NộI Dung

• Các bước
• Lời khuyên
• Cảnh báo

Tăng huyết áp, hoặc huyết áp cao, là dấu hiệu báo trước của một số vấn đề sức khỏe và một trong những triệu chứng của nó là đau đầu. Tại đây, bạn sẽ tìm hiểu một số cách đơn giản để giảm cơn đau này, cho dù đó là dùng thuốc, tránh các tác nhân gây bệnh, có thói quen lành mạnh hoặc thực hiện các liệu pháp. Đọc tiếp và xem loại điều trị nào phù hợp nhất với bạn, luôn nhớ làm các xét nghiệm để đảm bảo rằng cơn đau đầu thực sự là do tăng huyết áp chứ không phải do một vấn đề sức khỏe nào khác.

Các bước

Phương pháp 1 trong 3: Giảm đau ngay lập tức

1. 

   Uống thuốc giảm đau nếu huyết áp bình thường. Cả ibuprofen và paracetamol đều là những lựa chọn tốt có sẵn mà không cần kê đơn tại bất kỳ hiệu thuốc nào, tuy nhiên, bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ để tìm ra loại thuốc tốt nhất cho mình. Ngay khi bạn bắt đầu cảm thấy đau đầu, hãy uống theo liều khuyến cáo trong tờ hướng dẫn sử dụng. Nếu cần, lặp lại liều theo chỉ định.
   • Một số nghiên cứu chỉ ra rằng ibuprofen làm giảm đau đầu do căng thẳng nhanh hơn paracetamol.
   • Nếu cơn đau diễn ra thường xuyên và bạn đang dùng thuốc để giảm đau hầu như mỗi ngày, hãy đến gặp bác sĩ để điều trị đúng tình trạng của bạn, vì việc sử dụng thuốc giảm đau thường xuyên có thể khiến cơn đau đầu trầm trọng hơn.

2. 

   
   
   Uống thuốc tryptamine khi có dấu hiệu đau đầu tiên. Thuốc này thường được kê cho những người bị chứng đau nửa đầu và tăng huyết áp, vì nó nén các mạch máu, giảm đau đầu. Tryptamine có ở dạng viên nén, thuốc xịt mũi và thuốc tiêm.
   • Nó được tìm thấy trong các hiệu thuốc dưới tên thương mại Naramig hoặc Zomig.
   • Hãy hỏi bác sĩ xem bạn có thể trộn các loại thuốc khác với các loại thuốc có nguồn gốc tryptamine hay không, vì chúng có thể gây ra các tác dụng phụ, chẳng hạn như chóng mặt và thờ ơ.

3. 

   
   
   Nằm xuống trong phòng tối và nhắm mắt lại. Đôi khi, chỉ cần thoát ra khỏi một môi trường không thoải mái, bằng ánh sáng hoặc tiếng ồn, và thư giãn trên giường cũng có thể làm giảm huyết áp và giảm đau đầu. Nằm ở một nơi thoải mái, cho dù trên giường, trên ghế sofa hoặc thậm chí trên sàn nhà, nhắm mắt nhẹ nhàng không ép chặt và hít sâu.

4. 

   
   
   Đến đơn vị chăm sóc khẩn cấp nếu bạn bị đau ngực, buồn nôn hoặc tầm nhìn bị méo. Đây là những dấu hiệu cho thấy huyết áp của bạn đã tăng cao đến mức ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu lên đầu. Thuốc giảm đau không kê đơn, như ibuprofen, sẽ không có tác dụng trong trường hợp này.
   • Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng, bạn có thể được theo dõi cho đến khi huyết áp của bạn được kiểm soát.

Phương pháp 2/3: Hạ huyết áp để giảm đau

1. Học cách kiểm soát huyết áp của bạn bằng cách làm theo các hướng dẫn y tế. Bác sĩ sẽ kiểm tra tiền sử sức khỏe và các triệu chứng tình trạng của bạn để xác định phương pháp điều trị tốt nhất cho trường hợp của bạn, có thể bao gồm từ thay đổi lối sống đến sử dụng thuốc.

2. 

   Đi bộ nhanh ít nhất ba lần một tuần. Dù ở ngoài đường hay ở phòng tập thể dục, hãy đi bộ 30 phút với tốc độ nhanh để tăng cường tuần hoàn lên não và cải thiện lượng oxy trong máu, giúp giảm đau đầu.
   • Một số nghiên cứu chỉ ra rằng đi bộ ngay khi bạn bắt đầu cảm thấy đau đầu sẽ làm giảm thời gian khó chịu này. Tuy nhiên, nếu ngoài cơn đau mà bạn còn bị chóng mặt, hãy ở nhà và gọi cho bác sĩ.

3. 

   Tiêu thụ từ 2.000 đến 4.000 mg kali mỗi ngày. Thực phẩm giàu kali làm giảm huyết áp, vì vậy hãy ăn nhiều dưa đỏ, dưa lưới, nho khô, đậu Hà Lan và khoai tây hoặc bổ sung chế độ ăn uống của bạn bằng thuốc bổ sung hoặc vitamin tổng hợp.
   • Khoai lang, chuối và cà chua cũng rất giàu kali.

4. 

   Uống bổ sung 200 đến 400 mg magiê. Magiê có một số lợi ích đối với cơ thể, bao gồm cả việc điều chỉnh huyết áp. Uống thực phẩm bổ sung này hàng ngày trước khi đi ngủ để giúp thư giãn cơ bắp của bạn, cải thiện chất lượng giấc ngủ và kiểm soát cơn đau đầu do tăng huyết áp lâu dài.
   • Magiê thường được tìm thấy trong rau bina, hạnh nhân và bơ đậu phộng.

5. 

   Điều trị chứng ngưng thở khi ngủ nếu bạn bị đau đầu khi thức dậy. Đêm ngủ trằn trọc và thường xuyên ngáy ngủ là dấu hiệu của chứng ngưng thở, một tình trạng mà nếu không được điều trị sẽ làm tăng huyết áp. Hãy đến gặp bác sĩ để làm các xét nghiệm và xác định tình trạng này để tiến hành điều trị thích hợp, có thể bao gồm thay đổi lối sống, sử dụng thuốc hoặc thậm chí sử dụng mặt nạ thở ban đêm.
   • Ngưng thở khi ngủ làm tăng nồng độ hormone aldosterone, góp phần làm tăng huyết áp.

Phương pháp 3/3: Có liệu pháp giảm đau đầu

1. 

   Làm liệu pháp tâm lý nhận thức - hành vi. Các phiên tập trung vào việc thay đổi suy nghĩ và hành vi của bạn được coi là rối loạn chức năng (hoặc tiêu cực) giúp kích hoạt hoặc làm tăng cơn đau đầu của bạn.
   • Ví dụ, nếu bạn bị đau đầu trước các cuộc tụ họp xã hội, có lẽ nguyên nhân là do lo lắng hoặc sợ hãi khi tiếp xúc với người khác.

2. 

   Thực hiện châm cứu hai lần một tuần. Kỹ thuật này bao gồm việc áp các kim dài vào các điểm khác nhau của cơ thể để giảm áp lực và hoạt động tốt nhất khi kết hợp với các loại liệu pháp khác. Thực hiện ít nhất hai buổi một tuần trong hai tuần điều trị đầu tiên để nhận ra những lợi ích, sau đó bắt đầu châm cứu chỉ một lần một tuần.
   • Kỹ thuật này hầu như không gây đau đớn, nhưng hãy nói chuyện với chuyên gia nếu bạn gặp bất kỳ khó chịu nào trong quá trình thực hiện.

3. 

   Tập vật lý trị liệu ít nhất một lần một tuần. Tốt hơn hết, hãy tìm một chuyên gia có kinh nghiệm về các vấn đề sức khỏe mãn tính, chẳng hạn như tăng huyết áp, người có thể phát triển một chương trình tập thể dục và mát xa dành riêng cho tình trạng của bạn, để cải thiện sức khỏe và chất lượng cuộc sống của bạn. Nhà vật lý trị liệu cũng có thể đề nghị một số chăm sóc tại nhà, chẳng hạn như chườm đá trước hoặc sau khi tập thể dục, để bổ sung cho việc điều trị.
   • Chườm giúp cải thiện lưu thông, cũng làm giảm đau đầu do tăng huyết áp.

Lời khuyên

• Các cơn đau đầu do tăng huyết áp thường lên đến đỉnh điểm vào buổi sáng và giảm dần trong ngày.

Cảnh báo

• Hãy chú ý đến cơ thể và cảm giác của bạn, vì đau đầu có thể báo hiệu một tình trạng bệnh lý khác. Trong trường hợp có nghi ngờ, hãy đặt lịch hẹn khám bệnh gấp.
• Nếu huyết áp của bạn trên hoặc bằng 115, hãy đến ngay phòng cấp cứu (UPA) để được truyền thuốc hạ huyết áp đường tĩnh mạch.