NộI Dung

• Các bước
• Lời khuyên
• Cảnh báo

Giúp người khác thay đổi hành vi của họ có thể là việc làm bổ ích, nhưng cũng rất khó khăn. Bạn có nguy cơ bị từ chối từ phía cá nhân, người sẽ từ chối sự giúp đỡ của bạn ngay cả khi bạn cần, ngoài việc đưa mối quan hệ của bạn trở thành tâm điểm. Nếu cơn nghiện phim ảnh khiêu dâm của bạn bè hoặc người thân chiếm nhiều thời gian của anh ta, khiến anh ta bỏ bê các mối quan hệ, công việc, học tập và những thứ quan trọng khác trong cuộc sống, khiến anh ta tiếp tục gánh chịu những hậu quả tiêu cực thì đã đến lúc cần phải can thiệp để giúp nó. Bằng cách áp dụng các kỹ thuật nhất định để buộc hành động, cách suy nghĩ mới và phát triển sự cân bằng lành mạnh cho cuộc sống của người đó, có thể khiến họ vượt qua cơn nghiện nội dung khiêu dâm.

Các bước

Phương pháp 1/3: Buộc hành động

1. 

   
   
   Nói về vấn đề để bắt đầu các hành động. Có thể là người nghiện khiêu dâm giấu nó với người khác; khi nói chuyện, anh ta sẽ thoát khỏi sự dối trá giữ bí mật. Nói là cực kỳ trị liệu và được sử dụng trong nhiều loại tâm lý trị liệu.
   • Nếu người đó nói rằng anh ta bị nghiện, hãy để anh ta kể câu chuyện của mình. Điều quan trọng là cô ấy biết rằng mình đang được lắng nghe.
   • Khi bạn nhận thấy những thay đổi trong hành vi của cô ấy, hãy tiếp cận đối tượng bằng cách nói điều gì đó như: “Tôi nhận thấy rằng bạn đang dành nhiều thời gian trên internet và có vẻ như điều gì đó đang làm phiền bạn. Muốn nói về điều đó?"
   • Đừng ngại đặt những câu hỏi khó nhưng thẳng thắn. Đối mặt với những vấn đề khó khăn, có thể khiến mối quan hệ rơi vào tầm kiểm soát, rất phức tạp; thiếu sót là gốc rễ của sự nghiện ngập, vì vậy bạn phải nói sự thật. Hãy hỏi những câu hỏi thẳng thắn và trung thực: "Bạn có nghĩ rằng mình nghiện nội dung khiêu dâm không?"

2. 

   
   
   Là người có trách nhiệm. Nói chung, khi ai đó sẵn sàng đối mặt với thử thách, cá nhân đó biết rằng có người khác quan tâm đến kết quả; có xu hướng tin tưởng vào bản thân và khả năng của mình khi bạn có thể nói với ai đó về những gì bạn đã đạt được. Trách nhiệm làm tăng kết quả và hiệu quả. Bạn có thể là người muốn biết tin tức, thể hiện sự quan tâm đến thành công của ai đó và sẽ thu hút sự chú ý của chính đối tượng đó nếu người đó không đạt được kỳ vọng. Điều này sẽ giúp bạn tham gia vào một quá trình giúp chấm dứt hành vi có hại.
   • Để "buộc" người nghiện phải có trách nhiệm, hãy nói: "Tôi muốn giúp bạn việc này, vì vậy tôi sẽ luôn hỏi bạn thế nào và mọi thứ đang diễn ra như thế nào".
   • Đề nghị theo dõi hoạt động của người đó trên máy tính, kiểm tra lịch sử tìm kiếm hàng ngày hoặc mỗi tuần một lần.Nó phải đảm bảo không xóa lịch sử tìm kiếm.

3. 

   
   
   Tránh xấu hổ và cảm giác tội lỗi. Việc nghiện nội dung khiêu dâm, tự bản thân nó, đã đầy rẫy sự xấu hổ trong hầu hết các nền văn hóa; khi ai đó đang cố gắng thay đổi hành vi, việc để đối tượng có cảm giác xấu hổ và tội lỗi thậm chí còn lớn hơn sẽ không hữu ích cho quá trình. Giúp anh ấy tìm những hoạt động khác thúc đẩy sự thay đổi tích cực thay vì chế giễu những thái độ tiêu cực.
   • Khuyến khích anh ta có ý thức lành mạnh về đúng hay sai khi cần thiết. Điều này có thể được thực hiện bằng cách giải thích rằng anh ta cần thấy bản thân tách biệt với hành vi của mình. Mặc dù anh ta không phải là người xấu, nhưng những quyết định anh ta đang đưa ra đang có hại và cần phải thay đổi.
   • Khi thái độ có hại cho các mối quan hệ của người đó, hãy nói, “Các mối quan hệ của bạn sẽ cải thiện rất nhiều khi hành vi của bạn thay đổi. Cuộc sống sẽ đơn giản hơn, ngay cả khi nó không giống như lúc đầu ”.
   • Mặt khác, một cụm từ đầy tội lỗi và xấu hổ sẽ là: “Bạn không muốn ngừng hủy hoại các mối quan hệ của mình sao? Tôi không hiểu tại sao tôi muốn làm điều này. Nó chẳng có ý nghĩa gì cả, ngoài việc xấu với mọi người ”.

4. 

   Giúp anh ta tạo ra một hệ thống tự giám sát. Để bỏ một thói quen cũ, cần phải học những cái mới; Mục tiêu của việc thoát khỏi chứng nghiện nội dung khiêu dâm là tìm ra những cách khác nhau để đối phó với cảm giác tiêu cực. Một cách tiếp cận cẩn thận sẽ luôn là một cách hiệu quả để giải quyết những thay đổi trong hành vi.
   • Xác định "hành vi mục tiêu". Thông qua các cuộc trò chuyện, bạn sẽ biết được cá nhân đó muốn thay đổi thái độ nào. Ví dụ: nếu anh ta thức đến 3 giờ sáng để xem nội dung khiêu dâm và bỏ qua lớp học hoặc công việc, thì cần phải thay đổi lịch ngủ. Ví dụ, một mục tiêu có thể là không đi ngủ muộn hơn 11:30 tối vào các ngày trong tuần.
   • Giúp anh ta lựa chọn hoặc phát triển một hệ thống để theo dõi và thay đổi hành vi của mình. Một số trong số đó có thể là: tạo lịch sử dụng máy tính trong thời gian giới hạn, lập kế hoạch hoạt động ngoài trời hoặc dành ra một giờ mỗi ngày để viết nhật ký về cảm xúc của bạn.
   • Nếu anh ấy đang chán nản, lo lắng, căng thẳng hoặc tự ti, hãy giới thiệu các kỹ thuật thư giãn. Yoga, thiền và các bài tập thở luôn thành công trong việc điều trị các chứng rối loạn như vậy.
   • Chọn cách để củng cố suy nghĩ và thái độ tích cực. Nếu người đó thích đi xem phim hoặc chơi bóng đá, những chuyến đi chơi này có thể coi như "phần thưởng" nếu anh ta đạt được mục tiêu hàng ngày hoặc hàng tuần. Điều này giúp xây dựng lòng tự trọng và tin tưởng vào bản thân.
   • Khi các cải tiến được cải thiện, hãy giảm sự tham gia của bạn. Đi xa một chút khi bạn nhận thấy rằng cá nhân tích lũy ngày càng lâu với thái độ có lợi.

5. 

   Đảm bảo rằng anh ấy vẫn hoạt động thể chất. Cung cấp những thứ gây mất tập trung lành mạnh để đối tượng tránh xa máy tính; mục đích là giúp bạn thực hiện các hoạt động thể chất và tạo hứng thú khi cảm nhận những lợi ích sức khỏe. Cơ hội càng lớn để anh ta có một tâm lý tích cực và thúc đẩy bản thân thay đổi.
   • Đề xuất đi bộ, chạy bộ, đi đường mòn hoặc tập tạ. Tất cả các hoạt động này giúp não tiết ra endorphin làm tăng cảm giác sảng khoái đồng thời giảm đau.
   • Ngoài ra, chỉ ra một lớp học khiêu vũ. Học các bước mới đòi hỏi bạn phải hoàn toàn chú ý, để tâm trí bạn “thư giãn” khỏi cơn nghiện.

6. 

   Khám phá sở thích mới. Chứng nghiện chiếm một phần lớn thời gian của một người, buộc họ không theo đuổi những điều mới mẻ và tránh những trải nghiệm làm hài lòng họ (và họ muốn nếu có thời gian).
   • Khuyến khích cô ấy khám phá những sở thích của mình bằng cách trả lời những câu hỏi sau: Cuộc sống của bạn còn thiếu điều gì? Bạn sẽ đi du lịch ở đâu, nếu bạn có thể? Nếu tiền không phải là vấn đề, bạn sẽ theo đuổi sự nghiệp nào?
   • Có lẽ cá nhân quan tâm đến việc chơi guitar. Giới thiệu một nơi tốt để anh ấy tham gia các lớp học (đôi khi có cả các khóa học trên internet).
   • Bảo anh ấy tham gia vào các nhóm chia sẻ mọi thứ mà anh ấy quan tâm (tất nhiên là ngoại trừ nội dung khiêu dâm). Điều này có thể khiến bạn hình thành các mối quan hệ thân thiết. Tận dụng nó để cống hiến hết mình cho cơn nghiện; khi đối tượng muốn dành thời gian cho các hoạt động mới, sẽ không có cách nào để xem nội dung khiêu dâm.

7. 

   Đề nghị tham khảo ý kiến ​​của nhà trị liệu hoặc nhà tâm lý học. Nếu anh ta ngày càng gặp nhiều khó khăn và không có kết quả trong các chiến lược tự lực, thì cần phải đến gặp bác sĩ chuyên khoa. Một số có thể đối phó với các rối loạn tiềm ẩn, chẳng hạn như lòng tự trọng, lo lắng và trầm cảm, rất phức tạp để giải quyết; một bác sĩ tâm lý giỏi sẽ có thể điều trị những vấn đề này và giúp đỡ người nghiện. Mục tiêu của chuyên gia là cung cấp một nơi để họ nói chuyện mà không bị hạn chế, giải quyết cảm xúc và thảo luận tình huống một cách cởi mở và trung thực.
   • Hãy củng cố rằng cần rất nhiều can đảm để tạo ra những thay đổi tích cực trong cuộc sống của chính bạn, nhưng liệu pháp đó sẽ có giá trị rất lớn.
   • Xác nhận rằng bước tiếp theo là đến gặp bác sĩ tâm lý để nhận được sự trợ giúp của chuyên gia. Ngay cả khi bạn luôn ở đó để nói về chứng nghiện của mình, thì đã đến lúc bạn nên tìm một chuyên gia. Chẳng hạn, hãy nói: "Tôi sẽ vẫn ở đây cho bất cứ điều gì bạn cần, và bây giờ bạn cũng sẽ có chuyên gia tâm lý để trò chuyện, người chắc chắn sẽ có những cách tốt hơn để giúp bạn".
   • Tìm ra bác sĩ trị liệu nào là lựa chọn tốt nhất. Hỏi bạn bè, người thân hoặc bác sĩ để được giới thiệu; có các nhà tâm lý học chuyên nghiệp sẽ giúp bệnh nhân đối phó với chứng nghiện của họ, cụ thể.
   • Tìm kiếm một chuyên gia thực hiện Liệu pháp Nhận thức-Hành vi. Kỹ thuật này là một trong những kỹ thuật được sử dụng nhiều nhất để chống lại các cơn nghiện, cung cấp một quy trình từng bước để ngăn chặn hành vi cưỡng chế. Nhà trị liệu sẽ giúp bệnh nhân khám và thoát khỏi khuôn mẫu suy nghĩ tiêu cực mà anh ta đã phát triển.
   • Bạn cũng có thể đề nghị cá nhân đó tham gia vào chương trình gồm 12 bước, nhằm vào những người mắc chứng nghiện liên quan đến tình dục. Chúng có sẵn trên toàn thế giới; gọi cho ban quản trị nhóm hỗ trợ trong khu vực của bạn để tìm hiểu thêm.

8. 

   Thực hiện một can thiệp. Trợ giúp có nhiều dạng, và đôi khi cần tập trung vào cách tiếp cận. Sự can thiệp này được thực hiện bởi bạn bè và người thân, họ sẽ chất vấn người nghiện; đó là một quyết định phức tạp, nhưng cần thiết nếu cơn nghiện mất kiểm soát và tính mạng của anh ta đang gặp nguy hiểm. Một số người nghiện từ chối và sẽ không sẵn sàng tìm cách điều trị; sự can thiệp sẽ gây áp lực lên cô ấy, nhưng mục đích không phải là để cô ấy vào thế phòng thủ.
   • Cần phải lựa chọn tốt người sẽ đối đầu với con nghiện. Những người thân yêu sẽ có thể mô tả cơn nghiện phim ảnh của anh ấy ảnh hưởng đến họ như thế nào.
   • Phải có một kế hoạch để đưa ra các phương án điều trị cho từng cá nhân. Ví dụ, có những chương trình yêu cầu anh ta nhập viện, trong khi những chương trình khác được thực hiện mà anh ta không được nhập viện. Liệu pháp sẽ là một phần của cả hai loại.

Phương pháp 2/3: Định hình suy nghĩ mới

1. 

   Cung cấp hỗ trợ tinh thần. Nếu người đó cởi mở và thẳng thắn về chứng nghiện, bạn nên tập trung hỗ trợ họ thay vì luôn nêu bật những điểm tiêu cực. Rất khó để thừa nhận rằng có một vấn đề, vì vậy để giúp đỡ, bạn cần chứng minh rằng bạn là người mà bạn tin tưởng, người sẽ không bỏ qua cơn nghiện. Có một hệ thống hỗ trợ tốt sẽ giảm bớt căng thẳng và áp lực lên nó.
   • Cần có can đảm để nhận ra những rối loạn như thế này. Nếu bạn muốn nói điều gì đó như: “Đầu tiên, tôi muốn cảm ơn bạn đã nói với tôi điều này. Điều đó không dễ dàng, cần phải có dũng khí, nhưng hãy biết rằng tôi ở đây để giúp bạn hết sức có thể ”.

2. 

   Thể hiện sự cảm thông. Được lắng nghe và thấu hiểu là những khía cạnh cơ bản để phát triển cá nhân. Kinh nghiệm và áp lực cảm xúc khi đối mặt với chứng nghiện nội dung khiêu dâm sẽ buộc đối tượng phải lớn lên, điều này không xảy ra mà không gây đau đớn. Hãy giải tỏa bằng cách lắng nghe cẩn thận những gì anh ấy đang nói.
   • Đặt mình vào vị trí của người đó. Học cách có lòng trắc ẩn và chấp nhận nó thay vì phán xét nó; tìm các nguồn có thể dạy bạn cách hiểu và thông cảm. Nó có thể khó hiểu, nhưng không tốn kém gì để thử.
   • Đối xử với nó như bạn muốn được đối xử. Có thể bạn đã phải đối mặt với những vấn đề và tình huống phức tạp trong cuộc sống, và bạn biết điều gì đã giúp bạn và điều gì không.

3. 

   Giúp cá nhân xác định các vấn đề cảm xúc mà họ có. Nội dung khiêu dâm có thể là một cách giải thoát khi ai đó phải trải qua những suy nghĩ và cảm giác khó chịu. Nó thu hút sự chú ý và chấm dứt lo lắng, trầm cảm, cô đơn, buồn chán và căng thẳng; Thật không may, đó là một giải pháp tạm thời, không phải là cách lâu dài để đối phó với những cảm giác đó.
   • Xác định xem anh ấy có các triệu chứng trầm cảm hay không. Trên internet, có những bài kiểm tra và bảng câu hỏi có thể giúp bạn điều này. Có thể người nghiện đã bị trầm cảm trước khi anh ta thậm chí "lao" vào phim ảnh khiêu dâm, hay tình trạng này xuất hiện do nghiện? Nếu bạn thích, hãy hỏi, "Có điều gì đang khiến bạn chán nản không?"
   • Loại câu hỏi tương tự này có thể được sử dụng cho sự buồn chán, cô đơn, lo lắng và tất cả những cảm xúc khác mà người đó đang cố gắng kiểm soát.
   • Tình dục ảo hoặc nghiện nội dung khiêu dâm liên quan đến hành vi cưỡng bức. Có những thách thức đặc biệt, vì người nghiện có thể ẩn danh tương đối, cho phép anh ta dễ dàng duy trì hành vi. Ngoài ra, quyền truy cập miễn phí và không giới hạn càng khiến bạn khó cưỡng lại.
   • Giả sử có khả năng anh ấy đang sử dụng nội dung khiêu dâm để thoát khỏi cảm giác tồi tệ thay vì cố gắng kiểm soát chúng. Nhấn mạnh rằng bạn ở đó để giúp anh ấy nhận được sự giúp đỡ cần thiết; nếu điều này có nghĩa là cần phải hạn chế truy cập internet, đừng ngần ngại.

4. 

   Ăn mừng thành tích. Rất khó để thay đổi hành vi của mọi người; nếu người thân của bạn có dấu hiệu tiến bộ, hãy chứng tỏ rằng bạn đã nhận thấy những tiến bộ đạt được. Ban đầu không có vấn đề gì với việc tổ chức các lễ kỷ niệm nhỏ, sau đó tổ chức lễ kỷ niệm rộng rãi hơn theo thời gian. Khi anh ấy nói về những điều tích cực mà anh ấy đã đạt được, hãy chúc mừng anh ấy.
   • Ví dụ, anh ấy có thể nói rằng anh ấy đã cố gắng ở lại cả buổi sáng mà không xem phim khiêu dâm. Hãy chúc mừng anh ấy bằng cách nói: “Tuyệt vời, nó đang tiến bộ. Bạn muốn có thể loại bỏ thói quen, phải không? Giữ nó lên ”.

5. 

   Hiểu rằng có giới hạn cho những gì bạn có thể làm để giúp đỡ. Thay đổi hành vi của một người đã khó, nhưng khiến người khác thay đổi còn khó hơn. Có một số biến ngoài tầm kiểm soát của bạn; do đó, không phải lúc nào bạn cũng có thể giúp được người thân. Bạn ở đó để được “hướng dẫn” và hỗ trợ bạn.
   • Luôn ở đó để giúp bạn, bạn sẽ cung cấp tính nhất quán và bảo mật.
   • Đôi khi, bạn sẽ cần nhớ người đó đã nói: “Bạn biết tôi ở đây vì những gì bạn cần. Nhìn anh ấy vượt qua khó khăn là tôi lại càng muốn làm hơn nữa ”. Nói như vậy, động lực và nỗ lực của người đó sẽ còn lớn hơn.

6. 

   Chăm sóc sức khỏe và hạnh phúc của bạn. Bằng cách giúp đỡ người khác, bạn sẽ thấy những lợi ích về sức khỏe, chẳng hạn như giảm trầm cảm, đau đớn và khó chịu và thậm chí tiên lượng cuộc sống tốt hơn. Tuy nhiên, điều này không hề dễ dàng vì luôn có áp lực và nhu cầu lớn về tình cảm. Thực hiện các bước để duy trì tình trạng thể chất và cảm xúc tốt, tập trung vào những điều sau:
   • Ngủ đủ giấc để không cảm thấy kiệt sức.
   • Ăn thực phẩm lành mạnh để sức khỏe của bạn không bị tổn hại và bạn tránh được căng thẳng. Bao gồm trái cây, rau, protein nạc, carbohydrate phức hợp và chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn. Thoát khỏi caffeine, đường và thực phẩm giàu chất béo bão hòa.
   • Tập thể dục thường xuyên để đối phó với áp lực cảm xúc mà bạn cảm thấy.

Phương pháp 3/3: Tạo sự cân bằng lành mạnh

1. 

   Tiếp tục hỗ trợ người phụ thuộc. Luôn ở đó (cho dù qua điện thoại, tin nhắn, hoặc gọi cho anh ấy khi có thể), nhưng luôn giữ thái độ tích cực trong các tương tác của bạn. Tuy nhiên, bạn cần phải thẳng thắn và thẳng thắn khi cần thiết; người đó phải biết rằng những người khác sẽ ở bên cạnh để hỗ trợ anh ta trên con đường phục hồi, và bạn là một phần của điều đó.
   • Hãy tử tế và hiểu cuộc đấu tranh của anh ấy. Như mọi khi, hãy đối xử với người khác theo cách bạn muốn được đối xử.

2. 

   Khuyến khích anh ấy thực hiện các tương tác bên ngoài internet. Nghiện nội dung khiêu dâm gây ra sự mất cân bằng giữa thời gian dành cho trực tuyến và chi tiêu trong cuộc sống thực. Để một cá nhân có những mối quan hệ thực sự và có ý nghĩa với những người khác, anh ta phải có những tương tác giữa con người với nhau.
   • Mời anh ấy đi dự tiệc hoặc những nơi sẽ có người lạ. Ban đầu anh ta có thể cảm thấy không thoải mái, nhưng nếu bạn ở bên cạnh hỗ trợ, người nghiện sẽ có thể hòa nhập tốt hơn.
   • Nội dung khiêu dâm làm sai lệch cách nhìn của người nghiện về các mối quan hệ tình dục. Bằng cách đó, anh ta cần được giáo dục lại về thực tế một lần nữa; cố gắng hết sức để giúp anh ấy trên con đường hồi phục.

3. 

   Lập kế hoạch và thực hiện các hoạt động lành mạnh. Hãy chủ động khi nói đến việc phối hợp các hoạt động vui chơi có lợi cho bạn và người thân của bạn. Cả hai đều xứng đáng có được niềm vui, và nếu điều đó giúp đối tượng mở rộng tầm nhìn về thế giới thì sẽ càng tuyệt hơn.
   • Tham gia một trận bóng đá hoặc bóng rổ, cùng anh ấy đi xem phim hoặc dành một ngày ở bãi biển. Có điều gì bạn muốn làm không? Luôn luôn mời cá nhân đi cùng bạn.

4. 

   Hãy là “tiếng nói của lý trí”. Bạn cần phải là người đảm bảo rằng ý thức chung chiếm ưu thế; Nếu người nghiện cố gắng thương lượng với bạn về lời hứa không xem nội dung khiêu dâm, hãy đối mặt với hành động của anh ta. Đôi khi, anh ấy sẽ cố gắng nói rằng anh ấy sẽ chỉ xem vài phút rồi bỏ đi, nhưng bạn biết điều đó không đúng.
   • Nhắc anh ta về hậu quả. Nó là cần thiết để nhắc nhở người đó về những khó khăn mà anh ta phải đối mặt và tất cả công việc mà anh ta đã có (sẽ sụp đổ nếu anh ta nghiện nội dung khiêu dâm). Đừng hoảng sợ khi thảo luận vấn đề với anh ấy và giải thích: “Tôi không cố làm bạn xấu hổ hay khiến bạn cảm thấy tội lỗi. Đó là thực tế mà bạn đang sống và hiện tại bạn đang trải qua. Có trách nhiệm với bản thân và những người quan tâm đến mình ”.
   • Quan sát những thay đổi và thảo luận về chúng. Khi bạn nhận thấy những thay đổi trong hành vi của đối tượng, khiến anh ta nghi ngờ rằng có thể đã bị tái nghiện, hãy bình tĩnh đến gặp anh ta và hỏi: “Tôi nhận ra rằng gần đây anh rất sa sút. Nó ổn chứ? Không còn xem phim khiêu dâm? Nếu vậy, tôi vẫn ở đây để giúp bạn, không có lý do gì để nói dối ”.

5. 

   Hiểu rằng có khả năng người thân bị tái phát. Bạn có thể tình cờ phát hiện ra điều này hoặc anh ta có thể thông báo cho bạn; Dù bằng cách nào, hãy tập trung vào việc giúp bạn tha thứ cho bản thân, quay đầu lại và tiếp tục con đường không xem nội dung khiêu dâm. Bạn càng chân thành và tận tâm, bạn sẽ càng thoải mái hơn trong việc chia sẻ những suy nghĩ và cảm xúc của mình. Điều này ngăn nó tạo ra những bí mật có thể làm suy yếu tiến độ đã đạt được.
   • Giúp cô ấy kiểm soát sự cám dỗ xem nội dung khiêu dâm khi có những tình huống khó khăn. Ví dụ, đề xuất các hoạt động thay thế làm bạn phân tâm hoặc thu hút sự chú ý, chẳng hạn như leo núi hoặc lái máy bay nhỏ bằng điều khiển từ xa. Nó là cần thiết để liên quan đến nó một cái gì đó hoàn toàn khác.
   • Khuyến khích cô ấy tha thứ cho bản thân vì một số sai sót trong hành vi của cô ấy, điều này rất quan trọng để phục hồi sau khi tái phát. Điều này có thể được thực hiện bằng cách giúp cô ấy cam kết với các mục tiêu một lần nữa. Ví dụ: “Ngay cả khi bạn đã thất bại, điều quan trọng bây giờ là tập trung vào các bước nhỏ để quay lại chương trình khôi phục. Hãy cam kết không xem phim khiêu dâm trong giờ tới và tiếp tục theo dõi mỗi giờ bạn tuân thủ kế hoạch của chúng tôi. Bạn phải nỗ lực để lấy lại những gì đã đạt được, nhưng đừng bỏ cuộc ”.

Lời khuyên

• Cởi mở và trung thực khi giao tiếp với người khác.
• Sử dụng các ứng dụng và chương trình theo dõi thói quen của bạn, cũng như các bộ lọc trên máy tính và điện thoại thông minh.
• Nếu con bạn nghiện phim ảnh khiêu dâm, hãy đưa con đến bác sĩ tâm lý.
• Nội dung khiêu dâm trẻ em là một tội ác. Cần báo cáo những người đang xem loại nội dung này (ngay cả khi đó là vợ / chồng hoặc con của bạn) và giới thiệu họ đến liệu pháp.

Cảnh báo

• Những cơn nghiện có thể hủy hoại cuộc sống đến mức không thể cứu vãn được.