ bụng của họ, vì vậy nó phát ra to và rõ ràng. Điều này cũng giúp bạn không bị mất giọng.

Bạn cần giày cổ vũ đặc biệt hay tôi có thể dùng giày tập thể dục được không?

Bạn có thể sử dụng giày thể dục để luyện tập, nhưng bạn có thể cần một loại giày cụ thể cho các trò chơi và sự kiện.

Mất bao lâu để học mọi thứ?

Hoạt náo là một nghệ thuật. Bạn cần xây dựng sự linh hoạt và khả năng phối hợp, có thể mất nhiều năm để tiểu não của bạn phát triển các con đường thần kinh mới.

Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi không thể thực hiện bất kỳ cú ngã nào từ bất kỳ thứ gì? Tôi có nên nhờ ai đó giúp tôi luyện tập, chẳng hạn như nhờ huấn luyện viên?

Nó sẽ hữu ích nếu bạn đã làm. Đồng đội hoặc huấn luyện viên có thể giúp bạn học hỏi và bạn không cần phải trở thành vận động viên lật ngửa chuyên nghiệp ngay lập tức.

Lời khuyên

• Chạm ngón chân là khi bạn thực hiện động tác tách người trên không với cánh tay hình chữ T. Bạn đưa chân lên trên bàn tay chứ không phải đưa tay xuống chân.
• Pikes là khi bạn duỗi thẳng chân ra trước mặt và giơ thẳng tay về phía trước trong nắm đấm.
• Herkies là bước nhảy trong đó một chân duỗi thẳng ra và hơi nâng lên một góc 45 độ và chân còn lại uốn cong.
• Nhận bảng thuật ngữ cổ vũ từ thư viện hoặc trực tuyến để bạn có thể học biệt ngữ cổ vũ và một số động tác.
• Biết vị trí bạn muốn. Nếu không bị ngã, việc trở thành một vận động viên khó có thể trở thành một vận động viên bay lượn, vì vậy hãy nhắm đến một người phát hiện nếu bạn cao, vóc dáng chuẩn, có giọng nói mạnh mẽ và khỏe khoắn hoặc nhắm vào chân đế nếu bạn có phần cơ bắp hơn, mạnh mẽ và trung bình. Chiều cao.
• Tăng cường sức mạnh, sự linh hoạt và sức bền với tim mạch, cử tạ và yoga!
• Tìm hiểu xem bạn cần làm gì khác để hoạt náo.
• Hãy cổ vũ, khiêu vũ và / hoặc nhào lộn nếu bạn có thể. Các lớp khiêu vũ được đề xuất sẽ là nhạc jazz và hiện đại.
• Tìm hiểu kiến ​​thức cơ bản từ Activity TV và YouTube.
• Đừng thúc ép bản thân quá mức. Chỉ cần tiếp tục luyện tập!
• Hãy chắc chắn rằng bạn có vệ sinh tuyệt vời.
• Nổi bật trong buổi thử đồ. Có một làn da rám nắng, một hình xăm tạm thời về một thứ liên quan đến linh vật của trường và tinh thần học đường nhất từ ​​trước đến nay!

Cảnh báo

• Bạn có thể không lập đội, thay vào đó hãy chọn tất cả các ngôi sao hoặc đội thi đấu của trường bạn. Đừng để nó làm tổn thương bạn. Dù sao thì đó cũng là mất mát của họ.
• Nếu bạn ăn một chế độ ăn uống không lành mạnh, bạn có thể bị ngất xỉu hoặc không đủ năng lượng, vì vậy hãy đảm bảo ăn nhiều trái cây và rau quả.
• Cổ vũ là một môn thể thao nguy hiểm! Luôn đảm bảo rằng bạn biết điều gì đang xảy ra.
• Đừng tập luyện quá sức.

Những thứ bạn sẽ cần

• Áo sơ mi có ghi "Cheer" hoặc áo sơ mi đi học
• Quần short Soffe đen hoặc tương tự
• Giày cổ vũ
• Tất trắng đến mắt cá chân
• Tinh thần học đường
• Kế hoạch tập luyện

Mỗi ngày tại wikiHow, chúng tôi làm việc chăm chỉ để cung cấp cho bạn quyền truy cập vào các hướng dẫn và thông tin sẽ giúp bạn có cuộc sống tốt hơn, cho dù điều đó giúp bạn an toàn hơn, khỏe mạnh hơn hay cải thiện sức khỏe của bạn. Trong bối cảnh khủng hoảng kinh tế và sức khỏe cộng đồng hiện nay, khi thế giới đang chuyển mình mạnh mẽ và tất cả chúng ta đang học hỏi và thích nghi với những thay đổi trong cuộc sống hàng ngày, mọi người cần wikiHow hơn bao giờ hết. Sự ủng hộ của bạn giúp wikiHow tạo ra nhiều bài báo và video minh họa chuyên sâu hơn và chia sẻ thương hiệu đáng tin cậy của chúng tôi về nội dung hướng dẫn với hàng triệu người trên khắp thế giới. Hãy cân nhắc đóng góp cho wikiHow hôm nay.