NộI Dung

• Các bước
• Lời khuyên

Thuốc phiện, còn được gọi là ma tuý, là thuốc giảm đau rất mạnh. Nghiện các chất dạng thuốc phiện có thể tạo ra các triệu chứng rất khó chịu nếu người dùng ngừng sử dụng thuốc mà không giảm dần. Tuy nhiên, có những cách để làm giảm hoặc thậm chí chấm dứt các triệu chứng cai nghiện. Tất nhiên, như với bất kỳ tình trạng bệnh lý nào, tốt nhất là bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ điều trị nào.

Các bước

Phần 1/2: Chuẩn bị tâm trí

1. 

   Hãy tin rằng bạn có thể nắm lấy nó. Nếu nhiệm vụ dường như không thể thực hiện được, bạn có thể cảm thấy chán nản và tăng khả năng thất bại. Hãy nhớ rằng, bạn không phải trải qua điều này một mình. Bạn chỉ nên cố gắng loại bỏ thói quen sau khi tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. Bạn có thể cần phải nhập viện phục hồi chức năng để đảm bảo an toàn cho bạn và điều trị các triệu chứng trong quá trình này.
   • Để khuyến khích niềm tin vào sự thành công, hãy cố gắng nhớ lại những cuộc đấu tranh cá nhân khác mà bạn đã phải giải quyết.

2. 

   
   
   Nhắc lại với bản thân rằng nỗi đau sẽ không kéo dài mãi mãi. Các triệu chứng đau đớn khi cai nghiện chỉ là tạm thời. Có ánh sáng ở cuối đường hầm. Đừng quên điều này khi cố gắng chịu đau tại thời điểm điều trị.
   • Viết ghi chú cho chính bạn với lời nhắc nhở này. Đặt một cái trên cửa tủ lạnh, một cái khác trên gương và bất cứ nơi nào khác bạn đến.
   • Ngoài ra, hãy nhớ rằng bạn không phải là người duy nhất và có hàng nghìn người đang trải qua điều này. Biết rằng những người khác đã thành công trước đây có thể mang lại cho bạn hy vọng - bạn cũng vậy!

3. 

   
   
   Biết các triệu chứng ban đầu có thể xảy ra. Có một số loại đau đớn mà bạn có thể phải chịu đựng trong giai đoạn cai nghiện. Những người trong danh sách dưới đây rất có thể xảy ra trong vòng 8 đến 12 giờ đầu tiên sau khi ngừng thuốc (đạt đỉnh sau 72 giờ). Một số trong số đó là:
   • Đang run.
   • Sự lo ngại.
   • Đau cơ.
   • Chảy nước mắt quá mức.
   • Mất ngủ.
   • Sổ mũi.
   • Đổ mồ hôi.
   • Ngáp.

4. 

   
   
   Biết các triệu chứng muộn mà bạn có thể có. Chúng phổ biến nhất từ ​​24 đến 36 giờ sau lần cuối cùng bạn sử dụng thuốc phiện (với đỉnh điểm sau 72 giờ). Một số trong số đó là:
   • Đau quặn bụng.
   • Bệnh tiêu chảy.
   • Đồng tử giãn.
   • Ớn lạnh.
   • Buồn nôn.
   • Nôn mửa.

5. 

   Biết rằng có thể có biến chứng. Bạn có thể bị mất nước do nôn mửa và tiêu chảy. Bạn cũng có thể hút hết chất trong dạ dày khi nôn. Vì vậy, điều quan trọng là phải thực hiện kiêng khem với cơ cấu và sự hỗ trợ y tế phù hợp, tránh những biến chứng này.

6. 

   Hiểu rằng giấc ngủ không dễ đến. Một trong những triệu chứng cai nghiện là mất ngủ. Vì vậy việc chịu đựng cơn đau vào ban đêm sẽ khó khăn hơn. Thật không may, không có nhiều điều có thể được thực hiện trong trường hợp này, ngoài việc tiêu thụ một số loại thuốc.
   • Diphenhydramine, một loại thuốc kháng histamine gây buồn ngủ, có hiệu quả đối với một số người.
   • Nếu không có gì hiệu quả, hãy thử tắm vòi sen nước nóng và một ly đồ uống nóng, không chứa caffeine trước khi ngủ.

7. 

   Bước từng bước một. Bạn chỉ cần giữ trong giây lát. Hãy nhớ những điều sau: chúng ta chỉ trải qua nỗi đau một lúc. Nỗi đau trong quá khứ là ký ức và trong tương lai nó đã không thành hiện thực. Tập trung vào hiện tại mà không đặt nhiều kỳ vọng vào thời điểm bạn sẽ bình phục. Chỉ cần tập trung vào những gì bạn có thể làm để chịu đựng nỗi đau trong lúc này.

8. 

   Đề phòng hội chứng cai nghiện dài hạn (SAD). Các triệu chứng của hội chứng này có thể xuất hiện sau giai đoạn cấp tính và có thể kéo dài hàng tháng. Một số trong số đó là:
   • Không có khả năng suy nghĩ rõ ràng.
   • Khó tập trung.
   • Suy nghĩ yếu kém.
   • Suy nghĩ lặp đi lặp lại và hạn chế.
   • Mất dài hạn, ngắn hạn hoặc cả hai.
   • Phản ứng cảm xúc quá mức hoặc thờ ơ.
   • Các vấn đề về giấc ngủ.
   • Các vấn đề về vận động, chẳng hạn như thăng bằng hoặc phản xạ.

Phần 2 của 2: Giảm Đau khi Rút tiền

1. 

   Tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ. Bạn có thể lập kế hoạch cùng với bác sĩ, đến một bệnh viện phục hồi chức năng hoặc thậm chí thực hiện cai nghiện tại bệnh viện. Kế hoạch nên có sự hỗ trợ của chuyên gia để giúp bạn dần dần bỏ ma túy, từ đó kiểm soát các triệu chứng cai nghiện. Trong mọi trường hợp, đừng cố gắng ngừng sử dụng opioid mà không nói chuyện với bác sĩ trước.
   • Tham dự các cuộc họp Ẩn danh về Ma túy hoặc các chương trình tương tự trong ít nhất một năm trước và sau khi bạn quyết định dừng. Do đó, khả năng tái phát bệnh sẽ tránh được.
   • Tìm kiếm tài nguyên trong thành phố của bạn bằng cách tìm kiếm trên internet với các từ khóa "opiates + support + tên của thành phố hoặc vùng lân cận".

2. 

   Sử dụng thuốc không kê đơn để giảm một số triệu chứng. Hầu hết các triệu chứng cai nghiện có thể được giảm bớt với việc sử dụng các biện pháp khắc phục thông thường. Nói chuyện với bác sĩ để xem liệu anh ta có đồng ý và chỉ định một.
   • Các lựa chọn như ibuprofen và naproxen natri giúp giảm đau.
   • Loperamide hydrochloride và các thuốc chống tiêu chảy khác giúp giảm các vấn đề về đường tiêu hóa.
   • Tắm nước nóng. Thêm một chút magie sulfat để giảm bớt. Thủ tục này phổ biến ở các phòng khám phục hồi chức năng vì nó giúp thư giãn.
   • Phòng xông hơi khô cũng có thể là một cách tốt, nhưng hãy cẩn thận và đừng ở đó quá lâu. Trong thời gian cai nghiện, cơ thể đã bị suy yếu và có thể mất nước. Ngủ gật trong bồn nước nóng hoặc phòng tắm hơi có thể là một thảm họa trong trạng thái đó.

3. 

   Được hỗ trợ về mặt tinh thần. Sự hỗ trợ của việc thấu hiểu mọi người có thể giúp bạn rất nhiều trong cuộc đấu tranh để chịu đựng nỗi đau rút lui. Dành nhiều thời gian nhất có thể cho đối tác, thành viên gia đình, bạn bè hoặc tất cả những người này vào những thời điểm khác nhau. Ở gần người thực sự quan tâm đến bạn và yêu bạn vô điều kiện, đó là kiểu người sẽ ở bên cạnh bạn lúc cần thiết.
   • Nếu bạn không có người thân bên cạnh hoặc muốn giữ bí mật về cơn nghiện, hãy nhờ sự hỗ trợ của chuyên gia tâm lý trong giai đoạn này.

4. 

   Tập thể dục nhẹ nhàng. Chạy một chút, nhưng đừng quá sức nếu cơ thể bị đau. Ngay cả một sự kéo dài nhẹ cũng có thể hữu ích. Nghiên cứu chỉ ra rằng tập thể dục giải phóng endorphin, một chất tự nhiên được cơ thể sản xuất có chức năng như thuốc phiện. Nhiều người nghiện đang hồi phục cho biết hoạt động thể chất giúp họ cảm thấy tốt hơn, dù chỉ trong một thời gian ngắn.
   • Hãy thử nghe nhạc để tiếp thêm sinh lực để tiếp tục bài tập của bạn. Tuy nhiên, hãy lắng nghe cơ thể và đừng nặng nề quá nhé!

5. 

   Tự mình làm thoải mái. Dành thời gian của bạn để thực hiện các hoạt động giúp bạn giải trí để chiếm đầu của bạn và quên các triệu chứng của bạn một chút. Một số ví dụ thú vị là: chơi trò chơi điện tử, đọc sách, nghe nhạc, xem phim hoặc trò chuyện với bạn bè để đánh lạc hướng bản thân.
   • Đắm mình vào hoạt động bạn đang làm. Nếu có thể, hãy cất đồng hồ của bạn đi vì việc theo dõi thời gian cản trở việc đắm chìm hoàn toàn vào khoảnh khắc.

6. 

   Ăn đồ ăn có lợi cho sức khỏe. Ăn đồ ăn vặt có thể khiến bạn cảm thấy tiêu cực, khiến bạn càng khó chịu đựng cơn đau do cai nghiện. Vì vậy, điều quan trọng là phải có một chế độ ăn uống lành mạnh bất cứ khi nào có thể.
   • Một số thực phẩm lành mạnh là: thịt nạc, các loại hạt, trái cây và rau quả.

7. 

   Tránh rượu, caffein và thuốc lá. Hãy cẩn thận không thay thế cơn nghiện này cho cơn nghiện khác trong giai đoạn cai nghiện. Tránh các chất gây nghiện khác càng nhiều càng tốt.

8. 

   Tự thưởng cho mình. Bạn thậm chí đã nghĩ đến việc nhượng bộ cơn đau và sử dụng lại ma túy, nhưng bạn đã chống lại. Củng cố hành vi này theo hướng tích cực bằng cách cho phép bản thân làm điều gì đó bạn yêu thích, có thể là ăn sô cô la yêu thích của bạn, mua thứ bạn đã muốn từ lâu hoặc ngấu nghiến món ăn yêu thích của bạn. Ngoài ra, hãy nghĩ về thành tích của bạn và tự hào về bản thân vì đã vượt qua một điều gì đó quá khó khăn.

9. 

   Yêu cầu bác sĩ giới thiệu một loại thuốc. Bác sĩ đi cùng bạn trong thời gian cai nghiện có thể kê một số lựa chọn thuốc để giúp giảm các triệu chứng. Nếu anh ta tìm thấy một ý tưởng hay, anh ta có thể kê đơn một trong những điều sau:
   • Clonidine: clonidine làm thay đổi hoạt động của hệ thần kinh giao cảm (một phần của hệ thần kinh chịu trách nhiệm về các phản ứng chiến đấu hoặc bay). Nó có thể giúp giảm các triệu chứng khác nhau của việc cai nghiện opioid, tăng khả năng chịu đựng của bạn đối với giai đoạn đó.
   • Buprenorphine: phương thuốc này giúp ngăn chặn các triệu chứng. Tuy nhiên, nó rất nguy hiểm và điều quan trọng là phải tuân theo chỉ định của bác sĩ nếu bác sĩ kê đơn.
   • Methadone: Methadone, một dạng opioid ít gây nghiện hơn, là một lựa chọn điều trị. Các nghiên cứu cho thấy rằng nó có thể có hiệu quả, nhưng luôn phải theo dõi y tế. Hãy xem liệu đây có phải là một lựa chọn phù hợp cho bạn.

Lời khuyên

• Việc kiêng cữ là không hợp pháp. Không ai trên thế giới này đã trải qua những gì đang diễn ra mà không cảm thấy đau đớn. Biết rằng có một giai đoạn rất khó khăn phía trước phải đối mặt. Về lâu dài, cơn đau một hoặc hai tuần không là gì so với hậu quả của việc tiếp tục nghiện các chất dạng thuốc phiện.
• Hãy nhớ rằng tất cả chúng ta đều có sức mạnh nội tại vô cùng lớn. Nhìn sâu xuống rằng nó ở đó. Đối mặt với thời điểm này là thử thách lớn nhất trong cuộc đời bạn, nhưng đừng để bị choáng ngợp. Chứng minh bản thân rằng bạn có khả năng và duy trì những suy nghĩ tích cực trong thời gian đau đớn.
• Bất cứ khi nào có thể, hãy chuyển đến một môi trường tỉnh táo và bắt đầu trị liệu ngay lập tức. Tránh xa những người chỉ muốn cao với bạn.
• Nghỉ làm hoặc nghỉ học. Rất khó để có thể chịu đựng cơn đau và thoát khỏi tình trạng nghiện ngập ngay giữa công việc hay trường học. Tuy dễ nói nhưng hãy cố gắng lên kế hoạch kiêng khem trước để có đủ thời gian hồi phục sức khỏe. Cố gắng thực hiện từ hai đến bốn tuần hoặc thậm chí ba tháng nếu có thể.